Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Welkom Velisval!
Leuk dat je komt 'binnenvallen'! Ha, ja die mannen die alles kunnen eten, frustrerend is dat hè? Mijn vriend heeft daar 'gelukkig' geen last van, maar dat is totaal geen zoetekauw, dus die snapt dan weer niet dat ik zo kan genieten van al die zoetigheid. Hij is wat meer van de hartige dingen.

Je telt nu dus vooral calorieën, houd je dat dan bij in een app ofzo? Ik gebruik zelf af en toe de 'Food'-app, die bevalt mij het beste.
1800 calorieën klinkt prima, 1500 is al vrij weinig en 1200 is mijns inziens echt veel en veel te weinig. Dan is het niet raar dat je eetbuien krijgt en uiteindelijk onbewust dus juist veel meer gaat eten. Ik mocht van mijn diëtiste ook absoluut niet onder de 1500 komen, liever erboven. Maar ik tel zelf niet bewust calorieën, ik eet zelf koolhydraat-arm. Dat houd ik dus af en toe wel een periode bij in mijn app en dan zie ik dat ik ergens tussen 1600-2000 calorieën zit meestal. Maar daar richt ik mij dus niet op, ik let vooral op dat mijn koolhydraten rond de 50-60 gram per dag zitten. Lukt lang niet altijd hoor, maar dat hoeft van mij ook niet. Dat is een andere aanpak, maar zo doet iedereen hier datgene waar zij zich het beste bij voelt.

Doe je verder nog iets aan sport of beweging? We hebben hier wat fanatieke hardlopers, ik hoorde daar kort ook bij, maar ben momenteel even gestopt. Ik wandel wel regelmatig en loop dan ook wel wat langere afstanden. Al schiet dat er momenteel ook wel wat bij in helaas. Komt wel weer, zit nu even in wat meer drukte.

Ik heb ook twee kinderen, een j/m tweeling van 13. Heerlijk middenin de pubertijd dus, vooral mijn dochter... Soms pittig, maar meestal ook gewoon wel heel leuk. Ik werk zo'n 30-35 uur in de week, momenteel tijdelijk vanuit huis, en dat kost veel energie. Laat mij maar weer lekker naar kantoor gaan, dan loopt werk en privé veel minder in elkaar over.

Grietje, jouw zoon blijft maar goed gaan! Nu weer een kleinere maat spijkerbroek, super!

Leuk dat je mee komt schrijven Velisval. Jaloersmakend soms, hoe gaat werkt bij mannen. Mijn man wilde graag een paar kilo kwijt omdat hij een klein buikje kreeg, die gaat een paar keer sporten, eet een bakje chips minder en hij is al halverwege zijn doel.  Is hem gegund hoor, maar ik gun het mezelf ook. 

Ik tel ook calorieën en probeer ook rond de 1800 per dag uit te komen. De eetmeter gebruik ik daarvoor, niet een ideale app, maar goed genoeg en geen ongewenste reclame tussendoor. 

Later zal ik even uitgebreider op iedereen reageren. Iedereen in huis is ziek geweest behalve ik, dus ik heb veel gelopen met kopjes thee en natte washandjes. 

Hee lieve allemaal,

Wat leuk om weer wat berichtjes voorbij te zien komen! 

Velisval, welkom, leuk dat je aansluit en dat je al wat vertelt over jouw afvallen. Kun je zelf dingen bedenken die jou zouden kunnen helpen bij je valkuil om onder schooltijd te zoeken naar lekkere dingen? Soms helpt het om eerst te kijken waar dat vandaan komt: zo zou je je af kunnen vragen of je echt een beetje trek op die momenten of dat je misschien meer uit een soort verveling eet of juist uit een soort gewoonte? Als je deze dingen voor jezelf helder krijgt, is het soms makkelijker om op deze momenten bewuster te kiezen om voor iets anders te gaan. Ik ben benieuwd. 

RandomWriter, het klinkt alsof je in een best pittige tijd zit met meer thuiswerken en minder tijd om lekker te gaan wandelen/hardlopen. Heb je wel af en toe gewoon een moment voor jezelf of merk je dat dat er helemaal een beetje bij in schiet op het moment? Ik bedoel dan niet perse alleen voor het bewegen, maar ook om even lekker een bank-avond te hebben, met vriendinnen af te spreken of een boek te lezen. Is wel heel belangrijk, hoe moeilijk soms ook, maar je moet ook een beetje op jezelf blijven letten hoor, juist ook als het druk is. 

Bananenbrood, ah klinkt ook voor jou als een drukke tijd met alle zieken om je heen. Hopelijk kun je dit weekend lekker een beetje bijkomen!

anijsblokje, ach geen sorry nodig natuurlijk! Een topic heb je met zijn allen bij elkaar en we hadden er duidelijk allemaal even geen puf voor afgelopen weken en dat is dan ook helemaal oké. Pfoe, jouw combi werk, marathontraining en studie klinkt inderdaad mega pittig zeg. Wat knap dat je de motivatie hebt om dit alles te doen met een mooi vooruitzicht inderdaad: met zowel een marathon als een master in je zak straks! Ik kan me voorstellen dat je ook wel uitkijkt naar wat meer rust. Houd je ons op de hoogte van de marathon, hoe het gaat volgende week? Vind het heel leuk om erover te lezen steeds bij je, ik weet zeker dat je gaat knallen en hopelijk voel je je hartstikke trots en voldaan daarna! 

Lief dat je ook naar mij vroeg, daardoor toch ook even een update van mij vandaag. Ook ik heb het druk gehad in de afgelopen tijd. Ik heb oa een nieuwe baan en ik kijk ernaar uit om daar binnenkort te starten! Verder vind ik het fijn daar een beetje vaag over te blijven, maar het werk kan wel pittig zijn, maar ik heb er gelukkig wel plezier in en ik denk(/hoop) dat het ritme mij tegelijkertijd ook wel goed kan gaan doen. Dus een spannende tijd. Verder heb ik afgelopen tijd wat meer gesport; ik probeer het toch weer op te bouwen naar hoe het vroeger was met heel veel sporten. Ik merk dat het plezier in het sporten eindelijk weer een klein beetje terug begint te komen, wat een fijne geruststelling is na al die tijd. Het afvallen staat echter al een aantal weken echt stil, wat me eigenlijk best wel bang maakt dat het nu niet meer verdergaat, als ik heel eerlijk ben. Ik wil namelijk nog echt veel kilo's kwijt en ik was best oké bezig, maar ik merk dat ik nu bang word dat het niet lukt verder en dat ik het daardoor op dit moment lastiger kan vasthouden, waardoor de kans dat ik afval nog minder groot wordt natuurlijk. Het ontmoedigt me echt en ik baal enorm van mezelf. Dit maakt dat ik probeer zo veel mogelijk te sporten (ongeveer dagelijks met af en toe een rustdag, waarop ik dan probeer wat meer te wandelen of thuis wat oefeningen te doen), omdat dat me wel redelijk af gaat op dit moment en ik hier nu nog veel tijd voor kan vrijmaken. En dat voelt prima voor nu. Maar ik merk aan mezelf dat ik het wel heel goed zou kunnen gebruiken om binnenkort weer wat in gewicht te zakken, want ik voel me wel een beetje hopeloos over het feit dat daar nu niets in gebeurt, omdat ik nog zó veel er vanaf wil hebben...

Bedankt voor jullie welkomst berichtjes.
Over het sporten: mwah. Kort antwoord he Ik beweeg veel in de dagelijkse dingen. Loop veel met de hond, loop veel op m’n werk. Maar sporten lukt nog niet zo goed. Ben de afgelopen tijd een paar keer wezen zwemmen. Vond ik echt heerlijk en gong me goed af. Maar het kost wel veel tijd, incl omkleden etc en de zwemuurtjes hier komen me niet zo heel goed uit vaak. Hardlopen heb ik in het verleden wel eens geprobeerd, maar ik had zo’n beetje elke week een blessure en besloot toen dat hardlopen niks is. Dus anijsblokje: wat super mega knap dat je een marathon gaat lopen, dat is echt hardlopen next level! Wow!
Ik heb in het verleden aan vierdaagses mee gelopen. Geen enorme afstanden, maar 4x 25 km bijvoorbeeld. Het lijkt me leuk om daar weer eens naar te kijken, en voor te gaan oefenen. Verder weet ik het nog niet zo goed, wat ik aan sport wil doen. Sportschool voel ik me ook nooit zo op m’n plek. Misschien weer eens thuis met youtube ofzo wat gaan doen.

de dietiste die in sprak zit helaas ver weg, en ik bedacht me het eerst eens zo zelf te proberen. De eerste week is er ruim 2 kilo af. Mega veel, maar dat is altijd de eerste week dat ik begin. Nu nog maar eens zien vol te houden. Maar dat gaat best prima. Gister zat ik er iets overheen (vrijdag = patatdag) maar vandaag pak ik het weer op.

Valisval, dingen als 'patatdag' moeten ook gewoon blijven kunnen. Je moet een evenwicht zien te houden dat je de rest van je leven kunt volhouden. En daar mag je best even over doen, die overtuiging is tenminste iets dat mij altijd helpt. Ik had de neiging om overal met een gestrekt been in te gaan en vervolgens bij de eerste de beste tegenslag te denken dat ik het niet kon en de handdoek in de ring te gooien. Nu ben ik al ruim 3,5 jaar () deel van deze forum-groep, eerst bij Viva en nu hier. Ik ben geen mega getallen afgevallen zoals sommige anderen hier, maar ik kabbel rustig voort. Ondertussen ga ik wat omlaag, en blijf ik vooral ook vaak lange tijden gelijk. Zolang ik niet langere tijd weer omhoog ga, zijn alle kilo's minder, pure winst. Maar gezond leven is mijn hoofddoel, afvallen is bijzaak.
Vierdaagses heb ik vroeger vaker gelopen, en afgelopen zomervakantie na heel veel jaren ook weer eens een keer. Ik vond het heel leuk weer eens te doen, maar was helaas niet fit (COVID...) en daardoor viel het wat in het water. Heb het wel gehaald maar echt genieten wat er vroeger wel echt bij was, had ik nu niet helaas.
Momenteel combineer ik het wandelen vooral met Geocachen, of lekker kletsen met vriendinnen.
Zwemmen is ook lekker, maar ik herken wat je zegt over het 'gedoe' eromheen. Uiteindelijk ben ik vaak meer tijd kwijt met het omkleden en douchen enzo, dan met het zwemmen zelf. Dat vind ik wel het voordeel van wandelen, je kunt het overal doen, op (bijna) elk moment, en hebt er weinig voor nodig.

Twee kilo in de eerste week is inderdaad een flinke score! Zoals je al aangaf is dat in de eerste week wel vaker zo. Vaak speelt er ook vocht mee, en zal het in de tweede week dus ook vaak iets minder zijn. En helemaal prima ook, anders is het niet vol te houden.

JEMMER, de tijd voor mijzelf schiet er momenteel wel een beetje bij in. Vorige week helemaal, we hadden nieuwe meubels gekocht maar toen we de oude meubels uit de kamer haalden bleek de vloer deels omhoog te zijn gekomen (houten vloer die verkeerd is gelegd door de vorige eigenaar). Daar moesten we wat mee voordat de nieuwe meubels kwamen en dat heeft wel wat stress gegeven. Plus een druk weekend met allemaal verplichtingen en een nacht slecht slapen... Het was wel even klaar. Maar ook rondom werk vind ik het lastig te ontspannen. Normaal was ik na werktijd een uurtje of twee 'alleen' thuis, kinderen aan het huiswerk boven, vriend nog op het werk, dus dan kon ik mijn eigen gang gaan. Muziekje op, wat in het huishouden doen, en wat voor mezelf. Maar nu we thuiswerken is vriend ook de hele dag thuis, en die werkt tot vijf uur. We hebben geen werkkamer, dus ik kan dan niet zomaar muziek opzetten. Ook ben ik meer ingewerkt in telefoon dan hij is, dus dan ga ik ook ongemerkt meeluisteren als hij belt. Hij vraagt mij dan ook dingen na (dat begrijp ik ook en dat komt ook door het feit dat ik ga staan meeluisteren). Dus echt helemaal vrij ben ik dan ook niet. Het voelt heel onrustig.

Wat leuk dat je met een nieuwe baan gaat beginnen! Hopelijk geeft het niet te veel stress maar is het vooral ook heel erg leuk.
Dat stilstand heel erg frustrerend kan zijn weet ik alles van. Het hier neerzetten van die frustratie helpt mij op zo'n moment wel om even uit mijn hoofd te komen en er vanaf een afstandje naar te kijken. Je signaleert de angst die je voelt, dat is al de eerste stap. Dan ga je kijken of die angst wel reëel is. En als het een reële angst is, kun je misschien plannetjes bedenken om de problemen waar je bang voor bent (dat je het niet meer kunt vasthouden) te kunnen counteren. Misschien helpt het om even wat minder vaak op de weegschaal te gaan staan. Of misschien helpt het om je eten weer een paar dagen op te gaan schrijven, dat is bij mij ook altijd weer een eye-opener. Ongemerkt sluipen er bij mij vaak stiekem weer wat dingetjes in. En als je dat dan ziet, maak je daar geen halszaak van, maar bedenk je hoe je jezelf kunt helpen die extra dingetjes weer even weg te laten. En soms helpt het juist om het even helemaal los te laten. Even gewoon een pauze mogen inlassen van jezelf, kan ook juist ervoor zorgen dat je het na een paar dagen weer fris kunt oppakken. Wat voor jou werkt weet je zelf vaak het beste, en anders kun je het misschien overleggen met je diëtiste? Heb je nog afspraken staan met haar?

Anijs, het komt nu al sneller dichterbij! Spannend hoor. Toevallig heeft een familielid van mij afgelopen weekend ook een marathon gelopen. Echt zo knap... Hij gaf aan het waarschijnlijk volgend jaar niet weer te doen, maar dan vooral omdat de training zoveel tijd kost. Dus ik begrijp je helemaal als je zegt dat het je allemaal even wat veel was, die trainingen, werk, en dan ook nog een opleiding... En dat doe je gewoon wel even allemaal. Dan is het je vergeven  dat je hier niet zoveel was.
En wat een fijne gewaarwording dat je dus eigenlijk onbewust al heel goed weet hoeveel je precies nodig hebt om gelijk te blijven!

Het thuiswerken is momenteel niet zozeer verplicht, als wel noodzakelijk. We hebben namelijk geen kantoor... Ons oude kantoor was gehuurd en was opgezegd, omdat er een nieuw kantoor gebouwd wordt. Maar het nieuwe kantoor is nog niet af... Dus het is even niet anders. We moeten nog even, alles heeft wat vertraging opgelopen dus een maandje of twee zitten we nog wel thuis. Voor mij mag het liever vandaag dan morgen voorbij zijn. Ondanks dat het soms heerlijk is dat je bij wijze van spreken letterlijk vanuit je bed in je pyjama achter je pc kan kruipen (niet eens altijd 'bij wijze van spreken' ), lijkt het me heerlijk om weer een meer afgebakend ritme te hebben, afgekaderd met een autoritje. Als je dan thuis bent ben je ook echt vrij. En dat ontbreekt nu wel een beetje.

Nu de nieuwe meubels er zijn hebben we wel wat geschoven, waardoor er nu in de woonkamer een iets meer afgescheiden zithoek gecreëerd is in plaats van alles in één. Vanaf de bank zie ik nu mijn werkplek niet meer direct, en dat is wel fijn. Of het na die tijd ook zo blijft staan moeten we nog even zien, maar voor nu vind ik het prima.

Bananenbrood, vervelend dat iedereen ziek was! Jij niet alsnog ook aangestoken? Ik dacht in de zomervakantie toen ook dat ik de dans zou ontspringen, maar toen kwam ik achter iedereen aan alsnog aan de beurt. Zo jammer.

Nou, ik ga nog even wat lezen denk ik. Tijd is alweer bijna voorbij... Ik wil niet te laat naar bed, heb nog wat bij te slapen...

@anijsblokje: dat klinkt me een hele pittige combinatie! Kan me voorstellen dat je dan in de tijd die je nog over hebt naast werk en studie vooral bezig bent met trainen. Nu bijna bij je doel! Heb je er zin in? Of ben je zenuwachtig? Wil je daarna nog verder gaan met fanatiek trainen of doe je een paar stappen terug? Fijn dat je gewicht stabiel blijft!

@jemmer: gefeliciteerd met je nieuwe baan! En heel erg fijn dat het opbouwen van het sporten lukt. Frustrerend dat de weegschaal niet mee werkt. Werkt het voor jou om maar eens in de maand te wegen? Dan zie je misschien meer de grote lijn?

@velisval: wat onhandig dat het zwemmen net op tijden is die niet uitkomen. Maar uiteindelijk gaat het om in beweging zijn, dat hoeft niet per se super intensief. En via youtube is er ook heel veel. Walk at home vond ik zelf wel een lekkere serie om mee op te starten. Beetje eentonig, maar wel makkelijk om in te stappen en zonder ingewikkelde pasjes. En yoga with Adriene vind ik ook een aanrader, daarvan doe ik regelmatig een kort filmpje.

@randomwriter: wat mooi dat je er zo in kan staan. Dat probeer ik ook, maar merk dat mijn focus vaak toch stiekem opschuift naar af willen vallen ipv duurzame eetgewoonten.
Wat onhandig dat jullie zo lang moeten thuiswerken. Er zitten ook voordelen aan natuurlijk (mijn man werkt bij voorkeur 90% thuis als dat zou kunnen), maar dat je niet kunt kiezen lijkt me lastig.

Hier gaat het zijn gangetje. Ben niet zoek geworden, maar wel al ruim een week ontzettend moe. Sporten moet ik soms echt uit mijn tenen halen, maar ik ga wel. En ergens begint het ook weer te kriebelen om te trainen voor een halve marathon, maar ik ben er nog niet uit of ik die tijdsinvestering wil gaan doen nu. Op het moment loop ik ook weer bij de fysiotherapeut, daarvoor moet ik ook spieroefeningen doen. Naast dat die behoorlijk saai zijn verergeren ze nu eerst mijn klachten, hopelijk gaat dat snel beter. Positieve er aan is dat ik daardoor wel elke dag wat extra sport. De weegschaal gaat op het moment heel langzaam naar beneden en daar ben ik blij mee. Nu lekker een paar dagen vrij, hopelijk lukt het dan om weer wat nieuwe energie op te doen. Hoewel het bij mij ook vaak zo is dat ik minder energie heb door de omslag van het weer en de kortere dagen. De komende dagen kan ik gelukkig lekker wat extra zonlicht mee pakken. 

Daar gaan we dan! 

@JEMMER: Mooi, zo'n uitgebreide update. Gefeliciteerd met je nieuwe baan! En daar vaag over blijven vind ik alleen maar heel verstandig.  Ik hoop dat het je gaat brengen wat je wil. Dat werken pittig kan zijn, is natuurlijk ook gewoon zo. Maar het kan ook veel opleveren. Ik wens je een goede start toe! Geef jezelf ook tijd om aan alle veranderingen te wennen en vraag niet teveel van jezelf op andere vlakken! 
Wat goed dat je merkt dat je het sporten weer echt leuk begint te vinden. Heb je een idee waar dat aan ligt? En ook mooi dat je durft in te zien dat je het een rotgevoel-idee vindt dat je misschien nu niet meer afvalt omdat dat al een tijdje niet meer lukt. Ik denk dat dat erkennen aan jezelf (die angst) ook al heel erg helpt. En het kan zo zijn, maar het hoeft absoluut niet. Voor sommige momenten is stabiel zijn en blijven ook gewoon even het enige haalbare. Misschien is dat nu. Durf je je angst te bespreken met een van je hulpverleners? Wie weet kunnen jullie samen uitpluizen waar mogelijk nog winst te halen is - of weet je dat al en heb je een extra paar ogen nodig om een werkbaar plannetje te maken. Ik weet zeker dat wij hier ook best met je mee willen kijken, (in ieder geval ik) amaar ik denk dat het helpt als iemand echt weet hoe jouw leven in elkaar zit voor een goed passend advies! En anders is het samen kijken naar hoe je de situatie kunt accepteren voor nu ook een optie. 
Je schrijft dat je het meer-sporten ook heel leuk vindt - of doe je het vooral in de hoop dat dat helpt met de weegschaal? Kan het bijvoorbeeld ook nog zijn dat je erg meegetrokken wordt in de eiwithype en dat je bijvoorbeeld relatief "teveel eet" na het sporten, omdat je door de eiwitwaanzin denkt dat je dat nodig hebt? Ik roep maar wat he want ik weet het ook niet natuurlijk, op basis van wat je hier nu schrijft.
Maar wat ik vooral ook wil zeggen: laat je koppie niet hangen! Je bent namelijk goed bezig: nieuwe baan, meer aan het sporten...! Oh en ook nog: Hoe vaak weeg je? Kan het dat daar nog iets in zit? Wat doet het idee om je bijvoorbeeld over een maand ('pas') weer te wegen met je hoofd? Want die weegschaal...daar staan gewoon alleen maar getalletjes op en geen oordeel over wie jij bent als persoon. Jij bent JEMMER en je bent een topper! 

@Velisval: Negeer mijn post boven deze waarin ik schrijft dat hardlopen geweldig is, want met sporten/bewegen is het vooral belangrijk dat je iets doet waar jij blij van wordt. Als dat dus wandelen-met-de-hond is en zwemmen, dan is dat helemaal prima. 
De openingstijden van zwembaden zijn inderdaad vaak om te janken  . Maar wie weet vind je toch ergens een zo-min-mogelijk-ongunstig-uurtje en kan je het zo plannen dat je dat meepakt? Paar keer doen en een nieuwe gewoonte is geboren! 
Om tijd te winnen ga ik vaak als ik ga zwemmen meteen na het ontbijt, en al in badpak richting zwembad. Douchen doe ik dan in het zwembad na afloop en zo valt het relatief gezien mee. (Binnenzwembad hier is een kwartiertje fietsen) Op zwemdagen draag ik meestal geen ingewikkelde kleding - dat scheelt ook. 
Wandelen kan natuurlijk altijd en overal en er zijn een heleboel leuke en mooie wandeltochten, georganiseerd of niet. (zelf ben ik voor dat laatste fan van de Groene Wissels, dat zijn mooieen goed aangegeven routes) Als het je extra motiveert, is toewerken naar een doel zoals de Vierdaagse ook een mooie stok achter de deur. 
Sporten is op zich geen vereiste om te kunnen afvallen, maar vooral ook een manier om extra te bewegen. Dus als je dat op een andere manier kunt opkrikken is dat ook goed. Maar belangrijkste: kies dan iets wat je leuk vindt, zodat je het ook kunt volhouden. Desnoods hoelahoepen of touwtjespringen.  (dat is niks voor mij - en zeker in mijn huidige staat onmogelijk) Dansen of zoiets is ook altijd een optie. (ook totaal niet in mijn straatje, maar: whatever works) Thuisworkouts: daar heb ik heel veel respect voor, mensen die dat kunnen volhouden! Dus als je daar plezier aan beleeft: ga ervoor! 
Vrijdag patatdag...mooie gewoonte! Maar nu is het maandag: heb je meer vaste recepten voor bepaalde dagen? Zet hem op weer deze week! 

@RandomWriter: 3,5 jaar! Wat een feest! (al haakte ik iets later aan en was ik toen het grootste gewicht al kwijt) Best leuk als we zouden weten wat het effect is van dit topic op ons proces. Maar goed, dat weten we niet. Behalve dat het veel schrijven geeft!  
Het lijkt me zoooo lastig als je collega's en ook geliefden bent! Maar ja, misschien maakt dat werken ook wel extra leuk in bepaalde periodes. Vooral als je verliefd bent! Mooi dat er qua thuiswerkomstandigheden wel wat verbetering is qua inrichting, hopelijk helpt dat om de periode te overbruggen. En het nieuwe jaar wordt het dus proosten in een nieuwe kantoorruimte? 
Voor mij helpt het qua thuiswerken om het heel erg af te bakenen, een ochtendwandelingetje hoort erbij. Op hele gemotiveerde dagen deed ik ook nog wel een dagafsluit-wandelingetje. Misschien ga ik dat weer invoeren als ik komende tijd weer minder ga hardlopen. Of ik voer krachttraining in op die dagen ofzo. Maar dat is dan mijn vervangende 'autoritje': die tijd  die je normaal onderweg bent dus omzetten in beweegtijd. Nu het later licht wordt is daar soms ook extra motivatie voor nodig trouwens! Ben benieuwd of je er iets mee gaat experimenteren. 

@Bananenbrood: Ik hoop dat je wat gehad hebt aan je dagen extra uitrusttijd. Herkenbaar, dat extra vermoeide gevoel bij het korter worden van de dagen. Voor mij helpt het altijd heel erg om vooral extra te blijven bewegen. (ontdekt toen ik aan het afvallen was - die herfst/winter heb ik nauwelijks last gehad van somberheid en vermoeidheid) Wat goed dat het je lukt de fysio-oefeningen trouw uit te voeren! Mijn stellige overtuiging is dat fysio's veel minder werk zouden hebben als iedereen braaf zou doen wat ze zeggen. (maar goed, uiteindelijk geldt dat ook voor medicatiegebruik enzo) Wel heel vervelend dat je klachten nu eerst verergeren door de oefeningen. Ik hoop maar dat je daar nu doorheen bent. 
En opbouwen naar een halve marathon...dat zou super zijn! Maar doe dat dan wel echt verantwoord en met kleine stapjes- al weet ik niet wat je nu loopt natuurlijk. Want de stap van 10 km bijvoorbeeld naar de halve is in mijn beleving echt wel een grote. Eerst een tijdje wennen aan 15/16 km en ook meedoen aan loopjes op die afstand zou mijn advies zijn. En pas als dat voor je gevoel relatief makkelijk gaat, is het tijd om je in te schrijven voor de halve zou ik zeggen. Maar ik realiseer me ook wel dat ik qua afstanden opbouwen van de 'behoudende school' ben! (en ik denk ook dat je veel kunt hebben aan trainen onder begeleiding, zeker om blessures te voorkomen (ondat er aandacht besteed wordt aan je looptechniek))

Verder: Ja, ik was zeker zenuwachtig. Maar ergens op zaterdag veranderde dat naar vooral heel veel zin om eindelijk te gaan doen waar ik zo lang en intensief voor heb getraind. Maar dat was het allemaal waard, want wat is het geweldig. Dus ik kan nu met zekerheid zeggen dat er een vervolg komt, al is dat dan op zijn vroegst pas weer volgend jaar. De trap op en vooral af is een groot obstakel, soepel lopen doe ik zeker niet en ook de WC is echt heel erg laag voor nu en ik moet met steun van mijn handen gaan zitten. Hopelijk gaat dat snel beter. Je moet er iets voor over hebben...!

anijblokje, trots op je  je hebt het maar mooi gedaan.
Je adrenaline zat zeker nog hoog dat je midden in de nacht tijd had om te typen.
Succes met je herstel en luister naar je lichaam.

Zelf heb ik zaterdag 7,5 km gewandeld en gisteren 8km hardgelopen.

Mijn gewicht is wat gestegen maar heb er geen moeite mee. Ik doe mijn best.
Zoon was weer kwijt en weegt nu onder de 100 kg. Bijna 30 kg kwijt zo trots.

Voor iedereen zet hem op deze week en lekker bewegen.

Gefeliciteerd Anijs!!!! Wat een topprestatie heb je geleverd. Hoe was het weer? Ik vond het zondag maar koud, maar ik heb zo'n vermoeden dat je het niet koud hebt gehad . Die spierpijn kan ik me goed voorstellen, kun je nagaan, dat is morgen waarschijnlijk nog een tandje erger  . Maar daarna trekt het vast weer vlot weg. Het feit dat je zo kort erna al roept dat je het vaker gaat doen, geeft wel aan dat het ondanks de zwaarte goed is bevallen. Ik neem mijn petje voor jou af! Hoe was het met jouw honger vanochtend?
Samenwerken met mijn vriend gaat over het algemeen prima. Het is ook meer de tijd na werk, dat ik klaar ben en hij nog niet, die me parten speelt. Als we een losse werkkamer hadden gehad was dat al heel veel beter geweest. Maar daar hebben we in huis de ruimte niet voor helaas. Maar het samenzijn zelf is echt geen probleem, juist ook omdat we richting elkaar durven aan te geven als we ruimte nodig hebben en dat dan ook proberen te creëren voor elkaar. Tijdens werk zitten we allebei zo in onze eigen taken (die deels wel overlappen maar voor het grootste deel echt anders zijn) dat we net zo goed elk aan een andere kant van het land hadden kunnen zitten. Dan zien/spreken we elkaar amper langs onze schermen heen zeg maar  .
Maar goed, aftellen, en ik heb echt heel veel zin om te starten in het nieuwe kantoor. We komen er af en toe even om te zien hoe het wordt, en dat is wel leuk!
Wat je zei over het afbakenen van mijn werktijden vond ik wel een goede. Ik ben een luie donder, momenteel rol ik vanuit mijn bed zo achter mijn pc. Echt, serieus, soms zit er nog geen 10 minuten tussen. Dat is dus niet echt een afbakening, haha! Maar of ik mezelf dat ook echt bewust anders zie doen? Ik weet het niet. Als ik eerder opsta, dus bijvoorbeeld net als normaal zo'n 1-1,5 uur voordat mijn werktijd begint, dan voelt dat zonde. Dan heb ik voor mijn gevoel direct het voordeel niet meer dat thuiswerken brengt, namelijk dat ik niet zo stervensvroeg eruit hoef... Maar het zou misschien wel goed zijn voor mij. Inderdaad even een wandelingetje voor het werk, samen met alle 'honden-uitlaat-mensen' hier in de omgeving ;P. Even een podcastje luisteren, of misschien even in alle rust een free-write oefening doen. Maar dat laatste is wel lastig, want die rust is er dus niet op dat moment. Er dartelen dan twee kinderen om mij heen die zich klaar aan het maken zijn voor school. Door later op te staan, zitten we elkaar eigenlijk gewoon niet in de weg.
Als mijn werktijd klaar is, vloeit dat in één moeite over in huishoud-tijd. Ook werk. Eigenlijk werk ik iedere dag dus van 8 uur 's ochtends tot 19:00 's avonds, als het eten eindelijk op tafel staat. Als ik dat zo opschrijf, is het niet zo raar dat ik vaak moe ben. Hmmm... Ik laat het allemaal eens even op mij inwerken. Misschien moet ik er inderdaad maar eens even wat mee doen.

Groene wissels, die kende ik nog niet! Ik kom meteen op een leuke pagina met de app 'WandelZapp', heb jij die toevallig dan ook? Ik ga maar eens kijken of dat niet ook wat voor mij is. Ik kende al wel de wandelingen van station naar station. Lastige is dat het dichtstbijzijnde station vanuit hier ook al 20 minuten rijden is. Dus zo'n wandeling wordt dan al snel een tijdrovend iets, niet iets om even op een middagje te doen na werktijd.

Bananenbrood, fijn dat je niet ziek was geworden! Wel vervelend dat je door de oefeningen van de fysio eerst meer klachten krijgt. Extra knap dat je ze dan zo netjes blijft doen. Ik ben zo iemand die naar de fysio gaat, oefeningen krijgt, die twee keer doet, en dan een jaar later weer opnieuw naar de fysio moet voor dezelfde klacht  . Wat dat betreft vind ik ze blijkbaar niet belangrijk genoeg, en zijn mijn klachten dus blijkbaar niet erg genoeg. Fijn dat de weegschaal langzamerhand weer wat zakt!

Grietje, is jouw zoon al zoveel kwijt?? Wat mega knap van hem! Merk je dat het ook wat doet voor zijn zelfvertrouwen? Of was dat bij hem sowieso geen issue?
Fijn dat je er zelf niet mee zit dat je ietsje bent aangekomen. Ach, het schommelt sowieso tussendoor altijd wel een keer. En beter dan je best kun je niet doen. Als ik zo lees hoeveel je doet... Petje af hoor! Hoe is het nu met de medicatie? Is dat nog steeds zo'n drama om eraan te komen? En zijn er nog geen wijzigingen qua wel/niet vergoeden? Ze zijn de laatste maanden wel vaker in het nieuws geweest, dat het dus heel veel gebruikt wordt door mensen die er medisch gezien helemaal niet voor in aanmerking komen. Zo jammer, vooral als het dan slecht verkrijgbaar wordt voor mensen die het juist wél echt nodig hebben.

Ik ga mijn bed weer eens opzoeken. Daar eindig ik veel van mijn berichten mee volgens mij, hahaha! En toch lukt dat dan lang niet altijd. Maar goed. Het is nu nog redelijk vroeg. Misschien sta ik morgenochtend stiekem toch eens wat vroeger op 

Het zelfvertrouwen van hem is flink gegroeid. Ook doet hij pushups en buikspieroefeningen. Hij heeft de smaak te pakken 😀

Mijn medicijnen kan ik voor als nog gewoon krijgen gelukkig.

Wat fijn Grietje! Super hoor, wat zal hij lekker in z’n vel zitten En jij ook nog steeds lekker aan het bewegen, fijn!

Velisval, laat je niet afschrikken door de lappen tekst hier hoor! Die zijn natuurlijk wel heel gezellig en attent, maar zeker niet verplicht, zoals ik nu ga demonstreren

Anijs, echt superstoer je marathon. Wat heerlijk dat het zo goed ging en je er zo van hebt kunnen (na)genieten. 

Hier gaat het ook nog steeds goed. Ik had twee weken vakantie waarin de teugeltjes (nog steeds..) wat losser waren, maar blijkbaar niet zo los dat ik er van aan kwam. De IF zit er wel gewoon ingeramd, dus dat blijf ik dan ook doen, alleen wat meer dingen tot mijn genomen die ik gewoonlijk minder eet/drink.  Nu sinds een dikke week weer aan het werk en weer netter aan het eten/drinken (minder alcohol, meer groenten) Daarbij heeft mijn fysio me ervan overtuigd dat ik toch echt sterker moet worden als ik fysiek wil blijven doen wat ik doe zonder overbelast te raken. Gelukkig kon-ie me goed genoeg inschatten om niet voor te stellen dat ik in zijn zaaltje moest komen trainen ik ben lessen gaan volgen bij een Pilatesschool bij mijn werk in de buurt en dat bevalt enorm goed! Ben verbaasd hoe leuk en lekker ik het vind. En het is enorm flexibel, er zijn veel lessen en ik kan gewoon per week een moment kiezen, dus voor mij goed te combineren met werk ook. 

*zwaai* aan de rest!

Oh, mijn gewicht mag nog wel aangepast worden in de tabel zie ik, 76.6 was de laatste meting (bizar, ik had echt serieus niet gedacht dat ik nog ns bij dit gewicht in de buurt zou komen) BMI 24.3