Doe jij aan sport/beweging en hoe vaak?
Ik moet echt weer meer gaan bewegen van mezelf, maar het lukt me slecht mezelf ertoe te zetten.
Op dit moment kom ik op 2 keer per week een stuk wandelen (8-10 kilometer), maar met een veelal zittend beroep is dat echt te weinig.
Hoe is dat hier op het forum? Hoe vaak sport/beweeg jij per week en wat doe je dan?
Misschien brengt het me dat nodige duwtje in de rug. 
Ik ben liever lui dan moe.
Maar ik sleep me 2 a 3 keer per week naar de sportschool voor een Milon-cirkel (2x). Ook wandel ik een keer in de week een dik uur op stevig tempo.
Wellicht dat ik van de zomer weer baantjes ga trekken in het buitenbad. De enige sport die ik echt leuk vind is duiken, maar dat doe ik alleen in tropische wateren. Dus helaas hoogstens een week per jaar.
De enige bal waar ik goed mee overweg kan is een bitterbal 
Ik heb jarenlang allerlei sportscholen geprobeerd maar het enige dat ik daar kwijtraakte waren hersencellen (en geld, want ik nam altijd fanatiek een abonnement van een jaar om na drie weken af te haken). Van het lopen op een band of fietsen, starende naar National Geographic, werd ik vreselijk depressief van. Groepslessen zijn meestal niet op de tijden dat ik graag sport of ze zijn snel vol. Plus de drempel om naar een sportschool te gaan is altijd te hoog.
Een jaar geleden 'moest' ik van mijn bekkenfysio yoga gaan doen en dat bleek ik wel leuk te vinden (wel gewoon thuis via YouTube). Inmiddels sta ik iedere ochtend op met 10-15 min yoga en daarna nog cardio-oefeningen en wat lichte krachttraining. Daarnaast doe ik sinds kort ongeveer 3x per week een extra work-out, variërend van krachttraining tot HIIT (ook gewoon thuis). Ik merk dat mijn lichaam zich daar heel fijn bij voelt, dus dat motiveert enorm.
Ik sport 2x per week in groepsverband, één keer zumba en één keer Pilatus. Ik vind het gezellig, het is goed voor mijn lijf en ik mis het ook echt als ik een keer moet overslaan. Verder probeer ik zoveel mogelijk te wandelen en fiets ik ook wel, maar dat zijn meer kleine stukje in de stad, voor boodschappen etc.
Dutchgirly schreef op 13-03-2024 om 22:51:
[..]
Nee dat heb ik niet geprobeerd. Ik ga dat eens doen, als het helpt zou dat heel fijn zijn. Bedankt voor je tip!
Mijn ervaring is dat het helpt, succes!
Ik heb het tapijt schoongemaakt vandaag. Dat is een heel goede rugspier, buikspier- en schouderoefening.
Het tapijt ziet er rul en heerlijk schoon uit. En ik heb getrainde spieren. 
Envelop schreef op 14-03-2024 om 08:40:
Ik probeer dagelijks de 10.000 stappen te halen, dat lukt gemiddeld 6x per week.(…)
Mijn doel is om dagelijks 30min. te wandelen maar dat lukt niet altijd.
Hoe kom je aan 10.000 stappen dan, en waarom wil je daarnaast nog wandelen?
Ik download (bijna) elke dag een aantal nieuwspodcasts op m’n smartwatch, zet m’n oortjes in, en ga hardlopen. Twee vliegen in één klap: ik kom in de buitenlucht en ik ben up-to-date met het nieuws. Een uurtje helemaal voor mezelf.
ik had vroeger een hekel aan gym, spijbelde me suf.
was echt geen fan van sporten/bewegen was totaal niet sportief.
maar opeens sloeg ik om, in het verleden heb ik ook veel gedanst en kickboksen.
nu ik sport ongeveer 3-5 in de week, 2x per week yoga en tussendoor op sportschool cardio en kracht training.
stiekem zou ik wel weer willen boksen maar ik haat het om te sparren sla liever zo'n zak in elkaar.
ik vind het fijn om in beweging tezijn en me fit te voelen
zodra het weer warmer wordt fiets ik overal heen en wandelen doe ik al
Ik ga 5 à 6 keer per week naar de sportschool voor drie kwartier krachttraining en een half uur (snel) lopen met helling. Daarnaast doe ik alles wat minder dan een kwartier autorijden is lopend, dus ik zet ongeveer 20.000 stappen per dag.
Ginevra schreef op 14-03-2024 om 20:40:
[..]
Hoe kom je aan 10.000 stappen dan, en waarom wil je daarnaast nog wandelen?
Dat is inclusief wandelen uiteraard, die stappen worden ook geteld.
Ik heb twee dagen per week werk waarbij ik veel loop maar dat is toch anders dan echt een rondje wandelen. Het is vooral voor mij mentaal fijn om dagelijks minimaal 30min aaneengesloten te wandelen maar dat lukt niet elke dag.
Op dagen met de kids haal ik de stappen ook altijd wel en met hoepelen telt die ook stappen al loop ik dan niet echt (ik sta wel vaak dansend te hoepelen maar volgens mij pakt hij meer stappen dan ik zet)
Ik was zeer beweeglijk vanuit innerlijke onrust. Inmiddels ben ik heel rustig en is die beweging ook weg, helaas in ruil daarvoor kilo’s er bij. 
Ginevra schreef op 14-03-2024 om 20:40:
[..]
Hoe kom je aan 10.000 stappen dan, en waarom wil je daarnaast nog wandelen?
Je vraagt het niet aan mij maar ik haal mijn 10.000 stappen met werken en bijvoorbeeld boodschappen en op en neer naar de sportschool maar ik wil ook wandelen omdat ik me echt beter voel met een half uur buiten te zijn geweest.
Ik beweeg maar te weinig. 2 dagen in de week fiets ik 3 kilometer naar de bus, dus 6 per dag. 1 keer naar andere locatie, dat is 6,5 kilometer fietsen enkele reis. Naar de winkel fietsen tel ik niet mee. Eigenlijk wil ik elke dag 30 tot 60 minuten wandelen. Waarom dat niet lukt? Kinderen die iets van me willen, huishouden dat gedaan moet, vrijwilligerswerk dat tijd kost. Kulredenen dus Toch laat ik me er door tegenhouden. Beetje regen boeit me niet zo, stortregent het dan wacht ik tot de bui weg is. Ik moet toch mezelf eens een schop onder mijn kont geven.
Dolfje schreef op 15-03-2024 om 07:23:
[..]
Je vraagt het niet aan mij maar ik haal mijn 10.000 stappen met werken en bijvoorbeeld boodschappen en op en neer naar de sportschool maar ik wil ook wandelen omdat ik me echt beter voel met een half uur buiten te zijn geweest.
Dit geldt voor mij ook en toch komt dat er vaak niet van helaas. Schop onder m'n kont moet ik hebben.