Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Melmel Met de POH weet ik het nog steeds niet zo. Ik heb wel braaf Anijs’ advies opgevolgd en ben nog een tweede keer gegaan. Was wel goed om een beetje af te ronden en af te spreken dat ik aan de bel kan trekken mocht het minder gaan. Maar ik heb misschien ook wat hoge verwachtingen van hulp/coaching/cursussen etc, ik heb al wel vaker gehad dat je dan bij iemand zit en dat je toch wel echt heel weinig dingen te horen krijgt die je nog niet zelf had bedacht. Maar dat zal ook verschillen van hulpverlener tot hulpverlener neem ik aan. 
Wat spannend dat je draagmoeder wilt worden voor je vrienden! Heb je zelf ook kinderen? Wel pittig ook lijkt me, met de hormonen en alles… Maar ook echt heel mooi om zoiets voor een ander te kunnen doen. 

Anijs De ‘doe-mij-maar-een-klein-schepje’-mensen zijn denk ik vaak vooral met weinig koolhydraten bezig, het is meestal bij de zetmeel-component dat dat gevraagd wordt. En bij feestjes met veel oude mensen wordt er natuurlijk ook vaker om kleinere porties gevraagd. Mij zul je het ook niet gauw horen zeggen hoor  
Het niet meer overeten/normalere relatie met eten is wel iets wat echt al jaaaaren langzaam aan het veranderen is. Vroeger was ik echt geobsedeerd door eten, dat je een avondje naar vrienden gaat en dat je echt zit te wachten tot de hapjes op tafel komen zeg maar Best extreem. Dat is in diverse bewustwordingsfases veel minder geworden, en wat heel veel scheelt is dat ik veel beter voor mezelf zorg dan vroeger. Vooral genoeg slaap is voor mij heel belangrijk, als ik heel moe ben vallen allerlei grenzen nogal weg en gaat de rem op eten ook echt stuk. 

Ik hoop dat de daglichtbril inderdaad echt gaat werken voor je! Zou toch fijn zijn als je iets gevonden hebt wat de donkere maanden beter te doen maakt. 
Oh ja, de Trackers staan voorlopig nog in de kast. Het blijkt dat mijn geïrriteerde achillespees van werkelijk élke soort hoge schoen weer geïrriteerd raakt. Ik had heerlijke barefoot winterschoenen gekocht, maar ik kan ze niet aan omdat die stomme pees dan weer pijn gaat doen  Maar wandelen en werken doe ik voorlopig dan maar op mijn Merell Move Gloves, die zijn ook heel fijn. 

Bananenbrood welkom! Wat maak je al veel goede keuzes. Die dagelijks groenten bij de lunch is er één die ik voor mezelf nog heel graag in zou willen voeren, maar dat lukt een beetje af en aan.. Vindt t in de winter ook moeilijker omdat ik wel seizoensgebonden wil eten, en wintergroenten vereisen nou eenmaal wat meer bereiding.. Misschien moet ik daar dan ook maar even wat relaxter in worden voor mezelf. 

Verder bedacht ik me vandaag ineens dat ik misschien wel Dry January ga doen. Heb ik nog nooit gedaan, ik ben nooit zo van de challenges en een maand niet drinken is ook best wel een dingetje voor mij als ik eerlijk ben. Maar dit is voor het eerst dat ik denk: ja, waarom ook niet eigenlijk? Ja, ik ga naar een concert in januari, maar dat kan ook best zonder bier. En mijn bejaarde vriendin hier op het dorp waar ik regelmatig langs ga zal wel even moeten wennen als ik thee wil ipv wijn, maar daar gaat ook niemand dood aan. En als mijn studerende nichtjes het kunnen moet ik het toch ook kunnen

anijsblokje schreef op 26-12-2022 om 14:42:

En natuurlijk ook @RandomWriter die ook vanzelf vast weer opduikt!

O dames... Ik heb jullie een beetje verwaarloosd... Ik heb het echt druk gehad, nieuw projectje erbij waar ik 's avonds aan werk (wel echt heel leuk hoor!), normaal forumde ik vooral 's avonds dus dat is er even bij ingeschoten. Ik hoop morgen even te kunnen gaan bijschrijven!

Eten is hier een echte December-eet-maand. Ik laat het maar gaan zoals het gaat. Darmen zijn drama, ook dat weet ik van te voren dus dat accepteer ik maar. Januari komt de omslag weer, dan pak ik het weer op. Das volgende week al, dus valt mee  .

Nu naar bed, tot snel!

@Moosey: Zoveel mogelijk uit het seizoen eten probeer ik ook, maar merk dat het in de winter lastig is. Koop toch wekelijks cherrytomaten bijvoorbeeld omdat die zo lekker makkelijk weg eten. Goed idee van die dry january, ben benieuwd hoe je dat gaat bevallen.

@Ainne: beterschap!

Vandaag niet zo'n goede dag als gehoopt. Er was nog kerstchocola in huis, nu niet meer. 😅

Ook hier drukke weken gehad! Vind de week tussen kerst en oud en nieuw altijd zo lastig qua eten en bewegen. Werk deze week 4 halve dagen ipv mijn normale uren maar daardoor raakt mijn schema wat in de war. Gisteren had ik gepland om te gaan sporten maar had er zo geen zin in, ben toen maar een rondje buiten gaan lopen. Gisteren uiteindelijk 15.000 stappen gezet, toch netjes

Qua eten vind ik het ook lastig, dingen die van kerst over zijn eten we op, vriend heeft een hoop lekkere dingen in huis gehaald waar ik heel moeilijk vanaf kan blijven. Ik doe het er maar mee en probeer goed naar mn lijf te luisteren als ik 'vol' zit dat ik dan ook stop met eten. 

Vriend heeft zich voorgenomen om in het nieuwe jaar ook af te vallen, dus januari word een reset maand voor ons

Gisteren extra dienst op de HAP gedraaid. Eerst zo lang mogelijke wandeling met de honden zodat de jongste zich zou gedragen bij mijn huisgenoten. Natuurlijk later thuis dan gepland dus geen tijd (op mijn manier) om te eten en mee te nemen. Komt goed dacht ik - ik pak gewoon bij Marks and Spencers een gezonde maaltijd mee. File, dus kon geen lunch meepakken daar. Toen voor mijn avondeten lekker het ziekenhuis in voor die gezonde maaltijd; Marks and Spencers dicht. 

Uiteindelijk maar een kantinemaaltijd gepakt. Niet echt lekker, niet echt vullend, redelijk gezond. 

Gewicht vandaag 79,7 kg, BMI 26,6 - doel vandaag op tijd rustig eten en dienst eten in pakken en op tijd weg! Nog twee diensten dan ga ik twee nachten naar het strand met de honden. Heerlijk.

@Moosey - ja dus net een kennismakingsessie gehad met de counselor en idd veel dingen waarvan ik denk; dat wist ik toch al! Toch maar doen denk ik want idd draagmoederschap heeft wel wat haken en ogen

@RandomWriter - jammer dat je veel 's avonds moest werken, is dat binnenkort over? Ik werk graag later maar alleen als ik dan de ochtenden vrij heb!

@Ainne - wat vervelend dat je ziek bent en niet weg kunt!

@Bananenbrood - oh lekker kerst eten, hier ligt ook nog op veel plakken wat maar allemaal van de huisgenoten en die hebben een andere smaak dan ik op veel vlakken gelukkig!

@JtM - fijn zo'n vriend die lekkers het huis in sleept. Ach januari komt snel genoeg!

RandomWriter schreef op 28-12-2022 om 13:19:

[..]

Ik heb daar dan toch vaak iets nuchterdere gedachten over. Mensen wachten vaak toch nog te lang met het laten inslapen, wat heel begrijpelijk is, achteraf denk ik dat dat ook voor mij gold. Katten zijn meesters in het verbergen van lijden. Dat een kat dan precies op zo'n dag overlijdt is natuurlijk heel toevallig, maar voelt voor mij wel echt als toeval. Ook het overlijden op weg naar de dierenarts, vaak is dan de stress van het reizen net het laatste zetje wat de kat niet meer aan kan. Ik heb het vaker meegemaakt toen ik nog als dierenartsassistente werkte. 

Dat is ook weer zo De vriendin zelf verbond er wel een spirituele betekenis aan. Maar ze had het inderdaad heel erg lang gerekt met de kat. Huis werd al bevuild, etc. De meeste mensen nemen iets eerder de beslissing.
Mijn moeder paste op de kat van een zus en daar zag je ook dat t beest nog eindeloos vaak naar de dierenarts moest en allemaal dure soorten vlees maar t beestje was gewoon op.
Wel een bijzonder verhaal van je opa en wat verdrietig van de twee verloren kindjes. Wel fijn dat er daarna twee gezonde kindjes kwamen.

Ik wilde even reageren op de kat... hoop morgen even te gaan zitten om wat meer te schrijven. Toch nog drukke 'kerstvakantie' hier.

@MelMel: Vandaag dus je counseling gehad. Hopelijk heeft het wat helderheid kunnen brengen voor je. Ben benieuwd of je de straat mee krijgt naar Parkrun. Ik heb afgelopen zomer een keer mee gedaan met mijn loopgroep, het komt eigenlijk niet uit omdat het min of meer op onze wekelijkse trainingstijd valt. Dus alleen bij uitzondering. In de zomervakantie heb ik nog gekeken of het op mijn vakantiebestemmingen werd gehouden, maar ik was steeds niet op zaterdag in een Parkrunplaats. Maar het is een leuk concept en volgens mij een hele gemoedelijke sfeer ook! 
Ik blijf het niet eens met dat shakes maaltijden kunnen vervangen, oa omdat ik heel erg vind dat je eten moet eten/kauwen. Maar daar verschillen we gewoon van van mening en dat is prima. Goed dat Huel er "alles in stopt wat je nodig hebt" maar voeding is meer dan dat en ik denk dat er ook gezondheidseffecten zijn van wat je nodig hebt uit voeding maar dat misschien nog niet precies bekend is wat dan het positieve effect oplevert. En precies dat zit dan niet in shakes enzo. Grappig ook dat het Cambridge-topuc je toch trok. Dat gaat over snel resultaat en op de lange termijn...geen resultaat. Want dat is het hele model van die industrie. Tegelijk snap ik ook wel waarom het aantrekkelijk kan lijken. Maar ik zou mensen die denken dat dat een oplossing is echt wel door elkaar willen schudden... Je verpest er gewoon op de lange termijn je metabolisme mee. Dus blijf maar hier en ga voor de lange adem, maar dat heb je gelukkig zelf ook bedacht.
Wat betreft dingen die ik nu eet en eerder niet/nauwelijks: magere kwark, halvarine, ongezouten noten, peulvruchten, tofu (dat had ik nog nooit klaargemaakt). Verder doe ik actief mijn best om >250 gram groente en >200 gram fruit per dag te eten. Heel saai dus eigenlijk. Wat ik niet of veel minder meer eet: vlees en vooral vleeswaren op brood maar ook bijvoorbeeld spekjes en gehakt, roomboter, bladerdeeg, witte pasta/rijst, Nutella at ik regelmatig... Ik kan het ook allemaal niet bedenken eigenlijk want het is al behoorlijk lang 'normaal' zoals ik nu eet. 
Balen dat het niet lukte een gezonde en lekkere maaltijd voor jezelf te organiseren gezien de beperkte tijd en alles wat tegenzat met files en gesloten winkels. Ideaal moment voor zo'n shake....?? Hoewel dan 200 kcal ook maar een beginnetje is natuurlijk. Kantinemaaltijden in ziekenhuizen zijn inderdaad meestal heel matig, hoewel je in je eigen ziekenhuis meestal wel weet welke maaltijden nog best te doen zijn. Maar dat moet dan maar net op het menu staan natuurlijk.

@Bananenbrood: Wat knap dat je yoga kunt doen aan de hand van een filmpje. Zelf ben ik daar echt niet handig genoeg voor, volgens mij heb ik absoluut geen motorisch geheugen. Of heb je ook les (gehad)? Dan lijkt het me weer anders, qua inslijten van de juiste bewegingen.
En goed dat je bewust meer groente aan het eten bent. Daar kan je heel veel mee winnen! Verder juist goed dat je nu al komt meeschrijven en niet kop in het zand doet tot het weer de tijd is van goede voornemens. 
Ik loop alles hard tussen de 5 km en een halve marathon. Mijn training van maandag lag dichter bij de 20 km dan bij 5.  Ik ben aan het overwegen of ik komend jaar voor de marathon wil gaan. Ik heb 2x per week training met een groep en heb dus ook trainers en ik loop 1x per week zelf of met anderen. Daarnaast heb ik nog personal training voor wat krachttraining. 
Is je doel voor deze periode om meer groente te gaan eten, of begint dat al in te slijten en ga je voor een nieuw doel? Verstandig dat je de weegschaalgetallen niet centraal zet. Gedragsverandering gaat over hele andere dingen dan dat, het is bijvoorbeeld veel belangrijker dat je je goed voelt in je lijf. 

@Moosey: Hoera, heb ik toch een beetje invloed op de wereld! Keurig dat je mijn advies hebt opgevolgd. Ik snap je wel wat betreft het gevoel dat het allemaal open deuren zijn en je dat niet wil, maar toch kan het inzicht en/of rust geven. En soms is het ook genoeg dat je inderdaad weet dat er een vangnet is en waar je terechtkunt als je toch merkt dat het allemaal weer zwaarder wordt. Hoe gaat het met je vriend? Komt de eetlust alweer langzaam terug? Aan het watetenwevandaag-topic te zien gaat dat wel. En hoe ziet het komende traject er nu uit? Als je het vaag wil houden vooral doen natuurlijk. 
Je achillespees (.../hiel in figuurlijke zin) was ik even vergeten. Balen dat dat steeds zo opspeelt. Gelukkig kan je wel wandelen. Ik probeer ook met de seizoenen mee te eten maar in de winter lukt dat inderdaad niet altijd. En dat is oké. Dus ook hier liggen tomaatjes in de groenteschaal in de keuken! Het is een mooi streven maar het moet wel haalbaar blijven vind ik. 
Wat betreft de daglichtbril, ik hoop inderdaad dat het wat gaat schelen. Maar vooralsnog lijkt dat wel zo. Al merk ik wel dat ook dat een nieuwe gewoonte is die moet inslijten, ik had gisteren "geen zin" maar dat is echt onzin, ik hoef dat ding alleen op mijn neus te zetten... Hij ligt naast mijn bed, ik zet hem op zodra ik wakker ben, doe hem beneden weer in de opberghoes als de tijd erop zit en dan neem ik hem 's avonds weer mee naar boven. 
Grappig dat je schrijft over Dry January, in mijn vorige lange post overwoog ik een balletje op te gooien maar had ik het niet gedaan. Voor mijzelf zou het geen uitdaging zijn, net als RW drink ik wel vaker haast ongemerkt een maand of langer niet. Toevallig afgelopen week 2x gedronken, 3 glazen in totaal dus ook niet echt indrukwekkend. Vrijdag heb ik ook een etentje, met vermoedelijk 2 of 3 glazen wijn (bij lekker eten kan ik een goed glas wijn enorm waarderen) en dan is het weer voor een hele tijd klaar denk ik. Zou het helpen om de dorpvriendin van tevoren al in te lichten over je theevoornemen? Of kan dat prima op het moment zelf? 

Haaa @RandomWriter: Fijn dat mijn 'geroep' even hielp. Avondprojectjes zijn alleen maar goed en zo te horen ook leuk dus dan moet het topic even geduld hebben. Komt vanzelf weer, en wordt weer meer urgent waarschijnlijk vanaf volgende week voor je. Ik houd de posts redelijk bij maar soms is er ineens een hele stroom nu ja! Prima natuurlijk. 
Balen dat je darmen het niet eens zijn met je decemberbeleid , hopelijk geniet je brein er wel extra van. 
Qua opruimen weet ik heel goed van mezelf wanneer ik moet stoppen, alleen zo jammer dat mijn standaard veel lager ligt dan bij de meesten! Maar omdat ik zo rommelig ben is het eigenlijk nooit klaar en soms als ik met andermans ogen kijk zie ik wel echt de chaos waar ik in leef. Aan de andere kant, het is puur mijn eigen chaos dus dat moet kunnen. 

@Ainne: Je schreef al eerder dat december altijd heel druk is bij jou/jullie. Zolang het maar gezellig is...en voor je het weet is het alweer januari. Nog gefeliciteerd met de jarigen! Balen dat je nu ziek bent en dat je dus niet met je vriendinnen op stap kunt maar ik snap heel goed dat je dat niet kunt riskeren nu. Hopelijk plannen jullie gauw weer een nieuw tripje. Fijn dat je nog even vrij bent, maar wat je schrijft over terug in de routine als het leven weer gewoner is, is denk ik ook voor bijna iedereen herkenbaar. En zeker als je ziek bent, dan kan wandelen echt even teveel zijn...dus rustig aan en hopelijk knap je dan snel op. 

@JtM: Toch prima om flexibel met je sportplannen om te gaan? Een extra wandeling en even niet naar de sportschool omdat je daar geen zin in hebt, kan een hele fijne keuze zijn. Ik hoop dat je nog wat blauwe lucht kon meepakken gisteren. Dat is er in ieder geval niet in een sportschool! En restjes moeten op...natuurlijk! Had je vriend niet al eerder plannen gemaakt om 'mee te doen' qua gezonder leven? Wat wil hij gaan doen, lukt het om dat concreet te krijgen? Het zou fijn zijn als het fungeert als extra motivatie dat jullie het samen doen, maar vergeet niet dat jullie ook twee verschillende mensen zijn. (...duh... ) Duszoek goed uit wat voor jou werkt en hij wat voor hem werkt, dat kan verschillend zijn! 

@Damoontje: Drukke kerstvakantie betekent hopelijk ook een fijne kerstvakantie voor je. Wie weet lezen we morgen een mooie update weer! 

Hier gaat het best goed, hoewel ik net als JtM blij ben dat de meeste kerst-lekkere-dingen op zijn hier. Het dagelijks sporten en/of bewegen gaat weer goed, dat is toch behoorlijk ingesleten. Vandaag had ik weer PT, binnen. Het was rustig in de sportschool. Ik denk dat veel mensen dat weekje tussen kerst en oud en nieuw de teugels wat laten vieren...! Ik heb nog steeds de neiging om na PT te willen slapen, dat heb ik al vanaf het begin. Toen heb ik het besproken met de PT en de verwachting was dat het zou verbeteren naarmate ik zou wennen aan krachttraining. We zijn nu bijna een jaar verder...ik denk dat dit erbij hoort voor mij... Tot nu toe heb ik altijd de neiging onderdrukt om na de training in bed te duiken. Soms maak ik er verder wel een hele luie dag van (met een boekje op de bank of voor de buis) maar meestal plan ik bewust in de middag nog een wandeling of zo. Vandaag ook gedaan, lopend een pakketje opgehaald en toch weer 45 minuten of zo gewandeld. Ik loop duidelijk meer als ik meer tijd heb, logisch natuurlijk ook wel.
Met de jaarwisseling ben ik niet thuis. Heerlijk om even eruit te zijn, dat is lang geleden voor mij. We gaan relaxen, maar ook genoeg wandelen/fietsen en ik hardlopen. 

Ik kwam dit nog tegen, voor mensen die misschien af en toe iets willen lezen: https://jamesclear.com/power-of-environment Gaat over de invloed van omgevingsfactoren op gedragsverandering. Dus hoe verander je als het ware je omgeving zodat de keuze die je wil maken ook de neest eenvoudige/logische keuze wordt, simpel gezegd. Wie weet haalt iemand er nog iets uit al klinkt het allemaal logisch. Zijn boek ken ik overigens niet. Simpele dingen zijn hoe richt je je keuken(kastjes) in: ligt groente/fruit in het zicht (fruitschaal op tafel?) en liggen die lekkere kerstchocolaatjes (achteraan...) in de kast zodat je ze niet ziet en dus eerder een sinaasappel pakt. Dit soort dingen kan je bewust inzetten en zal je dus helpen.

@JtM: heel herkenbaar. Ook overal waar je komt lijkt extra eten te zijn. Maar dat je er bewust mee bezig bent is denk ik al een hele belangrijke stap.

@Melmel: vervelend dat het niet gelukt is met je maaltijd zoals gehoopt. Jammer om dan iets matigs te moeten eten, maar soms loopt het zo. Geniet alvast van je mini vakantie aan het strand!

@Randomwriter: veel plezier en succes met je projectje!

@anijsblokje: ik heb in het verleden ook yoga gedaan, toen mee gestopt omdat ik verhuisd ben. Daardoor weet ik hoe een houding moet voelen, al blijft het opletten. Wat ben jij goed bezig met hardlopen! Lijkt me heel tof om zo'n eind te kunnen lopen. Ik was ooit aan het trainen voor een halve marathon, maar werd zwanger toen ik rond de 13 kilometer zat. Maar het blijft wel iets wat ik ooit wil doen. En sowieso goed bezig qua sporten jij! Ik werk meestal met 2-3 doelen tegelijk. 1 is dus meer groenten eten bij de lunch, de ander 3 maaltijden eten (dus geen tussendoortjes) en de laatste niet meer eten na het avondeten. Gaat de meeste dagen goed, maar rondom kerst is het even rommelen. Geniet van je nachtje('s?) weg! Het artikel ga ik eens lezen, klinkt interessant.

@Damoontje: sportbh's zijn voor mij wel een essentieel onderdeel van hardloopkleding. Ik heb ook een grote maat en merk dat als ik niet 'klem' zit ik er last van krijg. Sterkte met je familiegebeurtenissen!

Hier gaat het qua bewegen heel lekker. Heb nu vakantie en voel dan extra ruimte om te gaan sporten, dus heb dat gisteren en vandaag gedaan. Wilde ook nog een wandeling maken, maar dat is niet gelukt. Morgen weer een poging, als ik deze maand nog een paar kilometer wandel krijg ik een sticker van mijn sporthorloge🙃, heel kinderachtig, maar het motiveert wel.

Hallo hier ben ik ook weer even,
Het loopt allemaal wat minder heb last van mijn psychische gesteldheid en daardoor ook meer trek.
Ik reageerde al weinig maar scan de berichten nog wel hoor. Om het helemaal door te lezen kost me te veel energie. Loop ook al 2 weken te kwakkelen met griep/verkoudheid wat is het dit keer hardnekkig

Owja mijn nieuwe auto rijd top. Ik ben er zo blij mee

Welkom alle nieuwe mee schrijvers op naar een gezond bmi op een normale manier.

Een hoop berichten hier zijn ook wel eerug lang hier Grietje, ik lees wel mee, maar soms vergaat me dan de puf om "terug" te reageren, haha. Komt wel weer. Fijn dat je auto zo bevalt en hopelijk nu de dagen weer wat langer worden, dat je je psychisch ook snel weer wat beter gaat voelen.

Ik zit aan de penicilline inmiddels en gelukkig merk ik dat ze al beginnen te werken. Ik merkte dat ik tegen een longinfectie aan zat, heb dit eerder gehad en gelukkig was de HA zo lief om me gelijk telefonisch een recept door te sturen. Vandaag moet ik werken, maar het is superrustig en ik werk thuis, dus ik lig nog lekker in bed met de laptop en de kat.
Hopelijk snel weer wat energie terug en dat het weer wat verbetert, ik zit echt al dagen binnen, word gek van mezelf, en van man. Wat een stomme vakantie was dit zeg, zwak ziek en misselijk. Ik zal blij zijn als dit weekend voorbij is, ik heb zo'n hekel aan oud & nieuw. We doen ook niets dit jaar.

Nou ja, bij deze beloof ik dat mijn volgende bericht wat positiever zal zijn. Fijne jaarwisseling alvast!

Wat heerlijk Mel, dat je een paar nachten met d ehonden naar het strand gaat. Hoe werkt het met vuurwerk bij jullie? Particulier vuurwerk is verboden, toch?
Ik vind het echt super lief dat je draagmoederschap overweegt, lijkt me heel pittig (maar ook dankbaar).

Fijn dat je project je energie oplevert RW, dan is het niet erg om er veel tijd aan kwijt te zijn.

Vriend had inderdaad eerder ook plannen gemaakt om af te vallen Anijs, dat heb je goed onthouden! Maar helaas heeft vriend met dit soort dingen geen ruggengraat al vind hij dat hij echt te zwaar is, dus hopelijk houdt hij het deze keer vol. Zijn werk is heel lichamelijk zwaar en heeft ‘s avonds geen puf om ook nog te gaan sporten, zou ook niet nodig hoeven te zijn met zijn werk, als hij maar op zijn eten let. Voor ons werken inderdaad totaal andere dingen, waar ik heel de dag op kantoor zit is hij heel de dag actief bezig.
Fijn dat het dagelijks sporten/bewegen er goed ingebakken zit!

Goed om te horen dat het bewegen lekker gaan Bananenbrood, fijn dat je door je vakantie extra ruimte hebt om te sporten.

Vervelend te lezen dat het psychisch niet zo lekker gaat Grietje, hopelijk ben je er weer snel bovenop. Heb je voor jezelf helder hoe het komt? Fijn dat je auto goed bevalt!