Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Dolfje schreef op 28-11-2024 om 09:37:
[..]
Ik ben niet zo'n ontzettende zoetekauw maar vooral hartige trek al zit ik nu aan een latte machiato ( met magere melk) en een halve fit piggy speculoos ( eiwit reep) als ontbijt. Man moest vroeg op en heeft de andere helft meegenomen. 1 zo'n bar is behoorlijk wat calorieën en ik denk dat me dat te zwaar op de maag valt. We hebben de repen van Body en fit maar die staan me wat tegen dus heb een doos fit piggy gekocht. Niet iets voor elke dag want duur wel.
Ik heb ook eens gekeken naar die FitPiggy, want heel foodinfluencerland loopt ermee. Maar ze lijken me intens goor. Ik begrijp ook nooit zo goed waarom dat soort repen de smaken Kinder Bueno, Snickers en Oreo cookies moeten hebben. Dan zit je nog steeds suiker en calorieën te vreten en aan je snaaidrang te voldoen, maar is het ineens 'geoorloofd' want veel eiwitten.
Da's overigens geen aantijging naar jou dat je ze eet hoor. Voor iedereen werkt iets anders en iedereen maakt zijn/haar eigen keuzes. Maar ik begrijp gewoon echt die bedrijven niet die iets 'gezonds' maken en dan alles nog steeds snoepsmaken geven, waar FitPiggy naar mijn mening echt in doordraait. Dan ben je meer commercieel bezig dan dat je mensen echt wilt helpen met je product.
En, sorry dat ik bemoei want ik ken verder je eetpatroon niet en jouw keuzes zijn jouw keuzes, maar ontbijt je altijd met een eiwitreep en melkkoffie? Want dan zou ik het niet zo gek vinden dat je de hele dag honger hebt. (Maar da's dus even mijn aanname op wat je nu schrijft, dus geen veroordeling ofzo)
Dorestad schreef op 28-11-2024 om 09:31:
ik zal vandaag voornamelijk zitten. Vertrek zo naar Brabant om andere auto te halen. Waar ik mij verheugde om daarna de patisserie die RoosOpJeHoed adviseerde te bezoeken is dat door de Saxenda compleet verdwenen.
Dit is wel intens spijtig, want je mist echt wat qua eet- en smaakbeleving. Maar het scheelt weer calorieën, dus goed zo!
Dolfje, had jij eigenlijk die webinar van Lot Beukers gevolgd en wat vond je ervan?
aardappels doe ik vaak in de airfryer zonder olie of boter. Ik ga eens kijken naar jullie recepten en andere aardappelen proberen.
RoosOpJeHoed schreef op 28-11-2024 om 10:14:
[..]
Dit is wel intens spijtig, want je mist echt wat qua eet- en smaakbeleving. Maar het scheelt weer calorieën, dus goed zo!
Misschien denk ik er straks anders over. Ik moet nog 2 uur rijden, dan auto's omruilen. Wellicht iets delen met eega.
Dat hamster boek heb ik idd gelezen. Ik ben het volledig eens met jouw post. Het gaat om voorgoed anders eten. Dat betekende voor mij bijvoorbeeld (1 van de veranderingen slechts)nooit meer chips in huis halen. En nooit frisdrank meer drinken. En proberen mijn bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden. En dat laatste heb ik de laatste tijd verzaakt.
RoosOpJeHoed schreef op 28-11-2024 om 10:19:
Dolfje, had jij eigenlijk die webinar van Lot Beukers gevolgd en wat vond je ervan?
Hier ben ik ook heel benieuwd naar, Dolfje!
Ik ga op zoek naar 'Hamster in je brein', want volgens mij herberg ik een heel hamstergezin in mijn hersenpan!
Eens met Dorestad dat een stabiele bloedsuikerspiegel echt helpt. Iens schreef dat volgens mij ook, dat het veel 'makkelijker' is om helemaal niet te snoepen, dan steeds uitzonderingen te hebben. Vind ik overigens nog steeds heel erg/te moeilijk.
Ik ben ook benieuwd naar dat boek!
MissDalhousie schreef op 28-11-2024 om 12:33:
Ik ga op zoek naar 'Hamster in je brein', want volgens mij herberg ik een heel hamstergezin in mijn hersenpan!
Eens met Dorestad dat een stabiele bloedsuikerspiegel echt helpt. Iens schreef dat volgens mij ook, dat het veel 'makkelijker' is om helemaal niet te snoepen, dan steeds uitzonderingen te hebben. Vind ik overigens nog steeds heel erg/te moeilijk.
Voor mij is al die jaren dat in ieder geval wel opgegaan. Niet snoepen is makkelijker voor mij dan maat houden
Auwereel schreef op 28-11-2024 om 07:46:
[..]
Dit, maar ook: Aardappelen koken en laten afkpelen, nacht in de koelkast. Dan smaken ze minder meelderig èn worden ze gezonder doordat zetmeel omgezet wordt tot resostent zetmeel. Dat wordt minder opgenomen in de dunne darm en bacteriën in de dikke darm gaan er goed op. Die bacteriën heb je nodig voor een goede gezondheid.
Ik hou zelf wel van gekookte aardappelen (mét jus uiteraard), maar eet het weinig. Ik doe meestal een dubbele portie groente, of een tweede groente, bijv iets van sla of bonen
Ninoea schreef op 28-11-2024 om 09:47:
Ik heb wat last van mijn maag/darmen en ben wat misselijk. Ik werd er vannacht al wakker van en heb het nog steeds. Niet heel erg maar zeurderig op de achtergrond. Ik wilde vanochtend hardlopen, maar ik vind dit geen fijne basis om dat te doen dus ik sla het over. Ik heb nu hst voornemen deze training op zaterdagochtend te doen. Morgenochtend zou ik start2run hebben maar dat gaat niet door dus kan ik dan eindelijk weer eens een krachtbootcamp doen. Ik duik nu eerst achter de naaimachine. Wellicht dat ik straks nog even ga wandelen.
Ik ben uiteindelijk tegen lunchtijd toch gaan hardlopen volgens training en dat ging prima.
Wat fijn dat de saxenda je voor nu helpt. Ik begrijp heel goed dat het vergoed wordt vanaf een bepaald bmi en tegelijkertijd voelt het voor sommige situaties echt niet fair. Jouw situatie is zo’n situatie.
Hoe jij dat doet of deed Dorestad, zo op vakantie gaan en dan eerst afvallen en zo ontiegelijk veel taart eten dat kan ik niet. Dan werkt voor mij niet. Tegelijkertijd weet ik niet wat wel structureel werkt. Ik denk doorgaan zo ongeveer zoals ik nu doe. Met steeds kleine stapjes verbeteren in voedingspatroon en beweegpatroon.
Voor nu ben ik heel trots dat het hardlopen lukte.
Wij eten niet wekelijks aardappels. Maar als we ze eten dan zijn het meestal verse bio kruimige aardappelen die we schillen en stomen, of bakken in de oven met wat kruiden (bijv cajun) of stampen of puree van maken met wat room. Ja die room is dan wat vet, maar ik neem niet de heel vette. We eten daarnaast regelmatig zilvervliesrijst, volkoren couscous, quinoa, orzo, volkorenpasta (wil ook linzenpasta gaan gebruiken), volkoren wraps, etc.
Ik heb 7 maanden geleden (midden april) mijn etengewoonten drastisch omgegooid. Na een bloedafname was de uitslag : pre- diabetes. Ook mijn cholesterolwaarden stonden veel te hoog en mijn ijzer veel te laag, enz.
Ik ben toen zodanig geschrokken dat ik onmiddellijk mijn eetpatroon aangepast heb: héél veel rauwe groenten (1,5 kg/ dag) aangevuld met kippenwit of kalkoenfilet of scampi , of zalm of roze garnalen. Ik wissel elke dag af. 1 Keer per week voeg ik gekookte eieren toe.
Ook eet ik geen snacks meer tussendoor, alleen fruit en noten en ik drink alleen water.
Ik heb in al die maanden echt nooit honger gehad.
Ik voel totaal geen behoefte om naar mijn slechte eetgewoonten van vroeger terug te gaan.
Ik ben er zeker van dat ik mijn nieuwe eetgewoonten voor de rest van mijn leven kan volhouden.
Voordelen na ruim 7 maanden:
- 13 kg gewicht minder
- mijn huid ziet er veel beter uit
- glanzende nagels + haren
- veel meer energie
zwaankip schreef op 28-11-2024 om 18:25:
Ik heb 7 maanden geleden (midden april) mijn etengewoonten drastisch omgegooid. Na een bloedafname was de uitslag : pre- diabetes. Ook mijn cholesterolwaarden stonden veel te hoog en mijn ijzer veel te laag, enz.
Ik ben toen zodanig geschrokken dat ik onmiddellijk mijn eetpatroon aangepast heb: héél veel rauwe groenten (1,5 kg/ dag) aangevuld met kippenwit of kalkoenfilet of scampi , of zalm of roze garnalen. Ik wissel elke dag af. 1 Keer per week voeg ik gekookte eieren toe.
Ook eet ik geen snacks meer tussendoor, alleen fruit en noten en ik drink alleen water.
Ik heb in al die maanden echt nooit honger gehad.
Ik voel totaal geen behoefte om naar mijn slechte eetgewoonten van vroeger terug te gaan.
Ik ben er zeker van dat ik mijn nieuwe eetgewoonten voor de rest van mijn leven kan volhouden.
Voordelen na ruim 7 maanden:
- 13 kg gewicht minder
- mijn huid ziet er veel beter uit
- glanzende nagels + haren
- veel meer energie
Zwaankip, wat een geweldig resultaat. Heb je er hulp bij gehad? Zijn er al opnieuw waardes bepaald? Ik snap dat je geen behoefte voelt terug te gaan naar je slechte eetgewoonten. Knap dat nu al zeker weet dat je je nieuwe eetgewoonten voor de rest van je leven kunt volhouden.
Dorestad schreef op 28-11-2024 om 19:01:
[..]
Zwaankip, wat een geweldig resultaat. Heb je er hulp bij gehad? Zijn er al opnieuw waardes bepaald? Ik snap dat je geen behoefte voelt terug te gaan naar je slechte eetgewoonten. Knap dat nu al zeker weet dat je je nieuwe eetgewoonten voor de rest van je leven kunt volhouden.
Dank je wel!
Hulp heb niet gehad. Ik schrok me wezenloos toen ik in april de uitslagen van mijn bloedafname te horen kreeg!
In de maand juni, ongeveer 7-8 weken later heb ik opnieuw een bloedafname gehad en 2 dagen later kreeg ik de uitslag van de huisarts: cholesterolwaarden waren gezakt naar normaal, suiker bijna terug ok- stond nog net iets te hoog -, ijzerwaarden waren ook bijna goed. Ik had wel nog een tekort aan foliumzuur en daarvoor kreeg ik pillen: Folavit 4 mg.
In augustus nogmaals een bloedafname gehad: alle waarden waren ok; ook geen tekort meer aan foliumzuur. Ik moest die pillen niet meer slikken.
Volgende week laat ik opnieuw bloed prikken. Als alles ok is volstaat in het vervolg een jaarlijkse bloedafname.
En ja, ik weet zeker dat ik nooit meer terug wil naar mijn vroeger eetpatroon! Niet dat ik echt ongezond at, maar al die onnodige tussendoortjes zoals koekjes en snoep en chips ; neen, dat wil ik niet meer en ik mis het totaal niet.