Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Buitenmens Nee helemaal niet. Voor mij werkt een klasje het meest motiverend met een rustige sfeer en gedempt licht. Maar volgende week ga ik een buitenles proberen. Ze doen dit vanwege corona maar het lijkt me eigenlijk ook heel bijzonder. Ik hou van natuur én van rustige yoga. Ik zal daar niet van afvallen maar ik heb ook vaak stress en daardoor ga ik weer eten. Dus uiteindelijk zal dit ook meehelpen denk ik.

Ik kom graag meedoen hier! Ik probeer al een tijdje wat kilo's kwijt te raken, maar vind het lastig om alle lekkere dingen te laten staan. Hopelijk motiveert dit topic mij om toch eens door te pakken. 

Ik ben 1,60 lang en weeg nu 68.6 kilo. Zou graag naar de 63 kilo gaan.

LoveDobby schreef op 10-07-2021 om 16:25:

Even een berichtje om het topic terug te vinden.

Bovenin staat een sterretje waarmee je hem favoriet kunt maken.

Buitenmens: Volgens mij hoeft KH-arm niet kcal-arm te betekenen, maar vooral voldoende vezels binnenkrijgen is lastig. Dus goed dat je nu op zoek gaat naar iets om het te kunnen volhouden!  Smoothies vind ik altijd zonder van oa de vezels en ik eet groente en fruit liever dan dat ik het drink. Hoe zorg je ervoor dat je smoothie ook lekker is, gooi je er dan ook fruit in ofzo? 

Fruit en groente meer toevoegen aan je maaltijden kan zeker helpen om minder koolhydraten te eten. En kiezen voor de volkorenvariant, altijd. Ook peulvruchten zijn dankbare toevoegingen met veel gezondheidswinst als je dat meer gaat eten. Er komt ook steeds meer linzenpasta enzo op de markt, dus bijvoorbeeld fusili van linzen ipv meel/bloem. Kan je de volgende keer dat je zin hebt in chips, een keer rauwkost pakken? Een paar tomaatjes, worteltjes, komkommer..? Wie weet ontdek je dan dat je daarna geen chips meer hoeft, of minder dan je anders zou hebben gedaan: win-win. Of wat ongezouten nootjes..

Bij meer willen gaan sporten is het volgens mij het belangrijkste dat je de sport die je doet, ook leuk vindt. Goed dat je hulp inschakelt van fysio en coach om je grenzen te ontdekken/bewaken. Wandelen vind je dus in ieder geval fijn- het grote voordeel: dat kan altijd en overal. 

Jam84: Welkom ook voor jou hier! Toen jij je eerste berichtje schreef, was ik ook aan het posten waardoor ik jouw berichtje had gemist. 

Logisch dat je door honger juist gaat snaaien, je lijf is een mooie machine wat dat betreft, die vraagt gewoon om voedingsstoffen als je jezelf dat hebt ontzegd. Dus ook jij op zoek naar hoe je het toch kunt volhouden? Meer eten kan al helpen, hoe gek het ook klinkt.

Kan me voorstellen dat door dat thuiswerken je beweegroutine is veranderd. Wees lief voor jezelf: Wat vind je qua beweging leuk om te doen naast aquapower, zodat je er ook zin in hebt en het niet teveel als moeten voelt? En ook dat rustig opbouwen: eerst maar eens 2x per week naast de aquapower, als dat lukt jezelf ergens mee belonen en weer vaker gaan doen. Heb je nog mensen in je omgeving die ook meer willen gaan bewegen, zodat je het samen kunt gaan doen misschien? En wat is die andere niet-fijne gewoonte waar je van af wil? Wil je stoppen met roken? Of is dat een rare gok? Stop dan nu direct  en leg je sigarettengeld direct opzij. Spaar voor iets leuks en doe jezelf al na ...weetikveel 2 dagen niet roken iets cadeau. Je kan stoppen, echt!

Persephone:  Fijn dat jij er ook weer bent! 

RandomWriter: Lijkt me heel lastig weinig over de vloer te mogen lopen. Zou inderdaad fijn zijn als jullie kunnen gaan schilderen komende week - ook omdat het zo fijn is dat de boel daar direct van opknapt! En dan hopelijk niet om het keukenblok heen inderdaad. 

Glamourlama: Ook voor jou welkom! Een medezwemmer dus. Volgens mij is yoga overal goed voor, het maakt je ook bewuster van je lijf in het algemeen. Dus dat kan zeker helpen in het proces om gezonder te gaan leven, denk ik! Zeker als je merkt dat je meer gaat eten in stressvolle situaties. Buiten yoga klinkt zalig: ik ben benieuwd hoe het je gaat bevallen! Is het dan ook op een mooie locatie, of moet ik me daar de parkeerplaats van de sportschool bij voorstellen?  Je zal vast lekker shinen daar, als glamoureuze lama. 

Violaa: Leuk dat je de stap hebt genomen om mee te gaan schrijven. Wil je iets vertellen over hoe je nu bezig bent om jezelf gezonde gewoontes aan te leren? Je hoeft ook zeker niet alle lekkere dingen te laten staan! Maar misschien ga je wel gaandeweg andere dingen ontdekken die ook lekker en gezond(er) zijn. Zelf merkte ik in dat proces dat heel veel 'voorheen lekkere'  dingen helemaal niet meer zo lekker zijn: vooral te zoet of te zout. Grappig hoe dat kan werken. Ik zal je in de tabel zetten als dat nog niet gebeurd is. 

LoveDobby: Hoiiii! 

anijsblokje schreef op 10-07-2021 om 17:19:

Violaa: Leuk dat je de stap hebt genomen om mee te gaan schrijven. Wil je iets vertellen over hoe je nu bezig bent om jezelf gezonde gewoontes aan te leren? Je hoeft ook zeker niet alle lekkere dingen te laten staan! Maar misschien ga je wel gaandeweg andere dingen ontdekken die ook lekker en gezond(er) zijn. Zelf merkte ik in dat proces dat heel veel 'voorheen lekkere' dingen helemaal niet meer zo lekker zijn: vooral te zoet of te zout. Grappig hoe dat kan werken. Ik zal je in de tabel zetten als dat nog niet gebeurd is.

Dankjewel! Ik merk dat ik uit gemak veel te vaak voor de ongezonde opties kies en dat het gewoon teveel een gewoonte geworden is. Ik koppel ook lekker eten aan een beloning. Als ik dan hard gestudeerd heb, wil ik mezelf al gauw gaan belonen met een bak chips en dat is natuurlijk geen handige gewoonte als je dat de hele week doet. Mijn voornemen voor nu is om weer te beginnen met regelmatig sporten en de hele dag gezond te eten. Dan is er aan het einde van de dag of in het weekend ook meer ruimte voor iets lekkers zonder dat het slecht is. 

Anijsblokje: Het is aan een meertje!

Gevonden! Ik las en schreef ook weleens mee in dit topic. Yanahh oid was ik. 

Ik ben nu met vakantie en vind het me toch een potje spannend hoe ik het ervan afbreng zonder weegschaal! Dat is mijn controlemiddel. Ik vul ook even geen myfitnesspal in en eet natuurlijk wat anders. Toch hoop ik dat ik voldoende heb geleerd het afgelopen jaar om stabiel te blijven. De eindstand donderdag was 83.4. Ik ben benieuwd hoe dat over twee weken is!

Violaa: Mooie toelichting heb je geschreven. Gewoontes veranderen, dus. Het begint al bij doorhebben dat dingen inderdaad een gewoonte zijn - en dan stap voor stap kijken hoe je het kan veranderen. Dus ook concreter gaan denken: Hoe vaak sporten is 'regelmatiger', wat betekent 'de hele dag gezond eten'. (en wanneer is het dan wel oké om iets minder gezond te kiezen? Om de dag? Iedere dag iets kleins?) Het kan ook helpen om een tijdje op te gaan schrijven wat je precies eet - volgens mij schreef  RandomWriter dat ook. Alleen al dat je het op 'moet' schrijven kan al een drempel opwerpen en maken dat je even gaat nadenken: wil ik dit echt eten? Zijn er gezondere opties? Past het in je plan om gezonder te gaan leven? 

Jezelf belonen met eten is inderdaad herkenbaar. Probeer iets te bedenken dat geen eten is. Nieuwe (sport)kleren? Een bos bloemen? Make-up? Een (kook?)boek dat je al heel lang wilde hebben, of een tijdschrift ofzo? Ik deed mezelf voor elke -10 kg een bh cadeau ooit, voor mij werkte dat goed. 

Bij het bereiken van een gezond BMI kocht ik een nieuwe fiets. 

@Glamourlama: Klinkt goed, aan een meertje! Wanneer ga je voor het eerst? 

@RandomWriter: Vervelend is dat he, heel erg uitkijken naar vakantie, even niets...en dan doe je niks en dan voelt dat niet eens fijn. Balen dat iedereen ziek is - hopelijk blijft het jou bespaard, hoewel buikgriep wel erg besmettelijk is... Het helpt vast niet mee dat het een rotzooi is in huis en dat het onaf voelt, daar moet je natuurlijk ook je weg in vinden omdat het allemaal even niet-normaal is. Misschien voel je je vandaag ook weer anders en heb je wel allerlei plannen? Soms is thuis aanrommelen ook even alles wat je nodig hebt en dan doet het juist heel goed. Je zult vast gauw je draai vinden!

@Flaflip: Welkom! Ik herkende je aan je avatar! Fijn dat je ons ook hier hebt gevonden. Je gaat dus cold turkey afkicken van de weegschaal nu je op vakantie bent. Had je in de gaten dat je wegen gebruikte als controlemiddel, of ontdek je dat nu omdat het even niet kan? Ik vermoed dat je ook door het bijhouden in myfitnesspal best een inschatting kunt maken zodat je een balans houdt. Mooie oefening, maar tegelijk ook spannend. Ben je in het buitenland, of ergens in Nederland? Koken jullie zelf, of heb je het ook wat dat betreft veel minder in de hand wat je eet? En lukt het om bijvoorbeeld extra beweging in te bouwen in de vakantieplannen? Kan allemaal helpen! Zet hem op! En geniet natuurlijk van je vakantie!

Je stond op Viva niet (meer?) in de tabel, wil je dat hier nu weer wel? En zo ja, geef je dan even alle ontbrekende gegevens door? 

Hier heb ik gisteren chips en drop gegeten. Een zak en een zak. Nu zit ik voor mijn gevoel nog vol! Ik weet niet goed waar het vandaan kwam, ik had genoeg gegeten afgelopen dagen. Maar prima want het kan gebeuren en er is geen mens overboord. Vanochtend in de supermarkt stond ik met een doos mini magnums in mijn hand. Waren in de aanbieding. Uiteindelijk heb ik ze teruggelegd. Ik vind een Magnum op zijn tijd lekker, maar het in huis hebben is op zich helemaal niet nodig. Dan eet ik er meer en vaker van dan als ik er af en toe eentje eet 'buiten de deur'. Keuzes, keuzes. Vandaag weer even wat bewuster keuzes maken na de chips en drop van gisteravond, ik merk dat het dan altijd de dag erna weer even wat makkelijker lijkt om door te gaan met dat soort keuzes. Ik blijf het grappig vinden hoe dat werkt. 

Verder, zijn er hier mensen die Obese keken? Ik keek het nooit, tot ik zelf ging afvallen. Toen werd het mijn guilty pleasure, ik keek het samen met een vriendin. Ze gaan voor komend seizoen het concept veranderen: niet meer mensen met morbide obesitas volgen, maar mensen met 'gewoon overgewicht'. Het idee is dat het hen vaker lukt om een gezond gewicht te behouden. Miljuschka gaat het presenteren en krijgt veel kritiek over zich heen, omdat zij juist veel doet met body positivity. Ik ben vooral benieuwd naar het nieuwe concept (komt pas in het voorjaar op tv) en vind het eigenlijk wel goed dat ze voor een meer realistische aanpak/scenario gaan, maar het blijft een beetje 'aapjes kijken' als programma vind ik. (al doe ik dat dus ook!)

Flaflip gezellig dat je ook hier weer aanhaakt! En lekker op vakantie, ik ben op vakantie zelf over het algemeen wel wat minder streng. Ik zit altijd meer met het gedoe qua prikkelbare darm, dat ik dus wel moet opletten wat ik eet, dan dat ik echt op koolhydraatarm of 'afvallen' gericht ben. Maar meestal beweeg ik ook meer als ik op vakantie ben, dus dat heft elkaar weer wat meer op. Bij vakantie hoort in mijn beleving ook onbezorgd zijn, en dus niet te druk maken over eten. Geniet ervan!

Anijsblokje de rommel is ook zeker een factor in mijn onrust. Als alles aan kant was geweest, ga je toch wat sneller lekker op de bank zitten of je verdiepen in een hobby. Nu heb ik niet zo heel veel hobbies, dus dat helpt ook niet mee. Soms denk ik wel eens dat ik gewoon te 'praktisch' ingesteld ben voor hobbies. Als ik iets wil maken, handwerken of schilderen of bijvoorbeeld diamondpainting, dan wil ik ook iets maken waar ik nog wat aan heb. Dus dan wil ik het uiteindelijk kunnen ophangen. En vaak vind ik het daar niet mooi genoeg voor. Daarnaast is de ruimte om nu te kunnen 'hobbieën' teveel beperkt. Maar ik zal mijn klaagzang eens eindigen, hahaha! Feit is dat ik me al beter voel dan gisteren. Komt wel.

Goed dat je de magnums hebt laten liggen! En wat is dat heerlijk, dat je gewoon een avond lekker hebt genoten van chips en drop en daarna gewoon de draad weer kunt oppakken. Dat zou voor mij één van de grootste winsten zijn van het veranderen van je eetpatroon en je relatie met eten.

Obese keek ik wel eens, maar ik had daar altijd wat gemengde gevoelens bij. Ik vroeg me altijd af in hoeverre die mensen ook echt nog goed begeleid werden ná hun televisieoptreden. Want ik denk dat je dan behoorlijk in een zwart gat kunt vallen waarbij het heel moeilijk is om op dezelfde voet door te gaan. En natuurlijk is het een vorm van 'aapjes kijken', maar van de andere kant, niemand dwingt ze en ze geven zichzelf ervoor op lijkt mij.
Wat ik overigens interessanter vond, was het progamma 'hoe word je 100', ook een afvalprogramma maar dat was wat meer gericht op kha en gezonde bloedwaardes. Er werd naar verwezen in dat boek van William Cortvriendt en toen heb ik de hele serie teruggekeken. Ik vond het een interessante aanvulling op het boek. Natuurlijk valt het uiteindelijk allemaal onder amusement, maar dat had ik bij Obese meer dan bij Hoe word je 100. Misschien dat ik het nog wel ga kijken straks als Miljuschka het presenteert.

Dat hele body positivity vind ik prima, maar ik heb er wel moeite mee als er wordt gedaan alsof het helemaal niet uit maakt als iemand (flink) overgewicht heeft. Qua uiterlijk maakt het mij inderdaad niks uit, sterker nog, het valt mij vaak niet eens echt op dat mensen wat forser zijn. Maar het moet niet zo zijn dat er gepromoot wordt dat overgewicht even gezond is als een 'normaal' gewicht. En ik denk dat Miljuschka datzelfde probeert uit te dragen. Body shaming is schandalig, maar doen alsof het allemaal niks uitmaakt lijkt me ook niet de richting die we op willen. Het punt blijft: afvallen moet je doen voor jezelf, niet voor een ander. Maar de insteek moet gezondheid zijn, en niet uiterlijk. Vind ik.

Buitenmens, ik vind het klaarmaken van groente soms ook wel een karweitje, maar heb in de periode dat ik wilde overstappen van brood/koolhydraten naar meer groente, gewoon eerst meer kant en klaar groentespul gekocht. Juist om voor mezelf de drempel wat lager te maken. Dus van die snoeptomaatjes of geschrapte worteltjes voor tussendoor, en kant en klare salades als lunch. Ik eet sowieso veel rauwe groente, als het niet gekookt hóéft te worden, kook ik het liever niet. Wortels eet ik liever rauw en het is dat mijn vriend niks heeft met rauwe groente, anders at ik de broccoli net zo lief als rauwe salade. Ik ben echt geen keukenprinses en als ik meer dan twee pannen nodig heb of én een fornuis én een oven, dan ben ik er eigenlijk al klaar mee.

Qua wortels ben ik ze op een gegeven moment in het weekend gaan schillen (gewoon met de dunschiller, mijn moeder 'schrapte' ze vroeger altijd en dat werd zo'n bende!), en dan legde ik ze in een bakje met wat water in de koelkast. Dan blijven ze veel langer goed dan als ze ongeschild in de voorraadkast liggen, en ze drogen niet uit in de koelkast. En zo zijn er wel meer 'tips en trucs' afhankelijk van jouw smaak. Dingen als sperziebonen bijvoorbeeld, koop ik echt nooit meer ongetipt. Gewoon voorverpakte gebroken sperziebonen. Want als ik ergens een hekel aan heb... Ik ben dus ook best wel lui  

Het 'probleem' is bij mij juist dát ik maar zo weinig vakantiedagen heb (vier weken per jaar) dus ik heb dan het gevoel dat ik in die vakantiedagen ook wel écht wat leuks moet gaan doen en er écht van moet genieten. Maar dat is natuurlijk een utopie. Ik denk ook dat het na de vakantie uberhaupt wat rustiger gaat worden, ik heb een behoorlijk pittige periode achter de rug met heel veel regelwerk, dat loopt nu eindelijk op zijn eind. Daarnaast is mijn huis dan 'klaar' qua grootste verbouwingen die gedaan moesten worden vanaf dat ik hier kwam wonen. Dus dat geeft ook meer rust. Ik moet ook echt mijn rust meer halen uit mijn werkweken, dan uit mijn vakanties. Ik kan niet 48 weken teren op de rust die ik in 4 weken heb. Dus ik moet er ook niet zo'n druk op leggen. Dat probeer ik nu dus maar 

Geniet van je heerlijke bourgondische avondje!

Hoi allen, 

Ik las op het Viva Forum al wel vaker wat posts mee met dit topic, maar nu met een nieuw forum ook besloten om mee te gaan schrijven! 

Afgelopen jaren heb ik al wel wat halfslachtige pogingen gedaan om af te vallen, maar ik wil er nu echt wel wat meer voor gaan en mijn leefstijl gaan aanpassen  

Zet me dus ook maar gelijk in de tabel, hopelijk nog een extra stok achter de deur om het zo ook te delen met anderen.
Voor de tabel:

leeftijd 29
Lengte 169 cm
Startgewicht 85,0 (7 juni 2021)
Huidig gewicht 82,5 (9 juli 2021)
BMI 28,9
Kwijt: 2,5 kg
Ik ben dus sinds juni weer wat meer aan de slag gegaan, mijn bmi was toen 30 en dat was wel echt de grens. Streefgewicht is 70 kg/bmi van onder de 25.
Ik ben qua koken best wel lui en merkte de afgelopen tijd dat ik vooral gewoon gedachteloos vanalles in mijn mond stopte zonder enig besef van voedingswaarden en of ik uberhaupt honger had. Daar let ik nu dus veel meer op. Met ontbijten gaat me dat al een stuk beter af, ik ben van vanilleyoghurt met cruesli nu overgegaan op overnight oats, vaak met fruit erdoorheen zodat ik in ieder geval 1 stuk fruit op een dag binnen krijg.
Calorieën tellen doe ik niet of zo min mogelijk, want dat hou ik toch niet vol en wil ik niet mijn hele leven blijven doen. Ik wil dus ook niet diëten, maar echt dingen aanpassen die ik op de lange termijn vol kan blijven houden.

Ik ben lid van de sportschool en probeer daar nu weer wat vaker heen te gaan, maar dat kost nog wat moeite. Wel gebruik ik een sporthorloge (Garmin) en vind ik het leuk om te wandelen, dus dat doe ik nu veel. Ik had mijzelf als doel gesteld om 30 dagen lang elke dag 10.000 stappen te zetten, en ondertussen zit ik al aan mijn 45e dag dat dit lukt! (en er is nog een badge te halen bij 60 dagen 10K stappen, dus die wil ik nu ook hebben natuurlijk)!
Wandelen doe ik dus al veel in kortere stukjes, maar daarnaast ben ik nu aan een LAW begonnen om te lopen (Westerborkpad), elke week een etappe zo ongeveer, dus dat is mijn voornamelijke bewegingsactiviteit
Dat dus zo'n beetje.. ik weet niet hoe vaak ik hier meeschrijf, maar ik probeer denk ik wel in ieder geval 1x per week een bericht te doen! (Oh, behalve volgende week want dan ben ik op scoutingkamp dus even een week vrijwel zonder internet )

@Buitenmens: Lui in de keuken...hmm! Benieuwd of je idee daarover gaat veranderen nu je bewuster met eten bezig gaat. Goed voorbeeld van die zelfgemaakte guacamole trouwens: daar schrijf je al dat eten maken met aandacht helpt. 

Grappig dat je vindt dat ik relaxed ben over mijn eten. Ik heb inderdaad geen schuldgevoel. Drop en chips zijn net zo goed eten, het lijkt me normaal om soms ook dingen te eten die niet gezond zijn. Alleen maar gezond is niet vol te houden. Zolang het overgrote deel wel gezond is wat je eet, maakt het dus niets uit als je soms even uit de band springt. Voor mij is het zelfs een teken van gezond omgaan met eten. Niet te sar. Ik schreef al eerder dat ik me ook verdiep in Intuïtief Eten, dat gaat ook over dit soort dingen. Tijdens mijn echte afvallen ging ik wel vaak de dag nadat ik meer ongezond had gegeten wat meer bewegen, (of op de dag dat ik bijvoorbeeld een etentje oid had) maar ik was er wel alert op dat ik daarin niet zou doorslaan. Voordat ik ging afvallen, at ik vaak wel echt teveel en dan ook zo dat ik er fysiek niet lekker van was: 's nachts wakker liggen met maagpijn/zuur en echt wel weten dat dat kwam doordat ik flink te zwaar was en veel teveel had gegeten. Maar dat deelde ik met niemand; ik was bang dat het afvallen mij nooit zou gaan lukken. Toen had ik dus wel schuldgevoel. 

Wat betreft lunch...ik eet vaak restjes avondeten bij de lunch, ook bijvoorbeeld soep-met-brood, gekookt ei, omelet/frittata of ik maak een salade. Al deze dingen kan je ook van tevoren maken, houd in geval van salades de dressing apart en doe die er pas bij vlak voor je gaat eten. Verder maak ik ook zelf hummus, baba ganoush, eet avocado op brood (guacamole,  ook lekker), maak erwtenspread of andere groentespreads... Daar eet ik dan volkorenbrood of -crackers bij. Of dus een restje (zilvervlies)rijst, volkoren pasta waar ik dan weer een salade van maak. Hetzelfde doe ik met restjes peulvruchten. Van mijn collega's krijg ik vaak jaloerse blikken en bijna iedere dag (als ik op kantoor ben) moet ik tekst en uitleg geven bij wat ik nu weer tevoorschijn tover. Ook lekker bij de lunch vind ik vis, zoals sardines, zalm of (minder gezond/duurzaam) tonijn. En 100% notenpasta, zoals pindakaas of andere notenpasta. Hoeveel dagen kan je nu al vooruit? Grappig dat je naar kaas grijpt terwijl je dat eigenlijk niet lekker vindt. Zonde ook, tijd voor verandering! En heel goed dat je je bewust bent van het risico op doorslaan/te extreem worden. Ooit erover gedacht om advies te gaan inwinnen bij een diëtist?

@RandomWriter: Fijn dat je je beter voelt dan gisteren. Klagen mag, hoor. Grappig wat voor eisen je stelt aan hobby's. Muziek maken is denk ik mijn grootste hobby, (of wint sporten?) maar ik heb zeker geen talent. Dat interesseert me ook niet, want ik heb er ontzettend veel plezier in.

Ik ben er inderdaad ook blij mee dat ik probleemloos soms even wat ongezonder kan eten. En dan weer terug naar normaal, hoewel dat ook even wat bewuster moet de dag erna. Voor mij is het ook bewijs dat de manier waarop ik nu eet/leef, de manier is die bij mij past en werkt voor mij. Nog meer bevestiging om het zonder problemen te blijven volhouden. 

Het schijnt dat de deelnemers van Obese nog een jaar begeleid worden, maar bijvoorbeeld het boek dat oud-deelnemer Tatjana Almuli schreef, bewijst dat dat niet genoeg is. En dat geldt voor de meesten. William Cortvriendt...je noemt hem vaker, maar ik word niet echt blij van die meneer. De stelligheid waarmee hij bepaalde uitspraken doet en het feit dat hij zich nog altijd uitgeeft voor arts terwijl hij al jaren niet meer als dusdanig heeft gewerkt (of zelfs helemaal nooit in NL?) vind ik maar niks. Om zijn uitspraken die hij in het boek Kankervrij doet, maar even helemaal buiten beschouwing te laten want dan word ik echt boos omdat dat gevoelig ligt bij mij. 

Body positivity: Ik vind het heel goed dat er een meer realistisch lichaamsbeeld nu wordt getoond in de media, althans dat is het streven want we zitten ook in een perfecte insta-fake-wereld. Maar eens, echt overgewicht is in de meeste gevallen echt veel ongezonder dan een 'normaal' gewicht. Ik kan me wel voorstellen dat iemand met een BMI van 27 misschien besluit dat dat oké is en vooral zal streven naar niet verder aankomen en dat lijkt me ook een gezonde ontwikkeling en een wijs besluit. Feit blijft dat sommige mensen met (flink) overgewicht lichamelijk gezonder (kunnen) zijn dan mensen met een 'normaal' BMI, maar dat is het mijnoparookt-argument. We kunnen het ook nog hebben over de vraag wat BMI precies zegt. Dat is ook maar door iemand verzonnen...maar goed! 

@Chocoladeaardbei: Leuk, dat een stille meelezer zich meldt en dat je het aandurft om mee te gaan schrijven. Ik zal je zo in de tabel zetten. 

Wat goed dat je nu bewuster eetkeuzes maakt en dat je ziet dat het helpt. Wordt je nieuwe uitdaging om een tweede stuk fruit toe te voegen op de dag? Gewoon, ergens tussendoor, als je zin hebt in iets lekkers? Het is het ideale seizoen voor lekker fruit: volop keuze, wat dat betreft. 

Goed dat je zo lekker aan het wandelen bent en dat de Garmin challenge je motiveert. Is er ook nog een 100-dagen badge, of moet je dan weer op zoek naar iets nieuws? Ik deed een tijdlang met collega's fanatiek mee in Ommetje, maar inmiddels zijn we gestopt. Het was stuivertje wisselen tussen mij en een collega wat betreft bovenaan staan. De sportschool...als je het niks vindt...misschien tijd om op te zeggen? En even kijken wat je anders zou doen met het vrijgekomen geld? Op zoek naar een andere sportmanier?

Gaat er iemand mee op je wekelijkse LAW-tripjes? Hoe lang is het Westerborkpad? Leuk dat je meegaat als scoutingleiding, dan ben je waarschijnlijk ook de hele dag in de weer dus dat komt wel goed met die beweging komende week. Veel plezier alvast! (en hopelijk niet teveel last van de aangekondigde stortbuien) 

@Anijsblokje, dank voor het hartelijke welkom! 

Een nieuwe uitdaging is inderdaad wel het eten van nog wat meer fruit en vooral ook wat meer groente. Ik merk nu dat toch wel een groot deel van mijn avondeten uit koolhydraten zoals pasta, brood of aardappel bestaat, daar mag ook wel een kleine switch in komen. 

60 dagen is de hoogst haalbare badge binnen Garmin, dus daarna maar voor mijzelf kijken of ik de 100 dagen wil gaan volhouden of dat ik het weer wat meer loslaat. Al gaan die 10.000 stappen me nu de meeste dagen best makkelijk af, kwestie van gewoonte  

Het Westerborkpad is 342 km in totaal, ik wandel hem samen met mijn vader. We hebben nu de eerste 75 km gehad zo ongeveer. 
De sportschool heb ik al voor het komende jaar vooruit betaald, dus daar blijf ik me nog maar even vertoeven. Ik hoop vooral dat ik wat minder vergaderingen/afspraken heb op woensdag, want dan is een leuke groepsles (Aqua Bootcamp) die ik sinds de lockdown helaas maar 1 x heb kunnen volgen door een drukke agenda. En als ik eenmaal in de sportschool ben geweest en even flink heb gewerkt dan ben ik er achteraf ook wel tevreden mee, alleen die motivatie vinden is af en toe zo lastig, haha!