Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Onee een poepaanval. Gelukkig waren er bosjes.
Mijn schoenen zijn zwart met mint en kobalt blauw.
De Efteling was met dochter en een vriendin van haar. Zoon zat bij zijn vakantiewerk.

Vandaag weer een uurtje gewandeld en vanavond weer dansen.

Hoihoi!

Even een berichtje vanaf mijn vakantie-adresje. Weet niet of ik op iedereen ga reageren want moet zo koken, maar wilde toch even wat laten weten!

Eerste vakantie was heerlijk, weekje Zwarte woud en veel gewandeld. Gelukkig viel het weer ook nog mee, want de vooruitzichten waren echt bagger. Nu dus een tweede 'vakantie', paar daagjes op pad in verband met een wandel4daagse. Helaas wat ziekte in het gezin dus het was even spannend of het allemaal wel door zou gaan... Dat was vlak voor de andere vakantie ook al zo dus ik was er een beetje klaar mee. We hebben daar een abonnement op, in werkweken eigenlijk nooit ziek, en dan komt de vakantie... En ja hoor. Maar goed. Ik kwakkel een beetje maar ben niet echt ziek, zoon heeft de eerste dag maar even geskipt om nog verder op te knappen. Hij gaat morgen (tweede dag) wel mee gelukkig. Hopelijk word ik de komende dagen niet zieker. Dochter kwakkelde ook wat maar is inmiddels weer goed genoeg opgeknapt.

Moosey, fijn dat je een fysio had gevonden die verwacht je te kunnen helpen! Dry needling heb ik ook gehad, ik vond het op dat moment wel pijnlijk maar het hielp mij ook goed. Hopelijk merk jij inmiddels ook verschil!

Anijs, oei, dat soort kleurtjes achterlaten in de bosjes is niet zo prettig. Ik heb er zelf gelukkig nooit last van gehad, wel ooit een PDS aanval tijdens het wandelen maar toen kon ik het gelukkig ondanks de krampen ophouden tot de dichtstbijzijnde toilet (20 minuten lopen...) want er was geen boom of bosje in de buurt zo midden op de heide. En op zo'n mooie zondag was er mij toen iets te veel bekijks.
Hopelijk blijft het hierbij en blijft het je vooral tijdens de marathon zelf bespaard!
Haha, ik moet dus maar geen B&B vol liefde gaan kijken lees ik zo. Ik heb al genoeg dingen met associaties met eten... Moet vooral niet meer bij komen!

Grietje, goed bezig met hardlopen! Jullie leggen echt al hele afstanden af, voor mijn gevoel gaan jullie ook echt rap omhoog in de km's. Fijn dat zoon nog steeds zo lekker meedoet en dat hij het resultaat ook goed kan zien op de weegschaal! Dat motiveert natuurlijk goed. En wat fijn dat je een nieuwe batch medicijnen kan gaan ophalen! Het is dus goed te merken dat deze medicijnen echt wel wat doen.

JEMMER, goed dat je alsnog even hebt stilgestaan bij die mooie mijlpaal! Dat mocht ook echt wel hoor. 25 kg is echt niet niks. Mijn vakantie(s) zijn dus erg lekker, maar ook wel wat frustratie ivm ziekte nét als de vakantie begint. Laten we hopen dat het er nu even bij blijft, we hebben aan het eind van de vakantie nog één weekje staan dat we weggaan, dan moet het toch echt even allemaal meezitten vind ik.

Bananenbrood, de 300.000 in juli heb ik helaas niet gehaald, ondanks het wandelen op vakantie. Deze maand verwacht ik het wel te halen, met deze vierdaagse loop ik er meer dan 20.000 per dag (zit vandaag al op ruim 25.000) dus als ik daarna niet verslap en ook thuis weer lekker verder wandel, moet het goed komen.
De weegschaal is nog steeds frustrerend. Ging het ineens weer naar beneden, is het nu weer net zo hard omhoog gegaan in de afgelopen week. Ik krijg mijn lichaam maar niet richting die 83-84... Blijf echt al maaaaaaanden hangen rond de 85-86. Heb er ook over gedacht om het te accepteren en 86 te zien als mijn nieuwe streefgewicht, maar ik wil gewoon echt iets slanker zijn dan dit en voel me daar dus niet prettig bij. Accepteren lukt nu dus even niet.
Wel bijzonder, volgens een tante die ik al een tijd niet gezien had, ben ik echt wel 20 kilo kwijt. Haha, terwijl ik op mijn zwaarst maar 6 kg zwaarder was dan dit. Maar mijn gezicht is wel iets smaller geworden, waar mijn buik dus juist niet meer weg wil. Die kreeg ik eerder juist makkelijker weg en toen baalde ik van mijn dikkere hoofd. Misschien dan toch richting de overgang....?? Hormoondingetje? Ik zit er eigenlijk nog niet op te wachten.
Bij jou dus ook helaas weer terug bij de start, net als bij jou zal het bij mij toch ook wel te maken hebben met wat ik precies eet. Dat is ook wel een beetje een rommeltje bij mij sinds ik die beugel heb. Hopelijk vind ik daar toch een soort evenwicht in. Misschien moet ik net als jij toch weer strak zo'n eetdagboekje bijhouden. Hielp eerder ook goed. Maar ik vind het altijd zoveel werk... Smoesjes natuurlijk.

Nou, ik ga de keuken in, even wat gezonds koken voor ons drietjes. Vroeg naar bed vanavond (en nu echt, ik zeg het vaker...), morgen gaat de wekker vroeg zodat we klaar zijn met wandelen tegen de tijd dat het echt warm wordt... Zou richting de 30 graden worden morgen. Hopelijk is iedereen fit genoeg om zo vroeg te starten, dan staan we rond 7:30 aan de start!

onee random dat kan toch niet. 

ik hooo dat je kan slapen 

RandomWriter schreef op 10-08-2023 om 21:42:

Grrrrr heb ik weer. Kom er net achter dat ik de oplader van mijn Garmin ben vergeten… dus die is morgen leeg. Stom. Daar gaat mijn stappendoel voor deze maand 🤷🏻‍♀️. En ik had ‘m echt thuis in de hand, ik denk ik stop ‘m nú in de tas want die móét echt mee. Geen idee wat er in de tussentijd is misgegaan, maar hij ligt dus nog thuis.

Kalm RW… er zijn (heel veel) ergere dingen.

Klopt. Maar frustrerend is het wel.

Zo. Nu laat ik het los en ga ik slapen.

App op je telefoon bv stepler? En die dan als alternatief meenemen.

@grietje: fijn dat je medicatie er weer is! En top dat het zo goed gaat met hardlopen.

@anijsblokje: ik vind kleuren van hardloopschoenen vaak lastig. Veel lelijke kleurencombinaties die net nergens mee te combineren zijn. Heb wel eens paars met groene gehad waarvan dan ook nog delen metallic waren. Gelukkig liepen ze goed.
Leuk dat jij ook hardloopt op vakantie! Meestal zoek ik vooraf een route uit die ik wil lopen. Maar in een stad is gaan lopen en zien waar je uit komt ook leuk. Ik merk dat hardlopen hier veel makkelijker gaat na een paar weken heuvels. Hoe ging het bij jou in de bergen? Dat is nog wel een stapje zwaarder! Terugschakelen naar normaal gaat eigenlijk heel lekker! Ik at ook niet heel raar, maar net wat teveel tijdens maaltijden en net wat te vaak een taartje of ijsje. Hoe gaat dat nu bij jou? Hopelijk zoveel mogelijk volgens je eigen plan?
Lastig dat ze een drankje tijdens de marathon hebben wat niet zo makkelijk te bestellen is. Een kennis van mij gebruikte gels ipv sportdrank, dat lijkt me niet per se lekker, wel handig mee nemen. Succes met het verder oefenen met eten en drinken tijdens het trainen, en het trainen zelf natuurlijk!

@randomwriter: die vakantie klinkt fijn. Wel zuur dat jullie zoek worden of kwakkelen voor/op vakantie. Hebben jullie veel stress in normale werkweken? Ik hoor het bijvoorbeeld ook bij mensen in het onderwijs, die worden ook vaak in de vakantie ziek omdat ze dan 'ruimte' hebben om ziek te worden.
Goed bezig met je stappen! Met een vierdaagse haal je inderdaad al snel veel stappen. Super frustrerend dat de weegschaal niet mee wil werken! Eetdagboek bijhouden is wel even wat werk, maar helpt me wel. In een ideale situatie probeer ik het al voor een groot deel de dag ervoor of aan het begin van de dag in te vullen. Dan kost het even 5-10 minuten, maar dan ben je wel klaar. Bij mij blijft ook mijn buik dikker helaas. Na de eerste trok die nog wel weg, maar na de tweede is mijn buik veel duidelijker aanwezig helaas. Mijn dochter vroeg al hoopvol of er een baby in zit, die wil heel graag nog een broertje of zusje. En inderdaad zuur om weer (even hopelijk) terug bij af te zijn. Aan de andere kant: als ik de afgelopen maanden niet naar 'normaal' was gegegeven met eten was ik nu misschien een paar kilo zwaarder. 
Wat balen van je oplader!! Is er bij de vierdaagse iets van een informatiebord waar je een briefje bij kunt hangen met de vraag of je die van iemand mag lenen? Of via een lokale facebookgroep?

Hee lieve allemaal,

Leuk dat veel inmiddels weer even zijn verschenen. 

Bananenbrood & RandomWriter, och, heel herkenbaar wat jullie schreven; bij mij is het ook mijn buik die achterblijft helaas... Niet door een zwangerschap (ik kan me overigens wel soms nu al zorgen maken over het feit dat het tegen die tijd dus nog erger zal worden, maar goed dat is een zorg voor over een aantal jaar hopelijk). Maar bij mij is mijn buik altijd al mijn probleemgebied geweest. Ik zie nu wel wat verschil met 25 kilo geleden hoor, maar het blijft alsnog in verhouding zo dik, terwijl dat ook het slechtste vet is om te hebben natuurlijk, dus schaam me er enorm door. Maar het is niet dat ik nu veel vet eet, weinig beweeg of veel alcohol drink, dus hoop enorm dat het alsnog een keer bijtrekt en dat ook wat beter in verhouding komt. Hmm ja hormonen kan er ook een oorzaak van zijn RW, denk je dat dat de oorzaak bij jou is? Weet je wat erg is, ik kan me dus dan vervolgens ook weer heel veel zorgen maken over het feit dat mocht ik wél een keer een wat strakkere buik krijgen, er dan waarschijnlijk (veel) loshangend vel te zien is... nou, al mijn zorgen op een rij, terwijl ik eigenlijk gewoon wilde zeggen dat ik het herkende haha! 
 
Oh en dank je wel nog voor je compliment Bananenbrood, het voelt soms inderdaad echt als een grote uitdaging! 

RandomWriter, ah wat balen van je Garmin zeg, ik zou ook balen van zoiets hoor. Hoop dat je alsnog hele fijne dagen hebt (gehad)!! Wat rot dat je zo rond hetzelfde gewicht blijft hangen, terwijl je er het liefste nog een aantal kilo af zou willen hebben. Ik begrijp helemaal dat dat onwijs frustrerend is. Grappig hoe anderen het dan ineens zo kan opvallen he, ik heb wel het idee dat tijdens het afvallen soms de verhoudingen wat veranderen, waardoor soms ineens meer in je gezicht bijvoorbeeld zichtbaar wordt dat je afgevallen bent (dat lijkt bij mij in ieder geval zo te zijn). Dan valt het mensen ineens erg op. Vind jij het lastig als anderen hier wat van zeggen of vind je het ook juist wel leuk?
Jullie hebben wel ontzettende pech gehad met de vakantie inderdaad zeg, jeetje. Fijn dat het alsnog wel lekker was/is, maar ik ga zeker voor jullie duimen dat de laatste vakantie wat soepeler en minder stressvol start/verloopt. Hoe gaat het nu met jouw gezondheid, heeft het kwakkelen niet doorgezet?

Dank trouwens nog voor je lieve woorden weer!

anijsblokje, oef ja ik herken mijn ongeduld inderdaad steeds beter, maar toch kan ik het dan nog niet van me afzetten; frustratie is een hardnekkig iets. 
Wat ontzettend lief van je bemoedigende woorden en complimenten! Jullie helpen me wel om te beseffen hoeveel het is als ik eerlijk ben. Misschien ook omdat ik het in kleding bijvoorbeeld niet enorm merk; ik heb laatst wel een nieuwe hardlooplegging en sportbeha moeten kopen, omdat ik daarin wel echt merkte dat het niet meer voldoende steun gaf, maar eigenlijk merk ik het in de rest niet zo. De riem van mijn broek kan steeds een gaatje verder, maar mijn broeken pas ik daardoor nog gewoon, en ik draag altijd hele wijde truien/bloesjes dus daarin merk ik eigenlijk ook geen verschil. Als ik heel kritisch kijk, zie ik natuurlijk dat het iéts losser zit, maar eigenlijk valt dat me meestal niet op en ligt mijn focus toch nog wel echt heel erg op alle 'lelijke' dingen, waardoor die -25 me niet eens een soort feeststemming gaf. Zonde hè? Ik zie dit ook wel bij mezelf gebeuren hoor, nu ik jullie zo blij hoor reageren (waarvoor veel dank overigens!!). Maar pfoe, in je hoofd zoiets veranderen is moeilijk.
En lief van wat je zegt over de vakantie, ik heb je advies opgevolgd en sport wel wat ik normaal doe, maar probeer daarnaast dingen te doen waar ik anders geen tijd voor heb. Dus besloten niet veel meer te gaan sporten. Nu moet ik zeggen dat er vanmorgen ineens een steek pijn in mijn voet schoof tijdens het sporten, dus ik ben mega mega mega hard aan het duimen dat ik niets overbelast heb en het morgen gewoon weer weg is...

Over je marathon; dat bijhouden van eten/drinken tijdens het hardlopen heeft mij ook altijd heel moeilijk geleken. Goed idee om dit met je trainers te bespreken, ze kunnen vast goed meedenken! Wat fijn dat de trainingen zo goed gaan. Hoe is het nu met de vakantievermoeidheid? Lastig dat het weer in het eetritme komen zo tegenvalt, al kan ik het me ook voorstellen hoor. Maarre... het einde van B&B vol liefde is in zicht inmiddels, dus hopelijk helpt dat met de lekker-eten-op-de-bank-drang. 

Grietje, wat fijn dat je medicatie er weer is zeg! En wat ben jij goed bezig qua beweging! Ik heb je nieuwe schoenen even gegoogeld, en wat zijn ze mooi zeg, leuk! Mij geven nieuwe hardloopschoenen altijd even een extra boost haha, zo lekker om blij te zijn met nieuwe schoenen. 

En dank nog voor je lieve opmerking! 

@Grietje2: Klinkt wel oké, zwart met mint en kobaltblauw. Maar ik ben dan ook bij voorkeur "team blauw". Zo erg, dat ik mijn van huidige hardloopschoenen van kleur ben geswitcht omdat ik eerst roze had. Gelukkig kon ik nog iets regelen want stom genoeg merkte ik dat ik echt niet blij was met mijn nieuwe schoenen, omdat ze roze waren.  En daarvoor is het toch een te dure aankoop, je moet er wel blij van worden. 
Vandaag heb ik 25 km gelopen zonder in de bosjes te hoeven duiken, ik hoefde zelfs niet naar de WC tussendoor. Het kan dus gelukkig wel! 
Wat ben je lekker aan het dansen en wandelen...bewegen, sporten!  

@RandomWriter: Ohhh je oplader thuis laten liggen... Ben benieuwd of je nog iets hebt kunnen regelen of dat je heel misschien je oplader toch nog hebt gevonden? Soms gooi je zoiets nog onverwachts last minute in een gek vakje van je tas... Ik zou er in ieder geval ook echt van balen. Maar, of je Garmin je stappen nou telt of niet...je hebt ze sowieso gelopen! 
Wat vervelend, dat ziek-worden juist als de vakantie begint. Ik hoop dat je inmiddels verder opknapt en dat het niet weer bergafwaarts gaat want het is echt vervelend om je lamlendig te voelen. 
Zitten de vier dagen wandelen er nu bijna op? 
Vervelend dat je je niet fijn in je lijf voelt op dit moment. Maar ja, kom ik ook weer...eis niet teveel van jezelf en je weet waarschijnlijk wel wat nu even niet lukt/waar de prioriteit niet ligt waardoor je stil staat. Dus dat komt wel weer! Soms is je gewicht stabiel houden en zorgen dat je niet doorschiet ook even helemaal prima en dat doe je volgens mij hartstikke goed.

@Ysenda: Welkom hier??!  Van harte welkom om mee te schrijven als je wil hoor! 
Grappig dat foto's maken om de voortgang te checken jou helpt. Ooit paste ik op het huis van een vriendin en kwam ik dergelijke foto's tegen. (dat was nog in de tijd dat mensen hun foto's daadwerkelijk afdrukten  ) 
Ik heb altijd het idee gehad dat ik het voldoende merkte aan andere dingen: kleding die mooier/losser/lekkerder zat of een verbetering van conditie/uithoudingsvermogen, ineens weer de trap op (kunnen) rennen en wat ik ooit in een van de voorlopers van dit topic schreef: ineens weer de pols van mijn ene hand kunnen omklemmen met duim en wijsvinger van mijn andere hand. Ik vond het ook een mijlpaal toen ik merkte dat ik weer voelde wanneer ik "genoeg had gegeten". Wat voor van dat soort veranderingen merk jij op bij jezelf? (die dus niet per se met uiterlijk of getalletjes te maken hebben)

@Bananenbrood: Ik zoek meestal online op waar "de locals" lopen en beland dan vaak in een of ander park. 
In de bergen heb ik gewandeld hoor, hardlopen daar kwam het niet echt van. Mijn horloge heeft wel alles gemeten en vindt daarom dat ik deze week verhoudingsgewijs veel te weinig doe. Dat negeer ik maar even. (in de bergen waarschuwde het ding nog dat ik overtraind zou raken, kortom, het is nooit goed - vandaag staat-ie na de 25 km van vanochtend nét op "productief" maar ik heb geen idee wat ik vandaag nog allemaal zou moeten doen om hem daarop te houden, ik ga nog het vuilnis wegbrengen maar verder gebeurt er niet veel meer hier vandaag) 
Fijn dat het goed gaat met terugschakelen naar normaal eten, ik ben ook wel weer op het rechte pad geloof ik dus uiteindelijk komt dat allemaal ook altijd wel weer goed. Ik gebruik inderdaad ook gels tijdens het hardlopen, daar ben ik in ieder geval nu mee aan het experimenteren. Ik was wel een beetje misselijk na mijn gelletje van halverwege dus ondanks dat ik de laatste 3 km inzakte durfde ik er niet nog 1 te nemen. Achteraf gezien had ik dat waarschijnlijk beter wel kunnen doen. 
Ik heb ook verhoudingsgewijs een dikke buik. Het is wat het is... Vroeger kreeg ik ook regelmatig de vraag of ik zwanger was, mijn standaardantwoord was "niet dat ik weet" - maar ik vond het altijd vreselijk als mensen dat vroegen. Hoe is dat voor jou als je dochter dat vraagt? Mij leek vroeger een klein broertje of zusje ook geweldig dus wie weet heb ik dat ook wel eens aan mijn moeder gevraagd... Overigens ben ik thuis de jongste en het antwoord was dan ook altijd heel duidelijk. 

@JEMMER: Tja dat buikvet het slechtste vet is...dat vind ik ook wel eens een rotgedachte. Maar, weet je: je weet het en je doet wat er kan. Feit blijft ook dat het heel lastig weg te krijgen is. 
Ik heb ook "overtollig vel", tja, niks aan te doen. (laatst scheef ik toch dat ik buikwandcorrectie-resultaten had gegoogled? Is zeker ook niet zaligmakend!) Hormonen...tja...spelen wel mee denk ik maar het voelt voor mij ook alsof veel mensen dat als excuus gebruiken terwijl je vaak nog wel kleinere of grotere dingen kunt aanpassen. (uiteraard, medische oorzaken/syndromen uitgesloten) Maar het vervelende blijft die kleine stapjes  en als je duurzame verandering wil dan is dat nu eenmaal de weg. Soms word ik zelf ook moe van dat gegeven...maar ik geloof er wel echt in dat dat de manier is.
Soms heb je gewoon anderen even nodig om te beseffen wat je bereikt hebt en hé, daarom schrijven we met zijn allen hier.  Dus gelukkig kunnen we je daar dan weer mee helpen en lukt het jou dan om de goede dingen ook even onder ogen te zien! 

Hier gaat het wel goed. Ik ben trots op de 25 km die ik heb gelopen vandaag ook al voel ik ook van alles. Echt soepel loop ik niet meer. En ik ben succesvol door AH gelopen zonder Snickers icecream, drop, chips of chocola mee te nemen naar buiten. Vreemd genoeg had ik weer het gevoel: Nee, daar heb ik helemaal geen zin in toen ik langs de desbetreffende schappen liep. De hormonen zijn vast weer tot bedaren gekomen ofzo (...grapje dus) maar het lijf blijft een wonderlijk geheel. 
Nu hoop ik dat de wasmachine gauw klaar is want straks heb ik natuurlijk geen zin meer om alles op te hangen. 

Ik heb trouwens nog wel roomyoghurt van Almhof. Daar was ik vroeger dol op, de Spaanse sinaasappel-variant. Gisteren proefde ik het weer eens en wat denk je...in mijn herinnering was het veel lekkerder. Ik vond het nu vooral hartstikke zoet. Maar goed, ik eet het wel op ook al weet ik nog niet wanneer.

Even update 10km in the pocket 💪

Nee, ik kom hier niet structureel meeschrijven, ik zit al in een ander draadje (-10kg starten aan 2024)
Ik train zelf met een personal trainer die ook voedingsadvies geeft, totaal pakket zogezegd. Ben nu 7 kg kwijt, nog 3 te gaan tot een gezond bmi, dan zit ik wel aan de bovenkant, en dan eigenlijk nog 10 tot het midden. Het gezonde BMI zou ik begin september moeten aantikken met het huidige programma.

1x yoga, 2x krachttraining en 2x cardio per week en letten op mijn eten. 

Maar ik blijf wel meelezen en af en toe reageren als ik denk wat toe te voegen te hebben als dat mag.

@Grietje2: TIEN KILOMETER!!  Wat geweldig! Topper ben je, en je zoon ook. 

@Bananenbrood: Ik deed er ongeveer 2,5 uur over en heb me keurig aan het voorgeschreven tempo gehouden. Duurvermogen uitbouwen is voornamelijk jezelf dwingen om langzamer te lopen dan je wil. Een radio-DJ is ook in voorbereiding op de marathon, liep diezelfde dag 30 km ipv mijn 25 en hij besprak met zijn trainer (in een instagram-livesessie ofzo) dat het voorgeschreven tempo zo afschuwelijk voelde en hij zich afvroeg hoe hij die marathon ooit ging lopen. Ik had een soortgelijk gesprek met mijn trainers dus ik vermoed dat dat erbij hoort. Soms voelen de voorgeschreven tempio's niet lekker voor jezelf, maar moet je het toch doen... Maar het was voor mij wel een opluchting dat dat gevoel dus herkenbaar is. (en natuurlijk zeiden mijn trainers ook zoiets)

@Ysenda: Alles mag natuurlijk, we hebben wel meer af-en-toe-meeschrijvers. Fijn dat je gekozen aanpak qua sporten/bewegen en voedingsadvies goed werkt. Ik ben wel benieuwd wat voor jou het belangrijkste inzicht was in je aanpak. Op naar september - en dat je je er zo goed bij blijft voelen! 

Hier is het goed. Ik was nog een paar dagen weg en qua eten was het wel wat ongezonder maar niet extreem. En het hardlopen ging gewoon door. Ik was met een vriendin die strugglet met haar gewicht en advies wilde. Dus daar hebben we het over gehad en het viel haar vooral op dat ik veel meer groente eet dan zij, ook tussendoor bijvoorbeeld. Daar sta ik zelf niet bij stil maar het klopt wel. 
Ik merk dat de krachttraining wat verslapt (lees: ik doe het niet meer) zonder PT, gelukkig beginnen de trainingen volgende week weer. En het is ook allemaal wel even goed, het moet niet een enorme verlichting worden. 
Nu start B&B vol liefde en ik denk aan de feta in de koelkast maar ik ga denk ik in het eerste reclameblok keurig mijn tanden alvast poetsen of ik pak nog wat kwark.

@ysenda: helaas, maar wel logisch. 2 topics bij 'moeten' houden is lastig, ik vind 1 al heel wat. Wat ben jij goed bezig zeg! Fijn dat je streefdoel al zo dichtbij is! Wil je die andere 10 er ook nog af voor een BMI in het midden? Of is aan de bovenrand ook goed voor jou?

@anijsblokje: wat goed van je! 2.5 uur is wel echt lang, lijkt me ook een goede mentale oefening om zolang hard te lopen. Dat zachter lopen dan je wil klinkt herkenbaar, ik was 3 jaar geleden aan het trainen voor een halve marathon, en kreeg telkens signalen van mijn horloge dat ik te hard liep. Hoe is je krachttraining weer gegaan deze week?

Hier gaat het weer oké en tegelijk wat rommelig. Structuur van het werk is goed voor mijn eetpatroon, maar door een stergeval in de omgeving toch ook weer emoties die ik graag weg eet. Gelukkig herinnerde ik me dat ik in het verleden ook wel ging wandelen als mijn hoofd vol zat en dat het liefst leeg wilde eten, dus ik heb al een paar lange wandelingen gemaakt deze week. Lekker met een podcast op lopen zonder vooropgezet plan. Sporten blijft er wel gewoon in, dat is echt een inhaleren gewone inmiddels. Trainer had een extra pittige training omdat hij zelf op vakantie niet had gesport, die voel ik al een paar dagen. Ook weer eens yoga gedaan met YouTube, ik heb er nooit zoveel zin in omdat ik een stijve hark ben, maar ik merk wel dat het echt goed is voor mijn lijf, dus ik wil proberen dat naast mijn andere sportmomenten eens in de week te doen.

Het eten hier gaat redelijk, het loopt een beetje stroef hier op verschillende fronten. Heb weer last van mijn mentale dip. Ik hou in het vooruitzicht dat ook dit keer weer vast goed gaat komen.

Gisteren nieuwe schoenen voor zoon gehaald en een rondje van 5 km gelopen ging wel lekker ondanks regen en onweer 🤪