Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Anijsblokje  wat een afstanden om te trainen maar dat hoort bij de marathon , je kan het 💪.
Heb jij geen last van lopers diarree als ik vragen mag? Ik heb dat 2 keer gehad en voelde me erg ongelukkig. Het lukte me wel om het nog op te houden en toen zakte het een beetje af.

Mijn horloge ligt nu lekker op tafel. Heb besloten hem pas om te doen als mijn dag echt start. Dat is niet als ik een uur aan het wakker worden ben hahaha. Ik ben er al aardig in wegwijs.

Ik heb nog 2 volle pennen van mijn medicijn en ga gewoon minder spuiten op eigen houtje. Als ik nog 1 pen heb dan neem ik contact op met ziekenhuis. Dat is over een klein maandje. Eerder ga ik nog even langs de apotheek om te kijken of ik niet Victoza kan krijgen dat is de zelfde stof.

Met dochter gaat het redelijk. Het lijkt wel of er meer ruimte in haar hoofd komt voor de nieuwe opleiding. Paar weken terug is ze helemaal alleen er naar toe gereisd voor een kennismakingsdag. Op de dag zelf wilde ze er niet over praten hoe het was geweest, maar paar dagen later wel.
Ze heeft ook een laptop voor school gekregen waar ze lekker mee aan het hobby-en is.
Ik laat haar vooral maar. Soms de hormonen hè 🤪

Een nieuwe week, nieuwe kansen Het stokbrood met roquefort-diner van gister heb ik ondertussen gecompenseerd met een courgette-peulvruchten-lunch dus dat is een goed begin. En qua alcohol besloten om weer te gaan streven naar max 2 keer per week drinken. Heb daar nu wel weer zin in (niet in drinken, maar in drinken beperken ) Afgelopen weken ook maar weer even gemerkt hoe vermoeidheid al mijn zelfzorg ingewikkelder maakt… Gelukkig kan ik voorlopig weer even een versnelling terug. 

Spannend je marathon-plannen Anijs! Had je nu ooit nog Altra’s aangeschaft of was jij niet degene die dat overwoog? Ik heb daar nog even over gedacht omdat ik nog steeds last heb van mijn achillespees, en ik van veel mensen las dat schoenen met zachte zolen ze geholpen hadden. Barefoot en zachte zolen gaat natuurlijk niet erg samen, dus dacht ik dat Altra’s misschien een oplossing konden zijn. Inmiddels heb ik een fysiotherapeut hier in de buurt gevonden die niet denkt dat het met het barefoot te maken heeft en die denkt me te kunnen helpen (met het losmaken van mijn been/bilspieren met dry needling, au, en flink wat oefeningen)  Ik heb er wel vertrouwen in, al zal het nog steeds wel een tijd duren voor het echt genezen is. Dat heb je met pezen..

Oh ja en nog even @Grietje2 over lopersdiarree. Dat heb ik in het verleden wel een paar keer gehad maar gelukkig loop ik meestal in de natuur.  Lijkt me heel vervelend als je dat altijd hebt want je kunt er niet veel rekening mee houden. (behalve niet teveel vezels eten voor je gaat lopen...)

Mijn dag start op mijn werk dagen om 7 uur. En als ik vrij ben rond 10 uur dan doe ik lekker rustig aan.
Mijn horloge gaat zeker 2,5 dag mee. Dus  s avonds even op laden en kan ik we weer tegen.

Hier nog 1 week werken en dan lekker 3 weken vrij.

yeaaaah vakantie.

Hier gaat het met eten wat minder , ik heb meer trek komt denk ik doordat ik mijn dosis heb aangepast dus ga hem weer ophogen.

Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht ik ga morgen weer hardlopen. Heb naar mijn zoon geappt dat hij zijn snelheid moet verhogen om me bij te gaan houden 😂😂😂

Hi lieve allemaal,

Eerst nog even als reactie op jullie lieve berichten van de vorige keer: zo fijn jullie aanmoediging en bemoediging. Ik kan me nog steeds zó ongeduldig voelen als het wat langzamer gaat dan ik wil (ook al is juist mijn doel om langzaam af te vallen, maar dan baal ik alsnog als ik niet precies de gezonde langzame lijn volg haha), terwijl het best wel prima gaat en ik daar ook gewoon af en toe tevreden mee moet zijn. Wel heel mooi wat RandomWriter me toewenste; dat mijn zelfvertrouwen en zelfwaardering uiteindelijk niet meer zo afhangen van wel of niet afgevallen zijn. Pfoe, hoe mooi ik je fijne woorden ook vind, voelt die helaas nog wel een heel eind weg op dit moment eerlijk gezegd. Wat jij al benoemde anijsblokje, dat ik me niet meer volledig uit het veld laat slaan als het een keer wat minder gaat is denk ik mijn grootste mentale vooruitgang hierin tot nu toe. Alhoewel ik moet toegeven dat dat heel af en toe ook nog weleens gebeurt hoor. Maar ik begin ook steeds meer de fijne dingen aan dit ritme te herontdekken, dus dat is een fijne ontwikkeling, alhoewel die onzekerheid en schaamte etc. dus helaas nog wel hartstikke blijven hangen. De sportschool wordt inderdaad weer steeds meer een gewoonte, maar ook hierbij blijft de schaamte wel, ik voel me nog niet zo vertrouwd met het sporten als vroeger, maar ik weet ook niet of dat nog wel terug gaat komen, of misschien als ik me toch wat fijner ga voelen over mijn lichaam uiteindelijk. Ik denk dat het nu vooral belangrijk is om het door te zetten, misschien heeft het gewoon allemaal echt tijd nodig. Ik merk in mijn hoofd wel dat ik tegen mezelf kan zeggen steeds dat het sporten écht goed is om te doen, dus dat is fijn.

Grietje, wat leuk van de nieuwe hardloopschoenen, welke heb je gekocht? haha ik ben benieuwd of je zoon je kon bijhouden vandaag! Heb je ze inderdaad getest? Lopen ze lekker?

anijsblokje, wauw een marathon, wat tof dat je dat gaat doen zeg! En ik kan me helemaal voorstellen dat het als een hele leuke bemoediging kan voelen als allemaal professionals je complimenteren over hoe het gaat. Wat fijn dat je gewicht zo stabiel blijft, heel fijn dat je dat zo onder controle hebt zeg. Wel heftig hoeveel opmerkingen jij altijd van je omgeving krijgt over het afvallen. Gebeurt dat vooral bij mensen die heel dicht bij je staan of eigenlijk vanuit je hele omgeving? Geef je weleens aan dat je dat niet prettig vindt of trek je je er niet zo veel van aan? Ik blijf dat soort dingen wel lastig vinden hoor, op welke manier ze er dan ook wat over zeggen en hoe goed het ook bedoeld is. 
Oef en op de bank eten met B&B vol liefde herken ik helaas ook haha!

Moosey, wat goed dat je het gezonde eten en minder drinken weer lekker had opgepakt. Hoe is dat nu voor je? Lukt het om alcohol te beperken tot twee keer per week? Vermoeidheid heeft inderdaad zó veel invloed op gedrag en keuzes. Gaat dat inmiddels ook weer wat beter? 

RandromWriter, ik snap heel goed dat je erg toe kan zijn aan af en toe lekker een momentje alleen thuis. Hebben jullie binnenkort ook vakantie trouwens, of nog even niet? En hoe is het verder met je?

Jullie hadden weer eventjes niets van mij gehoord en dat kwam een beetje door allemaal drukte hier. Maar ook het afvallen ging weer even niet heel hard, waardoor soms echt een beetje een dip. Nu is het weer iets rustiger en merk ik dat het me weer wat beter lukt om het gezonde ritme vast te houden, dus weer genoeg bewegen en echt alle sportmomenten vasthouden. Ik heb binnenkort ook even vakantie, dus misschien dat ik dan zelfs even lekker nog wat extra sportmomenten kan inplannen, daar kijk ik wel naar uit. Voor nu merk ik dat ik er wel weer even écht gefocust mee bezig moet zijn, dan kom ik er gelukkig redelijk uit. Er is ook weer wat vanaf, dus gestaag zet de dalende lijn zich gelukkig toch voort! Dat is dan toch op zulke momenten wel weer een kleine bemoediging merk ik, dat het tóch ondanks moeilijkheden (en daardoor wat langzamer dan gehoopt) wel er vanaf gaat.

Dus hierbij ook de vraag of jullie het weer zouden willen aanpassen voor mij? Huidig gewicht: 84 kg (29-07), afgevallen: 25 kg. Graag BMI weer even leeglaten.

Het is weer wat stilletjes hier, ik ben benieuwd hoe het met jullie is. Veel liefs!

Wat een ontzettend lief berichtje RandomWriter, dank je wel! Als ik eerlijk ben, heb ik er niet eens bij stilgestaan om het te vieren haha. Misschien omdat ik merk dat ik vooral mijn oog heb op het einddoel en op de manier waarop ik dat wil bereiken, waardoor ik meestal geneigd ben te vergeten wat wel al is gelukt. Dus inderdaad goed daar af en toe bij stil te staan.

Heb je een fijne vakantie gehad?

Jemmer wat ga je goed zeg. 💪
Ik heb de Asics Kayano 30 gekocht.
Nu 1 keer op gelopen en ze lopen lekker ging iets te snel van start, maar wel vol gehouden.

maandag even op mijn oude schoenen gelopen ivm de regen 🤪 we tikten 8 km weg.
Met zoon gaat het goed. Voelt zich goed en zit nu op de 105,5 zo trots op hem.

Ik ben weer bijgelezen en heb volgens mij op iedereen gereageerd. Het is duidelijk vakantietijd, de berichten gaan niet heel hard.

@grietje: mooie afstand om het hardlopen naar op te bouwen! Veel plezier van je nieuwe horloge en schoenen!
Hoe gaat het nu met je medicatie?

@randomwriter: fijn dat het thuiswerken je goed bevalt! Heb je de 300.000 gered in juli? Ik heb de badge vrij gemakkelijk gehaald, op een camping loop je ongemerkt best veel, dus kwam toen dagelijks aan de 10.000. Als ik hardliep of wandelde die dag nog meer. Ik vind het wel motiverend, kan net even helpen om van de bank te komen en wat extra te bewegen.
Heel frustrerend kan zo'n weegschaal zijn. Ook al kun je het beredeneren, als je goed je best doet wil je daar toch graag voor beloond worden.
Wandelen is ook een prima vorm van bewegen. Uiteindelijk gaat het er denk ik vooral om dat je iets doet dan wat je precies doet. Dus als wandelen je nu meer aanspreekt dan hardlopen zou ik vooral lekker blijven wandelen. En wie weet verandert het in de toekomst ook weer.

@anijsblokje: inderdaad om verdrietig van te worden, zo'n bizar en duur dieet. Maar als je rijk bent en continu in de spotlights staat kan ik me voorstellen dat je kijk op wat normaal en gezond is vertekend raakt.
We zijn in de Eifel op vakantie geweest. Lekker in de heuvels en in het groen. Die teugels heb ik wel wat laten vieren, met name de laatste week. Merkte dat het slecht weer veel energie vroeg en ik dat probeerde te compenseren met wat extra eten. Nu weer terug naar normaal.
Hoe gaan je trainingen? Ga je de langere lopen alleen of met een groep doen? Hoe gaat het drinken en eten onderweg? Ik heb dat ook nog nooit gedaan (behalve een keer bij een drinkpost bij een wedstrijd), maar dat lijkt me best lastig qua timing etc.

@moosey: wat goed dat je nog steeds op je streef zit! Hoe gaat het nu met je wat meer aan je eigen plan houden? En weet je al of je er weer een droge maand gaat doen?

@jemmer: goed dat je jezelf weer herpakt. Het kan soms ook heel frustrerend zijn allemaal, zeker als je ook andere struggles erbij hebt.

Vanochtend ben ik ook weer op de weegschaal gaan staan en met de kilo voor de vakantie erbij en de vakantie zit ik weer op mijn startgewicht. Eigen schuld, (letterlijk) dikke bult zullen we maar zeggen. De eetmeter is er ingevuld, dus hopelijk weer een dalende lijn. En stiekem hoop ik dat ik ook gewoon wat extra vocht vasthoud van het gekke eten van gisteren. 

afgelopen woensdag de 9 km gelopen op mijn nieuwe schoentjes 😀 we waren tot onze onderbroek nat maar wel,voldaan.

Ik kreeg opeens bericht dat ik mijn medicijnen kon halen. Daar ben ik erg blij mee ik ga weer terug naar mijn 1,8 onderhoud dosis bij 0,6 en 1,2 toch wel meer trek.
Vandaag zoon jarig dus wel wat lekkere dingen in huis gehaald 

gisteren 23000 stappen gelopen. Dat lukt wel in de Efteling 😀
Vandaag maar even een rustdag voor mijn beentjes.
Misschien vanavond nog even fietsen 

@Grietje2: De dag nadat ik had geschreven dat ik vrijwel nooit last had van lopersdiarree, moest ik tijdens mijn training acuut de bosjes in. Ik had ook nog bietjes gegeten. dus dat was een mooie kleurenpracht. 
Wat heerlijk dat je nog vakantie hebt. Ik hoop dat je nieuwe hardloopschoenen lekker ingewijd zijn inmiddels. (en nog netjes ondanks de regen ) Hebben ze een beetje leuke kleuren? Ik vind het veel donker en saaiig wat ik zie, maar goed zelf houd ik van felle kleuren en er zijn natuurlijk ook mensen die dat afschuwelijk vinden. En wat boeien kleuren...tja...maar ik vind het dus leuk om dingen zoveel mogelijk te laten matchen. 
8 km alweer, wat een lekkere afstanden doen jullie inmiddels, heerlijk dat dat gaat! Leuk dat jullie in de Efteling waren, was dat ter ere van de verjaardag van zoon, of los daarvan? Wat is je favoriete attractie daar? Ongemerkt loop je daar inderdaad enorme afstanden. En dan nog het steeds staan in de rij, daar krijg je zware poten van. Kan me voorstellen dat je even wilde uitrusten daarna. En fijn dat je weer een voorraadje medicijnen hebt en terug kunt naar de gebruikelijke dosering. 

@JEMMER: Hey, standje ongeduld!  Mooi dat je dat herkent bij jezelf. Sporten is goed om te doen...ja...maar je doet het ook gewoon! Ondanks alle drempels die je soms wel voelt. En dat is super stoer. By the way, 25 kilo. 25!!!!! Weet je hoe veel dat is! En dat heb je helemaal zelf voor elkaar gekregen. En wat RandomWriter schrijft en jij zelf ook inziet...het is belangrijk om stil te staan bij de kleine stappen. Voor mij was -iedere 10 kg geloof ik een nieuwe BH destijds. 
Hopelijk kan je genieten van je vakantie. Misschien wat meer sporten...misschien ook tijd voor andere dingen die je graag doet en waar je normaalgesproken niet zo aan toe komt? En even lekker niks hoeven kan ook gewoon heel fijn zijn.

@RandomWriter: Geniet lekker van je vakantie! 

@Bananenbrood: Welkom terug! Wat lekker dat je in de vakantie hebt hardgelopen, ik vind het ook altijd een leuke manier om de omgeving te verkennen. Vooral in steden verdwaal ik nog wel eens, gelukkig bestaat Google maps.  Afgelopen zaterdag zwierf ik ook weer door een of andere hoofdstad en was ik blij mijn weg terug te kunnen vinden naar het hotelletje. Heuvels zijn inderdaad pittig als je dat niet gewend bent - en dat zijn we in NL nu eenmaal niet echt. Ben benieuwd wat je merkt van je hoogtestage deze week. 
Ik hoop dat het je goed lukt om weer "gewoon" te eten, die omschakeling kan best even aanpoten/aanpassen zijn. Geeft de Eetmeter je alweer inzichten, of creëert het extra bewustwording? Het kan helpen, zolang je het als steuntje gebruikt! 
De langere duurlopen doe ik deels in een groep en deels alleen. Zondag staat er weer een 25 km op de planning. Het oefenen met eten en drinken vergeet ik af en toe  gisteren was ik op pad voor een langere intervaltraining en ik had er niet bij nagedacht dat het ineens warmer was dan afgelopen dagen en dat ik best lang aan het lopen was in totaal. Achteraf gezien was het ideaal geweest te experimenteren met eten en drinken maar helaas... Binnenkort even met mijn trainers bespreken hoe ik dat aan moet pakken, misschien moet ik gewoon iedere training mijn marathonvest aan/op/mee, met water, sportdrank en/of gels erin. Die sportdrank is ook nog wel een dingetje, ik geloof dat ze isotone AA hebben tijdens de wedstrijd, maar daarvan is het heel moeilijk om aan grootverpakkingen te komen en om nou een hele tray van die kleine flesjes aan te schaffen voor mijn trainingen... Zoveel beslissingen... Ik vind het een gek idee dat ik die marathon ga lopen maar de trainingen gaan goed ook al vind ik deze week wel echt pittig. Misschien zit er ook nog wat vakantiemoeheid, ik heb in de bergen gelopen en ben een dag ziek geweest daar, wat ik de dag daarvoor al voelde aankomen en de dag daarna was ook nog echt pittig lopen. Aan mijn uithoudingsvermogen kan dat niet liggen.  

Verder vind ik het redelijk lastig weer op het normale eetspoor te komen na die week in de bergen. Misschien toen toch relatief te weinig gegeten waardoor ik extra honger heb maar dat moet toch op een gegeven moment ook weer rechttrekken zou ik zeggen. Ik laat het maar even zijn zoals het is en het komt wel weer goed! Maar dat de Snickers icecream deze week in de Bonus is, is slechte planning van AH!  (en ook slecht dat ik B&B vol liefde kijken associeer met "met lekkere dingen op de bank")