Op een gezond tempo naar een gezond BMI
Het vervolg op de 2020 en 2021-edities op Viva. Want ja, langzaam afvallen en nieuwe eetpatronen aanleren kost tijd. Dit topic is voor iedereen met een te hoog BMI die voor de lange termijn gaat. Met als doel een blijvend nieuwe eet- en leefstijl.
Deel hier je ervaringen!
Linken naar de oude topics (op Viva en de herstart op Viva) kan niet want er moet een minimaal aantal posts worden geschreven. Dus googlen kan wel, om een indruk te krijgen van wat er in dit topic gebeurt.
Nieuwe meeschrijvers van harte welkom!
De tabel is overgezet van de laatste versie van Viva. Om het topic actief te houden, worden niet-actieve meeschrijvers na een paar weken uit de tabel verwijderd. (tenzij je iets hebt laten horen en bijvoorbeeld even tijdelijk stopt)
Wil je ook in de tabel (of juist eruit!) of wil je je gegevens wijzigen? Laat dit weten met een persoonlijk berichtje aan SamenAfvallen, RandomWriter of anijsblokje, of schrijf in dit topic.
De ervaring leert dat we in dit topic vaak uitgebreid op elkaar ingaan en dat levert soms lange posts op.
Schrijf je liever kortere berichtjes, geen probleem: voel je welkom om te doen wat jij zelf prettig vindt! Ook als je liever niet in de tabel wil, geen probleem!
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht
+ datum | Streef | Huidig gewicht
+ datum | Kwijt | BMI |
| JEMMER | 25 | 163 | 109 | 60 | 82,2 (17/05) | 26,8 | |
| RandomWriter | 43 | 176 | 91,1 (1-2020) | 74 | 80,5 (30/03) | 10,6 | 26,0 |
| anijsblokje | 36 | 174 | >100 (2019) | <70 | 68,8 (17/05) | 31,2 | 22,7 |
| grietje2 | 45 | 183 | 111,7 | 82 | 83,3 (26/04) | 28,4 | 24,9 |
JtM | 31 | 163 | 77,4 | 65 | 69,7 (25/03) | 7,7 | 26,2 |
| Moosey | 45 | 178 | 89,5 (17/10) | 81 | 74,5 (22/01) | 15 | 23,5 |
| Bananenbrood | 34 | 180 | 87,0 (26/12) | 77 | 85,7 (03/02) | 1,3 | 26,5 |
Ik ben mijn laatste werkuren van het jaar aan het volmaken. Heb net ondertussen even de hond naar het dierenpension gebracht waar ze met oud en nieuw is. Ze wordt helemaal gek van al het vuurwerk hier in de wijk en bij het dierenpension is het heel rustig qua vuurwerk geluid. Voor iedereen fijn dus 
Wij hebben een thuis feestje met oud en nieuw. Komen 12 volwassenen en 6 kinderen bij ons, lekker druk dus haha. Van de week samen met vriend vast alle drank etc ingekocht. Vandaag en morgen ons huis klaar maken voor alle gasten. Druk, maar wel heel gezellig.
Iedereen vast een fijne jaarwisseling toegewenst en op naar vele kilo's eraf in 2023!
Gelukkig Nieuwjaar allemaal!
Hier was t een rustige avond, lief had last van z’n rug dus die was jammer genoeg alleen in bed comfortabel. Dus wat geYouTubed en eigenlijk gewoon echt zitten wachten tot het 12 uur was. Nou ja. Daarna wel heel mooi uitzicht op het dorp aan de overkant waar ze heel veel vuurwerk afstaken.
Hier dag 1 van Dry January en dat grijp ik ook maar aan om de teugels qua eten wat aan te halen. In elk geval geen zoetigheid meer en lekker veel groenten eten. Wandelen zit er nog steeds lekker in, yoga mag wel weer wat frequenter. En ik overweeg om zo mee te doen aan een kleinschalige nieuwjaarsduik hier. Niet dat je daarvan afvalt, maar ik ben al wel een tijdje licht gefascineerd door mensen die het hele jaar door van natuurwater gebruik maken, dus misschien moet ik t maar ns proberen..
Maak er een mooi nieuw jaar van met elkaar!
En @Moosey 
ik lag ook in het water vandaag! Heb een aantal jaar geleden aan winterzwemmen gedaan, nog voordat het écht hip werd. Nu al een tijdje niet meer, door een combinatie van veranderend werk (verder van huis, dus langere dagen weg) en meer andere sporten doen. Ik krijg het gewoon niet meer in mijn week gestopt. Maar ik vind het heerlijk, zodra ik in het water ben vergeet ik alles en het zet zaken direct in perspectief.
Gelukkig nieuwjaar allemaal!!! 
Hier een relaxte jaarwisseling, ik vierde het bij mijn ouders met de kinderen, vriend vierde het een stad verderop bij vrienden. Hij sliep wel bij mijn ouders dus ik heb hem midden in de nacht opgehaald. Dat zorgde er direct voor dat ik alleen een half glaasje champagne heb gedronken om middernacht, maar verder niks. Dat scheelt zo'n boel die volgende nacht! Zelfs als je nacht dan wat kort is. Lag er pas om half vier in...
De scheurkalender van Loesje begon vandaag al meteen met een leuke: Doe niet aan goede voornemens, maar begin gewoon direct!
Dus... Tja. Heb geen goede voornemens. Ik begin gewoon direct over twee dagen 
. Morgen en overmorgen heb ik nog vrij, de 4e moet ik weer beginnen met werken dus dat wordt mijn nieuwe dag 0. Ik ga eerlijk gezegd uit van redelijk wat schade, maar meestal gaat dat er redelijk snel ook weer vanaf. We gaan het zien. Veel opties zijn er niet, ik merk dat mijn lijf na alle snoeperij en vette zooi ook echt behoefte heeft aan weer een gezondere levensstijl. Voelt dus goed om weer te starten. Maar nu eerst nog even genieten van twee daagjes zonder regels.
Gelukkig nieuwjaar iedereen!
Hier ook een rustig nieuwjaar gehad. Bewust thuis gebleven en het alleen met man gevierd. Geen alcohol, maar wel ontzettend veel oliebollen. Man had gehaald en gedacht dat de kinderen meer zouden eten dan ze daadwerkelijk deden, en ik kan niet goed tegen eten weggooien... Gelukkig waren ze lekker en ben ik nu wel weer in een normaal ritme. Vanochtend weer lekker hardgelopen en er staat nu een pan soep in wording op het aanrecht voor de lunch.
Ik moet altijd een beetje lachen om die omslag in de supermarkten. Van veel en vet/zoet eten naar aanbiedingen met snackgroente en gembershots. Hoewel ik het zelf ook wel merk, na een paar dagen ongezond en veel voedsel heb ik ook weer zin in 'normaal' eten.
Voor jullie allemaal een gezond en fit Nieuw Jaar gewenst. Ik ben tijdens een weekend weg en lekker eten wat ik wilde zoveel aangekomen dat de weegschaal verbaast vroeg of ik het wel was 
- dus ik probeer weer vol goede moed terug te gaan naar hoe ik de laatste acht tot tot tien weken heb gegeten en gesport!
@Anijs: ik vond het dus echt FanTasTisch. Had me even ingelezen op wat winterzwemblogs en zo bizar hoe het dan weer heel simpel mind over matter blijkt te zijn.. Ik ga in de sauna nooit het dompelbad in, vind ik te koud, kan me daar niet toe zetten. Nu had ik gewoon besloten dat ik het ging doen, gevisualiseerd dat ik kalmpjes en ontspannen het water in zou lopen, en ja hoor. Geen enkel probleem. En zo’n kick! Ben nog een tweede keer erin gegaan en ben vast van plan het vaker te gaan doen. Heb gewoon zalig natuurwater op 5 minuten lopen, te zonde om daar niks mee te doen.
Overigens was ik met een hele groep die dit elk jaar doen en zo ongeveer iedereen had drank bij zich. En ik heb keurig niks genomen 
@Damoontje: Dat was ik over de goede sportbeha. 
Het scheelt echt zoveel, maar dat weet je pas als je het hebt ervaren, op zijn Cruyffiaans gezegd. Dus gun het jezelf!
Heftig dat er veel speelt in de familie, dat kan de feestdagen inderdaad extra beladen maken. Hopelijk ben je het nieuwe jaar inderdaad met de figuurlijke schone lei begonnen!
@Bananenbrood: Is het gelukt om de felbeerde sticker op je horloge te verdienen van afgelopen maand? Het is natuurlijk niet voor niks dat horloges dat soort dingen hebben, want het werkt voor heel veel mensen! Wat is de beloning voor januari?
Qua hardlopen is het vooral een kwestie van rustig kilometers opbouwen dus als je dat nu weer wil, neem de tijd en doe voorzichtig met je lijf want het blijft een blesduregevoelige sport. (vooral als je te snel teveel doet) Wat goed dat het goed gaat met je 3 eetvoornemens. Dat het rond kerst wat lastiger is, is natuurlijk volkomen logisch en geldt denk ik voor bijna iedereen. Het zijn gewoon andere dagen qua eten en eigenlijk maakt dat in het grote geheel ook niks uit, als je je voornemens maar weer oppakt.
Eigenlijk toch mooi hoe je lichaam werkt qua dat je merkt dat je nu weer zin hebt in 'gewoon' eten. Dus goed bezig met de soep voor de lunch en fijn dat de lekkere oliebollen op zijn!
@Grietje2: Even een 
voor jou want wat balen dat het psychisch gezien even wat minder gaat. Weet dat je hier doorheen komt, ook al voelt dat nu misschien even niet zo!
En ik hoor om me heen inderdaad ook veel mensen die ziekig of verkouden zijn, wat kan je je daar toch beroerd door voelen! Zeker als het langer duurt.
@Ainne: Sorry voor de erruuuugg lange berichten. 
Ik houd ook niet van O&N en doe eigenlijk nooit wat. Ook op de laatste dag van het jaar kan je gewoon op je gebruikelijke tijd naar bed!
Hopelijk doet de penicilline zijn werk en voel je je alweer wat beter. Wat dat betreft kan antibiotica wel echt even voelen als een 'boost'. Van binnen blijven word ik ook altijd miserabel...dus ik kan het me heel goed voorstellen. Ik hoop dat je je gauw beter voelt!
@JtM: Leuk dat jullie een feestje organiseerden! Ik hoop dat het geslaagd was en niet teveel onverwacht gedoe, wat je soms hebt als je dingen regelt.
Ah je vriend doet dus fysiek zwaar werk. Mogelijk hoeft hij dan inderdaad niet 's avonds nog te sporten, maar dan moet-ie waarschijnlijk overdag wel heel andere dingen eten dan de mensen om hem heen. (met wie hij werkt)
@Moosey: Wat rot dat je vriend zoveel last had van zijn rug dat hij alleen in bed kon liggen. Gaat het nu alweer wat beter, is hij weer wat mobieler? En hebben jullie nog leuke youtubeaanraders?
Ik heb het nieuwe jaar niet eens afgewacht en we zijn lekker naar bed gegaan. Helemaal prima. (en toch een gezellige avond gehad, maar we zijn allebei gewoon ook niet van het heel lang opblijven, eerder van vroeg opstaan en ook vroeg van alles gaan doen)
Wat leuk dat je het zo fijn vond in het water. Het is inderdaad denk ik een mindset - dat zwemmen in koud water, maar wat mij betreft ook heel erg iets: als je er geen zin in hebt, doe het niet. Ik denk ook dat temperatuurbeleving heel erg per persoon verschilt. En daar moet je ook niet teveel mee rommelen/spelen want onderkoeling is niet best. Wat bizar dat er bij dat nieuwjaarsduikje zoveel mensen waren met drank...maar wat super goed dat je er niet aan hebt meegedaan! Was het nog lastig, dat mensen zeiden "Ah Moos, toe nou" of andere opmerkingen of was het eigenlijk gewoon meteen OK of werd er misschien zelfs niet zoveel aandacht aan besteed? Dat zou misschien nog her fijnste zijn.
@RandomWriter: Zijn er nog bijzondere nieuwjaars/oudjaarstradities bij je ouders? Mocht je daariver iets willen delen hoor...
Grappig dat je zo sterk merkte dat je met dat halve glaasje champagne op de volgende dag je zoveel beter voelde. Kan inderdaad een wereld van verschil maken. Ik ben het helemaal eens met je Loesje-quote. Begin gewoon direct! Het hoeft niet symbolisch op 1 januari, het kan op ieder moment. Ik moet ook wel lachen om hoe dat werkt qua marketing: 5 dagen geleden moesten we onszelf nog massaal "verwennen met lekker eten" of "jezelf iets gunnen" en nu ineens moet dat allemaal overboord? Hele sterke voorbeelden van de gekke maatschappij/cultuur waar we in leven. Het belangrijkste is dat we allemaal goed voor onszelf (en de mensen/wereld om ons heen) moeten zorgen. Ook door mild te zijn naar jezelf en dus ookgeen onrealistische dingen van jezelf te verwachten/eisen. En dat is niet makkelijk!
Geniet nog even van je laatste vakantiedagje en morgen hopelijk een fijne werkdag om er weer even in te komen.
@MelMel: Ik hoop dat je je niet druk maakt om je gewicht na die dagen weg. Ga nu dus ook geen gekke dingen doen en 'gewoon' weer terug naar normaal en dan donderen die zogenaamde extra kilo's er ook zo weer af! Want kijk inderdaad naar wat je de laatste 10 weken hebt gedaan, dat is veel belangrijker dan deze drie dagen!
Ik was een paar dagen weg, ben daarvan 1x uit eten geweest en verder hebben we zelf (gewoon normaal, dus gezond) gekookt. Maar toch ook wat warme chocomel tussendoor, oliebollen, chips, nootjes, chocola, drop...prima. Ik merk dat ik wat moeite heb met terugschakelen maar neem dat mezelf verder niet kwalijk. Ik merk ook heel sterk (en dat weet ik ook van mezelf) dat ik echt 3x per dag normaal moet eten. Gisteren lukte dat niet (geen lunch, wel fruit en appelflap/oliebol) en dat werkt dan voor mij direct door want na mijn avondeten was ik weer een bodemloze put. Qua cyclus zal ik eens kijken of ik ook weer aan de beurt ben, zou me niks verbazen. (goed voornemen: in agenda noteren!) Maar het grappige is dat ik heel goed weet dat ik regelmatig moet eten (ik vermoed dat dat ook te maken heeft met mijn bloedsuikerspiegel, die natuurlijk gezien het diabetesverhaal ook de nodige aandacht verdient) en dat het dan toch soms ook niet lukt. Aan de andere kant, als ik het heb over mild zijn naar mezelf...het overgrote deel van de dagen lukt dat mij uitstekend dus af en toe zo'n rommeldag hoort er ook bij.
Ik ga zo lekker een ochtendwandeling maken want het wordt vanmiddag minder goed weer. En dan heb ik mijn portie daglicht ook weer extra binnen. Mijn voornemen is om naast de PT ook thuis zelf meer (kracht)oefeningen te doen. Het leek me slim om dat te koppelen aan iets wat ik al doe. Het idee was om het direct na hardlooptraining te doen, dan doe ik het 2-3x in de week ook nog zelf. Maar gisteren was ik dat weer vergeten. 
Dus ik ga het vandaag doen, na mijn wandeling. Dat betekent ook dat mijn sportmat, die nu in mijn slaapkamer ligt, naar beneden gaat verhuizen. Eens kijken of dat ook werkt: in het zicht, als reminder. Eerder deed ik soms oefeningen voordat ik naar bed ging maar dat is dus nooit een gewoonte geworden en het lijkt me wel fijn als het wel een gewoonte wordt.
@MelMel: succes met weer terugkomen naar je eerdere eetpatroon! Vaak zijn zulke kilo's vooral veel vocht, waarschijnlijk valt het wel weer mee als je je later deze week weer weegt.
@Moosey: wat dapper die duik!
@anijsblokje: de sticker is binnen 🙃. Het werkt inderdaad wel, ook al krijg je fysiek niets. Deze maand wil ik graag de stickers voor 300.000 stappen en 20 sportactiviteiten gaan halen. Hardlopen bouw ik inderdaad heel langzaam op. Ook doordat ik verder nog sport en niet zoveel tijd heb. Voordeel van bootcamp is dat wat je daar traint ook nuttig is voor het hardlopen.
Je weekendje weg klinkt heerlijk! En herkenbaar van dat terugschakelen en die maaltijden. De drempel naar vet en zoet is een stuk lager na 'raar' eten. Hopelijk lukt het vandaag. Heb je diabetes? Succes en veel plezier met wandelen en sporten!
Gisteren was een lekkere dag. Begonnen met een rondje hardlopen en verder een beetje gedaan waar ik zin in had, stukje lopen, boek lezen etc. Gebeurt niet vaak dat ik een hele of halve dag heb dat dat kan, dus dat was heerlijk! Vandaag een hangdagje thuis met de kinderen, dus ik ga nog eens kijken of ik iets kan verzinnen om wat te bewegen vandaag.
Vandaag eindelijk weer eens op de weegschaal gestaan en zowaar nog steeds 72.3kg, dus het valt me nog mee, na de decembermaand.
Vanmorgen moest ik weer werken (gisteren was het een Bank Holiday hier) en ik was helemaal georganiseerd, slowcooker klaar voor vanavond, gezonde lunch voor op het werk, haar, makeup, nieuwe jurk, Ik ben klaar voor januari!
En toen startte mijn auto niet 
en nu probeer ik iemand naar mijn huis te krijgen om hem aan de praat te krijgen. Maar de verzekering hangt steeds op, als ik er al door kom. Vandaag schijnt de drukste dag per jaar te zijn qua breakdowns haha. Helaas weet ik niets van auto's en mijn man ook niet, dus hebben een professioneel nodig. Nou ja, gelukkig heb ik een thuiswerk-optie. Ik ga die jurk maar weer uittrekken.
Jeetje Moosey, wat een bikkel ben jij, ik doe het je niet na! En leuk dat je het vaker van plan bent. Het schijnt supergezond te zijn, ook voor je immuunsysteem. Succes met Dry January. Mijn man doet het ook altijd, ik doe het soms. Ik hou erg van een drankje (of 5) maar in principe alleen maar in het weekend. Afgelopen week sowieso nauwelijks gedronken omdat ik niet helemaal gezond was. Voor mij zou een suikervrije januari waarschijnlijk beter zijn!
Anijsje, jij ook al in het water, jemig ik vind jullie echt bikkels hoor. Ik vond het al goed dat ik gisteren eindelijk weer een paar kilometer buiten gelopen had, ik háát kou! Enne, blijf vooral lange epistels schrijven hoor, leuk juist!
Haha MelMel, die arme weegschaal, helemaal in de war 
Hopelijk gaat het er net zo snel af als dat het eraan gekomen was.
Wat ga jij goed, Bananenbrood! Hopelijk dat ik straks tijdens de lunch ook weer een stukkie kan gaan lopen, maar goed, eerst maar zien of ik iemand voor mijn auto kan krijgen. Ik ga maar weer eens bellen, voor de tiende keer....
Voor iedereen nog de beste wensen voor 2023!
Wat knap de nieuwjaarsduiken, ik doe het jullie niet na! Ben al niet zo'n zwemmer, laat staan in koud water
Wat balen van je auto Ainne, hopelijk is het geen groot probleem en krijg je er iemand voor gevonden die komt kijken wat het probleem is.
Klint als een fijne dag Bananenbrood!
Ons feestje was heel gezellig met oud en nieuw. De kinderen zijn lekker gaan slapen en we hebben er 3 wakker gemaakt voor het vuurwerk, o.a. die van ons hij vond het fantastisch. Gelukkig sliep hij de volgende ochtend tot 9.45, wij lagen namelijk pas rond 6uur in bed, oeps, haha. Gisteren waren we nog een dagje met z'n 3en thuis en hebben we de laatste restjes chips etc weg gewerkt zodat we vandaag met een schone lei konden beginnen.
Ik ben vandaag weer naar kantoor gegaan, hoef deze week maar 2 dagen dus dat is goed te doen Ik wil vanaf volgende week de sportschool weer gaan bezoeken, dat word deze week nog een beetje lastig.
Hee lieve allemaal, ik ga het kort houden vandaag maar wilde jullie natuurlijk even het allerbeste voor het komende jaar komen wensen, dus bij deze! Ik geef ook een kleine update, alhoewel ik me dan altijd wel schuldig blijf voelen als ik even niet op jullie reageer, maar ik lees altijd alles en leef van een afstandje mee, maar dat weten jullie inmiddels hopelijk wel een beetje. 
De feestdagen zijn voor mij vaak mentaal wat moeilijk, dus eigenlijk ben ik wel opgelucht dat het allemaal weer voorbij is. Ik ben niet altijd even goed gegaan met voor mezelf zorgen afgelopen weken, maar ik ga weer rustig aan de goede kant op en zo toch in de goede richting het nieuwe jaar in hoop ik! Ik ben ook weer een klein beetje afgevallen, dus dat voelt wel fijn (ondanks dat ik me soms ook mega ongeduldig voel over de kleine stappen haha). Nu het qua eten weer heel voorzichtig in een stijgende lijn zit, wil ik ook het bewegen weer op gaan pakken. Ik heb een outfit bij elkaar gezocht waar ik me enigszins toonbaar in voel, alles wat ik nodig heb in een tas gestopt, mijn koptelefoon opgeladen, zodat ik morgen weer over de drempel van de sportschool kan stappen. En stiekem schrijf ik hier ook om een kleine stok achter de deur te hebben, voor als ik morgen toch niet durf.
Veel liefs, zet hem op weer allemaal en ik denk aan jullie!
Bananenbrood, goed bezig, eerste stappen zijn alweer gezet dit jaar! Is het vandaag ook nog gelukt iets te verzinnen om te bewegen?
MelMel, die extra kilo's is vast ook veel vocht. Zo gigantisch veel kun je immers niet aankomen binnen één weekend. Maar dat weet je zelf vast ook wel. Inderdaad gewoon weer de schouders eronder en weer terug naar hoe het ging! Dan zijn ze er vast ook zo weer af.
Moosey, heerlijk dat je zo genoten hebt van het winterzwemmen! Ik ben benieuwd of het je gaat lukken het wat meer in te bouwen in je dagelijks leven. Volgens mij is je leven al best hectisch momenteel, dus hopelijk kun je er momentjes voor plannen. Helemaal als het je zoveel energie geeft, want zo klinkt het wel!
Hoe is het nu met de rugpijn van je vriend? Hopelijk is het weer wat beter.
Anijsblokje, echt tradities hebben we niet, behalve de standaard dingetjes zoals oliebollen, champagne en het kijken van de oudejaarsconference (van Claudia de Breij), die ik dit jaar wel erg goed vond trouwens. We hebben nog een escaperoom (zo'n bordspel-editie) gedaan, vinden de kinderen ook heel leuk. En mijn moeder had wat vuurwerk (van die grondbloemen en simpel categorie 1 vuurwerk) voor de kinderen gehaald, was één van de eerste keren voor ze, dus best spannend en leuk.
Ik kan best heftig reageren op drank, zelfs bij kleinere hoeveelheden kan ik er 's nachts echt ziek van zijn. Vaak is dat dan een combi tussen drank, en eten wat mijn darmen eigenlijk niet goed verdragen. Ik voel me echt tien keer beter als ik amper tot geen drank drink. Ik ben dol op een goed glas wijn of een lekker speciaalbiertje, dus soms heb ik het ervoor over, maar als er dan een goede reden is om even niks te nemen, dan heb ik daar geen moeite mee ook omdat ik weet dat ik me dan beter voel daarna.
Mild voor mezelf ben ik de afgelopen weken wel geweest... Ben eigenlijk wel nieuwsgierig wat de weegschaal zegt morgen. Heb er echt wel best wat bij denk ik, maar ik weet waar het vandaan komt en ik weet ook wat ik eraan moet doen, dus ik denk dat de frustratie over dat getal gaat meevallen.
Precies dat trouwens, de acute overgang van 'genieten en alles mag en kan' naar 'de schouders eronder en gezond aan de slag!'. De reclames van de WW en consorten, fitness-studio's en gezonde voeding vliegen je weer om de oren. Het is zo tegenstrijdig allemaal... En bijna iedereen doet eraan mee. Ik net zo goed natuurlijk.
Blijft lastig hè, gewoontes creëren. Een matje in de kamer leggen kan daarin natuurlijk wel helpen. Al ligt het vaak niet alleen aan de mat natuurlijk, maar het kan net dat laatste zetje zijn. Helemaal als je de sportkleding al aan hebt omdat je net bent gaan hardlopen. Slimme zet dus! Ennuh... 2 van de 3 keer is ook al een mooie gewoonte .
Ainne, wat irritant, sta je er helemaal klaar voor, en dan laat de auto je in de steek... Ik moest wel een beetje lachen om de jurk, die dan ook meteen maar weer uitgaat 
. Is het nog gelukt om er iemand bij te krijgen om de auto weer aan de praat te krijgen? En ben je inmiddels weer helemaal opgeknapt?
JtM, herkenbaar, nog even de restjes wegwerken zodat je de volgende dag met een schone lei kunt beginnen... Onze kerstpakketten zaten weer bomvol zoete troep, waar ik toevallig echt dol op ben, dat is (helaas) allemaal niet zomaar op. Toch merk ik dat ik die neiging heb, om het nu allemaal te bingen zodat ik straks de verleiding niet meer heb. Maar het is natuurlijk een beetje de omgekeerde wereld zo. Ik moet juist leren om van dat soort dingen gewoon met mate te genieten... Dat kan ik dus blijkbaar toch nog steeds niet. Puntje van aandacht bij mij.
JEMMER, fijn dat je na een mentaal wat pittigere periode nu weer wat de goede kant op gaat! En echt behoorlijk knap dat je zelfs in die periode toch wat bent afgevallen. Kleine stapjes of niet, het is een grotere stap dan gelijk blijven, en een nog veel grotere stap dan aankomen. En ook goede voorbereidingen getroffen om morgen de sportschool in te stappen. Topper! Ik stuur alle extra durf die je voor je gevoel nodig hebt, jouw kant op. Maar blijf jezelf ervan overtuigen dat durf niet nodig is, want jij hebt net zoveel 'recht' om daar te staan als ieder ander. En mensen hebben wel wat beters te doen dan zich heel erg bezig te houden met jouw doen en laten. Jij wilt lekker gaan sporten, punt. En daar heeft niemand iets van te vinden of te denken, behalve: kijk haar eens goed bezig zijn!
Ik ben afgelopen weken ook weer tot een besef gekomen, wat een grote valkuil is voor mij. Die rare gedachtenkronkel wil ik toch even voor mezelf opschrijven. Want ik merk dat ik, als ik zin krijg in eten, de laatste tijd moeite heb om de energie te vinden iets te nemen wat binnen mijn dieet past. Meestal omdat het gewoon meer tijd en moeite kost om het klaar te maken. En heel soms omdat er gewoon niks geschikts in huis is omdat ik nog boodschappen moet doen. En nu komt de rare gedachtenkronkel. Ik heb dan zo in mijn hoofd dat ik geen brood eet, dat ik in plaats van een boterham met pindakaas (waar ik écht wel van kan smullen) ga voor iets nog veel ongezonders, zoals koekjes, chocolade, chips, of (ja echt, alsof dat geen brood is...) kerststol (lang leve het kerstpakket...). Dus omdat ik naar mijn idee geen goed alternatief heb, neem ik maar iets slechts.
Ik wil dus iets met mezelf gaan afspreken. Als ik echt trek heb en geen mogelijkheid heb om iets te maken binnen mijn dieet, ga ik voor een boterham met pindakaas. En níét voor iets wat nóg verder buiten mijn dieet ligt. Voelt echt als een no-brainer, maar ik heb blijkbaar ongemerkt zo'n streep door gewoon brood gezet, dat dat dus blijkbaar nog slechter voelt dan echt ongezond eten. Geen goede ontwikkeling, en dat moet ik dus snel weer terugdraaien.
Dat gezegd hebbende, ga ik nu snel iets regelen voor mijn lunch voor morgen. En bedenk ik me dat ik dus ben vergeten om paprika's te kopen voor in mijn sla... Dan maar wat wortels erdoor. Even creatief denken, zodat ik morgen ook echt weer aan mijn normale eetpatroon kan gaan werken.
JEMMER JE KAN HET! Super stoer dat je weet gaat sporten. Koptelefoon op en gaan!
Ik schrijf later vandaag vast weer uitgebreider, maar deze aanmoedigingen gaan even voor!
Jemmer ben je al bij de sport? Lekkere playlist opgezet? Wat speel jij graag als je bij de sportschool bent? Ik heb drie favorieten onder mijn 'nu heb ik geen zin meer knop'
Run van OneRepublic
I Can't Decide van the Scissor Sisters
All About That Bass van Meghan Trainor
Vind het leuk om jullie suggesties te horen. Ben helemaal niet goed met het onthouden van wat ik waar gehoord heb en wat ik leuk vond dus luister gewoon lekker alles.