Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Ik heb 20 minuten op de crosstrainer gestaan en 20 op de loopband en even 5 minuten hard gelopen. Ff kijken of mijn knie pijnvrij blijft.
Dadelijk gaan we stukje wandelen.
Bij mij is het goed gegaan om bij de lunch steeds groenten en eiwitten te eten (en vaak ook koolhydraten hoor, doe geen kha maar wilde meer groente en eiwit toevoegen). Ook weinig gesnoept, de snaaigewoonte van de decembermaand is er gelukkig weer uit. Op de weegschaal zie ik nog niks gebeuren maar het voelt iig al beter! Gisteren vriendinnen te eten gehad en Indiaas besteld, dat zal niet het gezondste zijn geweest maar dat kon me niks schelen, was de eerste keer sinds ik 2 jaar geleden long covid kreeg dat het weer lukte om mensen te eten te hebben ❤️ dus dat was wel een feestje waard!
Dolfje schreef op 14-01-2024 om 14:00:
[..]
Wel ontzettend leuk! Geen last van bier en friet?
Ik ben katervrij opgestaan maar wel doodop. Ach, ook geen 20 meer en het was 4.30 
En vanavond vroeg erin dan ben ik morgen wel weer fit.
stokstaart schreef op 14-01-2024 om 15:24:
[..]
Ik ben katervrij opgestaan maar wel doodop. Ach, ook geen 20 meer en het was 4.30
Oe, dat snap ik dat je dat wel voelt! Maar klinkt wel of het een hele leuke avond was!
stokstaart schreef op 14-01-2024 om 15:24:
[..]
Ik ben katervrij opgestaan maar wel doodop. Ach, ook geen 20 meer en het was 4.30
Dat is ook behoorlijk laat! En soms is dat gewoon ontzettend leuk zo’n avond.
Wij hebben over 2 weken een borrel/eet afspraak staan met vrienden. We weten nog niet of we uit eten gaan of bij hun gaan eten maar dat wordt vast ook gezellig en laat. Dan weer een weekje extra opletten en daarna is het onderhand al carnaval denk ik. We gaan al heel wat jaren niet alle dagen meer maar hooguit 2/3. Niet alleen voor de gezondheid maar het kost kapitalen.
Gisteren leuke dag met vriendinnen, maar op de hele dag maar 2 wijntjes gedronken. Wel uit geluncht en uit gegeten. Tja...
Dan moet de carnaval nog beginnen en de prins is een goede bekende, dus we moeten aan de bak dit jaar.
Poison schreef op 14-01-2024 om 13:38:
goed bezig ladies!
Ik ben 1,2 kg kwijt deze week. Fijn! Heb alleen enorme drang naar chocola vandaag. Help!
Pupsel ik doe ook al heel lang IF.
Welk IF schema werkt het beste voor jou? 
Azalea747 schreef op 14-01-2024 om 15:09:
Bij mij is het goed gegaan om bij de lunch steeds groenten en eiwitten te eten (en vaak ook koolhydraten hoor, doe geen kha maar wilde meer groente en eiwit toevoegen). Ook weinig gesnoept, de snaaigewoonte van de decembermaand is er gelukkig weer uit. Op de weegschaal zie ik nog niks gebeuren maar het voelt iig al beter! Gisteren vriendinnen te eten gehad en Indiaas besteld, dat zal niet het gezondste zijn geweest maar dat kon me niks schelen, was de eerste keer sinds ik 2 jaar geleden long covid kreeg dat het weer lukte om mensen te eten te hebben ❤️ dus dat was wel een feestje waard!
Ik word blij van dit bericht. Wat naar dat je long covid hebt gekregen maar wat fijn dat het weer wat beter gaat.
Volgens mij is afhaal niet altijd zo ongezond. Ja beetje veel zout misschien. Indiaas klinkt heerlijk. Gelukkig hebben jullie er van genoten.
Ik ben onverwacht uit eten geweest gisteren, Grieks. Heel veel, vooral heel veel vlees. Heb alles opgegeten, haha. Vandaag maar een balansdag.
Ik ga er ook weer met frisse moed tegenaan. Ben helaas veel te vroeg wakker geworden en onrustig geslapen. Moet vanmiddag vanwege een extra taak ook een uurtje langer werken dan normaal op maandag maar wil toch voor het eten nog even naar de Egym.
Ik wil van elke dag wegen naar alleen de dinsdag en vrijdag bijvoorbeeld. Kijken of dat wat onrust /stress bij me weg haalt.
Ik zou niet teveel focussen op dat weten Dolf. Eerst kijken waar je je goed bij voelt.
Fijne week!
Dat elke dag wegen is ook een grote valkuil van mij. Op het werk hebben we een speciale weegbrug, en daar sta ik steeds op als ik er langs loop. Als je ziet hoeveel een mens schommelt in gewicht op een dag ! Kan zo plus of min een kilo zijn.
Dat nu wetende, geeft het mij wel wat rust.
Afgelopen week een keer chinees gegeten ( bekend daarvan dat je daarna 1 of 2 dagen zwaarder bent door de vetsin in het eten ) , schrok ik dus niet heel erg van de extra 1,2 kilo 's morgens. Eind van de dag was dat nog maar 0,3 kilo meer dan mijn laagste gewicht daarvoor.
Eenmaal per week wegen is denk ik echt beter. Maar ja, die mindset hè, je wilt zó graag ( snel ) vooruitgang zien... 
Hier schommelt het ook 2 kg rond de menstruatie. Net na de bloeding ben ik wat lichter.
Haha zo’n weegbrug daar zou ik het ook mee hebben. Klinkt wel interessant.
Hallo, ik gluur hier al even mee en kom zo nu en dan aanhaken.
Een aantal jaren geleden ben ik, dankzij een PND en bijbehorende medicatie, flink aangekomen. In coronatijd weer flink afgevallen (ca. 35 kilo in 1,5 jaar tijd). Toen kreeg ik last van hangend vel en daarbij behorende huidproblemen. Drie jaar stil gestaan in gewicht, maar wel heel veel gelezen over gezonde voeding. Afgelopen jaar begonnen met yoga oefeningen en daardoor meer spieren gekregen maar helaas een nog lossere huid. (Ik ben 20 jaar geleden al eens 25 kilo afgevallen, toen weer aangekomen, zwangerschap, nog meer aankomen én weer afvallen, dat doet geen goede dingen voor je huid).
De huidaandoening is chronisch en er is weinig aan te doen, behalve afvallen. Beetje vicieuze cirkel want door afvallen meer pijn vanwege bewegen en meer losse huid. Maar ik wil toch mijn kwaliteit van leven wat proberen te verbeteren. Merk dat de dagelijkse yoga oefeningen al veel hebben gebracht, dus ga er nu wat meer bij bewegen. Op Instagram volg ik Justin Agustin, een fitnesstrainer die zich heeft gespecialiseerd in fitness voor mensen die vanwege pijn of immobiliteit niet goed kunnen bewegen. Ik sta nu ongeveer om het uur kleine oefeningen te doen aan het aanrecht, alle beetjes helpen.
Weegschaal komt ongeveer 1x per maand van zolder. Anders ga ik er dagelijks op staan. Op het moment houd ik enorm veel vocht vast, want overgestapt van spiraal naar pil, dus wegen heeft toch weinig zin. Tijdens mijn laatste afvalmarathon heb ik een excellijst bijgehouden met mijn gewicht. Ik woog me dagelijks en dan zie je die vreselijke schommelingen. Maar over een aantal maanden zie je dan toch een dalende lijn op de grafiek en dat is waar het om gaat.
Iedereen die hier meeschrijft: veel succes! Samen kunnen we het wel 
1,5 kilo afgevallen deze week 
vorige week bij het weegmoment was ik wel ongesteld dus ik denk dat het daardoor wat meer is. Want ik eet gemiddeld zo'n 2000 calorieën per dag dus ben niet aan het crashen (wel 3 x per week sporten en volledig bv aan baby van 11 weken)
@roosopjehoed al een keer 25 kilo afgevallen, wat knap zeg! Dan weet je in elk geval dat je het kan 
Knap hoor roosjeopjehoed en aviendha!