Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Goede beslissing MissDalhousie
MissDalhousie schreef op 09-12-2024 om 16:14:
[..]
Een beetje uit wanhoop. Ik at/dronk nooit echt zuivel, zit niet in mijn standaard voedingspatroon. Maar in dit eerste plan van mijn voedingsdeskundige heeft het een grote plaats. Veel kwark, (drink)yoghurt, karnemelk, kaas. En nu voel ik me al weken slecht: opgezette buik, rommelende darmen, continu verkouden. Ik denk zelf dat ik dus niet zo goed tegen (veel) zuivel kan - en nu ik het 5 dagen heb laten staan, zijn al die klachten gelukkig weg.
Je bootcamp klinkt heel leuk!
Ik kan ook niet goed tegen zuivel. Vervang je het wel ergens anders door?
Update:
Volgende week is het 8 maanden geleden dat ik mijn eetgewoonten drastisch omgegooid heb. Ik eet nog steeds trouw mijn 1,5kg groenten per dag verdeeld over 3 maaltijden. (wel aangevuld met kippenwit of kalkoenfilet, of zalmmoot, of garnalen, of een gekookt ei - dat wissel ik elke dag af).
Als tussendoortjes eet ik 2 stuks fruit + 1-2x/ week een handvol noten.
Ik heb werkelijk nog geen enkele dag honger gehad.
Motivatie genoeg dus om zo verder te doen.
Jeetje zwaankip, dat zijn veel groente
Lijkt me dat je daar een dagtaak aan hebt? Ik ben erg blij dat ik nu meestal zo’n 300 gr haal (grove schatting, ik weeg niet) maar wordt daar soms al flink moe van haha.
Kan me goed voorstellen dat je goed vol zit.
Ies schreef op 09-12-2024 om 18:09:
Jeetje zwaankip, dat zijn veel groente
Lijkt me dat je daar een dagtaak aan hebt? Ik ben erg blij dat ik nu meestal zo’n 300 gr haal (grove schatting, ik weeg niet) maar wordt daar soms al flink moe van haha.
Kan me goed voorstellen dat je goed vol zit.
Inderdaad al bijna een dagtaak aan bereiden en opeten.
We hadden vanavond mijn lievelingsgroente bloemkool. Lekker veel van genomen.
nog even een wandeling gedaan van een uur. Lekker weertje, en het liep lekker.
Morgen na het werk even sporten.
Friezinnetje schreef op 09-12-2024 om 20:01:
nog even een wandeling gedaan van een uur. Lekker weertje, en het liep lekker.
Morgen na het werk even sporten.
Poeh, dat lekkere weertje is er hier in het zuiden helaas niet 😅
Due-scimmie schreef op 09-12-2024 om 20:04:
[..]
Poeh, dat lekkere weertje is er hier in het zuiden helaas niet 😅
oh, das jammer. Was nu echt lekker. Eerst even in de wind, maar grootste deel door het dorp gelopen, dus dan valt dat ook weer mee. En het lijkt zo gezellig met alle verlichting in de tuinen en zo.
Ies schreef op 09-12-2024 om 18:09:
Jeetje zwaankip, dat zijn veel groente
Lijkt me dat je daar een dagtaak aan hebt? Ik ben erg blij dat ik nu meestal zo’n 300 gr haal (grove schatting, ik weeg niet) maar wordt daar soms al flink moe van haha.
Kan me goed voorstellen dat je goed vol zit.
Haha neen hoor!
Elke ochtend ongeveer 25 minuutjes 
alhambra schreef op 09-12-2024 om 19:53:
[..]
Inderdaad al bijna een dagtaak aan bereiden en opeten.
We hadden vanavond mijn lievelingsgroente bloemkool. Lekker veel van genomen.
Echt niet! 
zwaankip schreef op 09-12-2024 om 20:51:
[..]
Echt niet!
Gelukkig maar!
Due-scimmie schreef op 09-12-2024 om 20:04:
[..]
Poeh, dat lekkere weertje is er hier in het zuiden helaas niet 😅
Het was hier (Randstad) ook guur vandaag. Samen met mijn man lunchwandeling gemaakt en ik had mooi muts, sjaal en handschoenen aan. Guur door de wind.
zwaankip schreef op 09-12-2024 om 20:49:
[..]
Haha neen hoor!
Elke ochtend ongeveer 25 minuutjes
Kun je een overzicht geven van wat je zoal eet aan hoeveelheden en verdeling over de dag?
Reken je ook aardappels, peulvruchten en fruit mee?
Ysenda schreef op 09-12-2024 om 21:15:
[..]
Kun je een overzicht geven van wat je zoal eet aan hoeveelheden en verdeling over de dag?
Reken je ook aardappels, peulvruchten en fruit mee?
Ik ben ook benieuwd. Per maaltijd eet ik ongeveer 500 gram totaal (niet alleen groente), dus 1,5 kilo in vergelijking met drie ‘reguliere’ maaltijden klinkt niet heel gek maar als je dat van ongekookte groenten doet, ben je veel tijd kwijt met eten lijkt mij?
Due-scimmie schreef op 09-12-2024 om 17:25:
[..]
Ik kan ook niet goed tegen zuivel. Vervang je het wel ergens anders door?
Heb wel wat plantaardige vervangers, maar ik hoop eigenlijk dat mijn voedingsdeskundige een nieuw eetplan voor me wil maken. Maar als jij tips hebt voor goede plantaardige vervangers, heel graag! Liefst zo puur mogelijk, dus weinig ingrediënten.