Grenzen bewaken/nee durven zeggen
Een van de dingen die nu tijdens mijn therapie word aangepakt is grenzen bewaken aangeven.
Ik wil graag iedereen te vreden houden maar wil nu leren om vaker nee te zeggen.
Kunnen jullie dat? Hoe doen jullie dat? Hebben jullie dit jezelf aangeleerd of altijd al gedaan?
Ik heb daar vroeger ook veel moeite mee gehad. Wat kan helpen is door meer van jezelf te houden en jezelf op de eerste plaats te zetten. Blijf altijd eerst jezelf trouw. Door geen nee te zeggen terwijl je datceigenlijk wel wil, stel je de ander boven jezelf. Take care of yourself because nobody else will do. Wat ook wel wat geholpen heeft is een assertiviteitstraining en uiteindelijk steeds blijven toepassen. Het is wel een proces om dat goed te gaan doen maar op een gegeven moment weet je niet meer beter. Succes!
Dietloverzzz schreef op 17-05-2024 om 16:26:
Ik heb daar vroeger ook veel moeite mee gehad. Wat kan helpen is door meer van jezelf te houden en jezelf op de eerste plaats te zetten. Blijf altijd eerst jezelf trouw. Door geen nee te zeggen terwijl je datceigenlijk wel wil, stel je de ander boven jezelf. Take care of yourself because nobody else will do. Wat ook wel wat geholpen heeft is een assertiviteitstraining en uiteindelijk steeds blijven toepassen. Het is wel een proces om dat goed te gaan doen maar op een gegeven moment weet je niet meer beter. Succes!
Das is wel een mooie om te onthouden.
Voor jezelf zorgen betekent niet "ik eerst" maar "ik ook". Misschien helpt het je om je onderdeel van de groep/het tweetal te zien, waarin je op dat moment kiest waar de meeste prioriteit ligt. Dus ben je samen met een vriendin, en jij hebt bijv rust nodig, kies je voor jou. Andere keer heeft zij hulp nodig en kies je voor haar misschien. Dus afhankelijk van de situatie. Dat voelt dan misschien minder 'egoïstisch' (gevoel wat gauw opkomt bij mensen die moeilijk nee kunnen zeggen) maar meer als zelfzorg?
rooiekater schreef op 17-05-2024 om 16:31:
[..]
Das is wel een mooie om te onthouden.
Ja dat heeft mij echt geholpen die mindset. Je komt alleen en je gaat alleen op deze wereld. Tuurlijk kun je rekening houden met een ander, maar plaats de ander niet boven jezelf.
Het moeite hebben met nee zeggen, durf je dat vaak niet omdat je je dan schuldig voelt naar de ander toe of meer omdat je bang bent voor de reactie van de ander? Of beiden?
Apiejapie schreef op 17-05-2024 om 16:31:
Voor jezelf zorgen betekent niet "ik eerst" maar "ik ook". Misschien helpt het je om je onderdeel van de groep/het tweetal te zien, waarin je op dat moment kiest waar de meeste prioriteit ligt. Dus ben je samen met een vriendin, en jij hebt bijv rust nodig, kies je voor jou. Andere keer heeft zij hulp nodig en kies je voor haar misschien. Dus afhankelijk van de situatie. Dat voelt dan misschien minder 'egoïstisch' (gevoel wat gauw opkomt bij mensen die moeilijk nee kunnen zeggen) maar meer als zelfzorg?
Mijn gewoonte is ja zeggen en pas later denken f#€%k ik had toch beter nee kunnen zeggen waardoor ik binnen mijn grens had gebleven. Met deze ja ga ik over mijn grens heen.
Dietloverzzz schreef op 17-05-2024 om 16:37:
Het moeite hebben met nee zeggen, durf je dat vaak niet omdat je je dan schuldig voelt naar de ander toe of meer omdat je bang bent voor de reactie van de ander? Of beiden?
Beide niet durven bang om afgewezen worden.
Ligt er echt aan wie het is. Als de persoon in een nauwere relatie tot me staat dan deel ik veel meer. En dan zou hij/zij veel voorzichtiger zijn met gunsten aan me vragen. Dan zou hij vermoedelijk eerst zeggen dat hij iets nodig heeft en dan wachten tot ik het zelf voorstel. Blijft dat uit, dan wil of kan ik dat kennelijk niet, en omdat hij weet dat ik het beslist had gegeven als het kon, is hij niet beledigd of zo.
rooiekater schreef op 17-05-2024 om 16:43:
[..]
Beide niet durven bang om afgewezen worden.
Ik denk dat dan een assertiviteitstraining je wel goede handvaten kan bieden om daar beter mee om leren gaan.
In een vorige woning had iemand iets belangrijks wat voor een ander bestemd was in mijn brievenbus gegooid. Ze vroeg of ik het wou pakken, maar ik had mijn enkel bezeerd en ging echt niet alleen voor het pakje of brief van een ander helemaal naar beneden al die trappen af. De manier waarop ze het vroeg was ook niet bepaald uitnodigend om voor haar iets te doen. 
Alsof ik een dief was.
Dus ik antwoordde dat ik niet in de gelegenheid was en als ik de eerstvolgende keer langs de brievenbus zou komen ik het pakje in de goede brievenbus zou doen. En ik moest het nog twee keer herhalen want ze werd echt boos. Aan zo'n negatief persoon ga ik ook mijn inbox sleutel niet geven.
De juiste manier zou zijn geweest eerst verontschuldiging aan te bieden voor het feit dat ze iets in de verkeerde bus had gegooid en dan vriendelijk te vragen of ik het erg zou vinden om het te pakken? Dan had ik haar mijn sleutel gegeven om het zelf even te pakken en vragen of ze meteen mijn post wou meebrengen. Opgelost.
Het gaat met de jaren steeds beter. De zinnen 'ik kom er later op terug' en 'ik wil er even over nadenken' zijn mijn praktische tips. Die tijd benut ik dan voor een nette afwijzing. Zie het ook eens als 'ja zeggen' tegenover je eigen grenzen.
Ik zeg dan regelmatig: ik denk er even over na, ik kom er morgen op terug.
Knutselkei schreef op 17-05-2024 om 17:58:
Ik zeg dan regelmatig: ik denk er even over na, ik kom er morgen op terug.
Copycat? Hahaha. 
Campanula schreef op 17-05-2024 om 17:57:
Het gaat met de jaren steeds beter. De zinnen 'ik kom er later op terug' en 'ik wil er even over nadenken' zijn mijn praktische tips. Die tijd benut ik dan voor een nette afwijzing. Zie het ook eens als 'ja zeggen' tegenover je eigen grenzen.
Dat is ook een hele goede ja. Werkt ook goed.
Ik vermoed dat mensen om gunsten aan je vragen omdat ze dan geen nee krijgen, dus dan denken ze dat je het graag voor ze wil doen. Dus je kan dan op dezelfde vriendelijke manier zeggen dat het niet op de korte termijn gaat lukken. Is het een verre relatie dan hoef je het niet toe te lichten, is het iemand waarom je geeft dan kan je bijvoorbeeld zeggen dat je de laatste tijd veel rust nodig hebt. Dat bijvoorbeeld is een prima verklaring.