Makkelijke ontbijt/ lunch / diner / tussendoortjes
we hebben ons voorgenomen om iets meer groente te gaan eten en te stoppen met toegevoegde suikers.
weet iemand kookboeken die niet al te moeilijk zijn en wat ook nog leuk / makkelijk is voor de kinderen om mee te nemen naar school.
Nu eindigen ze op school vaak met een boterham met pindakaas / hagelslag en een Liga. Daar wil ik dus een beetje vanaf.
Dorestad schreef op 27-07-2022 om 11:23:
[..]
Jazeker, deze informatie kan je ook vinden op site van Rineke.
Voor wat betreft niet ontbijten: ik eet niet voor 16 uur. Na 16 uur eet ik alles waar ik zin in heb maar meestal wel gemaakt zonder pakjes en zakjes. De groente- en fruitpakketten van to good to go van Lidl zorgen voor variant creativiteit.
Wij komen van een ongezonde eet- en leefstijl. Aanpassingen daarin hebben geleid tot betere conditie, betere bloeduitslagen, gewichtsverlies van 40 kg van mij o.a.
Wat onwijs goed!!!!
Hier zitten we eerder tegen ondergewicht aan, maar bij ons loopt het suiker gebruik echt wel een beetje de spuitgaten uit. Vooral als ik kijk wat mijn kinderen ongemerkt binnenkrijgen. Ik schrok toen er twee flesje honing in drie dagen doorheen gingen ( naast al het andere wat ze nog snoepen)
En ook al is niemand dik, dit kan natuurlijk nooit gezond zijn.
Paracelsus schreef op 27-07-2022 om 11:31:
[..]
Wat onwijs goed!!!!
Hier zitten we eerder tegen ondergewicht aan, maar bij ons loopt het suiker gebruik echt wel een beetje de spuitgaten uit. Vooral als ik kijk wat mijn kinderen ongemerkt binnenkrijgen. Ik schrok toen er twee flesje honing in drie dagen doorheen gingen ( naast al het andere wat ze nog snoepen)
En ook al is niemand dik, dit kan natuurlijk nooit gezond zijn.
O deksel nee. De steeds gigantisch schommelende bloedsuikerspiegel alleen al bijvoorbeeld
Dorestad schreef op 27-07-2022 om 11:33:
[..]
O deksel nee. De steeds gigantisch schommelende bloedsuikerspiegel alleen al bijvoorbeeld
Ja, ik weet het. Maar het is een glijdende schaal.
mij was er vroeger super streng in toen ze klein waren. Toen bleken het slechte eters en werd ik milder en dat rekte steeds verder op. Nu lusten ze eigenlijk alles of veel. Dus tijd om de teugels weer aan te trekken. Nu zijn ze nog jong en heb ik er nog invloed op en kan ik ze hopelijk een gezond eetpatroon aanleren.
Paracelsus schreef op 27-07-2022 om 11:37:
[..]
Ja, ik weet het. Maar het is een glijdende schaal.
mij was er vroeger super streng in toen ze klein waren. Toen bleken het slechte eters en werd ik milder en dat rekte steeds verder op. Nu lusten ze eigenlijk alles of veel. Dus tijd om de teugels weer aan te trekken. Nu zijn ze nog jong en heb ik er nog invloed op en kan ik ze hopelijk een gezond eetpatroon aanleren.
Ik vind het mooi dat je dit gaat doen. Juist omdat jullie geen overgewicht hebben is het wellicht moeilijker om patronen te doorbreken. Ik was voor mijn omgeving het grote foute voorbeeld met mijn BMI van bijna 36. Wanneer mensen dan zien dat in kledingmaten gerekend ik van maat 50 naar maat 38 ben gegaan kan dat aansprekend werken
Dorestad schreef op 27-07-2022 om 11:44:
[..]
Ik vind het mooi dat je dit gaat doen. Juist omdat jullie geen overgewicht hebben is het wellicht moeilijker om patronen te doorbreken. Ik was voor mijn omgeving het grote foute voorbeeld met mijn BMI van bijna 36. Wanneer mensen dan zien dat in kledingmaten gerekend ik van maat 50 naar maat 38 ben gegaan kan dat aansprekend werken
Ja! Al moet ik altijd denken aan mijn familieleden. Iedereen is slank en toch krijgen de diabetes en hart en vaatziekte. Slank zijn met een ongezond voedingspatroon is gewoon net zo slecht.
Van 50, naar maar 38 is echt super knap! Hopelijk volgen veel mensen jullie leefstijl!
Wij hebben trommels waar je makkelijk verschillende soorten fruit in kan doen. Kleuter krijgt dus voor 10 uur 2 soorten fruit/groenten gesneden mee en iets van volkoren cracotte / lu crackertjes /(paprika)rijstwafel (koek mag niet).
Bij lunch 1 of 2 volkoren boterhammen hartig (smeerkaas, salami of 100%pindakaas) en 1 zoet. Hierbij tomaatjes/komkommer of lu crackers als ie die niet in ochtend heeft gehad of stukje suikervrij bananenbrood.
Net als dat we afspraak hebben dat fruit altijd mag, uit snoepkast mag iets om 10 en om 15 als ze hele dag thuis zijn. Of schooldagen alleen om 15. Ze kijken zelf op de klok en vragen er daarom niet meer heel de dag om. (Kleuter is 5, kan nog geen klok kijken maar herkent 10 of 15 wel op digitale klok)
Due-scimmie schreef op 27-07-2022 om 11:53:
Wij hebben trommels waar je makkelijk verschillende soorten fruit in kan doen. Kleuter krijgt dus voor 10 uur 2 soorten fruit/groenten gesneden mee en iets van volkoren cracotte / lu crackertjes /(paprika)rijstwafel (koek mag niet).
Bij lunch 1 of 2 volkoren boterhammen hartig (smeerkaas, salami of 100%pindakaas) en 1 zoet. Hierbij tomaatjes/komkommer of lu crackers als ie die niet in ochtend heeft gehad of stukje suikervrij bananenbrood.
Net als dat we afspraak hebben dat fruit altijd mag, uit snoepkast mag iets om 10 en om 15 als ze hele dag thuis zijn. Of schooldagen alleen om 15. Ze kijken zelf op de klok en vragen er daarom niet meer heel de dag om. (Kleuter is 5, kan nog geen klok kijken maar herkent 10 of 15 wel op digitale klok)
Dat klinkt goed! Ik probeer ook nooit snoep mee te geven ( op een Liga koek na dan. Alleen school heeft helemaal geen regels over eten. Het gebeurt al snel dat ze daar helemaal volgetankt worden met snoep en limonade. Op een feestdag ( juffen feest, lente feest enz) bakken ouders vaak wat lekkers en kinderen mogen dan onbeperkt pakken. Er wordt altijd met snoepgoed getrakteerd en aangezien het vrij grote klassen zijn, betekend dat al snel elke week een snoep of koek traktatie.
Dan gaan ze nog met vriendjes mee, waar het vaak ook niet beperkt is.
En dan zijn ze thuis en willen ze mijn zelfgemaakte yoghurt ijsjes niet en willen ze liever een raketje, waarin ik dan vaak toegeef.
Maar dit moet echt anders… vind ik dan.
Als eye-opener is topfitsuikervrij een fijne om te volgen op fb. Er zijn ook echt wel koeken met minder suiker dan liga's. Net als dat een krentenbol per 100 gram meer suiker bevat dan een donut. Schrok ik wel van.
Wekelijks een snoeptraktatie is natuurlijk helemaal niet erg als de basis gezond is. Ik zou me gewoon focussen op thuis. Kleuter spreekt hier 1 a 2 keer per week af. Dus nog 5 dagen dat ze gewoon gezonde basis kunnen eten met af en toe een snoepje.
Hoe oud zijn je kinderen? Vinden ze het misschien leuk om met je fruit te gaan plukken bijvoorbeeld of heb je ruimte voor een moestuin? Vinden ze hier leuk. Wij hebben aardbeien, blauwe bessen, tomaatjes en nog wat kleine dingen in de tuin. Op eind van de straat staan bramenstruiken en je kunt bij verschillende boerderijen ook fruit plukken (nu blauwe bessen oa, in september straks appels). Ze zien hoe het groeit en eten het juist omdat ze het zelf geplukt hebben.
Meer hartige tussendoortjes zoals een stuk kaas en een bifiworstje mee geven?
Due-scimmie schreef op 27-07-2022 om 13:08:
Als eye-opener is topfitsuikervrij een fijne om te volgen op fb. Er zijn ook echt wel koeken met minder suiker dan liga's. Net als dat een krentenbol per 100 gram meer suiker bevat dan een donut. Schrok ik wel van.
Wekelijks een snoeptraktatie is natuurlijk helemaal niet erg als de basis gezond is. Ik zou me gewoon focussen op thuis. Kleuter spreekt hier 1 a 2 keer per week af. Dus nog 5 dagen dat ze gewoon gezonde basis kunnen eten met af en toe een snoepje.
Hoe oud zijn je kinderen? Vinden ze het misschien leuk om met je fruit te gaan plukken bijvoorbeeld of heb je ruimte voor een moestuin? Vinden ze hier leuk. Wij hebben aardbeien, blauwe bessen, tomaatjes en nog wat kleine dingen in de tuin. Op eind van de straat staan bramenstruiken en je kunt bij verschillende boerderijen ook fruit plukken (nu blauwe bessen oa, in september straks appels). Ze zien hoe het groeit en eten het juist omdat ze het zelf geplukt hebben.
Ik ga eens kijken op de site van topfitsuikervrij.
mij volg sinds kort 1quitesugar op instagram.
Ik ben voor de vakantie begonnen met een “moestuin” we hebben alleen aardbeien en bonen plantjes.
voor de rest hebben we al jaren appel en perenbomen.
redbulletje schreef op 27-07-2022 om 13:10:
Meer hartige tussendoortjes zoals een stuk kaas en een bifiworstje mee geven?
Ja, daar wil ik wel een beetje heen. Hartige dingen mee en hopelijk lokt dat minder zoete trek uit.
Paracelsus schreef op 27-07-2022 om 11:48:
[..]
Ja! Al moet ik altijd denken aan mijn familieleden. Iedereen is slank en toch krijgen de diabetes en hart en vaatziekte. Slank zijn met een ongezond voedingspatroon is gewoon net zo slecht.
Van 50, naar maar 38 is echt super knap! Hopelijk volgen veel mensen jullie leefstijl!
Klopt. En 80% van het aanbod van de supermarkt is ultra processed food, niet echt bevorderlijk voor de gezondheid.
redbulletje schreef op 27-07-2022 om 13:10:
Meer hartige tussendoortjes zoals een stuk kaas en een bifiworstje mee geven?
Nou ook niet de meest gezonde alternatieven , beiden vooral heel vet en zout.
Dorestad schreef op 27-07-2022 om 13:19:
[..]
Klopt. En 80% van het aanbod van de supermarkt is ultra processed food, niet echt bevorderlijk voor de gezondheid.
Nee!!! dat vond ik echt een shock. Zelfs in bio koekjes zitten allemaal zwaar bewerkte oliën. Ik koop nu dus alleen nog repen van tasty basics. En ik heb mij voorgenomen om zelf chocopasta te gaan maken.
Ysenda schreef op 27-07-2022 om 13:22:
[..]
Nou ook niet de meest gezonde alternatieven , beiden vooral heel vet en zout.
Ik heb niets tegen vet, maar suiker is echt wel een ander verhaal.
Worstjes eten ze hier bijna nooit, omdat het bewerkt vlees is. Ik koop vaak kipfilet van de slager, want dat is gemaakt van kipfilet enz.
kaas heb ik niet zoveel moeite mee. Dat komt van de boer uit de buurt en over het algemeen eet je niet eindeloos veel kaas. Dat is met suiker producten vaak anders, omdat het slecht verzadigd