Nederland beweegt niet
https://www.nrc.nl/nieuws/2023/10/20/over-deze-pandemie-hoor-je-niemand-er-gaan-in-nederland-5800-mensen-per-jaar-aan-dood-a4177975
Dit artikel las ik vanochtend in de krant. Het beschrijft vooral waarom de politiek niet komt tot goed en eenduidig beleid. Daarnaast wordt geschetst dat het bestaande beleid niet werkt.
Wat ik miste in het artikel: waaróm bewegen mensen niet? Tijd dus voor een nieuw topic.
Beweeg jij? Zo nee, waarom niet?
NB: dit topic is niet bedoeld om elkaar hier de maat te nemen. De vraag komt uit interesse.
Die 10.000 stappen per dag hoeft trouwens helemaal niet .
Zo zijn er al meetbare gezondheidsvoordelen vanaf zo’n 2500 stappen per
dag.
https://www.radboudumc.nl/nieuws/2023/maximale-gezondheidswinst-al-bereikt-bij-minder-dan-tienduizend-stappen-per-dag
Ik fiets twee keer per week naar de bus, 3 kilometer enkele reis. Ik heb een tijdje drie keer per week een uur gewandeld maar op de een of andere manier komt dat er sinds de zomer niet meer van. Conclusie: ik beweeg te weinig.
Bewegen is natuurlijk niet alleen e.o.a. sport. Je kunt natuurlijk ook in je dagelijks leven voldoende bewegen los van veel dingen op de fiets of lopend doen en regelmatig wandelen, is je huishouden in de ruime zin van het woord ook beweging. Maar ja met robotstofzuigers, je boodschappen laten bezorgen en huishoudelijke hulpen, gaat dat al een hoop aan natuurlijke beweging verloren.
Wat betreft Sportschool: ik ken meerdere mensen die zich daar niet thuis voelen. Met name niet bij klassen. Alles gaat op hoog tempo en is vol met fitte mensen.
Heb wel eens gekeken of er klassen waren die speciaal voor mensen zijn die net beginnen met conditie opbouwen of gewoon te zwaar zijn. Niks gevonden.
Voor mij zijn het wandelen, fietsen en zwemmen wat ik regelmatig doe. Zou graag naar een sportschool gaan, maar voel me er gewoon niet thuis.
Als ik naar de fit app op mijn telefoon kijk, beweeg ik ruim voldoende
Ik ben veel op de fiets en lopend onderweg voor mijn werk.
Daarnaast nog meerdere keren per dag wandelen met de honden
En met mooi weer fiets ik graag een rondje
Echt sporten doe ik niet meer.
Bijna 20 jaar aan volleybal gedaan, dat was 1x in de week trainen en regelmatig een wedstrijd spelen
Sinds ik moeder (of gewoon ouder geworden ben) ben is mijn conditie slecht geworden.. Ik hijg als een malle als ik kind, boodschappen en buggy iedere dag weer naar drie hoog moet tillen. Mijn gewicht qua bmi is net goed maar dat zegt ook niet alles.. Toevallig mij vorige week ingeschreven in de sportschool om wat cardio te doen en spieren op te bouwen (of in ieder geval niet te verliezen). Vind het niet leuk maar zie het maar als wat lichamelijk onderhoud wat ook moet gebeuren naast al het wandelen.
Thuis hoepel ik een paar keer in de week met een fitnesshoepel een halfuurtje als kind slaapt om een taille proberen te behouden. Het vet krijgt nu ik ouder wordt een eigen leven en raakt aan de wandel naar plekken waar het niet welkom is 
Mevrouw75 schreef op 22-10-2023 om 13:12:
[..]
Ja, als je het zo beziet..
Ik ging met kind altijd fietsen om van haar geclaim af te zijn. Dat zat ik elke vrije dag minstens een uur op de fiets (bakfiets zonder elektriciteit of andere ondersteuning) om mijn gedachten los te laten zingen😁
Maar wie weet, ik heb van dat constante gedraag (wat zo lang mogelijk moest volgens kind) wel serieuze rugklachten overgehouden, dus misschien had ik dat ook als echt bewegen moeten zien.
En ik ben 66 hè....heb medelij... hahahaha
wild-flower schreef op 22-10-2023 om 13:28:
[..]
Hier ook 2 dagen van het bovenstaande , ik vind het topsport
Verder fiets ik naar mijn vrijwilligers werk en doe ik aan yoga .
te weinig op dit moment. Te veel klachten door artritis, maar daarom zou sporten ook weer goed zijn. Heb vroeger aan korfbal gedaan en volleybal. En de laatste 7 jaar wel fitness. Als ik dat met iemand doe, dan is het prima, maar het is wel steeds goed kijken, dat het niet te gek gaat, omdat ik dat weer moet bezuren. Voor mijn gewicht zou het heel goed zijn. Ik fiets liever, dan dat ik wandel, maar dat laatste zou ik weer wat op moeten pakken. Klein rondje beginnen en zo steeds meer uitbreiden.
Ik beweeg wel genoeg. Ik heb een hond en wandel natuurlijk met haar. Mijn stappenteller staat op 8.800 per dag en dat haal ik vaak wel. Sinds een tijdje sport ook nog 3/4 keer per week: Milon Cirkel (2x) en roeien/loopband/hardlopen buiten (2x). Dat is zo’n 4/5 uur per week. Ik heb het ook nodig voor mijn mentale gezondheid. Ik ben 54. Mijn vader is 85 en ik zie wat er gebeurt als je niet meer beweegt en/of durft te bewegen. Dat is aardig confronterend en speelt ook mee dat ik een tijd terug de knoop heb doorgehakt om meer te gaan doen dan alleen wandelen. Ik wil me graag nu fitter voelen en ik wil er een (prettige) gewoonte van maken om daar iets voor te doen. Ik beschouw het als zelfzorg, iets waar ik me fijn en sterk van ga voelen en waar ik tevreden over kan zijn dat ik me er voor inzet. Ik sport niet hard, ben niet bezig met het resultaat, afvallen, hoe zwaar ik de apparaten kan zetten, hoe ver ik kan lopen, wel met lekker bezig zijn, me fijn voelen in mijn lijf, ontspannen & ritmisch bezig zijn (roeien vind ik net meditatie). Ik blijk rekken en strekken ook zomaar heel heerlijk te vinden! Ik merk dat voor mij die mindset echt doorslaggevend is. Ik doe dit voor mezelf, ik wil me goed voelen, ik wil zin hebben om er naar toe te gaan, ik doe liever vier keer een training die ik makkelijk kan afmaken dan twee keer een training waar ik helemaal kapot van ben. Voorheen had ik bij sporten ook vaak meer een ‘moeten’-gevoel en was ik teveel bezig met hoe mensen me zagen of wat ik dacht dat ik zou moeten kunnen. Op de een of andere manier heb ik dat bijna helemaal kunnen loslaten. En ik heb er daardoor heel veel aan, ook in het groeiende bewustzijn van gezonde grenzen en daarin je eigen gevoel volgen. Had ik nooit verwacht!
Met kinderen spelen, huishoudelijk werk of op een elektrische fiets, kwalificeert voor gezonde volwassenen niet als bewegen. Daarvoor moet je toch wel echt in actie komen, op zijn minst je hartslag wat omhoog zoals bij flink doorwandelen.
Ik haat sporten en ben werkelijk nergens goed in.
Ik ben in mijn jeugd zo vaak uitgelachen en gepest ermee dat ik er nu vrede mee heb dat ik niet sport.
Ik heb geen rijbewijs, dus ik wandel wel naar de bushalte.
Mevrouw75 schreef op 22-10-2023 om 11:40:
Ik heb geen auto en wel een grote tuin, dat scheelt in het dagelijks leven nogal een slok op een borrel. Ik wil me verder niet committeren aan een club, want dat is in mijn leven nu gewoon even ingewikkeld en sportscholen vind ik belachelijk. Het liefst wil ik goed kunnen dansen, maar in mijn huidige woonplaats is dat nogal ingewikkeld. Dus af en toe loop ik hard en thuis doe ik wel wat rek en strekoefeningen.
Dat je zelf geen fitness doet, wil niet zeggen dat het dan " belachelijk " is. Waarschijnlijk heb je geen idee wat mensen daar doen.
kerstbeer schreef op 22-10-2023 om 13:58:
Wat betreft Sportschool: ik ken meerdere mensen die zich daar niet thuis voelen. Met name niet bij klassen. Alles gaat op hoog tempo en is vol met fitte mensen.
Heb wel eens gekeken of er klassen waren die speciaal voor mensen zijn die net beginnen met conditie opbouwen of gewoon te zwaar zijn. Niks gevonden.Voor mij zijn het wandelen, fietsen en zwemmen wat ik regelmatig doe. Zou graag naar een sportschool gaan, maar voel me er gewoon niet thuis.
Bij mijn sportschool had je lessen fitness circuit voor senioren. De instructeur letten dan goed op of beginners de oefeningen goed deden iedereen kon zijn eigen tempo bepalen. Hele leuke groep en niet competatief. Ook niet senioren waren trouwens welkom ik heb na een blessure een paar maanden meegedaan om mijn conditie weer op te bouwen het was ook een goede les voor beginners. Misschien kun je voor zo iets kijken want bij sommige lessen gaat het er inderdaad best fanatiek aan toe.
Moet je echt goed zijn in een sport om voldoende te bewegen?
Naar aanleiding van opmerkingen die ik hier lees over nergens goed in zijn.
Door een misdiagnose ruim 10 jaar geleden heb ik bij de fysio gesport in een groepje voor ouderen die versleten gewrichten hadden. Al die dames en heren werden dan na verloop van tijd geopereerd en kwamen weer in die groep revalideren. Ik was nog te jong om te opereren dus ik was de enige constante factor in die groep. Niemand was daar echt goed in iets. Fietsen op een hometrainer kan iedereen doen in zijn eigen tempo. De toestellen voor de krachttraining deed iedereen naar eigen kunnen. Ik met 35 kilo de 86 jarige maar met 20.
Echt leuk vond ik het niet maar als ik dan weer 2 kg omhoog kon bij de legpress voelde dat wel goed. Omdat ik minder pijn had als ik goed getraind was ging ik door, omdat ik besefte dat het goed voor mij was. Leuk ben ik het nooit gaan vinden.
In de winter zwemmen in het binnenbad vind ik echt leuk en lekker. Dan probeer ik ook wel steeds een beetje sneller te gaan zwemmen. In de zomer het buitenbad is een beproeving zeker met zo'n prutzomer als afgelopen zomer, dat ze het water niet op temperatuur kunnen houden. Dan sla ik dus weleens over. Maar dat compenseer ik dan weer met meer fietsen.
Ben ik een goede fitnesser/zwemmer/ fietser? Ik denk het niet maar ik ga door, omdat ik weet dat het goed voor me is. Gelukkig ben ik de fase voorbij waarin ik uitgelachen werd om mijn houterige motoriek en heb ik er vrede mee dat ik nooit een topprestatie zal kunnen leveren op sportgebied.