Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Bananenbrood, dat herken ik ook wel inderdaad. Ik kwam erachter dat ie op mijn horloge tijdens de run-walk-run onderdelen alleen de afstand aftelt... Dat vond ik wel een beetje dom. Ik had net bedacht dat ik 1,5 minuut rennen zou afwisselen met 0,5 minuut wandelen, maar dat kon ik dus niet zelf bijhouden  . Gelukkig heeft dochter een stopwatch op haar horloge, dus die heeft het maar bijgehouden. Handig is anders. Ik had eerlijk gezegd ook verwacht dat dat al ingesteld zou zijn naar aanleiding van wat ik had aangegeven als doel.

Peulvruchten kan ik helaas niet tegen... Dus daarmee kan ik mijn soep niet opvullen. Wel heb ik de soep vaak al aardig gevuld, meer groente dan water zeg maar. Ach, ik moet er dan gewoon nog iets naast eten. Het is gewoon irritant dat er zo weinig 'makkelijke' en 'snel vullende' producten zijn waar ik tegen kan. Veel verder dan kaas, ei, vlees en noten kom ik dan niet. Naast peulvruchten kan ik ook niet tegen soja, net als de meeste granen.

Gisteren de eerste hardloopsessie gedaan op mijn bf-schoenen, was best pittig! Al moet ik zeggen dat de spierpijn vandaag wel meevalt. Voelde tijdens het lopen wel dat het goed was dat ik niet meer deed dan voorgenomen. Zit echt niet te wachten op blessures nu!

Heb vanochtend op de weegschaal gestaan, en ik kom alleen maar aan. Het gaat echt al jaren hetzelfde, ik laat eind van het jaar alle teugels vieren, kom wat aan, krijg weer motivatie, ga weer aan de slag, denk dan echt: ja, nu gaat het echt goed! En dan duurt het best lang voordat er wat te zien is. Alsof mijn lichaam zegt: ja maar ho eens even, we waren nog niet klaar met het erbij doen van de kilo's die je hiervoor erbij hebt gevroten! Maar als ik dan kritisch kijk, is er vaak ook nog iets aan de hand met mijn eetpatroon (lees: chocolade). Die omschakeling van 'alle remmen los' in december en januari, naar weer netjes in het gareel is echt een lastige. Maar ik merk ook dat ik gewoon last heb van stress. Bepaalde dingen lopen momenteel echt niet lekker, zoon zit te worstelen met school en alle stress die daarbij komt. Is dan op sommige momenten niet meer te bereiken terwijl hij dan wel hulp vraagt. De hulp die dan geboden wordt is in zijn ogen dan allemaal niet goed, want hij zit al veel te ver in zijn frustratie. Afgelopen weekend was daarom ook echt niet zo leuk. Oude angsten van hem steken nu ineens ook weer de kop op.
Aankomende donderdag hebben we weer een sessie met de coach, hoop toch dat zij wat raad weet met onze worstelingen. Want ik trek het heel slecht momenteel.

Ben vandaag weer begonnen met het opschrijven van mijn eten, en merk alweer dat ik ongemerkt veel meer heb lopen snaaien dan ik denk. Ik ga het zo maar even allemaal netjes in de app zetten, denk dat ik me rot ga schrikken. Dan zie ik ook meteen waar het mis gaat. Ik houd mezelf voor dat ik goed bezig ben, maar het valt denk ik stiekem best wel tegen. Op eetgebied dan. Hardlopen mag ik mezelf echt wel een schouderklopje voor geven.

Wat lastig dat er zoveel dingen zijn waar je niet goed tegen kan. Want naast soep zou je dan als makkelijke optie brood zeggen, maar dat kan dan niet. 

Knap dat je jezelf in hebt gehouden met hardlopen! Dat lijkt me best lastig. Moest je ook veel op je techniek letten of ging dat automatisch?

Wat je zegt over eten en de weegschaal herken ik behoorlijk. Omschakelen is lastig en mijn lijf houdt graag gewicht vast heb ik het idee. 3 weken terug had ik een vreetweek en dat gewicht is er nu pas weer af. En ik heb toen echt wel teveel gegeten, maar niet zo'n hoeveelheid dat ik er 3 werken voor zou moeten balansen. Sporten zet bij mij qua gewichtsafname ook weinig zoden aan de dijk. Wel goed dat je het weer bijhoudt, dat zorgt vaak toch voor wat meer remming. Hoewel dat me niet tegen heeft gehouden om vandaag 6 chocolaatjes en een plakje cake te eten.  Was ook stom van mezelf, ik nam er uit beleefdheid 1 en daarna kan ik niet meer stoppen. 

Ook van mij een applausje voor je hardlopen! 

Pittige situatie voor jullie en je zoon. Lijkt me als ouder ook zo pittig dat je wel wil helpen, maar dat niet kan en dat je ook ergens nog je eigen grenzen in het oog moet proberen te houden. Sterkte!
 

Bananenbrood, ik moet inderdaad wel nog op mijn techniek letten. Wat Anijs ook zegt, kleinere passen en een hogere frequentie. Het voelt momenteel nog niet als vanzelf, maar ben ook pas 1 keer geweest. Gisteren weer een normale training op mijn schoenen met demping. Wel probeer ik daar dan ook meer te letten op mijn cadans en dat ik mijn voeten meer onder me zet dan voor me. Dan ga je vanzelf minder op je hak landen en dat is de bedoeling. Maar op een schoen met demping merk je natuurlijk minder of je dat goed doet.
Nu dus inderdaad volledig aan het bijhouden wat ik eet, en die remming merk ik nu wel meer. De eerste dag had ik alweer te veel zomaar gegeten en toen ik dat achteraf erin zette kwam ik erachter hoeveel het eigenlijk was. En hoe slecht... Gisteren en vandaag gingen goed, nu volhouden.
Haha, ja dat is toch wel lastig als je eenmaal iets neemt hè, voor je het weet zijn het 6 chocolaatjes. Eten uit beleefdheid probeer ik toch zo min mogelijk te doen. Want dat is wel een valkuil, ik denk voor heel veel mensen. Blijft lastig. Heb je vast al eerder gezegd, maar hoe houd jij het bij? Via MyFitnessPal ofzo? Ik gebruik nog steeds de app Food, die bevalt mij het beste.

Anijs, haha, geen lijst met tips vanuit jou dus  . Maar je doet het wel al jaren naar volle tevredenheid, dus blijkbaar doe je toch iets goed. Ik moet er echt nog even aan wennen. Heb hier in de buurt wel gekeken naar een trainer, maar de meesten zitten toch wat verder weg helaas. Die het dichtst in de buurt zit kon ik alleen een telefoonnummer van vinden maar verder geen info, dus dat houdt me een beetje tegen. Klinkt alsof ze er niet heel veel mee doet, anders zou je op zijn minst wel een site of facebookpagina ofzo verwachten. Maar misschien begint ze net en komt dat nog. En misschien moet ik me gewoon zo'n training wat verder weg cadeau doen. Ik denk er nog even over na.
Zijn er echt veel mensen die hun armen stil houden tijdens het hardlopen? Volgens mij beweeg ik ze echt wel mee. Dat is trouwens ook de reden dat ik ben gestopt om mijn telefoon mee te nemen. Doordat die aan je arm vast zit, ga je vanzelf krampachtiger zwaaien met die arm. Zonder loopt echt veel prettiger.
Mijn shirt met horlogegat is echt een goede aanschaf geweest! Niet eens alleen door dat gat, maar het is een heel fijn shirt/jasje wat aan de voorkant dikker is dan aan de achterkant en heel fijn is bij dit koudere weer. De mouwen lopen ook behoorlijk ver over mijn handen heen zodat ik eigenlijk geen handschoenen meer aan hoef. Ik ben nu nog op zoek naar een dunner shirt met lange mouwen en een horlogegat, maar die vond ik alleen in het hogere segment. Ik vind 60-80 euro voor een hardloopshirt wel best duur... Dus als iemand nog een goede weet voor minder, ik houd me aanbevolen!

De training van gisteren ging lekker, heb de trainers van Garmin geskipt, ik kon er toch niet helemaal mee uit de voeten (haha). Ben verder gegaan met mijn eigen schema. Gisteren had ik zin om met een piramide-interval wat verder te lopen, en die vrijheid wil ik dan gewoon hebben. Dus het werd een loopje van ruim 5 km, in piramide-interval-vorm. Weer samen met dochter, wel leuk om onze vooruitgang te zien! Een tijdje geleden hadden we ongeveer hetzelfde gedaan maar dan bovenin de piramide 2 stappen minder. Toen ging dat zwaar, nu was het best oké! Ook wel iets rustiger gelopen, dat lukt me nu dochter ook mee gaat beter. Het was ook echt heerlijk weer om te lopen gisteren!

Hoe is het met de rest?

Leuk dat jullie allemaal alles zo enthousiast meeschrijven. Heb het druk met vakantie gehad en iets minder druk dan Viva. 

Ik ben door jullie geïnspireerd om mijn barefoot schoenen weer eens aan te trekken; ik heb maar een paar (maar in totaal ook maar iets van tien paar schoenen inclusief laarzen etc.). Zal volgende week laten weten hoe het bevalt. Collega van mij draagt ze op het werk. Misschien toch eens overwegen (we lopen gemiddeld 8 tot 10 duizend stappen per dienst). 

Gaat met veel mensen goed met bewegen. Hier ook. Tijdje niet hardgelopen omdat ik mijn schoenen was vergeten mee te nemen op vakantie maar was met de honden op de jachthondenschool dus getraind en veel gewandeld met hun. Deze week met boxen begonnen met mijn personal trainer. Minuut boxen, minuut core. Lekker weer wat anders en nu zere armen! Gisteren kort rondje hard gelopen ging ook zonder moeite. 

De basis fitness en een redelijk gewicht zit er dus in. Kan iemand mijn streefgewicht aan passen naar 75 kg? Ik laat volgende week wel even weten waar ik zit en zal het dan wekelijks doorgeven. Over vier weken gaan ze een embryo bij mij plaatsen als alles goed gaat. Ik wil dus niet meer af vallen op het moment maar wil wel op gewicht en vooral fitness blijven. Vinden jullie het erg als ik op die manier hier mee blijf schrijven? Vind het wel gezellig en helpend. 

Jeee wat ontzettend leuk en vooral spannend MelMel! Hopelijk gaat het lukken voor jullie 

Over barefootschoenen kan ik niet meepraten haha, ik denk dat ik wel een paar of 30 schoenen/laarzen bezit, voorlopig (meer dan) genoeg.

Verder gaat het hier ook prima eigenlijk. De IF is een beetje aan het slippen, maar dat maakt verder niet uit, de gedachte erachter voor mij, de bewustzijn creëeren van het niet altijd maar hoeven te eten/snacken, zit er goed in. Beetje kromme zin, maar goed, het gaat goed dus  Ook qua beweging, ik wandel vrijwel dagelijks 5km+ en ik doe ook nog steeds wekelijks yoga.
Geen idee wat ik weeg trouwens, de weegschaal staat een beetje te verstoffen en zowaar niet eens omdat ik struisvogel aan het spelen ben, maar omdat ik er oprecht geen interesse in heb.

@Randomwriter: fijn dat je eten bijhouden voor jou werkt. Ik gebruik de eetmeter app. Heb in het verleden ook wel eens Myfitnesspal gebruikt, maar die had vrij veel dingen erin staan die niet kloppen qua voedingsstoffen. Inderdaad lastig weer stoppen als je begint. Uit beleefdheid iets nemen doe ik alleen in sommige situaties of bij sommige mensen. Nu had iemand iets speciaal voor mij meegenomen, maar een volgende keer ga ik denk ik zeggen dat ik het later opeet. Dan kan ik het later weer weggeven.
Fijn dat je weer lekker gelopen hebt en dat jij en je dochter al verbetering merken!

@Melmel: hoe was je vakantie? Wat spannend dat je over 4 werken mogelijk een embryoplaatsing krijgt! Ik ben wat later in het topic aangehaakt: voor wie ga je draagmoeder worden?

@Ainne: het klinkt alsof je een hele relaxte mindset hebt op het moment! Fijn dat alles zo lekker loopt!

Hier gaat het redelijk. Ziek kind thuis wat veel energie kost en slecht slaapt en hele drukke periode op mijn werk. Dat leidt tot de hele dag door zin in eten. Maandag een glijder gemaakt en de andere dagen wel wat extra gegeten, maar vooral fruit e.d. dus dat valt mee. Vanavond wilde ik gaan hardlopen, maar het regent dus dat schuif ik door naar morgen en ga een serie kijken.

Moosey: leuk dat je naar een museum bent gegaan! Is ook een klein beetje beweging toch? 
Klinkt als een druk schema wat je hebt. In die zin is het misschien niet gek dat opstaan lastig lukt op vrije dagen, het klinkt alsof je maar weinig tijd hebt waarbij je geen rekening hoeft te houden met de klok. En na het opstaan eerst een lesje Adriene en daarna brunchen? Geen idee of dat tijd/ruimte in je hoofd scheelt voor jou.

Hier gaat het wel oké. Deze week iets minder bewogen dan normaal, maar dat vind ik met het weinige slapen wel prima. De afgelopen 4 weken val ik elke week een paar ons af, dus dat wil ik heel graag vasthouden. Komend weekend ga ik een weekend weg, daar moet ik nog even een plannetje voor maken. Sowieso ga ik veel wandelen en gaan mijn hardloopschoenen mee. Maar qua eten weet ik het nog niet zo goed. 

@Damoontje: Ben benieuwd of je nog hebt kunnen achterhalen waar je mogelijk niet tegen kan qua ingrediënten in de alcoholvrije wijn. Ik ben ook (net als Moosey) gezegend met sterke darmen - en dat terwijl mijn zus een chronische darmziekte heeft dus ik weet heel goed hoe het kan zijn als dat allemaal niet werkt zoals het moet. Nou ja, er zijn wat dingen waar ik last van krijg maar dat weet ik dus ik vermijd ze of neem het op de koop toe. 

@Ainne: Heftig dat je de diagnose colitis ulcerosa hebt gekregen. Gelukkig blijkt het minder heftig dan in het begin, of misschien dus toch een vorm van IBS. Dat was in die tijd een stuk minder bekend. Channel 4 heb ik niet maar ooit (15 jaar geleden? 20?) was er een Britse serie op de NLse tv met mensen die gezonder gingen eten. Die moesten ook hun ontlasting filmen tijdens een bepaalde aflevering en ik herinner me een scène waarin de presentatrice (een diëtist ofzo, misschien een arts) zei: "This is not a poo" en het leek inderdaad nergens op. Een heel klein drolletje niks. Ik heb beroepsmatig heel wat stront gezien maar zoals dat was het nooit.
Niks mis mee als je merkt dat IF toch niet bij je routines past! De gedachte erachter is zeker belangrijker en lijkt me ook fijn dat je merkt dat dat er mooi in zit. Net als het wandelen dus. Het strugglen van een paar weken geleden daarmee is dus weg? Of ook omdat het nu beter weer is?

@Bananenbrood: Grappig dat jij Leguano schoenen hebt. Die vind ik qua uiterlijk heel erg medisch ogen en spreekt me dus helemaal niet aan ook. Ja proteinechips zijn inderdaad erg hip. Net zoals de groentechips van een tijdje geleden. Klein zakje van die proteinechips 75 gram..."slechts 300 kcal", ik gok dat 75 gram aardappelchips ook zoiets is qua kcal alleen zijn de zakken groter. (en goedkoper) Het is meer de suggestie van gezond(er) dan dat het echt goed voor je is natuurlijk. 
En tja, wat je moet op van die dagen dat je Verschrikkelijke Honger hebt... Inderdaad, iets anders gaan doen. Wandelen. De afwas. Muziek maken. Dansen. De was ophangen of opvouwen. Checken of je die dag of de dag(en) daarvoor toevallig misschien toch te weinig hebt gegeten. Bedenken waar je zin in hebt qua eten en waarom dat zo is. Dan kiezen wat je gaat eten. Soms is dat dan waar ik zin in heb, omdat ik er zin in heb. Soms kan ik ontrafelen of er iets anders is (moe, verdrietig, willen belonen of vieren, hormonen) en kan ik daarover nadenken, iets opschrijven of het met iemand bespreken. En soms, als ik weet dat het alleen in mijn hoofd zit: tandenpoetsen. Fijn dat je zo lekker aan het sporten bent! Ik herken de 6 chocolaatjes-situaties wel. Maar uit beleefdheid iets nemen, dat gebeurt me niet vaak. Bij zelfgemaakte dingen heb ik gemerkt dat het helpt om naar het recept of het grootste geheim te vragen. Ik kan ook wel roepen: Wat ziet het er heerlijk uit. En als ik dat écht vind...dan neem ik meestal een stukje. Maar vaak willen mensen gewoon vertellen hoe heerlijk het cakerecept van hun oma is, of dat ze zo gezellig met de kinderen hebben gebakken... Hoef je dus alsnog niks te nemen als je niet wil en heb je toch aandacht voor de moeite die de bakker erin heeft gestoken. Werkt goed, heb ik gemerkt. 
Ik hoop dat je zieke kind weer opgekrabbeld is. Kan me voorstellen dat dat heel veel energie kost inderdaad. Goed dat je gaat denken over een eetplannetje voor je weekend weg. Er is van alles mogelijk natuurlijk, dus bedenk rustig welke optie voor jou voor komend weekend het meest passend voelt. 

@RandomWriter: Sorry dat ik je heb aangezet tot een schoenenaanschaf.  Ik heb nog geen schoenen van je voorbij zien komen in de barefootschoendn verkoophoek op Facebook.  Ik hoop dat het goed gaat met het opbouwen en dat het lukt om op je techniek te letten. Ik probeer dat nu de laatste 3 km van mijn duurlopen steeds zelf te doen. Aan het commentaar van mijn trainers op de trainingen te horen sorteert het nog geen effect. (Afgelopen - zeer vermoeiende - training: "Til je knieën op! ....zie je, je kan het wel!") Maar wie weet als ik het zelf niet zou doen kon ik het helemaal niet.  
Ik hoop dat de coach van zoon wat rust kan brengen, voor hem en voor jullie allemaal. Het is ook niet niks, de overstap naar de middelbare en dan ook na alle veranderingen van het afgelopen jaar. Fijn dat jullie die coach hebben en dat zoon die hulp wel toelaat, zelfs al is het maar deels. 
Hoe gaat het met je eten invullen in je app? Het zou fijn zijn als het je bewustwording geeft, maar stop er vooral ook weer mee zodra je de bewustwording weer hebt! Laatst vroeg iemand die ik ken naar mijn "eetdagboek". Ze ging er vanuit dat ik een periode mijn eten bijgehouden had. Dat heb ik inderdaad, maar alleen op verzoek van mijn diëtist. Mijn advies was: noem het in ieder geval al geen dagboek en schrijf het gewoon op een los papiertje. Zo leg je jezelf ook geen druk op van wat moet. 
Wat fijn dat je merkt dat het regelmatiger hardlopen verschil begint te maken. Het lijkt mij ook vervelend als je horloge dicteert wat je moet doen. Wij krijgen onze schema's in minutenblokjes en die probeer ik altijd te onthouden. Dat ik daarom soms misschien een blokje meer of minder loop zal het verschil wel niet maken.
Misschien een goed verjaardagscadeau voor jezelf, zo'n barefoot-hardlooptraining? Ik vind het ook altijd irritant als er weinig info online over iets te vinden is, maar uit ervaring weet ik inmiddels dat je daar geen conclusies aan kunt verbinden. Dus misschien toch maar een keer bellen? 

@MelMel: Ik hoop dat je heerlijk genoten hebt van je weekje vrij. Wat spannend dat het volgende maand te gebeuren staat, de embryoplaatsing. Het lijkt me heel bijzonder. Blijf vooral lekker meeschrijven hier - doe ik ook al jaren zonder dat er veel gebeurt op de weegschaal! En ik ben ook nog niet het topic uit gejaagd. 
Barefootschoenen in het ziekenhuis...ik heb het nooit gedaan omdat de meeste barefootschoenen niet viezigheid- en vallende-naalden-proof zijn. Maar ik weet niet wat voor schoenen jij nu draagt op je werk en wat je in je barefootcollectie hebt natuurlijk. Draagt die collega alleen barefootschoenen op het werk? Dat vind ik dan wel weer een bijzondere keuze als dat zo is. Ik liep toen ik nog in de zorg werkte altijd barefoot, behalve op het werk. (daar droeg ik klompen, met houten zool - voor de niet-zorgmensen, dat zijn niet dezelfde klompen als die worden gedragen op de boerderij!)
Boksen...heftig om toe te voegen aan je routine, ik kan me de spierpijn goed voorstellen! 

@Moosey: Ik herken het lang in bed kunnen blijven liggen. En dan soms het gevoel dat je daar tijd mee hebt "verspild". Kan je met jezelf iets afspreken zoals 2x per week gaan yoga-en na het opstaan? Of het koppelen aan een routine die je al hebt? Soms is in bed blijven lummelen ook nodig en niet voor niks dat je er soms behoefte aan hebt, tenminste dat vertel ik dan aan mezelf. 
Goed dat je bijtijds (oké, misschien net te laat) hebt gemerkt dat je weer veel van jezelf verlangde en of dat allemaal wel haalbaar is. Wat ga je nu doen om beter op jezelf te passen, zoals je zelf schrijft? Welke signalen zijn voor jou een alarm, of gaan eraan vooraf vóórdat het alarm afgaat? Heb je dat al helder? En wat goed dat het lukt om bewuster om te gaan met je alcoholgebruik. Dat is enorme winst! Ik hoop dat je een fijn weekend hebt gehad en dat je wat rust hebt kunnen inbouwen. 

Hier gaat het zo-zo. Ik ben wat onrustig. Bewegen gaat prima, eten matig. Of het eten zelf gaat goed, maar het is minder gezond en gestructureerd dan mij goed doet. Ik heb even op het punt gestaan mijn diëtist te waarschuwen, maar doe het denk ik niet omdat ik haar over een paar weken weer zie. Dat is dus niet voor niks. Ik kan niet goed omgaan met onregelmatig eten. Zelfs als ik er van tevoren rekening mee houd, eten meeneem...merk ik dat het op die dag zelf wel goed gaat maar de dagen daarna het lastig is. Ik overweeg te gaan experimenteren met mijn ontbijt, omdat ik vermoed dat mijn bakje kwark (wat ik jarenlang vrij standaard at) nu even "niet genoeg" is. Waarom? Geen idee. Maar misschien moet ik ook "gewoon" weer even geen zooi eten. (snoep en/of chips) Natuurlijk geeft dat bloedsuikerschommelingen. Natuurlijk kan ik dat minder goed hebben dan een lijf dat geen diabetes heeft "gehad". Dus ik weet waar het hem in zit...en ik weet ook wat ik moet doen. Maar ik vind het even lastig. Vanochtend ben ik gaan zwemmen. Lopend naar het zwembad gegaan. (totaal ruim een uur lopen) Half uur gezwommen. Fruit gegeten na het zwemmen, voor het teruglopen. Eenmaal thuis...eerst de M&M's opeten die ik nog over had van gisteravond. Waarom? Geen idee. Ja, omdat ik nog eieren aan het koken was en dus moest wachten tot ik kon eten. Echt onzin natuurlijk. Is dit erg? Nee. Maar is het verstandig? Ook nee. Voordeel is wel dat ik nu geen snoep, chips of snacks meer in huis heb want alles is op. Dus zolang ik niks koop, is er ook niks. Eens kijken hoe lang dat goed gaat!

@anijsblokje: grappig hoe smaken qua schoenen zo kunnen verschillen. Al ben ik het gedeeltelijk wel met je eens, er zijn veel modellen die wel erg als gezondheidsschoenen ogen. Ik heb zwarte ballerina's, daar kan niet zoveel mee mis gaan.
Wat een goed idee om te benoemen dat een traktatie er zo mooi uit ziet. Dan heb je diegene toch complimenten gegeven zonder dat je iets gegeten hebt wat je niet wilde.
Kind is gelukkig weer opgeknapt en ik ben weer bijslapen. Bijzonder hoeveel dat scheelt in je welzijn.
Hoe komt het dat je onregelmatig eet? Door je werk of door je eigen planning? Fijn dat er nu in ieder geval geen snacks meer in huis zijn, dat scheelt al flink. En ook al is het niet persé 'erg', rust in je eten is wel erg fijn. Hopelijk is het de afgelopen dagen wat beter gegaan.

@Randomwriter: de eetmeter vind ik soms ook wat belerend. Ik eet bijna geen dierlijke producten en dat vindt de app lastig. En ik krijg 'straf' voor brinta. Maar het gaat mij vooral om de grote lijnen van calorieën en vitamines etc.
Als mensen speciaal iets voor jou kopen of maken is het inderdaad nog lastiger om te weigeren. Terwijl het inderdaad vaak niet nodig is. Daarbij is mijn ervaring dat andere mensen het 'gekke eten' ook graag willen proeven, dus daarmee kun je ook al een deel van je eten kwijt.
Kind is weer beter gelukkig. Fijn dat die van jou redelijk makkelijk zijn! Hier zijn ze op zich ook niet moeilijk, alleen vaak wakker worden en dan even getroost willen worden kostte deze keer wel flink wat energie.
En wat fijn dat jij zo lekker op de rit bent met eten en bewegen!

Hier gaat het niet slecht maar ook niet goed. Ben ongesteld en kan dan de hele dag door eten. Dus ook elke dag iets meer gegeten dan normaal, gelukkig wel overwegend gezond. Straks gewoon weer sporten, dan komt het vast goed uiteindelijk.

Voor mijn weekendje weg had ik bedacht iedere dag 1x iets 'lekkers' te nemen. Dus een toetje of een stukje taart of zo. Gaat lastig worden, want ik kreeg al een bericht van een vriendin die alvast koekjes en chocola ingekocht had.  En sowieso elke dag veel wandelen, dat helpt hopelijk.

Anijs, ik vind met iemand praten over een zelfgemaakte traktatie en m toch niet nemen echt een hele goeie zeg. Bij ons is er gelukkig niet zo’n trakteer-cultuur, maar ook op feestjes enzo is het een goed idee. Ik ben al niet zo van het zoete dus taart afslaan doe ik vaker wel dan niet. Maar mooie manier om de maker toch te ‘acknowledgen’ (sorry, weet even geen beter woord)
Niet over m’n grenzen gaan qua werk is aan de ene kant heel makkelijk en aan de andere kant heel ingewikkeld Ik maak zelf de roosters, dus kan mezelf zoveel en zo weinig op de vloer inplannen als ik zelf wil. En ik weet dat als ik mezelf 3 dagen op de vloer zet en 1 dag op kantoor dat ik dan al wel zo’n beetje aan m’n uren zit. Dus dat doe ik nu weer braaf. Maar er gebeuren natuurlijk altijd onverwachte dingen, een last minute aangenomen partij, iemand wordt ziek en moet overgenomen worden, en dan is het zo verleidelijk om zelf maar even in te springen, want dat kost het minste tijd om te regelen. Nu ben ik dat dus weer heel bewust niet aan het doen, en ik plan mezelf verder vooruit nog iets minder in zodat ik ruimte heb om dingen op te vangen. Dat werkt nu goed. Maar dat zal heus ook wel weer ns mis gaan als het weer drukker wordt. In elk geval heb ik wel het afgelopen jaar geleerd dat ik toch heus ook grenzen heb en dat het goed is om die te respecteren. Eerder vond ik dat ik me best helemaal de tandjes kon werken, maar daarvoor is de rest van mijn leven nu toch echt te belangrijk geworden
Mocht ik overigens de komende tijd vaker zo vermoeid raken dan kan ik ook echt nog aan de bel trekken bij mijn baas, dat-ie me moet helpen om die grenzen te bewaken. Dat doet-ie met liefde. Maar eerst zelf maar eens proberen.

Gaat het bij jou al wat beter qua eten? ‘Slechte’ dingen niet in huis hebben maakt het wel makkelijker natuurlijk. Hoewel ik vroeger dan in staat was om om 10 uur s avonds nog naar de snackbar te lopen voor een zak chips en twee blikjes bier Wat dat betreft heb ik toch al héél veel gewonnen de afgelopen 15 jaar qua impulsbeheersing. 

Echt mooi dat je diëtiste ook zo helpt met het psychologische stuk (wat natuurlijk minstens 80% is van beter voor jezelf leren zorgen!) volgens mij is dat best zeldzaam. 

RW, ja, ik heb inderdaad maar even besloten dat ik die rustige ochtenden blijkbaar nodig heb nu. Is bij mij ook altijd een moeilijke balans geweest, tussen ‘nuttige’ dingen doen en gewoon even lekker doen waar je zin in hebt.. Wat er vaak in resulteert dat ik bijvoorbeeld geheel nutteloos zit te forummen oid terwijl ik die nuttige activiteit aan het uitstellen ben, terwijl ik dan véél beter iets zou kan kunnen doen waar ik echt van geniet en uitrust, zoals lezen of iets leuks kijken. 
Fijn dat het bij jou beter gaat! Volle hoofd ook weer wat minder? Hardlopen met dochter klinkt heel gezellig

Bananenbrood, lastig toch wel die wat fluïde regels qua eten hè? 1x iets ‘lekkers’ (ongezonds? calorierijks? Iets met veel suiker? Als je het lekkers noemt klinkt het wel heel karig, alsof alles wat niet suikerrijk is niet lekker is ) per dag klinkt verstandig, maar telt een koekje dan wel of niet of tellen 4 koekjes pas… Ik denk dat het in elk geval belangrijk is om niet in een ‘wat maakt het ook allemaal uit’ modus te schieten. En dan neem je maar een koekje en een stukje chocolade en een toetje. Zolang het maar bewust gaat is dat niet erg denk ik. En vooral veel plezier hebben natuurlijk!

Eten gaat hier nog steeds heel goed, ik schreef vorige week dat ik wat minder gezonde keuzes aan het maken was, maar volgens mij valt dat toch eigenlijk wel mee. Alleen is het allemaal heel bewust, ik stop eigenlijk nooit meer gedachteloos iets in mijn mond. Dus een koekje of stukje chocola of iets vets eet ik ook bewust, daardoor lijkt het voor mezelf misschien iets meer dan vroeger. 
Had afgelopen zaterdag een feestje bij vrienden waar ik gewoonlijk behoorlijk los gegaan zou zijn qua wijn en hapjes. Het hielp dat ik dit keer wegens lief niet bleef slapen. 2 0.0-en gedronken en 1 glaasje wijn. En wel wat toastjes op maar niks geks. 
De IF helpt me echt om heel veel dingen niet te eten die ik anders wel zou doen, vooral s avonds. Als ik s avonds moest werken was thuis nog wat eten eigenlijk vaste prik. Doe ik niet meer, en dat betekent dus ook dat ik op werk echt moet zorgen dat ik wat eet, wat natuurlijk veel gezonder is dan de avondmaaltijd zo goed als over te slaan en dan thuis te gaan snaaien.. Weegschaal keldert ook nog steeds, misschien nog steeds wat te snel voor het mooi (vanochtend 83,7, dat is 7 kg eraf sinds eind december) maar ik heb helemaal niet het gevoel dat ik mezelf veel ontzeg, dus het voelt gek om dan maar meer te gaan eten. Dus ik ga er vanuit dat dit zich vanzelf wel gaat stabiliseren en ondertussen word ik al wel veel blijer van mijn spiegelbeeld en broeksbanden

@RandomWriter: Wat fijn dat je merkt dat het is gelukt om jezelf "bij de lurven" te pakken. (Waar zitten die lurven eigenlijk?  ) En ook fijn als het invoeren in die app je weer het inzicht geeft: het is niet de weegschaal, ik doe zelf iets...namelijk ditenditendat...waardoor het niet gaat zoals je wil. Juist dat inzicht helpt om duidelijk te maken wat je wil veranderen en dat doe je dus ook. 
Wat betreft het barefootlopen opbouwen, dat lijkt me dus ook lastig: dat je je gewone trainingen hebt en dat je daarvoor voor een deel dus je schoenen moet wisselen of een extra training in moet plannen. Rust tussen trainingen is ook belangrijk in het kader van het voorkomen van blessures...ik ben dus benieuwd hoe je dat oplost. Wat leuk dat het zo goed uitpakt om samen met je dochter te lopen en dat zij er ook zoveel plezier van heeft. 

En tjaik denk dat ik natuurlijk wel weet waarom mijn eten niet makkelijk loopt nu, als ik erover nadenk. Onrust op het werk...inderdaad druk, veranderingen die eraan zitten te komen, beslissingen die ik moet nemen en waarvan ik denk: ga ik het echt doen? Ik overweeg een studie op te pakken naast mijn werk. Dus minder werken, consequenties, ik denk er al lang over maar de knoop doorhakken is toch lastig blijkbaar. Ook is het een periode echt te druk geweest qua werk maar er komt nu versterking. Dat gaat ook weer inspanning kosten. Dat zich dat voor mij vertaalt in oude gewoontes qua eten die terugkeren, had ik natuurlijk wel kunnen verwachten maar stelt me misschien toch teleur. Ook dat het gevoel van bodemloosheid dan weer de overhand kan nemen, ik vind het blijkbaar allemaal moeilijk. En blijkbaar vind ik ook dat dat niet toegestaan is. Maar toch heb ik nog steeds vertrouwen dat het wel goed komt en dat is een gekke combinatie. Aan de andere kant: gelukkig maar. 

@Bananenbrood: Oké, als je de huppeldepup Loop hebt als ballerinamodel dan zal ik mijn Leguano-vooroordelen opzij schuiven want die zijn acceptabel. Maar verder...is dat merk niet mijn ding, hoe lekker het misschien ook zit. Helaas verkoopt de enige winkel hier in de stad die barefootschoenen heeft, juist Leguano's. Dus dan maar online. Fijn dat je weer wat meer uitgerust ben. Heb je komende week vakantie, of is dat weer achter de rug nu? Veel plezier op je weekendje weg: hopelijk een fijne plek en in goed gezelschap! Prima plannetje voor 1x iets lekkers per dag, maar inderdaad wat Moosey schrijft: Wat is 'iets lekkers' enzo. Belangrijkste aan je plannetje is lijkt mij de bewustwording, maar juist als je er allerlei regels en consequenties aan verbindt wordt het ingewikkeld. Ook nog een idee om je vriendin erin te betrekken? Even afhankelijk van hoe zij in elkaar zit natuurlijk. 
Lekker, veel wandelen, dus heel veel plezier! 

@Moosey: Ja dat mensen complimenteren of erkennen in wat voor lekkers ze hebben gemaakt, werkt echt ontzettend goed. Ik heb dat ontdekt aan het begin van mijn strakke 'afvaljaar' en gebruik het nog altijd. Ik snap ook niet waarom dat niet vaker als tip wordt verspreid. Misschien moet ik toch gezondlevengoeroe worden  en dan wordt dit mijn unique selling point. Naast dat de verkoop van 100% volkorenproducten door het dak gaat natuurlijk (en dat er nauwelijks meer laxeermiddelen hoeven te worden voorgeschreven) en de prijs van peulvruchten verdrievoudigt, ook vanwege toegenomen vraag.....oké, genoeg over de anijsblokjesmethode... (ik moet nu denken aan die forummer die bij het lezen van mijn nickname altijd "anusblokje" denkt) Ik zal niet meer afdwalen. 
De problemen met zelf roosteren en dus denken dat je de gaten wel kunt opvullen, herken ik van mijn vorige baan. Tenminste, ik roosterde niet zelf, maar het was wel mijn taak om de problemen op te lossen. Goed dat je niet in die valkuil stapt en ook fijn te weten dat je kunt terugvallen op je baas, indien nodig. 
De tripjes 's avonds laat om eten te halen, herken ik. De winkel hier sluit bijna iedere dag pas om 22:00. En soms...maak ik daar gebruik van inderdaad. Maar nu al even niet. Ben toch ook wel een beetje een miep die schrikt van de prijzen trouwens. De makkelijkste manier van besparen is qua eten alleen kopen wat je nodig hebt, volgens mij. En ik moet mijn schoenenaankopen wel kunnen verantwoorden in mijn huishoudbudget, natuurlijk.  
Wat mooi dat je schrijft wat het je oplevert dat je bewustere keuzes maakt qua eten. En het zou goed kunnen dat het op-je-werk-nog-iets-eten (en daardoor thuis niet meer hoeven snaaien) daar in grote mate aan bijdraagt natuurlijk. Ook fijn te lezen dat het qua alcohol ook lukt om te matigen. En dan kan je er tzt wel weer naar kijken hoe je dat gaat aanpakken als je wél blijft slapen bij vrienden. Dus goed bezig - en zo fijn wat je schrijft over blijer worden als je in de spiegel kijkt. Heerlijk dat je balans hebt gevonden met de dingen die je doet. Waaraan denk je te merken dat het afvallen te snel gaat? 
Ja...die diëtist van mij is haar gewicht in goud waard.... Ze vindt het zelf ook heel belangrijk om het psychologische deel erin te betrekken, maar heeft wel gezegd dat ze bij de meeste cliënten daar niet aan toekomt omdat die stoppen zodra het streefgewicht is bereikt. (en/of de consulten niet meer worden vergoed) Qua wat moet ik eten/wat is gezond heb ik nooit veel vragen gehad omdat dat voor mij heel helder is. Daardoor kwamen we denk ik ook al heel snel bij het psychologische deel, omdat het voor mij meteen duidelijk was dat ik daar hulp bij nodig had om het te laten slagen. Maar er moet natuurlijk ook een klik zijn aan beide kanten en van mijn kant het vertrouwen om dat soort dingen te delen. De laatste keer was er een stagiaire bij het gesprek. Ik ben best wel benieuwd wat ze na afloop met elkaar hebben besproken.  

Volgens mij gaat het hier nu wel weer best goed. Ik heb mezelf gisteren in de supermarkt weggestuurd bij de chips, bij de chocola, bij de drop. Steeds in dubio: Nee geen zin in chips, meer in chocola...op de verpakking kijken...wat is het nou eigenlijk...wat een rotzooi eigenlijk...voel ik me nou echt beter als ik dat straks opgegeten heb? Daarvan kon ik heel duidelijk zeggen dat dat niet zo zou zijn. Overigens was ik bij een werkborrel geweest, waar ik een paar (echt niet veel) hapjes had genomen. Door de bitterbal had ik half zin in friet, maar toen ik eenmaal thuis was eigenlijk niet meer. Maar zo liep ik dus wel door de supermarkt. Ik geloof dat ik wel echt blij ben dat ik gisteren niks heb meegenomen. Want inderdaad leverde het niks op. En de dag daarvoor had ik al 2 boeken gekocht. Ook een goed excuus om nu geen extra dingen te kopen. Ik heb dus weer wat extra focus en motivatie. Eén van de boeken is trouwens Everything fat loss, van Ben Carpenter. Ik ben dus toch geinfluenced. Ik ben nog niet in het boek begonnen, ben wel benieuwd eigenlijk. 
Qua extra bewegen gaat het goed. Gisteravond heb ik mezelf niet meer de deur uit gestuurd voor een wandelingetje na het eten, maar alle dagen daarvoor heb ik gesport en/of extra bewogen. Mijn goede voornemen voor komende week is zelf 2x krachtoefeningen thuis doen. Ik ga ook meer groente in huis halen, zodat ik altijd makkelijk iets gezonds kan maken of pakken. En in ieder geval 2x per week lunchen met een salade. Kijken of dit gaat helpen om het evenwicht verder terug te vinden, met minder moeite dus ook.

Bananenbrood, fijn dat kind weer is opgeknapt! Tekort aan slaap doet echt zoveel met je welzijn, dat herken ik elke keer weer.
Haha, 'straf' voor Brinta! Dat had ik dan weer niet verwacht. Dat is toch gewoon volkoren tarwe? In mijn dieet past het niet, maar ik had verwacht dat het voedingscentrum juist zou jubelen bij zoveel volkoren. Maar blijkbaar dus niet. Mijn vader eet het al zijn hele leven, ik moest vroeger altijd wel lachen als ik met hem zat te ontbijten. Zijn hele bak vol met droge brinta, scheutje melk in een hoekje (want meer paste er niet bij), en dan daar gaan lepelen. Dan kwam ie uiteindelijk bij de droge brinta uit en dan ging er weer melk bij. Ik noemde het altijd metselen. Als je zijn bak te lang liet staan dan was het niet meer schoon te krijgen... Je kon er letterlijk muren mee bouwen. Tegenwoordig heeft hij minder energie nodig en maakt ie er eerst netjes een wat dunner papje van.

Uiteindelijk gaat het natuurlijk ook om de grote lijnen op 'papier', maar nog belangrijker, hoe je lichaam bij alles voelt. Dan heb ik het 'voordeel' (ahum) dat mijn lijf redelijk vlot laat weten dat iets niet helemaal binnen het plaatje paste  .

Ongesteld zijn doet toch ook iedere maand wel weer wat hè? Ik denk dat je jezelf dan vooral een compliment mag geven dat het 'meer' dat je eet, wel vooral gezonde dingen zijn.
Hopelijk hebben jullie een beetje mooi weer tijdens het weekendje weg en lukt het om lekker veel te wandelen!

Moosey, goed dat je jezelf 'toestaat' 's ochtends lekker rustig aan te doen. Die balans herken ik inderdaad wel, die is erg lastig. En ook de ontwijkende dingen die je dan gaat doen in plaats van iets nuttigs of iets leuks. Bij mij is dan echt mijn telefoon de boosdoener. Ik heb een beetje een haat-liefde met dat ding. Soms zou ik 'm het liefste gewoon thuis in een kast laten liggen, maar ook bereikbaar zijn voor de kinderen (vooral als ze uit logeren zijn). En soms even 'ontspannen' met een spelletje. Al is dat ook weer een haat-liefde op zichzelf hoor, want die spelletjes maken ze altijd zo goed, dat je ze niet kunt wegleggen. Dus zit ik er snel weer te lang achter.
Mijn volle hoofd is wel iets minder, maar nog steeds niet helemaal. Ik hoop deze week wat rust te hebben nu de kinderen even uit logeren zijn. Al is het op het werk juist extra druk deze week omdat mijn collega op vakantie is. Ik moet veel dingen daarvan overnemen, en heb zelf een deadline. Dus dat vind ik wel pittig. Een groot deel van de stress zou weg zijn als ik de druk op mezelf zou kunnen loslaten. Want die is een stuk groter dan de druk van buitenaf.

Het helpt erg dat je je zo bewust bent van wat je allemaal opeet. Daardoor eet je toch snel minder dan dat je zou doen als je het onbewust doet. En als je alles dan zo op een rijtje zet, valt het achteraf dus nog wel mee, dat is fijn!
En dus ook hulp van IF, waardoor je nog net iets bewuster bezig bent met alles. Ik denk dat het daar ook allemaal om draait, als je bewust zondigt, is dat vaker in kleinere hoeveelheden en ben je eerder geneigd om daar weer iets tegenover te zetten. Zoals extra bewegen of een dagje extra opletten. En 7kg eraf in twee maanden is zeker niet weinig, maar is net iets minder dan een kg per week. Ik heb altijd geleerd dat alles tussen 0-1 kg per week nog binnen de marges valt van 'gezond afvallen'. Natuurlijk alles afhankelijk van wat je startgewicht was en of je wellicht ook extra vocht kwijtraakt en zo, maar dat is wel wat ik zelf altijd aanhoudt. Gaat het wekenlang harder dan 1 kg naar beneden, ben je denk ik te streng. Maar als jij het gevoel hebt dat het goed vol te houden is en dat je niks extreems doet, dan is het prima toch? Hoe lichter je wordt, hoe minder je lichaam ook nodig gaat hebben voor de dagelijkse verbranding dus dan stabiliseert dat vanzelf volgens mij.

Anijsblokje (haha, ik denk gelukkig niet aan anusblokje, wel aan kaasblokje, maar dat komt omdat je dat ooit zelf heb geopperd  ), die lurven zitten bij de kladden .
Wel leuk, een studie erbij gaan doen. Tenminste, ik zit er ook al een tijdje over na te denken. Mijn werkgever staat daar ook voor open, maar heb nu besloten dat dat er voor nu even niet in zit. Te veel drukte rondom werk en ik kan financieel gezien niet minder gaan werken. Dus heb het voor nu even gelaten. Te veel op mijn bordje.
Fijn dat er versterking gaat komen, bij mij op het werk zit dat er gelukkig ook aan te komen. Al verwacht ik dat het nog een heel gedoe wordt om überhaupt iemand te vinden. Diegene zou dan onder mij moeten gaan werken, maar mijn werk is redelijk 'uniek' qua competenties. Niet zozeer moeilijk, maar het moet je liggen en je moet het maar net interessant en leuk vinden. Ik weet uit ervaring dat die mensen er niet zoveel zijn... Dus ben benieuwd wat erop af gaat komen.

Fijn dat je het vertrouwen wel hebt dat het goed gaat komen. En ik begrijp ook wel dat je er moeite mee hebt dat bepaalde zwakke plekken toch weer wat opspelen nu. Ik denk dat je een redelijke 'red flag' hebt ontwikkeld voor dat gedrag, waardoor je hoofd nu ook redelijk vlot alarm slaat als het gedrag de kop opsteekt. Maar ik ben geen psycholoog of diëtiste, dus misschien moet ik die beredeneringen maar mooi aan haar overlaten . 
Haha, ik moest wel lachen om je omschrijving van de Anijsblokjesmethode. Eerlijk gezegd krijg ik al buikkrampen als ik lees wat ik dan zou moeten eten... Ik blijf het vooral bizar vinden dat mijn lichaam zo slecht reageert op de producten die voor het gros van de mensen juist binnen een gezond voedingspatroon zouden vallen. Ik ben blijkbaar toch wel een beetje een bijzonder geval... Blijft onhandig soms. Zou toch wel erg handig zijn als er veel meer mensen waren die voor dezelfde dingen gevoelig waren als ik... Dan zou er vanzelf meer geschikt eten voor mij op de markt komen.

Ik moet trouwens zeggen dat het mij ook weerhoudt om meer slechte dingen in huis te halen, dat alles nu zo duur is. Iedere besparing is mooi meegenomen. Helaas zijn producten die we dagelijks gebruiken, ook hard meegestegen. Walnoten en ongezouten noten bijvoorbeeld... manmanman. Maar goed, als ik dan die twee repen Tony's laat liggen, kan ik weer een zakje walnoten kopen. Zo moet ik het dan ook maar zien.
Overigens ben ik in beginsel best lui, ik zou dus niet zo snel nog naar de winkel gaan alleen voor iets lekkers. Dat is dan toch weer wat te veel moeite.
Goed dat je jezelf hebt weten weg te sturen bij de chips, chocolade en drop! Drop moet je sowieso niet in de supermarkt kopen hè  . Weet ik sinds kort, haha. Het helpt bij mij ook echt om eens even goed uit te pluizen wat er nu eigenlijk in zit, laatste stond ik zo met een zak popcorn in mijn handen. De ingredientenlijst in combinatie met de prijs, waren genoeg om het weer terug te leggen.
Je hebt een goed plannetje klaarliggen volgens mij, hopelijk voelt het de komende week ook een beetje als haalbaar. En als je alleen al de helft hiervan zou doen, ben je al goed bezig volgens mij. Dan komt die andere helft de week erna wel.

Ik ben ook ongesteld deze week. Merk dat ik chagrijnig ben en vooral vorige week zin had in chocolade. Daarnaast had ik te weinig geslapen afgelopen week, had ik een rot-situatie op het werk wat dan veeeeeel langer in mijn hoofd blijft zitten dan nodig is (want de anderen waar het over ging waren het allang weer kwijt), en kon ik afgelopen donderdag niet hardlopen omdat de coach-sessie van zoon net op dat moment viel. We waren dinsdag nog geweest, dus woensdag was ook geen optie en gisteren heb ik de kinderen uit logeren gebracht. Die zijn nu een weekje onder de pannen, dus hardlopen is er met dochter na dinsdag niet meer van gekomen. Ze heeft haar hardloopkleding wel mee, maar ik denk dat ze zonder mij niet gaat. Ik heb voor vandaag weer een loopje op de planning. Misschien dat ik deze week dan wel gebruik om iets meer bf te hardlopen. Dat is natuurlijk niet zo'n gek plan. Al heb ik dan wel het gevoel dat ik 'niet genoeg' gedaan heb. Nog maar even over nadenken.

Straks een verjaardag, ik ben nog aan het twijfelen of ik dat loopje inderdaad vandaag ga doen, of toch morgen. Ik zit nu nog aan mijn ontbijt, en als ik dan nog moet wachten tot ik kan hardlopen komt mijn lunch in de knel. Morgen heb ik helemaal niks, dus misschien moet ik het mezelf maar wat makkelijker maken en morgen gaan hardlopen. Mijn volgende loopje is op dinsdag, dus of ik vandaag of morgen loop maakt daarvoor niet uit. Misschien moet ik het me vandaag maar gewoon even wat makkelijker maken. Even een beetje relaxen voor de drukte van vanmiddag.