Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Oke ik heb het artikel gelezen en op zich ben ik het met de schrijfster eens dat we minder moeten focussen op getalletjes en zo (zie mijn vorige post over obsessief loggen op MFP), maar verder kan ik er niet zo heel veel mee, want wat moeten we dan, alles gewoon maar laten waaien? Voor mij persoonlijk gaat het dan ook oprecht niet over die kilo meer of minder maar momenteel ben ik boven het gewicht/mijn figuur waar ik me lekker en fit bij voel. Waarbij mijn kleren lekker zitten, mijn buik niet opgeblazen voelt. Daarbij ben ik het ook aan mijn gezondheid verplicht om slank en fit te zijn, wegens erfelijke bloeddruk en - vatenklachten, waarvoor ik nu al medicijnen moet slikken.

Dit stukje trok ik mijn wenkbrauwen van op trouwens, zou dit écht waar zijn? Echt totaal niet herkenbaar in mijn omgeving. Kijk, nu net na de kerst wordt er best wel gezegd, "jeee, ik moet echt weer een poosje gezond eten zeg", maar dit obsessieve herken ik niet:

Studies naar het eetgedrag van vrouwen wijzen allemaal hetzelfde uit: ongeveer driekwart (driekwart, ja) van alle vrouwen zijn op één of andere wijze dagelijks bezig met hun gewicht en hebben daardoor een verstoorde verstandhouding met eten. We denken na over maaltijden in termen van ‘zondigen’ en ‘belonen’. Dunne vrouwen, dikke vrouwen; het maakt geen donder uit. Het mechanisme vindt voor elk lichaamstype wel wat om ontevreden over te zijn. De één maakt zich druk om tien kilo, de ander om driehonderd gram, maar het resultaat is hetzelfde: een sluimerende stress, angst, schaamte en schuldgevoelens. Ons lijf moet anders en er moet vooral iets af.

Stel je een tafel voor in een restaurant waaraan vier vrouwen zitten: drie ervan zijn niet enkel aan het genieten, maar ook aan het dubben, vechten, tellen. Ze laten hun zelfbeeld en gevoel van eigenwaarde bepalen door een getal. Drie op de vier vrouwen houdt zich bezig met calorie-inname, diëten, pillen, vasten, laxeren of overgeven.

Maar goed, over nummertjes gespoken  ik heb me gewogen vanmorgen en ik ben nu 71.7kg. Er zit beweging in. 
En over beweging gespoken, ik heb gisterenavond ook weer een km of 5 gewandeld. Momenteel regent het hier, maar hopelijk dat het vanavond weer gaat lukken.

Wat leuk dat het topic zo actief is! Hier is het echt super DRUK. Op mn werk, maar ook thuis een hoop te doen. Ik heb mezelf vorige week vrij van het sporten gegeven, voor vanavond staat er weer een lesje op de planning en in ieder geval vrijdagochtend ook. Als het meevalt met de spierpijn wil ik zaterdagochtend ook nog even gaan. 
Qua eten loopt het ook lekker. Ik ga nog even een uurtje werken, probeer snel weer meer mee te lezen en te reageren.

Ik zou dus eigenlijk gisteravond gaan Bananenbrood maar was zo moe van het werk dat ik het eten en uitlaten van de hond de bank ben opgegaan en er niet meer ben afgekomen
Maar, mn auto moet zo voor de apk keuring en mijn sportschool zit daar om de hoek dus zet de auto af en loop even naar de sportschool
Heb jij nog iets qua beweging gedaan gisteravond?

Bananenbrood schreef op 10-01-2023 om 19:19:

@Ainne: goed bezig met je wandelingen! En heel fijn dat er bewering in je gewicht zit. Currypompoensoep klinkt lekker. Is dat pompoensoep met een scherp currypasta? Klinkt als een recept wat ik ook wel eens uit wil proberen.  

Even, snel, ga zo een vergadering in, maar dit is supersimpel: flespompoen, zoete aardappel en een paar knoflooktenen met olijfolie, tijm, zout & peper roosteren in de oven. Dan ui aanfruiten, véél kruiden in de pan erbij (ik had Jamaicaanse currykruiden, plus komijn, koriander, chili), dan de aardappel/pompoen/knoflookt ook even een minuutje in dat mengsel rondbakken. Dan bouillon erbij, eventueel zout en peper, minuutje of 20 zachtjes laten gaan en dan met de staafmixer.

Ik ga er vandaag even voor zitten. Hier loopt het afvallen en bewegen goed op het moment ondanks behoorlijk wat stress op mijn werk (heb de leiding aangesproken op het gesprek aan artsen op mijn niveau en dat is wat geëscaleerd) en wat extra werken (invallen ergens anders, unief lesgeven). Moet ook wel want de plannen rond een embryo terugplaatsing krijgen steeds meer vorm en datum dus dan moet ik gaan focussen op gezond eten en op gewicht blijven. 

@JtM - klinkt alsof je het echt heel druk hebt. Hopelijk valt de APK mee en is het lekker even bij de sportschool te zijn

@Moosey - ik vind dat echt zo dapper in het koude water. Ik heb een hekel aan alles koud en vind zwemmen mwah, dus ik denk niet dat ik daar het lef voor heb. Doe jij een bepaald soort yoga? Ik heb het nog nooit geprobeerd en het lijkt me wel een goed idee (word ook steeds minder lenig van het hardlopen) maar ik vind iets nieuws beginnen altijd eng. Maandag Pilates voor het eerst in 25 jaar gedaan, dat ging prettig. Leuk dat je trouwens even over visualiseren schreef - gisteren ook met mijn studenten over gehad en moet het eigenlijk vaker zelf gebruiken. Iets voor mijn Park Run van de 21e die ik graag wat sneller wil lopen (maar de hond gaat ook mee  )

@anijsblokje - dit is al het zoveelste jaar dat jij met een gezond gewicht en diabetes vrij begint, moet een prettig gevoel zijn? Ik heb zometeen Zoom afspraak met de dietiste. Ben benieuwd. Ik moet trouwens op het moment echt mijn cyclus bijhouden (we gaan een natuurlijke terugplaatsing proberen) en vind mijn telefoon daar toch handiger voor dan ik had gedacht en herken ook meer PMS symptomen dan ik ooit dacht te hebben. Even mijn telefoon er bij pakken en je suggesties downloaden - zo gedaan - bedankt voor de nieuwe muziek! Ik heb het artikel in het NRC gelezen en herken het in elk geval bij mezelf niet. Hoop ook dat mijn twee nichtjes (die van nature rank en slank zijn) nooit dit soort ideeën in hun hoofd krijgen. Gisteren lesgegeven over voeding en mindfulness - daar kwam wel wat herkenning onder de studenten maar toch veel ik ben goed zoals ik ben gelukkig.

@RandomWriter - hoe gaat het met je gedachtenkronkel? Ik heb zelf op het moment in de kast en in de auto gut bars liggen (extra vezels) die ongeveer honderd calorieën zijn. Mijn personal trainer heeft MisFits liggen. Als ik op zo'n punt kom dat ik geen 'fut' heb om een appel te kauwen of een komkommer te snijden eet ik zo'n bar op. Ik vind ze lekker, er zitten belangrijke voedingsstoffen in en ik ben daarna voldaan. Werkt vast niet voor iedereen maar voor mij werkt het. Bedankt voor je muzieksuggesties. Mijn hardlooplijst wordt steeds langer. Fijn dat je darmen weer wat rustiger zijn. Hoe gaat het met het lopen? Hier iets minder door het werk, nu eerst ook vier nachtdiensten. Morgen gaat het zeker niet lukken. Ga het vrijdag ondanks de nachtdienst wel proberen. 

@Bananenbrood - het klinkt alsof je lekker gaat! Ben je nog wat gaan doen gisteren of ben je lekker op de bank blijven zitten?

@Ainne - leuk dat jij ook aan yoga doet, kan ik lekker meespieken met de ervaringen. Ik ben nog niet overtuigd dat ik het wil gaan proberen maar wil wel graag leniger worden! Ik was het idd ook niet echt eens met de schrijfster in het NRC maar misschien omdat ik het heel erg zou vinden als het merendeel van de vrouwen die ik ken zich zo zouden voelen. Had wel van de week een collega die mij vroeg hoe ik zo afgevallen was met gelijk een klaagzang over haar eigen dijen (ze is vreselijk knap en slank) dus misschien is er meer van waar dan ik denk. 

@Jemmer - hoe gaat het me de sportplannen? Ik voel me zoveel beter als ik ga maar er zijn weken dat ik er als een berg tegen op zie. Hoe vaker ik ga, hoe makkelijker het wordt. 

Ik ben een beetje aan het nadenken over waar ik wil stoppen met afvallen. Dietiste en personal trainer vinden me zo wel goed. Ik zit een beetje vast aan het idee van onder de 70 willen wegen (alhoewel ik nu wel echt anders aanvoel dan 18 kilo geleden toen ik begon en het niet echt fantastisch vind, vooral in mijn gezicht). Nog maar even wat nadenken. 

Melmel, ik dacht ook echt niet dat ik het kon eigenlijk, ik hou ook niet erg van kou. Maar ik heb toch ook wel een kant die van ietwat extreme dingen houdt blijkbaar en het is wel extreem bevredigend om over zo’n drempel te stappen. Helpt me ook wel in de rest van mijn leven, eigenlijk. Het besef dat je meer kunt dan je dacht. Als ik mezelf ervan kan overtuigen om in ijskoud water te stappen, kan ik me er wellicht ook van overtuigen dat ik niet perse nu iets zoets hoef te eten omdat ik daar zin in heb zeg maar  

Qua yoga doe ik Yoga with Adrienne op YouTube. Zijn heel fijne lessen vind ik. Ik ben ooit begonnen met de ‘Home’-serie, en die doe ik nu weer, heel fijn is die. Als je nooit yoga hebt gedaan is het in het begin een beetje zoeken natuurlijk, maar je kunt volgens mij geen dingen heel erg fout doen. En het wordt steeds duidelijker wat de bedoeling is. Het gebeurt mij ook nog steeds heel vaak dat ik me iets afvraag en dat daar dan met wat over gezegd wordt in de video het zijn echt goeie lessen. Volgens mij heeft ze ook wat basics-video’s. Ik kan zeker met mijn fysieke werk echt niet meer zonder yoga, na een hele dag staan moet alles wel even weer opgerekt worden. 
Ik ben een beetje gaar (hier ook pittige werkdag gehad) dus ik reageer verder even asociaal niet op de rest

Hier was er vanochtend ineens best wat af! Vlak na Kerst woog ik 90, baalde ik van. Nu 88.2. Lang leve Dry January, denk ik. Zou fijn zijn als t zo nog even door zet. 

Wow Moosey gaat lekker zo, dat motiveert ook hè als je echt resultaat ziet! Hoe gaat Dry January voor je? Ik heb ook nog niet gedronken dit jaar. Maar da's meer toeval eerlijk gezegd dan dat ik dat echt bewust doe. Ik had vlak voor de kerst flink ingeslagen qua wijn, maar toen werd ik ziek en nu staan ze er nog steeds...

Ik ben gisteren weer wezen yoga'en en ik vond het leuk(er). Ik werk thuis vandaag en het is droog momenteel, dus ga straks even mijn lunchpauze benutten om een stuk te gaan lopen. Ben ook ongesteld en normaal gesproken betekent dat comfort food. Ik merk dat ik momenteel wel trek heb (ik begin in principe pas om 12u te eten volgens mijn IF-schema), maar eigenlijk heb ik er weinig last van deze keer. 

Gaaf, MelMel, dat het draagmoederschap al dichterbij gaat komen. Zou dat dit jaar al zijn? Wel vervelend van de stress op je werk 
Zit je inmiddels binnen een gezond BMI? Ik vond het, toen ik nog onder de 25 BMI zat, altijd fijn om een paar  kilo speling te houden. Ik zat jarenlang op 62 kilo maar alles onder de 65 was ook goed. Nou ja, inmiddels is dat uiteindelijk toch steeds meer opgeschoven, da's duidelijk, maar het is me zo een jaar of 8 gelukt om het netjes te houden. Ik weet niet precies hoe ik nu toch op de 72 uitgekomen ben. Perimenopauze? Covid? Luie trol? Nou ja, doet er verder niet toe.

Ja dat vieze grijze natte weer schiet niet op hè, Bananenbrood. Ik ben de afgelopen twee dagen dan ook niet wezen lopen. Maar hopelijk straks dus even.

Ja, het weer is echt vies! Heb vandaag een klein rondje gedaan, maar brrr. Nare wind en toch weer spetters. Zondag zou het beter moeten worden, dan staan er een groter rondje en een duik op het programma. 

Ainne, hoe bevalt de IF jou? Ik heb er wat over gelezen en ik wil het denk ik wel proberen. Ik mis nu een beetje een concept qua beter/minder eten (en wat minder mag toch echt wel naar mijn gevoel) en ik heb ook echt geen zin om calorieën te gaan tellen. IF is wel lekker duidelijk en gaat me denk ik ook helpen om het drankgebruik minimaal te houden na januari. Als je na 20.00u niet meer drinkt moet je wel heel vroeg beginnen om nog wat steekhoudends binnen te krijgen

Het bevalt me trouwens uitstekend, niet drinken. Vooral prettig om er niet mee bezig te hoeven zijn. Heb een paar keer bij gelegenheden waar ik normaal zou drinken een 0.0 genomen en verder ga ik uitstekend op thee. 
Leuk dat de yoga beter beviel vandaag!

@Ainne: fijn dat yoga deze keer leuker was! Is het gelukt met de wandeling?

@Moosey: Stoer dat je morgen weer een duik gaat nemen. En fijn dat het niet drinken goed bevalt.

@RandomWriter: die trainingen kun je instellen via de Garmin app. Daar kun je aangeven wat voor trainingsschema je zou willen volgen en wordt dat automatisch voor je gemaakt en aangepast op hoe het hardlopen ging. Heel handig vind ik. Uiteindelijk is het hardlopen geworden met daarna bankhangen.

Vandaag ben ik hard gaan lopen in de regen. Was al 2 dagen op een droog moment aan het wachten, maar dat ging niet gebeuren.

@Ainne: Ik ben benieuwd hoe 16:8 je gaat bevallen. Bij mij op het werk gaat er collectief een juichgolf door het gebouw zo'n beetje als het 12 uur is... Daar lach ik om en stiekem ben ik benieuwd of het over 3 weken nog steeds zo is. Mij zou het niet passen, maar ik kan me voorstellen dat het bewustwording creëert zoals je schrijft. 
Ik moest lachen om wat je schreef over het moeke-yogalesje. Gelukkig heb je wel weer een fijnere les gevonden intussen. Ik kan me voorstellen dat het ontzettend veel uitmaakt wie de les geeft bij zoiets! Wat betreft sportschoolprijzen woon ik denk ik in een relatief dure regio van het land: als je niet naar die budgetketens gaat, zit je hier al snel op ongeveer 60 euro per maand. Wel een goede stok achter de deur zou ik berekenen, want wat mij betreft moet je dan 3x per week minstens gaan om het te kunnen verantwoorden naar jezelf. Maar het is natuurlijk wel echt veel geld. Ik ben zelf geen lid van een sportschool, voor PT mag ik wel in een sportschool trainen met hem maar dus niet zonder PT. 
Wordt jouw doel dit jaar om je Parkrun barcode te gaan gebruiken? Ik heb ook een barcode en heb die 1x gebruikt maar ga dat nog wel vaker doen, denk ik. 
Grappig die podcast over verschillende diëten "uitproberen": is Slimming World in UK niet een soort weight watchers? In dat geval ook een goede naam natuurlijk. Ben benieuwd hoe het gaat met je soepen, lukt het om dat vaker te eten/maken na de podcast? Zeker geen gek idee, ook een mooie manier om meer groente binnen te krijgen  en dat kan natuurlijk nooit kwaad. Grappig dat je wel opmerkt dat je door je menstruatie meer trekt hebt maar dat "comfortfood" ineens toch niet noodzakelijk blijkt te zijn. Geeft ook aan dat je nu bewust bezig bent met hoe en wat denk ik.

@Bananenbrood: Wat goed dat het zo lekker gaat met bewuster eten en momenten vinden om meer te bewegen! Fijn om te merken dat het je nu lukt om die momenten te creëren. Ik snap je liever niet aan de koekjes beginnen want 1 leidt snel tot veel meer-standpunt. En het kan ook helpen even te resetten: dat je ontdekt dat al dat eten op bepaalde momenten niet 'nodig' is of vervangen kan worden door iets anders. Of zoals je dus ontdekte op de verjaardag (?) met alle hapjes: dat je daarvan heel veel niet eens echt lekker vindt, waar je het eerder misschien zonder nadenken toch had gegeten. En fijn om te merken dat het je ook qua eten helpt dat je weer meer in een ritme zit met je dagen.
Kunnen we je zoon/dochter op de fiets lenen voor intervaltraining?  En stoer dat je bent gaan hardlopen in de regen, daar was gisteren en vrijdag inderdaad geen ontkomen aan!

@RandomWriter: Het lijkt me wel heel fijn als je zelf merkt dat dat wat je doet qua eten helpt en bij je past. Dat je er veel minder over na hoeft te denken en dat je ook mild kunt kijken naar de periodes dat het even niet lukt. Die drop uit je kerstpakket...was hopelijk niet De Lekkerste Drop Ooit? (van Klepper en Klepper) De tip heb je niet van mij als het niet zo is... Dat zat ooit in mijn kerstpakket en sindsdien...bij heel bijzondere gelegenheden...haal ik soms zo'n zakje. Het ligt niet in de supermarkt dus de drempel is wat hoger! 
Wat betreft leeftijd en je ouder voelen...ik heb ook wel eens dat ik denk...OK...hoe ben ik zomaar zo oud al? Je voelt jezelf altijd jezelf en natuurlijk zit daar geen leeftijd aan. Zelfde deels dat je voor je ouders ook als kind blijft voelen, denk ik. 
(wel heel schattig van je vader dat hij eigenlijk niet wilde dat je zelf door de nacht ging rijden...) Het slapen bij mij ging nu weer wisselend, maar ik heb ook wel een vol hoofd op het moment dus daar kan dan geen daglicht tegenop.

@MelMel: Wat goed dat je op je werk bespreekbaar hebt kunnen maken waar 'de schoen wringt', daar heb je wel even balken voor nodig. Geeft natuurlijk ook een rotgevoel als zo'n gesprek escaleert zoals je schrijft: dat wil ke luefst natuurlijk altijd voorkomen. Fijn dat je wel ruimte vindt om goed voor jezelf te zorgen in deze pittige tijden, dat houdt jezelf ook op de been. Is er iemand met wie je volgende week 'de strijd aangaat' op de Park Run, of merk je dat vanzelf daar wel? Leuk dat je de muziektips hebt opgezocht, ben benieuwd of er iets tussen zat voor je of dat je je niet kunt voorstellen hoe mensen daarop kunnen sporten. Muziek is zo persoonlijk- en belangrijk! (ik houd mijn muziekleven grotendeels verborgen voor jullie, maar het is er!) Je schreef dat je diëtist en PT vinden dat het zo wel goed is qua lijf en vinden dat je niet verder 'hoeft' af te vallen. Je had een eerste afspraak bij de diëtist toch afgelopen week, of hebben jullie elkaar al vaker gezien? Ik ben benieuwd waar jullie het over gehad hebben en hoop dat het je waardevolle inzichten heeft gegeven, al klinkt er wat teleurstelling door in wat je schrijft over niet-verder-afvallen? Wat maakt dat die 70 kg je ideaal is/lijkt? Gaat het niet ook over nu even gewicht stabiel houden en dan tzt weer kijken hoe en wat? 
Lief je vraag hoe het voelt/voelde om het jaar weer gezond te starten. Dat voelt goed, maar ik voel ook wel echt dat ik er veel voor moet doen, de balans is dun. Het gaat niet vanzelf. Maar ik ben ook reëel dat dat niet van mezelf te verwachten is en ben ook bereid dat te accepteren. 

@JEMMER: Ik ben benieuwd of het je lukt af en toe wat visualisatieoefeningen te doen. Hoe kijk je terug op afgelopen week, is het gelukt om sporten in te plannen? Hoe voelde je je? (...ook als het misschien nuet is gelukt om te gaan!) Wat goed dat je een fijne sport-playlist hebt. Ik hoop dat je die vaak gaat gebruiken en dat je hem zo zat wordt dat je weer een nieuwe playlist gaat maken! 

@JtM: Sterkte met de drukte, op het werk en daarbuiten. Goed dat je het sporten weer oppakt, ik zou het heel dapper vinden als je gisteren hebt gesport in het vieze weer, ook al ga jij natuurlijk naar de sportschool dus hopelijk kon je daar droog naartoe en nat-van-het-zweet (of van de douche na afloop - ik weet niet of je dat doet?) weer naar huis. 

@Moosey: Wat goed dat je merkt dat Dry January je zoveel brengt en dat het rust en inzicht geeft. Ik ben benieuwd wat je plannetje gaat worden mbt alcohol ik de andere maanden van het jaar. Nadeel aan IF vind ik dat je jezelf toch regels oplegt: dit mag wel, dat mag niet...natuurlijk geeft dat hiuvast maar ook het gevaar van rigide zijn - en hoe ga je het dan doen als je die regels weer loslaat omdat het tovh niet vol te hiiden is? Volgens mij ligt daar nu juist het speelveld en de 'uitdaging' waar het om gaat. Wat heerlijk ook je koudwaterliefde. Ik begrijp het dus heel goed want ik heb het ook een jaar of twee gedaan. Grappig hoe je ineens zoiets kunt hebben en dat het je dan zoveel brengt. 

Sorry voor mijn stilte na het "droppen" van het artikel. Ik vind het ook wat kort door de bocht zoals ik al schreef en het is natuurlijk ook maar een mening van iemand. Maar toch, is het niet raar dat we in een wereld leven waar heel veel mensen streven naar een soort "ideaal lijf" en daarbij voorbij gaan aan het feit dat we allemaal toch anders in elkaar zitten? Of het echt zo is dat driekwart van de mensen/vrouwen ontevreden is zou ik niet weten en hoop ik toch niet...en het stukje dat geloof ik Ainne quootte, dat dus driekwart van de vrouwen in een restaurant "strijd zit te leveren" met zichzelf, aan tafel...dat geloof ik niet. Maar wel, hoe vaak hoor je niet (en lees je soms ook hier) termen als zondigen, of nu met de IF-hype een soort trots als je heel lang niet eet...maar waar we het dan niet over hebben met elkaar is de eetbui die er waarschijnlijk vaak op volgt. Want dat is dan weer "slecht", terwijl het natuurlijk een manier is van je lijf om duidelijk te maken dat het niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgt of heeft gekregen. Toch een beetje ook Tim Spector dus, ik denk dat het Ainne was die hem noemde? Ik geloof echt dat je je lijf kunt voeden met "echt eten", maar vind ook niet dat we door moeten slaan in bepalen wat onbewerkt voedsel is: in 2023 is uiteindelijk bijna al het voedsel bewerkt, want er is meestal een fabriek of een machine aan te pas gekomen (al is het maar om je tomaatjes te plukken en/of te verpakken) voor het op je bord ligt. Maar goed, niet dat hier echt iets over ik het artikel stond, maar het hangt wat mij betreft wel samen: het streven naar een manier om goed voor je lichaam te zorgen door het te voeden met waardevol voedsel. Volgens mij is het idee van het artikel niet dat je alles maar moet laten maar is het wel een pleidooi om anders te denken over goed-zorgen-voor-je-lijf.

Ik was ook weer bij mijn diëtist en we gaan door net het niet-thuis-wegen-beleid. Ik vind het een mooi experiment. Verder is mijn diëtist geweldig  maar dat weten de trouwe meeschrijvers intussen wel. 
Het is hier verder druk, op het werk maar ook in mijn hoofd. Dus het is zaak om balans te houden en goed voor mezelf te zorgen. 

Anijs, ik stelde me al een beetje voor hoe je hoofdschuddend achter je computer zou zitten toen je over mijn IF-plannen las Ik wist trouwens niet dat de hype zó wijdverbreid was. Toch geeft zelfs het Voedingscentrum aan dat het kan helpen en roept verder niks over dat maaltijden overslaan ongezond is, dat viel me erg mee. 
Ik ben ooit gaan ontbijten omdat het zo’n ding was dat dat moest, niet ontbijten werd een jaar of 20 geleden als heel ongezond gezien. Maar ik heb er nog steeds niks mee. En na achten niet meer eten is sowieso wel een goed idee als je wilt afvallen, en ik vind het wel lekker helder. In elk geval ook goed om te ervaren dat een gevoel van trek ook weer wegebt en dat het niet betekent dat je ook per se wat moet eten op dat moment. Heb t gister en vandaag dus gedaan, de 16:8, (of in de praktijk meer 17:7) en het bevalt me wel. Ik ga er nog even mee door en kijken wat het oplevert. Nu is alles ook makkelijk (ook Dry January) omdat we relatief weinig sociale afspraken hebben, wegens liefs immobiliteit. Dus voor later moet ik inderdaad wel een plan hebben qua drinken en evt IF. Ik denk nu aan max 2x per week wel mogen drinken en na achten ook nog wat mogen eten. Maar dat moet ik dan denk ik wel elke week vantevoren bedenken en opschrijven, welke 2 dagen dat zijn. Maar dat zijn dus dingen waarmee ik dan toch weer snel in een glijdende schaal/discussies met mezelf terecht kom, vrees ik..

Nee hoor ik zat niet hoofdschuddend achter mijn computer of boven mijn telefoon. (zelfs die lange lappen tik ik op mijn telefoon, vandaar de tikfouten vanochtend die ik nu pas zie - ik had haast) Ik geloof er oprecht in dat iedereen een methode moet vinden die in zijn/haar leven past. Ik weet dat ik ga rommelen/klooien met mijn eten als ik maaltijden oversla dus IF zal ik zelf nooit gaan proberen. En ik ben sceptisch over de jubeleffecten omdat het volgens mij gewoon effect heeft omdat je per saldo minder kcal binnenkrijgt. Volgens mij zegt het langetermijnonderzoek nu ook dat mensen ook IF niet echt lang volhouden, net als de meeste andere acties die je kunt doen. Om het gedoe op mijn werk waar nu dus min of meer gejuicht wordt als het 12:00 is moet ik lachen. Dus iedereen die het probeert is een echt 2023-mens - en ja, als je het mij vraagt is het wel een nieuwe dieethype. Maar dat wil niet zeggen dat je het vooral lekker moet proberen. Zeker als inderdaad ontbijten niet je grootste hobby is, dan is de stap naar IF niet groot. 's Avonds niet meer eten kan een mooi uitgangspunt zijn. Toch ben ik blij dat ik zo nog een lekker stuk fruit ga eten! Het gaat er natuurlijk om wat je eet 's avonds en niet zozeer dat je eet, denk ik.

Wat betreft dat de alcohol misschien weer een glijdende schaal wordt...dat hoeft niet bij voorbaat zo te zijn toch? En het kan iets zijn waar je mee gaat experimenteren zou ik denken?  

En nu is het tijd voor Heel Holland Bakt! Met kiwi of een appeltje erbij.