Nederland beweegt niet

Herfstappeltaart schreef op 22-10-2023 om 09:40:

Ik ben 66 en ik beweeg volgens mij best veel. 1x Per week een groepsles bodytraining van een uur, 1x per week wandelen met een vriendin zo'n anderhalf uur, twee dagen per week oppassen op 2 kleinkinderen van 4 en 2 jaar (tillen, bukken, spelen) en verder ben ik gewoon vrij bewegelijk van mezelf.

Oh haha, dat gedoe met kinderen heb ik nooit als bewegen gezien

Als ik me goed voel maak ik drie keer in de week een lunchwandeling van ongeveer 30 a 45 minuten. En dan sport ik 4 keer per week 30 tot 45 minuten (afwisselend, kracht, cardio, yoga, pilates, stretchen). Daardoor voel ik me vaak ook beter.

Mevrouw75 schreef op 22-10-2023 om 11:46:

[..]

Oh haha, dat gedoe met kinderen heb ik nooit als bewegen gezien

Breder getrokken dan dit ene voorbelasting is dat denk ik ook een factor van belang.  

• Hoeveel bewegen is voldoende
• Wat blaast er wel onder bewegen en wat niet
• Hoe weinig moet je bewegen om onvoldoende te bewegen. 

Veel mensen hebben geen idee en met het stoffen der jaren zien we onze hoeveelheid beweging steeds rooskleuriger.

Ik vind sporten onder bewegen vallen en ergens heen gaan op de fiets of met de benenwagen ook. Die drentelstukjes van de bank naar de keuken om thee te pakken niet. 
Mijn tante van 85 die in een redelijk groot appartement woont vindt dat ze de hele dag beweegt, want ze zit maar weinig op haar stoel.  Ze drentelt de hele dag door dat appartement maar als ze boodschappen gaat doen pakt ze de lift,  want van traplopen wordt ze kortademig.
Ik heb pas gewandeld als ik meer dan een half uur aan een stuk gelopen heb.  Mijn tante heeft gewandeld als ze vanuit de parkeergarage over de markt heeft gelopen en bij 4 van de 10 kramen in de rij heeft gestaan om wat te kopen. 

Mijn kinderen hebben naar de middelbare school 9 km enkele reis gefietst op een normale fiets en hadden dus iedere dag voldoende beweging mede doordat ze er een wedstrijdje van maakten om het pr op de eigen naam te hebben. Nu zie ik heel veel kinderen op elektrische fietsen rijden zelfs al voor stukjes die nog korter zijn dan 5km. Ook zij zullen van zichzelf vinden dat ze genoeg bewegen, ze "fietsen" immers naar school! 

Geen idee hoe maar er niet iets gebeuren om ons bewust te maken dat meer bewegen gezins is en dat je daar op jonge leeftijd mee moet beginnen. 

Mevrouw75 schreef op 22-10-2023 om 11:46:

[..]

Oh haha, dat gedoe met kinderen heb ik nooit als bewegen gezien

Nou ik voel mijn spieren altijd behoorlijk de dag nadat ze geweest zijn  . Ik zit er op de grond mee te spelen en moet dus steeds weer opstaan , de jongste moet ik steeds verschonen dus optillen en dragen (ze weegt al lekker door). Ik gebruik mijn spieren meer met de kleinkinderen dan met een middag tuinieren heb ik het gevoel.

Dinsdag een combinatie van power yoga en pilates. Donderdag pole fitness. Vrijdag Dansen (lol maken, niet fysiek erg inspannend). Zondag en maandag yoga. Woendagavond, vrijdagochtend en zaterdagochtend wil ik gaan fitnessen. Binnenkort een intake.

Drie dagen per week enkele reis 13 kilometer naar het werk op de elektrische fiets.

Niet "sportief sportief" maar wel lekker.

3x per week breng ik de kinderen met fiets naar school, is stukje van ongeveer 10 minuten fietsen.
Dan sport ik liefst 2x per week.
Geef 1x per week zelf training en beweeg dan dus ook.
En ik sta 2 dagen in de week voor de klas, dan beweeg ik matig.
Dagen dat ik thuis ben moet ik mezelf wel oppeppen om te bewegen. Huishoudelijke taken zorgen wel voor wat beweging, maar op de bank ploffen en even rustig lezen/tv kijken is ook erg aantrekkelijk..
Als het even kan gaan we in het weekend er wel graag op uit, naar het bos ofzo.

Wij zijn net 1,5 uur gaan fietsen ipv sportschool vandaag. 

Herfstappeltaart schreef op 22-10-2023 om 12:30:

[..]

Nou ik voel mijn spieren altijd behoorlijk de dag nadat ze geweest zijn . Ik zit er op de grond mee te spelen en moet dus steeds weer opstaan , de jongste moet ik steeds verschonen dus optillen en dragen (ze weegt al lekker door). Ik gebruik mijn spieren meer met de kleinkinderen dan met een middag tuinieren heb ik het gevoel.

Ja, als je het zo beziet..

Ik ging met kind altijd fietsen om van haar geclaim af te zijn. Dat zat ik elke vrije dag minstens een uur op de fiets (bakfiets zonder elektriciteit of andere ondersteuning) om mijn gedachten los te laten zingen😁

Maar wie weet, ik heb van dat constante gedraag (wat zo lang mogelijk moest volgens kind) wel serieuze rugklachten overgehouden, dus misschien had ik dat ook als echt bewegen moeten zien. 

Bakblik schreef op 22-10-2023 om 12:28:

[..]

Breder getrokken dan dit ene voorbelasting is dat denk ik ook een factor van belang.

• Hoeveel bewegen is voldoende
• Wat blaast er wel onder bewegen en wat niet
• Hoe weinig moet je bewegen om onvoldoende te bewegen.

Veel mensen hebben geen idee en met het stoffen der jaren zien we onze hoeveelheid beweging steeds rooskleuriger.

Ik vind sporten onder bewegen vallen en ergens heen gaan op de fiets of met de benenwagen ook. Die drentelstukjes van de bank naar de keuken om thee te pakken niet.
Mijn tante van 85 die in een redelijk groot appartement woont vindt dat ze de hele dag beweegt, want ze zit maar weinig op haar stoel. Ze drentelt de hele dag door dat appartement maar als ze boodschappen gaat doen pakt ze de lift, want van traplopen wordt ze kortademig.
Ik heb pas gewandeld als ik meer dan een half uur aan een stuk gelopen heb. Mijn tante heeft gewandeld als ze vanuit de parkeergarage over de markt heeft gelopen en bij 4 van de 10 kramen in de rij heeft gestaan om wat te kopen.

Mijn kinderen hebben naar de middelbare school 9 km enkele reis gefietst op een normale fiets en hadden dus iedere dag voldoende beweging mede doordat ze er een wedstrijdje van maakten om het pr op de eigen naam te hebben. Nu zie ik heel veel kinderen op elektrische fietsen rijden zelfs al voor stukjes die nog korter zijn dan 5km. Ook zij zullen van zichzelf vinden dat ze genoeg bewegen, ze "fietsen" immers naar school!

Geen idee hoe maar er niet iets gebeuren om ons bewust te maken dat meer bewegen gezins is en dat je daar op jonge leeftijd mee moet beginnen.

Op de een of andere manier bezie ik het ook zo. Dat gedoe met eenvoud in huis zie ik niet als beeegen, flink met de hand snoeien, wieden, uitgraven en weer ingraven enzo een beetje en al dat heen en weer gefiets voor mijn werk ook en het constant van ene gebouw naar het andere van 2e verdieping naar 2e verdieping lopen met bagage ook een beetje. 

Ik zie wat ik doe wel als het minimale trouwens, maar in vergelijking met autorijders die niet sporten beweeg ik dan weer best ruim. 

Mevrouw75 schreef op 22-10-2023 om 11:46:

[..]

Oh haha, dat gedoe met kinderen heb ik nooit als bewegen gezien

Ik werk 2 a 3 dagen in de kinderopvang dus beweeg daar

10000 stappen haal ik 5 dagen per week wel, soms meer als ik 2 x lang loop met de hond.

Sporten doe ik voor de rest niet. Ik werk veel in de tuin,en doe t huishouden alleen. Meer dan geneog sport voor mij zo

Tuinfluiter schreef op 22-10-2023 om 10:02:

[..]

Enig idee hoeveel km je loopt in 10.000 stappen. Ik weet vaak wel de afstand die ik loop maar heb echt geen idee hoeveel stappen dat zijn.

Voor mij is het zo'n 7,5 km. Dat is een beetje afhankelijk van hoe grote stappen je zet, hoe lang je benen zijn etc. 

Herfstappeltaart schreef op 22-10-2023 om 12:30:

[..]

Nou ik voel mijn spieren altijd behoorlijk de dag nadat ze geweest zijn . Ik zit er op de grond mee te spelen en moet dus steeds weer opstaan , de jongste moet ik steeds verschonen dus optillen en dragen (ze weegt al lekker door). Ik gebruik mijn spieren meer met de kleinkinderen dan met een middag tuinieren heb ik het gevoel.

Hier ook 2 dagen van het bovenstaande , ik vind het topsport

Verder fiets ik naar mijn vrijwilligers werk en doe ik aan yoga .