Suikervrij
Zijn er hier op het forum mensen die ook bewust geen toegevoegde suikers/concentraat meer proberen te consumeren?
Hoe gaat het bij jullie en hebben jullie tips door de ervaringen?
Ik doe dit al jaren en probeer zoveel mogelijk zelf te maken. Dus ook de mayo, ketchup, sandwichspread, e.d. Leuk om te doen, maar er gaat veel tijd in zitten. Ik heb een prep dag in de week waarop ik van alles maak. Ook koolhydraatarme snoeperijtjes. Als zoetstof gebruik ik alleen stevia. En dan ook nog minimaal, je merkt echt dat je met veel minder zoet toe kan dan je denkt.
Ik ben mij er ongeveer een maand geleden in gaan verdiepen. Voel me altijd moe en bezig met eten. Stopte alles in mijn mond zonder na te denken. Daar wilde ik vanaf.
Ben toen topfitsuikervrij tegen gekomen, maar vind de challende wel erg duur! Dus eerst maar op eigen houtje proberen. Ben me rot geschrokken waar overal suiker aan toegevoegd is.
Ik had de eerste dag echt knallende koppijn! Heeft een week aangehouden (werd wel steeds minder). Nu geen hoofdpijn meer maar af en toe wel echt enorme trek nog in suikers. Ben nu 2 weken geleden echt begonnen.
Ben ook wel benieuwd naar ervaringen van anderen en tips voor producten!
ik heb het een half jaar gedaan. Ik voelde me lichtjes fitter dan gewoonlijk, maar volgens mij ook gewoon omdat ik natuurlijk überhaupt niet meer snackte. Maar het was geen spectaculair effect. Het woog voor mij niet op tegen al het gedoe eromheen, zoals nauwelijks meer belegsoorten kunnen eten die ik lekker vond en het voortdurend lezen van etiketten. Voor mij persoonlijk is het niet meer met pakjes koken en zo veel mogelijk snoep en koek vermijden (etc) haalbaarder en met nagenoeg vergelijkbaar resultaat.
Nee, waarom zou ik mezelf pesten? Ik weet meestal na een plakje ontbijtkoek en twee stukjes chocola wel op te houden en zo'n energieboost na je eten is wel zo goed voor mijn lichaam en voor mij.
Zou overigens wel blij zijn als de ontbijtkoek op was. In mijn jeugd smaakte die bepaald beter dan nu.
Ranjemeteenrietje schreef op 26-05-2022 om 07:21:
Ik ben mij er ongeveer een maand geleden in gaan verdiepen. Voel me altijd moe en bezig met eten. Stopte alles in mijn mond zonder na te denken. Daar wilde ik vanaf.
Ben toen topfitsuikervrij tegen gekomen, maar vind de challende wel erg duur! Dus eerst maar op eigen houtje proberen. Ben me rot geschrokken waar overal suiker aan toegevoegd is.
Ik had de eerste dag echt knallende koppijn! Heeft een week aangehouden (werd wel steeds minder). Nu geen hoofdpijn meer maar af en toe wel echt enorme trek nog in suikers. Ben nu 2 weken geleden echt begonnen.Ben ook wel benieuwd naar ervaringen van anderen en tips voor producten!
Afkickverschijnselen 
. Dat had ik toen ik jaren geleden stopte met suiker in de thee. Voor de rest lette ik toen nog niet zo op wat ik at, maar ik dronk op kantoor veel thee en dus erg veel suiker.
In de supermarkt richt ik me nu vooral op het buitenste pad met verse artikelen. 100% suikervrij gaat me niet lukken en hoef ik ook niet. Maar ik weet intussen aardig goed welke producten bij mij de trek in zoetigheid weer doen toenemen en die probeer ik vooral te ontlopen.
En zorg dat je goed voldaan bent na de maaltijden. De zin om te snacken komt bij mij vooral op wanneer ik niet goed genoeg gegeten heb.
rionyriony schreef op 26-05-2022 om 09:22:
Nee, waarom zou ik mezelf pesten? Ik weet meestal na een plakje ontbijtkoek en twee stukjes chocola wel op te houden en zo'n energieboost na je eten is wel zo goed voor mijn lichaam en voor mij.
Zou overigens wel blij zijn als de ontbijtkoek op was. In mijn jeugd smaakte die bepaald beter dan nu.
Fijn dat dat jou lukt, maar niet iedereen kan dat. Ik kan het best bij één blokje extra pure chocolade houden, maar dat lukt me bijvoorbeeld niet met melkchocolade. Daarom koop ik nu wel een tablet extra pure chocolade, maar geen melkchocolade meer.
Met chips kan ik het daarentegen best bij één handje houden. Maar ik snap ook dat er mensen zijn waarbij die zak gewoon op moet.
Wanneer pest ik mezelf het meest? Als ik melkchocolade koop en die reep gaat in 1x op (met de energiedip die volgt), als ik 1 blokje neem en steeds trek in meer hou? Of het gewoon niet koop en alleen in de supermarkt 2 seconden eraan denk en dan weer doorloop?
@Malibu - ik vind het ook niet makkelijk en soms neem ik er drie. Ben ik eenmaal écht gestopt en overgeschakeld op koffie die de smaakt weg heeft gespoeld, dan houd ik bijna altijd echt op.
Ik denk dat het bij mij wel past in mijn voedingspatroon; de pakweg 150 kcalorieën zou ik anders als een extra boterham moeten eten, of een kaasblokje, en ik vraag me af of daarheen kan omschakelen.
PhilDunphy schreef op 26-05-2022 om 08:39:
ik heb het een half jaar gedaan. Ik voelde me lichtjes fitter dan gewoonlijk, maar volgens mij ook gewoon omdat ik natuurlijk überhaupt niet meer snackte. Maar het was geen spectaculair effect. Het woog voor mij niet op tegen al het gedoe eromheen, zoals nauwelijks meer belegsoorten kunnen eten die ik lekker vond en het voortdurend lezen van etiketten. Voor mij persoonlijk is het niet meer met pakjes koken en zo veel mogelijk snoep en koek vermijden (etc) haalbaarder en met nagenoeg vergelijkbaar resultaat.
Zo doe ik het ook. Zoveel mogelijk overduidelijke suikers zoals koek en snoep vermijden en van vers koken. Maar als man een keer een potje currysaus gebruikt, of ik heb zin in ketchup op mijn hamburger, dan moet dat gewoon kunnen.
Ik focus ook op veel groenten, dagelijks gefermenteerde producten en veel vezels. Dat alles bij elkaar vind ik prima vol te houden.
rionyriony schreef op 26-05-2022 om 09:44:
@Malibu - ik vind het ook niet makkelijk en soms neem ik er drie. Ben ik eenmaal écht gestopt en overgeschakeld op koffie die de smaakt weg heeft gespoeld, dan houd ik bijna altijd echt op.
Ik denk dat het bij mij wel past in mijn voedingspatroon; de pakweg 150 kcalorieën zou ik anders als een extra boterham moeten eten, of een kaasblokje, en ik vraag me af of daarheen kan omschakelen.
Ik vind het knap dat het je lukt. Zelf ga ik dan liever voor het kaasblokje, maar ik ben ook een echte kaaseter en kan dan na één blokje wel stoppen.
Met melkchocolade houd het bij mij pas op als de reep op is. Het triggert iets in me. Heb zelfs weleens mijn tanden tussendoor gepoetst, maar helaas.. 
Ik probeer zoveel mogelijk onbewerkt voedsel te eten, en ook zo min mogelijk toegevoegde suikers. Helemaal geen suiker hoeft van mij niet, in het weekend eet ik af en toe wel gewoon iets lekkers met suiker en ik eet ook iedere dag wat extra pure chocolade. Helemaal onbewerkt lukt niet, maar wel al veel meer dan voorheen.
Wat voor mij tot nu toe goed werkt is een voor een dingen afbouwen. Ik eet nu bijna een jaar helemaal geen dierlijke producten meer en dat maakt het sowieso een stuk makkelijker, omdat ik veel zoete snacks niet eet, dus het aanbod aan verleidingen is een stuk kleiner. Maar ik heb bijvoorbeeld de suiker/zoetjes in de koffie steeds gehalveerd, tot het op een dag zonder ging. Nu wil ik de dagelijkse chocolade ook afbouwen en vervangen door iets gezonds lekkers zonder toegevoegde suiker.
Ainne schreef op 26-05-2022 om 09:56:
[..]
Zo doe ik het ook. Zoveel mogelijk overduidelijke suikers zoals koek en snoep vermijden en van vers koken. Maar als man een keer een potje currysaus gebruikt, of ik heb zin in ketchup op mijn hamburger, dan moet dat gewoon kunnen.
Ik focus ook op veel groenten, dagelijks gefermenteerde producten en veel vezels. Dat alles bij elkaar vind ik prima vol te houden.
Wat voor gefermenteerde producten gebruik jij dagelijks ?
wild-flower schreef op 26-05-2022 om 10:54:
[..]
Wat voor gefermenteerde producten gebruik jij dagelijks ?
Kefir echt dagelijks, die maak ik zelf, en verder wissel ik af met zuurkool, kimchi, miso, kombucha en tempeh, net wat ik in huis heb.
Ainne schreef op 26-05-2022 om 11:27:
[..]
Kefir echt dagelijks, die maak ik zelf, en verder wissel ik af met zuurkool, kimchi, miso, kombucha en tempeh, net wat ik in huis heb.
Oh, miso kun je ook als smaakmaker gebruiken in gerechten toch? Maak jij dat ook zelf of koop je het kant en klaar?
Rondstruiner schreef op 26-05-2022 om 11:33:
[..]
Oh, miso kun je ook als smaakmaker gebruiken in gerechten toch? Maak jij dat ook zelf of koop je het kant en klaar?
Ja, je kunt er soep van maken, of dressing, of sausjes/marinade. Ik koop alles, behalve de kefir, anders zou mijn keukentafel echt volstaan met brouwsels 
Malibu2 schreef op 26-05-2022 om 09:34:
[..
Wanneer pest ik mezelf het meest? Als ik melkchocolade koop en die reep gaat in 1x op (met de energiedip die volgt), als ik 1 blokje neem en steeds trek in meer hou? Of het gewoon niet koop en alleen in de supermarkt 2 seconden eraan denk en dan weer doorloop?
Deze noteer ik even voor mijzelf. Om HEEL groot op mijn winkelwagen te plakken.