Doe jij aan sport/beweging en hoe vaak?

Ik sport elke dag. Ik doe veel zelfverdedigingskunsten, zo ben ik vorige week gestart met een drie maanden durende Krav Maga. Daarna ga ik Systema eens bekijken. Hoe meer soorten, hoe meer parallellen ik zie met wat ik al goed kan (Aikido, Jiujitsu, Karate - allen Japans).

Verder krachttraining (love it, ben ik voor gemaakt) en conditietraining (hekel aan ) en dan nog iets ‘flexibels’ als pilates/yoga en/of ballet (barre van Les Mills).

Paardrijden doe ik niet meer eigenlijk. Dochter reed altijd met mij samen maar die woont niet meer thuis en heeft een lief. En in de winter en vroege voorjaar vind ik buitenritten niet fijn wegens hooikoorts. 

2x fitness
1x paaldans
1 of 2x yoga
1x poweryoga

Ik ben een paar jaar terug begonnen met vaker wandelen en ben gemiddeld steeds meer per dag gaan wandelen. In 2023 zat ik op een gemiddelde van zo’n 8850 stappen en op dit moment van het jaar zit ik op 10.500. Ik ben aan het proberen om hardlopen en krachttraining aan het arsenaal toe te voegen. Beiden nu 1x gedaan. Ik wil beginnen met beiden eens per week te doen. Het hoeft allemaal niet meteen veel en snel, ik heb liever dat het blijvend een onderdeel wordt. En ik zit eraan te denken een slimme weegschaal aan te schaffen die ook vetpercentage enzo kan meten, zodat ik meer inzicht heb. 

Herfstappeltaart schreef op 15-03-2024 om 19:06:

[..]

Dit geldt voor mij ook en toch komt dat er vaak niet van helaas. Schop onder m'n kont moet ik hebben.

Wel een liefdevolle dan. Het is gewoon hartstikke lastig om elke dag iets te doen dat je niet leuk vindt. 

ik sport nu sinds ongv een half jaar en de laatste 3 maand ongv 4 keer per week. Ik doe dan voornamelijk kracht en fitness. Resultaat is er wel maar nog niet precies hoe ik het wil. Ik sport ongeveer 45 minuten tot een uurtje.

DeOnbekende schreef op 17-03-2024 om 12:07:

[..]

Wel een liefdevolle dan. Het is gewoon hartstikke lastig om elke dag iets te doen dat je niet leuk vindt.

En dan ook hier lezen hoe fanatiek er gesport wordt. Dan ben ik opgelucht dat ik niet de enige ben die wel meer zou willen bewegen, maar er erg tegenop ziet.

Auwereel schreef op 17-03-2024 om 14:18:

[..]

En dan ook hier lezen hoe fanatiek er gesport wordt. Dan ben ik opgelucht dat ik niet de enige ben die wel meer zou willen bewegen, maar er erg tegenop ziet.

Een tijdje terug was ik heel ziek en het lukte mij niet goed om weer op te bouwen met sporten. Omdat ik gewend was om zo ontzettend veel te sporten, wist ik niet hoe ik het moest aanpakken en daarbij heb ik hulp gevraagd. Heel suf vond ik dat, maar het hielp wel dat er iemand was die zei dat ik een beginnersschema moest gaan volgen. Toen viel het kwartje pas. Eh… de euro. Ik stelde onhaalbare doelen en overtrainde steeds omdat ik bijvoorbeeld de tuin omspitten niet meetelde want ‘dat deed ik voordat ik ziek werd ook niet’. Toen ging ik knock-out in de gezamenlijke moestuin waarvan iedereen hevig schrok. Noodgedwongen ging ik net zover terug in activiteit tot het makkelijk aanvoelde. Mijn mantra was mijn Qi-gong leraar: “70% Toetie!!” Riep die steeds. Anyway ik heb beter leren luisteren naar mijn lichaam. Bij stress kan ik mezelf vreselijk sportief geselen. Ook niet aan te raden, dus dan doe ik eerst een korte meditatie voor het sporten. Zo heeft iedereen zijn eigen uitdaging. 

maak je ajb niet druk hoevaak je sport.  Mentale ontspanning is ook een sport. Al train je maar 1 keer per week. Dat is al meer dan de meesten. Wees trots op wanneer je wel kan.  En wil je naar meer? Bouw het uit, al train je maar een half uurtje meer 2 dagen later. Je moet ergens beginnen. Beginnen begint met het denken in je hoofd. 

Dutchgirly schreef op 17-03-2024 om 22:14:

[..]

Kan je misschien iets meer vertellen over Qi-gong? Ik ben hier erg benieuwd naar.

Qi gong komt uit het Daoisme, het is een oude Chinese gezondheidsleer die paralellen heeft met Yoga. Je leert staan vanuit ontspanning. 

Met zo minimaal mogelijke inspanning bereik je een houding, uitgaande van energiecirculatie, het is de bedoeling om zover bewegen dat je de energiestroom nooit blokkeert. Dus niet je gewrichten en spieren tot hun uiterste stand dwingen. Je beweegt langzaam of je blijft een tijdje in een houding,‘het ijzeren hemd’. Daarbij leer je de energie niet te blokkeren door meer te gebruiken dan alleen je spierkracht. Het gaat om bewustwording, je kunt enorm veel kracht (energie) genereren vanuit ontspanning. Ik pas het bijvoorbeeld toe in mijn andere sporten. 

Maar het blijft moeilijk voor een all-in type als ik om bij de 70% te blijven. Ik speeek mezelf regelmatig toe.

Je gebruikt  je ademhaling en er is ook wat meer zweverige achtergrond zoals de ‘energetische ruimte’ (het gouden ei) en de bekende yin/yang principes. 

Bedankt voor je uitleg, het klinkt heel interessant om eens te proberen. Ik heb juist last van spierspanning na en tijdens het sporten. Misschien is zo'n hele andere mindset bij bewegen wel heel goed voor mij.

Te weinig. Wat ik aan beweging doe; 2 x per week een half uur fysio (oefeningen/apparaten). En regelmatig wandelen met de hond. Dat is het wel..

Toevallig vorige week met de fysiotherapeut afgesproken dat ik (weer) begin met een uur extra sporten daar, zelfstandig. Dus dat komt er nu bij, staat morgen op de planning. Ik moet mezelf wel echt dwingen morgen want ik zit nu alweer smoesjes te bedenken om niet te gaan    

Ik sport vrij veel, 4 -5 keer per week. 
Ik loop 2 keer per week hard, in principe op maandag- en vrijdagochtend. Ik vind dat een heerlijke manier om de week te beginnen en te eindigen en loop dan ca 8 km per keer. Daarnaast ga ik 2 -3 keer per week naar de sportschool voor krachttraining. 
Ik sport niet om mezelf pijn te doen, maar om gezond te blijven dus ik ben niet enorm fanatiek en ga nooit tot 'het gaatje'. 
Maar dit doet me wel goed. Ik vind mijn lijf mooi zo en voel me fit en ben vooral mentaal veel veerkrachtiger als ik regelmatig sport. Ik heb dat echt nodig om mijn hoofd leeg te krijgen.

Ik ben sowieso vrij actief, wandel ook veel en zit niet veel stil. Ik ben graag bezig.