Doe jij aan sport/beweging en hoe vaak?
Ik moet echt weer meer gaan bewegen van mezelf, maar het lukt me slecht mezelf ertoe te zetten.
Op dit moment kom ik op 2 keer per week een stuk wandelen (8-10 kilometer), maar met een veelal zittend beroep is dat echt te weinig.
Hoe is dat hier op het forum? Hoe vaak sport/beweeg jij per week en wat doe je dan?
Misschien brengt het me dat nodige duwtje in de rug. 
Ik zwem een uur in de week, ik ga 1uur per week naar fysio-fit (bij een fysiotherapeut mijn probleemgebieden trainen op apparaten gecombineerd met wat cardio).
Verder fiets ik met vluchtelingen die nog moeten leren fietsen/verkeersveilig moeten leren fietsen. Dat is 1uur in mijn eigen dorp en de tweede ochtend moet ik 9 km fietsen voor ik er ben een dus ook 9 km terug. Alleen heen en terug kan ik zeggen dat ik tempo haal, tijdens de lessen zelf krijg ik het op een dag als vandaag nog koud. 😜
De meeste dagelijkse boodschappen haal ik ook op de fiets maar dat zijn maar kleine stukjes. Alles bij elkaar denk ik dat ik wel 35-40 km fiets per week waarvan de helft wel kan tellen als matig intensief bewegen de andere helft stelt niet veel voor.
De taalcursus waar ik ook met vluchtelingen bezig ben om Nederlands te leren is zittend werk.
Denk dus wel dat ik genoeg beweeg per week.
Van mij moe je dat duwtje in je rug niet verwachten hoor want ik doe niet aan sport. Ik vind geen enkele sport leuk zelfs niet om naar te kijken. Zo maar een eind gaan wandelen of fietsen doe ik ook nooit. Heb in het verleden wel dingen uitgeprobeerd maar ik haat er elke minuut van.
Te weinig, probeer een aantal keren per week te wandelen. Maar door het slechte weer komt dat er minder vaak van dan dat ik zou willen.
Maar ik vind sporten gewoon echt niet leuk.
Bakblik schreef op 13-03-2024 om 17:40:
Ik zwem een uur in de week, ik ga 1uur per week naar fysio-fit (bij een fysiotherapeut mijn probleemgebieden trainen op apparaten gecombineerd met wat cardio).
Verder fiets ik met vluchtelingen die nog moeten leren fietsen/verkeersveilig moeten leren fietsen. Dat is 1uur in mijn eigen dorp en de tweede ochtend moet ik 9 km fietsen voor ik er ben een dus ook 9 km terug. Alleen heen en terug kan ik zeggen dat ik tempo haal, tijdens de lessen zelf krijg ik het op een dag als vandaag nog koud. 😜
De meeste dagelijkse boodschappen haal ik ook op de fiets maar dat zijn maar kleine stukjes. Alles bij elkaar denk ik dat ik wel 35-40 km fiets per week waarvan de helft wel kan tellen als matig intensief bewegen de andere helft stelt niet veel voor.
De taalcursus waar ik ook met vluchtelingen bezig ben om Nederlands te leren is zittend werk.
Denk dus wel dat ik genoeg beweeg per week.
Dat is inderdaad aardig wat bij elkaar!
En wat leuk en mooi, vluchtelingen leren fietsen.
watertoren schreef op 13-03-2024 om 17:42:
Van mij moe je dat duwtje in je rug niet verwachten hoor want ik doe niet aan sport. Ik vind geen enkele sport leuk zelfs niet om naar te kijken. Zo maar een eind gaan wandelen of fietsen doe ik ook nooit. Heb in het verleden wel dingen uitgeprobeerd maar ik haat er elke minuut van.
Dat is ook een antwoord toch. 
Grindelwald schreef op 13-03-2024 om 17:51:
Te weinig, probeer een aantal keren per week te wandelen. Maar door het slechte weer komt dat er minder vaak van dan dat ik zou willen.
Maar ik vind sporten gewoon echt niet leuk.
Herkenbaar, ik vind sporten ook echt niet zo leuk. Maar bewegen (zoals wandelen) voelt voor mij dan weer niet als sport en vind ik best prima. Alleen die frequentie...
Fietsen of autorijden die ik niet (carpoolen momenteel ook niet), sporten nooit noemenswaardig geprobeerd/volgehouden.
Alle beetjes helpen:
- lopend boodschappen doen
- Als het weer meevalt en ik zin/tijd heb lopend naar en/of van het werk ipv bus, verschillende routes mogelijk maar max. enkele reis circa 5 kilometer (terugweg met omweg) Thuiswerken kan heel soms, loopje kan 8-10x per week
- Naar collega lopen ipv mailen
- Mezelf en collega tot lunchwandeling overhalen (vooraf eten want sommige vogels jatten t zo uit je hand)
Op vrije dagen kan het zomaar gebeuren dat de enige beweging naar de supermarkt is. Deels is motivatie ook wel afhankelijk van weer/seizoen/winter- of zomertijd/to-dolist.
In theorie 
ga ik 3 keer per week naar de sportschool ( Egym of Cardio) en elke dag een half uurtje wandelen. In praktijk is dat ongeveer de helft denk ik.
Als het weer licht en droog is na het eten wordt dat vast weer meer.
En ik wil eigenlijk elke dag 10.000 stappen halen, moet nu eigenlijk nog een blokje om want heb het nog niet.
Voor mijn werk ben ik elke dag 2 uur actief in beweging (fietsen/lopen) en op dinsdag komt daar nog minimaal een uur bij.
Daarnaast nog elke dag wandelen met de honden, zo'n 5 km per dag.
Verder fiets ik nog wel eens richting stad en voor alles hier in het dorp pak ik ook de fiets of ga lopen
Ik sport niet, krijg voldoende beweging
Ik ga 1x per week naar een yogales en begin de morgen altijd met 10 minuten met wat yoga, rekken/strekken omdat mijn spieren daar behoefte aan hebben na een nacht in bed. Ik probeer elke dag een klein ommetje te maken (20 minuten), maar als het regent valt dat niet mee.
Verder neem ik altijd de trap, ik heb een hekel aan liften. Van de fietsenkelder naar mijn kantoor is het 6x12 treden en omdat ik vaak ook elders moet vergaderen, loop ik loop ik regelmatig trap. Verder hebben we geen auto, dus veel gaat lopend/met de fiets.
Als het weer warmer wordt buiten ga ik samen met man fietstochten maken. Ik wil weer graag hardlopen, maar vorig jaar ben ik wandelend 2x gestruikeld & gevallen, dus ik ben bang te struikelen bij het hardlopen, daar moet ik me nog even overheen zetten. Ik ben vorig jaar trouwens ook onderuit gegaan met mijn fiets... Ik hoop dat yoga me ook beter in balans brengt!
To je hebt pb. Even iets meer over mijn mooie werk.
Ik golf graag en doe dat als het even kan drie keer per week. Daarnaast maak ik één a twee keer per week een flinke wandeling.
In het verleden ging ik wekelijks naar de sportschool voor een gezellige groepsles. Door verhuizing ben ik daarmee gestopt.
Ik ben graag buiten in een mooie omgeving daarom past golf goed bij mij. Mijn ervaring is wel dat je een sport die je echt leuk vindt langer volhoud.
ik doe zoveel mogelijk alles lopend en fietsend. Eind maart verwacht ik dat ik weer fietsend naar het werk ga (25 km per dag, 2 a 3x per week)
En ik doe 3x per week aan krachttraining, anderhalf uur per keer. Ik heb een kantoorbaan en ik wil niet dichtgroeien.
In het begin vond ik het vreselijk maar nu is het onderdeel van mijn dag/weekindeling en beschouw ik het als me-time. Lekkere muziek op en verstand even op nul.
Een keer zwemmen, twee keer kracht is het streven. Meestal wordt dat 1xzwemmen en 1xkracht. Ik maak iedere dag een wandeling tussen 3 en 5 km. Soms nog youtube-yoga.
ik heb geen talent voor sport. Werd bij gym altijd als laatste gekozen.
Wat ik nu doe:
Maandelijks minstens 200 km lopen. Veelal onverhard en met stokken. Snelheid tussen 5.5 en 6.4 km per uur.
Sinds december 7x per week krachttraining maar dat ga ik terugbrengen naar 3x per week full body. Ik heb sinds deze week 10 x een les van PT die me thuis instrueert, ik heb alle materialen thuis.
Daarnaast 1x per week beweegcirkel. Een training in de buitenlucht, cardio/balans/kracht. Gemeente heeft dit als aanbod, iedereen is welkom. Onder begeleiding PT. Ook gewoon gezellig.
Gisteren heb ik ook een Fit20 les gedaan, dat deed ik namelijk een jaar of 8 geleden. De instellingen van 8 jaar werden gebruikt. Nou, ik ben 8 jaar ouder geworden maar flink sterker geworden. Dat gaf wel een kick.