Doe jij aan sport/beweging en hoe vaak?

iedere dag ca. 10.000 stappen vanwege werk. (Altijd in beweging) daarnaast 3 à 4 keer per week sporten: zwemmen en fitness.  

Vooral fietsen en lopen de rest kan ik mij niet toe zetten. Omdat ik het gewoonweg niet leuk genoeg vindt. Dan probeer ik mijn eetpatroon gezond te houden. Wat aardig lukt.

Gisteren een kort ommetje gemaakt en vandaag een flink stuk door het bos gewandeld, inclusief klimmetjes. Volgende week 1x sporten, de andere keer kan ik helaas niet.

Ik probeer iedere dag lekker te wandelen, maar ik ga mijn tennis en zwemmen weer eens oppakken komende tijd. Soms zo geen zin om te gaan. Zeker als het buiten slecht weer is.

MidasWolf schreef op 23-03-2024 om 15:38:

Vooral fietsen en lopen de rest kan ik mij niet toe zetten. Omdat ik het gewoonweg niet leuk genoeg vindt. Dan probeer ik mijn eetpatroon gezond te houden. Wat aardig lukt.

Dit. Ik heb van  alles wel geprobeerd maar vind weinig leuk genoeg om vol te houden. De sportschool vind ik ook gewoon te duur.

Fietsen en wandelen vind ik wel leuk, dus dat lukt wel. We stappen zo ook op de fiets.

LastYoungRenegade schreef op 27-03-2024 om 12:11:

Ik fiets 4 keer per week zo’n 28 km per dag, alhoewel dit wel op een ebike is. Verder probeer ik regelmatig naar kickboksen/dance/BRN/Body Attack/Zumba/Sh’bam/Body Balance in de sportschool te gaan (allemaal groepslessen van een uur en ik doe niet alles wekelijks ). Mijn streven is nu 3 keer per week gaan, maar ik hoop het op een later moment weer uit te breiden. Kickboksen, BRN en Dance probeer ik wel wekelijks te doen.
Verder wandel ik weleens, maar niet structureel. En soms doe ik een groepsles thuis via de app van de sportschool, zoals Sh’bam.

Ik vond sporten altijd vreselijk en haatte gym, maar vorig jaar toch maar een abonnement op de sportschool genomen en ik blijk sporten ineens leuk te vinden! Vooral kickboksen en dansen vind ik heerlijk. Ik sport vooral om mentale onrust die ik door oa ADHD heb, te verminderen.

Sinds begin dit jaar heb ik een kantoorbaan, dus nu moet het ook wel. Voorheen was ik elke dag voor mijn werk aan het fietsen/lopen/sjouwen (was postbezorger), dus toen kreeg ik genoeg beweging.

Goed bezig!

Ik probeer elke dag genoeg te bewegen. Ik sport als in hardlopen, zwemmen, fietsen, maar ik ga ook wandelen of fietsen met de normale fiets.

ToetieToover schreef op 17-03-2024 om 22:44:

[..]

Qi gong komt uit het Daoisme, het is een oude Chinese gezondheidsleer die paralellen heeft met Yoga. Je leert staan vanuit ontspanning.

Met zo minimaal mogelijke inspanning bereik je een houding, uitgaande van energiecirculatie, het is de bedoeling om zover bewegen dat je de energiestroom nooit blokkeert. Dus niet je gewrichten en spieren tot hun uiterste stand dwingen. Je beweegt langzaam of je blijft een tijdje in een houding,‘het ijzeren hemd’. Daarbij leer je de energie niet te blokkeren door meer te gebruiken dan alleen je spierkracht. Het gaat om bewustwording, je kunt enorm veel kracht (energie) genereren vanuit ontspanning. Ik pas het bijvoorbeeld toe in mijn andere sporten.

Maar het blijft moeilijk voor een all-in type als ik om bij de 70% te blijven. Ik speeek mezelf regelmatig toe.

Je gebruikt je ademhaling en er is ook wat meer zweverige achtergrond zoals de ‘energetische ruimte’ (het gouden ei) en de bekende yin/yang principes.

Nu dit draadje weer omhoog komt herinner ik me weer dat ik je nog wilde bedanken. Ik ben nu begonnen met tai-chi en qigong. Ik vind het echt heel erg leuk en prettig om te doen. Ik krijg er ook echt veel energie van, dus het klopt echt dat je energie ervan gaat stromen.