Nederland beweegt niet
https://www.nrc.nl/nieuws/2023/10/20/over-deze-pandemie-hoor-je-niemand-er-gaan-in-nederland-5800-mensen-per-jaar-aan-dood-a4177975
Dit artikel las ik vanochtend in de krant. Het beschrijft vooral waarom de politiek niet komt tot goed en eenduidig beleid. Daarnaast wordt geschetst dat het bestaande beleid niet werkt.
Wat ik miste in het artikel: waaróm bewegen mensen niet? Tijd dus voor een nieuw topic.
Beweeg jij? Zo nee, waarom niet?
NB: dit topic is niet bedoeld om elkaar hier de maat te nemen. De vraag komt uit interesse.
MMcGonagall schreef op 24-10-2023 om 16:25:
[..]
Ik doe inmiddels mijn km in minder dan 40 minuten. Eigenlijk moet dus de afstand omhoog anders lig ik er steeds echt maar kort in, maar ik ben het na 40 baantjes ook wel zat.
Zoiets is ook mijn streven, ooit........
Vorig jaar wegens operatie lang niet kunnen zwemmen en daarna een langdurige ontsteking gehad waarbij zwemmen ook niet echt bevorderlijk was voor de genezing dus sinds september weer aan het opbouwen nu.
Ik beweeg in ieder geval.
Duufje schreef op 24-10-2023 om 14:15:
[..]
Nog beter: allebei
Ik blijf vast prima gezond als ik dagelijks een half uur wandel, maar ik krijg daar geen slank en sterk lijf van. En dat wil ik toch ook graag.
Das ijdeltuiterij, dat is wat anders
Bakblik schreef op 24-10-2023 om 16:26:
[..]
Balansoefeningen zijn juist oefeningen die het makkelijkst zijn in te passen in het dagelijks leven. Wegens een steeds terugkerende blessure van mijn si-gewricht doe ik al >10 jaar oefeningen voor een sterke romp en goede balans. Ik ben 56 nu. 2x per dag sta ik tanden te poetsen met een timer, 1 minuut op mijn linkerbeen en 1 minuut op mijn rechterbeen. Ook aan het aanrecht sta ik tijdens het koken vaak balans te oefenen. Op de tenen staan, op de hakken staan en even vast houden. Op 1 been kleine kniebuigingen maken terwijl ik met het andere been mezelf uit balans probeer te brengen.
Een beginner zou ik niet meteen aanraden met een scherp mes uien te gaan snijden terwijl je op 1 been staat maar een mandarijntje pellen of gehakt mengen kan prima.
Zeker! Maar het zijn evengoed wel echt oefeningen. Het is geen normale dagelijkse activiteit, zoals schoonmaken, op de fiets naar het werk of lopen met de hond, die je gewoon vanzelfsprekend doet. De oefeningen die jij noemt, moet je actief en bewust doen.
Mija schreef op 24-10-2023 om 16:17:
[..]
Knallen in de fitness is niet nodig. En dat iedere dag bewegen gezond is, is duidelijk.
De beweegnorm is:
- 2,5 uur per week matig intensief bewegen
- 2x per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voor ouderen komen daar nog balansoefeningen bij.
Die 2,5 uur per week matig intensief kun je waarschijnlijk met dagelijks wandelen prima halen. Dat zegt mijn activity tracker ook. Maar die spier- en botversterkende activiteiten, dat zie ik er in mijn dagelijkse bezigheden niet helemaal van komen. En balansoefeningen ook niet. Al 'hoef' ik dat als 54-jarige waarschijnlijk nog niet per se te doen.
Het is niet gezegd dat je per se moet sporten, laat staan fanatiek sporten, maar ik denk wel dat de meeste mensen, zeker naarmate ze ouder worden, voor spier- en botversterking en balans echt wel wat gerichte activiteiten of oefeningen zullen moeten doen, desnoods thuis op een matje, of via yoga of tai chi.
Juist wel als 54 jarige al beginnen met balans oefeningen. Als je hier pas mee start als het niet meer lukt ben je eigenlijk te laat. Ik doe het dagelijks tijdens het tanden poetsen. Het kost echt maar een paar minuutjes per dag.
Mija schreef op 24-10-2023 om 16:54:
[..]
Zeker! Maar het zijn evengoed wel echt oefeningen. Het is geen normale dagelijkse activiteit, zoals schoonmaken, op de fiets naar het werk of lopen met de hond, die je gewoon vanzelfsprekend doet. De oefeningen die jij noemt, moet je actief en bewust doen.
In het begin moest ik er echt aan denken dat ik het deed, nu is het een soort ingesleten gewoonte. Als ik aan het aanrecht sta doe ik balansoefeningen.
Tuinfluiter schreef op 24-10-2023 om 16:54:
[..]
Juist wel als 54 jarige al beginnen met balans oefeningen. Als je hier pas mee start als het niet meer lukt ben je eigenlijk te laat. Ik doe het dagelijks tijdens het tanden poetsen. Het kost echt maar een paar minuutjes per dag.
Ja, daar heb je eigenlijk ook helemaal gelijk in. En Bakblik heeft ook mooie voorbeelden genoemd. Ik zal het eens oppakken.
Mija schreef op 24-10-2023 om 16:17:
[..]
Knallen in de fitness is niet nodig. En dat iedere dag bewegen gezond is, is duidelijk.
De beweegnorm is:
- 2,5 uur per week matig intensief bewegen
- 2x per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voor ouderen komen daar nog balansoefeningen bij.
Die 2,5 uur per week matig intensief kun je waarschijnlijk met dagelijks wandelen prima halen. Dat zegt mijn activity tracker ook. Maar die spier- en botversterkende activiteiten, dat zie ik er in mijn dagelijkse bezigheden niet helemaal van komen. En balansoefeningen ook niet. Al 'hoef' ik dat als 54-jarige waarschijnlijk nog niet per se te doen.
Het is niet gezegd dat je per se moet sporten, laat staan fanatiek sporten, maar ik denk wel dat de meeste mensen, zeker naarmate ze ouder worden, voor spier- en botversterking en balans echt wel wat gerichte activiteiten of oefeningen zullen moeten doen, desnoods thuis op een matje, of via yoga of tai chi.
Ik zag laatst een insta-filmpje van Arie Boomsma met een challenge voor ‘sportschooltypes’, zijn fitnessvolgers, om hun sokken en schoenen aan te doen staand op 1 been. En toen dacht ik: dat doe ik ook!! Hij deed het als balanschallenge, ik om mijn rug soepel te houden. Dus in je dagelijks leven kan je heel veel balansen.
Mevrouw75 schreef op 24-10-2023 om 17:11:
[..]
Ik zag laatst een insta-filmpje van Arie Boomsma met een challenge voor ‘sportschooltypes’, zijn fitnessvolgers, om hun sokken en schoenen aan te doen staand op 1 been. En toen dacht ik: dat doe ik ook!! Hij deed het als balanschallenge, ik om mijn rug soepel te houden. Dus in je dagelijks leven kan je heel veel balansen.
Dat doe ik ook! Zo zie je maar weer, heb ik gewoon ongelijk en oefen ik onbewust zelf in het dagelijks leven al 😃.
Mija schreef op 24-10-2023 om 16:17:
[..]
Knallen in de fitness is niet nodig. En dat iedere dag bewegen gezond is, is duidelijk.
De beweegnorm is:
- 2,5 uur per week matig intensief bewegen
- 2x per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voor ouderen komen daar nog balansoefeningen bij.
Die 2,5 uur per week matig intensief kun je waarschijnlijk met dagelijks wandelen prima halen. Dat zegt mijn activity tracker ook. Maar die spier- en botversterkende activiteiten, dat zie ik er in mijn dagelijkse bezigheden niet helemaal van komen. En balansoefeningen ook niet. Al 'hoef' ik dat als 54-jarige waarschijnlijk nog niet per se te doen.
Het is niet gezegd dat je per se moet sporten, laat staan fanatiek sporten, maar ik denk wel dat de meeste mensen, zeker naarmate ze ouder worden, voor spier- en botversterking en balans echt wel wat gerichte activiteiten of oefeningen zullen moeten doen, desnoods thuis op een matje, of via yoga of tai chi.
Voor mij betekent voldoende bewegen niet alleen sporten, wandelen etc maar vooral ook niet een te lange tijd achter elkaar stil zitten. Als je bovenstaande norm haalt en daarbuiten altijd stil zit op de bank beweeg je ook niet voldoende. Even tussendoor rekken, strekken, in huis lopen etc kan dan al genoeg zijn.
balansoefeningen? Wat heb ik gemist?
Miepjecody schreef op 24-10-2023 om 18:40:
balansoefeningen? Wat heb ik gemist?
https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/producten/beweegrichtlijnen/
Zal te maken hebben met valpreventie. Was laatst in het nieuws dat steeds meer mensen door een val overlijden.
https://nos.nl/artikel/2492592-steeds-meer-mensen-overlijden-na-val-vooral-ouderen-slachtoffer
Mevrouw75 schreef op 24-10-2023 om 16:49:
[..]
Das ijdeltuiterij, dat is wat anders
Deels ja...ik vind mezelf een stuk mooier als mijn lijf in vorm is. En ik vind het het waard om daar wat moeite voor te doen.
Maar niet alleen ijdeltuiterij. Met een sterk lijf heb je fysiek en mentaal een stuk meer veerkracht. Ik wel in elk geval.
dit topic zorgt ervoor dat ik vaker ga wandelen. Dank jullie wel!
Netherfield schreef op 25-10-2023 om 09:34:
dit topic zorgt ervoor dat ik vaker ga wandelen. Dank jullie wel!
Ik ook.
Ik heb nu twee dagen de stappenteller aangehad en ik ben wel heel erg een bankhanger zag ik. Tijd voor verandering!
Netherfield schreef op 25-10-2023 om 09:34:
dit topic zorgt ervoor dat ik vaker ga wandelen. Dank jullie wel!
_Audrey schreef op 25-10-2023 om 09:40:
[..]
Ik ook.
Ik heb nu twee dagen de stappenteller aangehad en ik ben wel heel erg een bankhanger zag ik. Tijd voor verandering!
Goed bezig! Misschien helpt deze app? Hij moedigt je aan iedere dag een wandeling te maken van minstens 20 minuten.