Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Klinkt motiverend dat Start2Run.
Hoe was het in de sportschool, Alhambra?
RoosOpJeHoed, vervelend die overbelasting. Hopelijk was dit rustdagje al genoeg!
Ninoea, veel plezier met alle leuke plannen! Leuk dat die start2run zo goed werkt bij jou.
Vrijdag = vergaderdag, dus veel gezeten. Maar dat heb ik wel gecompenseerd met een fanatieke kickboksles vanavond!
Mwah, het was druk en ik was niet zo gemotiveerd. Uiteindelijk 45 minuten gefietst en wat kracht gedaan maar ik ben in ieder geval geweest.
alhambra schreef op 22-11-2024 om 21:09:
Mwah, het was druk en ik was niet zo gemotiveerd. Uiteindelijk 45 minuten gefietst en wat kracht gedaan maar ik ben in ieder geval geweest.
Dat is niet niks hoor! Klinkt als een prima comeback-workout.
vanmorgen om 6 uur vertrokken naar Duitsland. Net terug. Hele dag slopen sjouwen tillen. Eerst in de zon. Later in de regen. Met 6 personen. 14 ton puin weggebracht waarvan 7 ton stoeptegels en beton. Loodzwaar om al die stoeptegels op te wippen, in de kar te tillen en 3 ton te verplaatsen naar 500 meter verderop en daar weer uit de kar te tillen en netjes op te stapelen. De andere stoeptegels hebben we naar de stort gebracht, net als andere puin.
Kapot. Ik heb met name pijn in rug en, ja hoor, hamstrings.
Wow, Dorestad, wat een klus! Kan je vandaag nog een beetje bewegen of is alles stijf?
Ik ben net tijdens de training van oudste even de e-gym ingedoken. Heerlijk, ik zit in de 'explonic' fase en dan mag ik lekker los!
Leuk momentje: ik hou al een tijdje mijn eten bij in de app en een tijd geleden stonden er bij 'frequent' best wat ongezonde dingen hoog in de lijst. En nu vrijwel alleen maar gezonde dingen - voor mij een teken dat mijn basiseetpatroon echt verbeterd is.
Jeetje Dorestad, wat een werk. Een aanslag op je lichaam zo te lezen. Heb je de komende dagen wel wat ruimte om bij te komen?
Mooi MissDalhousie, dat je eetpatroon zo verbeterd is!
Vanmorgen was ik weer vroeg wakker. Mijn lijf voelde nog moe en mijn arm stijf, dus ik ging stoelyoga doen. Nou, da's niks voor mij heb ik gemerkt. Heb het verder maar gehouden bij nek- en schouderoefeningen en wat rekken van de hamstrings. De hele dag eigenlijk geen last meer van mijn arm gehad.
We waren deze ochtend even in Den Bosch om spullen te kopen voor de surprise die gemaakt moet worden. Gelijk even binnen gepiept bij onze favoriete patisserie daar voor een croissantje. Ze hadden ook kleine Dubai-pistache-reepjes liggen. Dus die hebben we thuis bij de koffie gedeeld. Lekker hoor, maar dat daar zo'n hype omheen is ontstaan begrijp ik niet helemaal. Maar goed, ik kan nu zeggen dat ik ook zo'n ding geproefd heb, ha! 
De rest van de middag hebben we zitten knutselen. Rug en schouders weer rot. Zit nu even op de bank tegen een warm dekentje aan. Morgen de stramme spieren maar weer even losgooien.
Gisterenavond ben ik met een vriendin de stad in geweest. Het was zo gezellig. Wel een borrelplankje gekomen maar voor de rest aan de spa rood en verse gemberthee. Zo leuk zitten kletsen, heerlijk! Was tegen enen thuis en de wekker ging alweer op tijd af want onze jongste moest van 8 tot 9 naar waterpolo en deze week was mijn beurt haar te vergezellen. Daarna thuis een bakje koffie gedaan, op de fiets gestapt en naar de bootcamp gegaan. Het viel me zwaar door de korte nacht. Maat uiteindelijk wel heel lekker getraind. Net geluncht en zo dadelijk gaan we met het viertal naar het logeerhuis van Sinterklaas.
Dat klinkt als een hele fijne avond Ninoea! Ook dat hoort helemaal bij een gezonde leefstijl, het fijn hebben met geliefden. Korte nacht moet dan maar een keertje.
wat is iedereen weer goed bezig!
Ik heb vandaag 2 x 45 minuten gelopen en ik heb zonet nog een paar lichte oefeningen gedaan. Ik ga deze week mijn PT bellen, dat ik de week erop wel weer los wil. Even kijken wat er dan wel of nog niet kan, maar ik wil weer aan de slag.
Friezinnetje schreef op 24-11-2024 om 19:50:
wat is iedereen weer goed bezig!
Nou niet maar ik ga morgen aan mijn plan werken om voor de vakantie begin maart die kilo's kwijt te zijn. Ondanks regelmatig bewegen maak ik nog veel en veel te vaak slechte keuzes wat betreft eten en vergeet ik mijn voeding te loggen. Dus morgen is weer dag 1.
Dolfje schreef op 24-11-2024 om 20:58:
[..]
Nou niet maar ik ga morgen aan mijn plan werken om voor de vakantie begin maart die kilo's kwijt te zijn. Ondanks regelmatig bewegen maak ik nog veel en veel te vaak slechte keuzes wat betreft eten en vergeet ik mijn voeding te loggen. Dus morgen is weer dag 1.
Succes Dolfje!
Druk weekend gehad met nuttige dingen. Heel fijn dat het gelukt is. Het geeft me veel rust.
Weinig bewogen en gisteren naar de snackbar geweest maar toch een gezond weekend dus. Vandaag wel gewandeld en gezonde keuzes gemaakt. Vanmiddag ook een koek afgeslagen omdat ik hem niet lekker vond.
RoosOpJeHoed, welke patisserie? Ik ga deze week jouw kant op, auto ophalen. Een stopje bij een lekker adres kan dan leuk zijn.....
Gisteren moesten we onze vieze was weg werken. We waren vrijdag echt doorweekt plus we zaten vol modder. 4 wasmachines vol.
Daarna zijn we alvast richting vrienden gereden waar we een feestje hadden. Ons huis/keuken werd ondertussen overgenomen door zoon met 4 vrienden. Ze gingen zeer uitgebreid koken.
Toen we vannacht thuiskwamen was de keuken fantastisch blinkend schoon.
Vandaag alle datura's gesnoeid. Wat blad bijeengeveegd voor zover het lukte met de wind. Daarna toch maar lopen. 10 km. Ongeveer 5x vandaag mijn oefeningen gedaan. Hamstrings zijn pijnlijk maar niet zo ellendig als eind september/okt.
de trein van 6:15 is gewoon heel vroeg als je wekker normaal om 7:30 staat.
Vandaag een dag in de trein naar het zuiden van Frankrijk. Voordeel, behalve wat ik mee heb zal ik niet in verleiding komen.
Bewegen zal de komende dagen lastiger worden want lange dagen werken.
Komend weekend door naar Spanje en dan ben ik na sinterklaas weer thuis.
Ik heb mijn sportspullen wel mee.
Gelukkig zitten er maar weinig officiële diners en lunches in deze reis.