Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024

Damoontje schreef op 18-01-2024 om 19:15:

Thanks!
ik heb 18 jaar slaapmedicatie geslikt. Ben daar nu vanaf maar de slaap moet zich langzaam herstellen. Ik heb wel eens een daglichtlamp geprobeerd maar dat paste niet echt in mijn ochtendritueel. Wil s ochtends gewoon ff opschieten. Vreselijk irritant om een half uur met zo’n ding te zitten. Bril lijkt me wel handig!
ik sta soms echt voor de spiegel om te kijken hoe slank ik al ben en hoe het zal zijn als er nog meer af is. Nog 2 kg en ik zit op een (gezond) bmi van 25. Toen ik 95 kg woog leek dit onhaalbaar. Het mag nog wel wat strakker allemaal maar ik beweeg veel nu.
Tante was er afgelopen week, die heeft zelfde postuur maar veel slanker. Wel de lange dunne benen.
ik realiseer me net dat er nog een pakket komt. Wilde uitgebreid douchen enzo maar ik wacht het pakket even af.

Dat snap ik helemaal.  Voor zo'n lamp zitten is niets voor mij. Ik hoop dat het je lukt om weer goed te gaan slapen zonder medicatie.  Lijkt me pittig. 

Je bent dus al erg ver ook met je gewicht naar beneden gegaan.  Respect.  Het zit dus bij jou meer op je romp.  Ik had het verdeeld over mijn hele lichaam. Lange slanke benen zal ik nooit hebben. Ik vind slanke enkels mooi......ik heb ze niet....

Dolfje schreef op 18-01-2024 om 19:36:

[..]

Ja ik ben het ook vaker van plan om op de dagen dat ik om 2 uur klaar ben te gaan lopen als ik die dag niet van plan ben om te gaan sporten.

Zeker dadelijk in de zomer, loop liever buiten dan in de sportschool.

Krijg alleen binnenkort een nieuw rooster, duimen dat het dan ook zo fijn is...

Hoop ik ook voor je Dolfje! 

Ik kan lopen als ik niet te vroeg (na 10 uur) of nog te laat (liefst voor het echt donker wordt) fysieke afspraken op mijn werk heb. Als ik thuis werk, moet ik mijn wandeling inplannen en niet denken, nu nog even dit, dan nog even dat, voor dat ik het weet is de dag voorbij.

Damoontje schreef op 18-01-2024 om 20:26:

[..]

Ja het zit hier op mijn buik, en van die rollen bij mijn rug. Borsten zijn ook zwaar. Ik had op FB op zo’n reel geklikt van iemand met huidoverschot en nu krijg ik continu filmpjes daarvan. Ik wel grappig.
Denk niet dat ik in aanmerking kom voor buikwandcorrectie, daarvoor is het niet heftig genoeg. Maar als er straks 20 kg af is, zie je wel dat er wat af is zeg maar.
ja lopen is lekker en zo goed voor je.

Buikwandcorrectie is een fikse ingreep.  Ik heb 2 vriendinnen die het hebben gehad.  De 1 in combinatie met borstverkleining.. het was pittig!

Ja je zult zeker zien dat er wat af is.  Maar daar hoef je je niet voor te schamen toch? Integendeel,  je mag er trots op zijn dat het gelukt is en ja, dit is ook een zichtbaar bewijs dat het gelukt is.....

Lopen vind ik inderdaad heerlijk.  Zowel alleen als met gezelschap.  20 kg,  dat scheelt je een maat of 4 of 5 denk ik?

Nee het is misschien ook overdreven. Vond het vroeger al vreselijk om zo’n buik te hebben maar zo’n ingreep is ook niet niks.
Hoelahoepen schijnt ook te werken haha.

Dorestad schreef op 18-01-2024 om 16:39:

over slapen gesproken:
Ik sliep niet goed, al jaren niet. Mijn smartwatch bevestigde mijn gevoel. Slapen was vrijwel altijd redelijk.
Ik heb ruim 3 maanden geleden een lichtbril aangeschaft, geloofde eigenlijk daar niet zo in. Tot mijn grote verbazing en blijheid sta ik elke ochtend uitgerust op. Smartwatch geeft keer op keer uitstekend of goed aan.
Daarnaast heb ik verbazingwekkend weinig last van nat grijs weer, terwijl ik dat andere jaren lastiger vond. En mij inzakmoment na het avondeten is verdwenen.
Een goede nachtrust, man man, wat maakt dat een verschil.

Hoi Dorestad, wil je delen welke bril jij hebt? Ik word ook nooit uitgerust wakker, ook al slaap ik meestal genoeg uren en aan één stuk. Tijdje geleden slaaponderzoek, wees op licht apneu. Nu sinds een paar maanden een beugel maar ik merk geen verschil helaas (terwijl het wel gedoe is, zo’n beugel). Dus misschien is dit iets voor me om te onderzoeken. Had jij dan vooral in de winter last of ook in de zomer?

Azalea747 schreef op 18-01-2024 om 21:19:

[..]

Hoi Dorestad, wil je delen welke bril jij hebt? Ik word ook nooit uitgerust wakker, ook al slaap ik meestal genoeg uren en aan één stuk. Tijdje geleden slaaponderzoek, wees op licht apneu. Nu sinds een paar maanden een beugel maar ik merk geen verschil helaas (terwijl het wel gedoe is, zo’n beugel). Dus misschien is dit iets voor me om te onderzoeken. Had jij dan vooral in de winter last of ook in de zomer?

Wat jammer dat de beugel niet het gewenste effect heeft.

Ik heb de Luminette 3 eerst een maand getest. Beviel me vanaf dag 1 prima.  Direct een goede slaap. 

Toch heb ik na een maand de Ayo+ aangeschaft.  En die gebruik ik nu.

Beide lichtbrillen hebben een Niet goed geld terug garantie. 

De Luminette mag je een maand proberen.  De Ayo+ 60 dagen.

Ik sliep jaarrond niet goed.  Veel te licht.  Ondanks slaapmasker en oordopjes. 

Nu met die bril: perfect.  Zelfs zonder masker en oordopjes.  

Damoontje schreef op 18-01-2024 om 22:15:

Wat interessant.

Mijn ex is gespecialiseerd in chrono-biologie, alles wat over slapen en waken gaat. Zal hem ook eens vragen wat voor bril hij aanraadt.

Wel handig dat je daarmee gewoon je dingen kunt doen.

Dat vind ik nu weer interessant,  chrono biologie.  Ik ben heel benieuwd.  Ergens kan ik haast niet geloven dat zo'n bril werkt maar bij mij was het vanaf dag 1 raak: goede diepe slaap. Vanaf begin oktober dus. Stiekem ben ik nog steeds sceptisch maar toch,  ik kan de feiten hier niet ontkennen: uitgerust wakker voordat mijn wekker afloopt.  Geen last van grijze dagen.  Geen dip meer na het eten.  

Ja ik vind het heel interessant. Nou had die gast wel bij alles wat hij deed een andere daglicht bril en de relatie heeft ook niet zo heel lang geduurd. Hij sloeg een beetje door.
Hij weet precies hoeveel Lux etc. Ik heb daar geen verstand van.

Ysenda schreef op 18-01-2024 om 14:52:

[..]

Naast de eetmeter app heeft het voedingscentrum ook de 'kies ik gezond' app waarin je heel makkelijk verschillende versies van hetzelfde product kun vergelijken. De ene vanille kwark is de ander niet bijvoorbeeld.

Ga ik even naar kijken! 

Hier zou het ook overgang kunnen zijn. Zeker dat warm-koud-warm. Menstruaties zijn zwaarder geworden, althans meer bloed. Pijn heb ik gelukkig niet vaak 

Venusss schreef op 19-01-2024 om 08:44:

Dank voor het warme welkom

Ik lees hier over slaapproblemen, die heb ik helaas ook. Ik zit middenin de overgang en denk dat het vooral daardoor komt. Dus zo'n bril lijkt mij dan niet zoveel zin te hebben, de hormonen doen gewoon wat ze willen. Sowieso is de overgang en afvallen al een dingetje

Nog even over de Eetmeter, ik gebruik die mede omdat ik mezelf ken, ik moet oppassen dat ik niet doorsla in gezond willen eten/leven en afvallen. Heb geen eetstoornis, maar bij mij is het vaak alles of niets. Snaaidrang heb ik nu dus ook niet, ik kan nog zoveel trek hebben maar de strenge stem in mij is extreem kritisch. Dat klinkt heel fijn, maar is het soms niet. Zit nu dagelijks tussen de 1400-1700 kcal en een vriendin van mij zei al dat het wel erg weinig is. Dus nu twijfel ik alsnog, is dat echt te weinig?

Heb je wellicht een smartwatch die je calorieverbruik bij kan houden want dan zie je wat je verbruikt en pas dan kun je zeggen of het te veel of te weinig is. Alleen de intake zegt niet zo veel.

Ik probeer ongeveer 750 kcal beneden mijn verbruik te zitten maar nooit minder dan 1000 kcal per dag. Ik heb dagen dat ik maar 1600 kcal verbruik maar ook dagen dat ik boven de 3500 zit. 1800 is gemiddeld voor een thuiswerkdag. Dus richt ik me op zo'n 1100-1200 kcal per dag. En eet soms bij een dag waar ik veel verbruik 's avonds wat meer.

Venuss, ik val pas af onder de 1500 calorieën  per dag. Dus voor mij klinkt dat prima. Mijn verbranding is echt totaal verstoord. Heb chronische pijn,  een fysiek zware baan en toch val ik pas af met minder dan 1500 calorieën  

Dat gezegd hebbende, het gaat  tergend langzaam ook nog, maar inmiddels  sinds september  5,5 kilo kwijt.  2 punten in mijn bmi gezakt ( van 37 naar 35, nog schrikbarend  hoog , maargoed)
Maar het meest positieve ( denk ik ) 8 !!!! cm buikomvang  kwijt.  Dat is best goed volgens mij.
We zetten maar door. Ondanks  het langzame tempo. Schijnt ook beter te zijn , langzaam afvallen,  maar ik vind het best frustrerend.