Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Heee lieve allemaal!

Excuses dat het zo'n tijd heeft geduurd voor ik mezelf hier kwam melden. Ik heb op de een of andere manier compleet gemist dat we waren overgestapt op dit forum (ik denk omdat ik gewoon ontzettend druk ben met mijn vrij onverwachte (maar onwijs gewenste) verhuizing van afgelopen week en dus wat gehaast de berichtjes las steeds, als ik ze al las). Maar goed, ik heb jullie uiteindelijk toch gevonden gelukkig en hoop ook dat het komende tijd weer wat rustiger wordt en ik meer ruimte kan vinden om weer echt goed te lezen en te reageren. Wat ziet dit forum er netjes uit zeg, leuk, goed alternatief lijkt me!

Voor alle nieuwe mensen: wat ontzettend leuk om te zien dat er zo veel nieuwe namen (en berichten) bij zijn gekomen! Ik ben één van de forummers die al lang meeschrijft in dit topic (oorspronkelijk dus op ViVa), vandaar dat ik ook dus redelijk wat mensen al wel wat beter ken. Ik hoop dat er veel nieuwe mensen daadwerkelijk blijven hangen en dat we op dit forum het topic net zo actief kunnen blijven houden als op ViVa, leuk!

Ik ga even eerst rustig kijken hoe dit forum er precies uitziet en werkt, en ondertussen een heleboel spullen opruimen in huis, maar ik wilde vast even een berichtje achterlaten om te laten weten dat ik er toch ook eindelijk ben. Nogmaals sorry dat het zo lang duurde.

@grietje2: Fijn dat je blijft meelezen! Ik snap dat het super frustrerend moet zijn: steeds weer "terug bij af". Succes morgen bij de endocrinoloog, hopelijk geeft dat je wat houvast of richting. ik zal aan je denken! 
Maak je een afstreepkalender voor wanneer je fiets komt? Is af en toe een dag eentje huren of lenen tot die tijd een optie? 

@Runaway_duck: Ik ben benieuwd wat IF jou gaat brengen. Wat is nu je plannetje, hoe lang geef je jezelf om aan IF te wennen voor je weer nieuwe gewoontes gaat invoeren? En hoe lang ga je kijken of je IF inderdaad prettig vindt? Doet je vriend nog steeds IF, of is hij weer gestopt? 

@Baboeska: Samen eten is ook vaak gezellig! Zijn je kinderen lastige eters, of eten ze makkelijk met de pot mee? 

@Woepsiedaisy: Je bent van harte welkom om mee te schrijven! Geen idee over eten en afvallen na zwangerschap maar gezonde keuzes maken is altijd goed. Met koolhydraten an sich is natuurlijk niets mis! Klinkt alsof je misschien opzoek moet naar verzadigendere keuzes maken - zowel bij de maaltijden als voor snacks.
Je oudste kind is dus bijna jarig. Dus na de vakantie voor het eerst naar school? Pittig, 3 jonge kinderen, maar vast ook heel fijn, een groot gezin! 

@Yoehoe: Ohhhh wat fijn, onder de 100! Ik zal het zo aanpassen als RW dat nog niet heeft gedaan intussen. Geniet van je vakantie! Italië was het toch? Hoe gaat het met het keuzes maken op reis? 

@RandomWriter: Tja...sporten voor je zoon. Geen idee wat hij al geprobeerd heeft. Iets als judo, of juist taekwondo? Schaatsen, skaten, wielrennen? Waterpolo? Roeien? Kan paddle bij jullie in de omgeving? Dat komt nu op - een soort combinatie tussen squash en tennis. Wat dynamischer dan tennis, voor zover ik weet. Of capoeira - doen mensen dat nog? Breakdance? Skateboarden? Ik hoop dat hij iets bedenkt. Ik snap dat je het belangrijk vindt dat hij 'iets doet'. 
Hopelijk vind je zelf rust/gelegenheid om even een rondje te gaan hollen. Fijn dat het met de keuken goed opschiet nu. Wanneer verwacht je de monteur? Kan me voorstellen dat je weer klaar bent met afhaal en k&k..moet je voorstellen dat heel veel mensen daarop leven! 

@JEMMER: Fijn dat je ons weer hebt gevonden en ook fijn dat je aan het verhuizen bent! Volgens mij zat je al langer niet zo prettig meer. Hopelijk een mooie nieuwe start! Wel nog in je vertrouwde omgeving?

Hier is alles prima. Vakantie is heerlijk!

@woepsiedaisy Wauw, 3 kindjes onder de 3. Lijkt me pittig! Veel succes alvast met het afvallen!

@yoehoe Grote mijlpaal behaald zeg! Is het lang geleden dat je voor het laatst onder de 100kg zat? Geniet van de vakantie!

@randomwriter Ik ben zelf ook nog een beetje zoekende naar een passende sport. Ik ben nu bezig met start to run om terug een beetje basisconditie ‘te kweken’, maar ik vind het niet superleuk. Ik zou graag een teamsport doen, omdat dan de focus meer ligt op het spel en minder op bewegen. Een teamsport is echter vrij tijdsintensief en ik werk 2 avonden per week en ga telkens buiten het seizoen op reis dus dat is dan wellicht niet zo handig. Vanaf augustus is het zwembad gelukkig terug open, en dan kan ik zwemmen en lopen terug wat afwisselen. Misschien kan je zoon in september een aantal proeflessen van verschillende sporten doen? Wat doen zijn vrienden van sport?

@anijsblokje Voldoende water drinken wordt mijn volgende nieuwe gewoonte. Naar mijn gevoel drink ik voldoende, maar ik hou het eigenlijk niet bij waardoor ik misschien wel minder drink dan ik zelf denk. De hoeveelheid water dat ik drink bijhouden en eventueel bijsturen lijkt dus een volgende (gemakkelijke) stap. Misschien dat ik elke week een nieuwe gewoonte probeer in te voeren, en indien het moeizaam gaat het even zo te laten. Voldoende fruit en groente eten, en 10000 stappen zetten zijn doelen voor in de komende weken. Ik weet nog niet hoelang ik IF uitprobeer, misschien dat ik binnen een maandje eens evalueer hoe de afgelopen periode geweest is? Het voelt in ieder geval aangenaam om ’s avonds niet met een volle maag in bed te liggen en om ’s middags het gevoel te hebben dat ik mijn eten ‘verdiend’ heb. Mijn vriend was een tijd gestopt met IF door veranderingen in zijn dagstructuur maar doet nu gewoon terug mee. Hij is iets minder streng (drinkt nog theetje met melk en suiker na het eetraam) maar het is wel tof dat hij niet eet wanneer ik aan het vasten ben.

@padme Ik vind het ook niet zo eenvoudig om op iedereen te reageren! Wel fijn dat het gebeurd want maakt het interactief 😊. Ik ga ook nog niet onmiddellijk op vakantie, pas in september-oktober. Heb jij vakantieplannen? Gelukkig is het weer de laatste dagen terug iets beter, zodat je op vrije momenten thuis het vakantiegevoel kan oproepen. Slim om bij te houden hoe het gaat met de doelen! Bijhouden van een (eet)dagboek zorgt echt voor meer inzicht, hoewel het voor mij nogal confronterend zou zijn denk ik.

Op welke dagen geven jullie je gewicht door? Ik ben geneigd om me vrijdag opnieuw te wegen aangezien het dan een week geleden is dat ik mijn startgewicht doorgaf maar ik wil mij gerust op een andere dag wegen als dat gemakkelijker is voor de mensen die de tabel bijhouden.

Volkoren: nou, ik zie er niet super sportief uit, haha dus ik denk dat andere ouders daar niet echt een oordeel over hebben en zo wel, maakt me eigenlijk ook vrij weinig uit. Wat goed dat je weer bent begonnen met hardlopen en ook met skaten wil beginnen. Vooral skaten schijnt heel goed voor je lijf te zijn!

Wat mij betreft blijf ik op dit forum, zo fijn dat het forum onthoudt waar je ergens bent gebleven! Scheelt zoveel zoeken.

Welkom Runaway_Duck!

Anijsblokje: een hele fijne vakantie toegewenst, hopelijk blijft het zulk goed weer! Echt genieten!

Ook welkom Woepsiedaisy: afvallen i.c.m. borstvoeding geven heb ik geen ervaring mee. Ik hoor altijd dat je voldoende moet eten omdat je zoveel extra meer kcal verbrand. Wellicht is het mogelijk een extra te bewegen, bijvoorbeeld extra te gaan wandelen? Als dat lichamelijk gaat uiteraard. Sporten mag pas weer vanaf 6 weken, toch? In ieder geval nog gefeliciteerd met je 3e kindje.

Yoehoe: wat goed dat je je mijlpaal hebt behaald!

RW: jammer dat het hardlopen met zoon niet meer is gelukt. Lastig dat het moeilijk is een andere sport te kiezen, is er niks waar hij eens een proefles in zou willen doen? Bijvoorbeeld een keer een vecht/verdedigingsport?
Fijn dat de verbouwing voor het grootste gedeelte is afgerond, wanneer komt de keuken binnen? Kan je weer heerlijke (gezonde) maaltijden gaan bereiden!

Jemmer: welkom terug in het topic. Onverwachts verhuisd? Weer een beetje gesettled in je nieuwe woning? Heb je er veel aan moeten doen?

Ik heb een heerlijk weekend weg gehad! We hebben ook echt heerlijk weer gehad. Zaterdag een dag door Amsterdam gelopen, beetje geshopt en lekker geluncht en begin van de avond ook nog iets gegeten. Vriendin en ik hebben die dag 20.000 stappen gezet  
Gisteren hebben we de hele dag op het strand gelegen, er stond een heerlijk windje waardoor je geen idee had dat de zon zo brandde. Hierdoor zijn de achterkant van mijn bovenbenen helaas verbrand (ondanks insmeren). Dat is nu een beetje pijnlijk met zitten, maargoed, zal vast zo wel weer beter gaan.
De weegschaal vanochtend viel ook nog mee, nog geen kilo 'aangekomen'. Nu weer goed opletten en deze week weer lekker sporten.

Vanavond even niks, vriend en zoon wilden gister heel graag BBQ'en maar ik kwam pas om 22.30uur thuis, dus de BBQ staat voor vanavond op de planning.
Ga een lekker stuk met de hond lopen en mijn koffer uitpakken en wat wassen draaien. Kunnen we morgen weer lekker naar de sportschool.

Zo ik ben terug van het ziekenhuis.
Ik voelde me gehoord of hoe je dat ook noemt.
Ik heb keuze uit 2 medicijnen. 4 tabletten op een dag of dagelijks een injectie.
De laatste voel ik meer voor want de tabletten bestaan uit antidepressiva die ik nu ook al gebruik met nog een extra stof.
Ik heb wel eens een hogere dosis geslikt hier van en daar ging ik niet zo goed op.
Ik krijg nog een oproep voor een onderzoek die mijn verbranding in rust meet en nog wat andere onderzoeken. 
Owja en bloedprikken. Als ik eenmaal start met de medicatie wordt na 17 weken bekeken of je er baat bij hebt en of je er dus mee doorgaat dit is voor de rest van je leven.
Helaas wordt dit niet vergoed door de zorgverzekeraar.

goede avond dames,
Alweer even niet gereageerd; probeer later deze week even 'echt' te reageren.  Vrij druk op m'n werk. En een zieke kat, al meerdere keren bij de dierenarts geweest, word er niet blij van, ze zit er maar zielig bij. Hopelijk woensdag meer duidelijkheid. Ze mag wel weer gezond gaan doen nu.. 

Groet, Fem

@Padme: Wat fijn dat het sporten zo fijn is voor je. Inderdaad, als je het leuk vindt dan is sporten helemaal geen opgave,ik herken dat. Meestal dan, want er zijn van die dagen dat ik liever niet wil gaan sporten. Alleen: als je dan toch gaat, voel je je na afloop altijd beter! 
Fijn dat je het qua werk nu even rustig hebt. En klinkt goed wat je allemaal schrijft over de dingen die je wilde veranderen en hoe dat daar nu mee staat. Qua drinken, kan je je aanwennen om bijvoorbeeld bij het ontbijt ook een glas water te drinken? Of zo? Of water bij ontbijt en lunch en tussendoor juist koffie? Mwr zwarte koffie is trouwens toch ook weinig 'mis'? 
Kan me voorstellen dat je eetdagboekje bijhouden er soms bij inschiet, zeker op dagen die anders verlopen dan normaal. Ben benieuwd wat de weegschaal je heeft gezegd vandaag. 

@Runaway_duck: Wat fijn dat je vriend rekening houdt met je IF en zelfs gedeeltelijk meedoet. Ik denk dat dat het veel makkelijker maakt. Klinkt goed dat je een maand wil kijken hoe het je bevalt. 
Lastig he dat je voor teamsporten meestal vaste avonden kwijt bent en dan ook vaak nog in het weekend, zeker als er competitie wordt gespeeld... Soms kun je ook als trainingslid meedoen, dan train je dus mee maar doe je geen wedstrijden. Zwemmen is heerlijk. Wat voor teamsport zou je het liefste doen? 
Gewoontes...uiteindelijk zijn er zoveel kleine gewoontes om aan te passen die samen zorgen voor een gezondere leefstijl. In delen aanpassen wat nu belangrijk voelt, klinkt goed!
Qua gewicht doorgeven is alles prima, (RW en ik zijn vooralsnog degenen die de tabel kunnen aanpassen en zijn beiden bijna elke dag wel online) we hebben daarvoor geen vaste dag. Extra lief als je zelf even je nieuwe BMI ook uitrekent. Ik gebruik daar de site van de Hartstichting voor. 

@JtM: Ik ben ook blij met dit forum! Rustiger en relaxter voelt het. (al ben ik niet meer op Viva geweest) Wat lekker dat je zulke fijne dagen had - en 20.000 stappen, heerlijk! Amsterdam is een mooie stad! Woon je zelf in de buurt van het strand, of was het echt een uitje in de zee weer te zien? Hopelijk valt het mee met je bovenbenen en trekt de brand eruit, kan inderdaad echt rot voelen. Hopelijk heb je je lekker in het zweet gewerkt in de sportschool. Volgens mij is heel NL aan het barbecuen- geniet ervan!

@Grietje: Wat fijn dat je je gehoord voelt, dat is zo ontzettend belangrijk. En nu dus wel dingen om over na te denken- tabletten of injecties, en misschien ook de vraag hoe je dat financieel gaat regelen? Dus ook nog even door met onderzoeken enzo, maar ik kan me ook voorstellen dat het fijn is dat dit in gang gezet is/wordt. Stap voor stap denken is meestal het beste in dit soort gevallen. Succes met alle beslissingen. 

@Flaaflip: Fijn dat je zo lekker aan het bewegen bent op vakantie. En mooi dat het je ook vrijheid geeft om te kijken hoe het nu gaat, dat je het wat los kunt laten. En dan merk je het wel weer als je op de weegschaal kunt stappen! Belangrijkste is dat je je goed voelt hierbij! 

@Femmeke87: Och, zieke dieren zijn zo lastig altijd...sterkte met/voor je kat! Je zou toch willen dat je kat kon praten! En ook succes met de werkdruk, daar heb  je dan eigenlijk geen ruimte voor in je hoofd, toch. 

Hier gaat het goed. Vakantie is nog steeds heerlijk en ik ben zo blij om steeds weer te merken hoe gewoon het nu is om goed voor mezelf te zorgen, (ook) qua eten en bewegen. Dus een beetje een trots anijsblokje op vakantie, hier!

Fantastisch, Yoehoe, van harte gefeliciteerd! Je bent dus op vakantie gevraagd? 
Maar houd het qua gewichtsverlies-voor-de-grote-dag wel realistisch! Je bent mooi zoals je bent en dat vindt je vriend zeker weten ook. Je hoeft geen 75 kg te wegen om er mooi uit te zien in je jurk. 

Ik vind het altijd tragisch als mensen heel veel afvallen voor hun trouwdag en daarna binnen heel veel tijd weer enorm aankomen. En dan gefrustreerd naar de trouwfoto's aan de muur kijken omdat het niet realistisch is ef ooit weer zo te gaan uitzien. 

Niet gezegd dat dat voor jou ook gaat gelden, maar wel iets om bij stil te staan, vind ik. 

Ik heb weer eens iets ontdekt als ik overwegend gezond eet: de nagels van mijn vingers glanzen dan.

anijsblokje schreef op 21-07-2021 om 09:41:

Fantastisch, Yoehoe, van harte gefeliciteerd! Je bent dus op vakantie gevraagd?
Maar houd het qua gewichtsverlies-voor-de-grote-dag wel realistisch! Je bent mooi zoals je bent en dat vindt je vriend zeker weten ook. Je hoeft geen 75 kg te wegen om er mooi uit te zien in je jurk.

Ik vind het altijd tragisch als mensen heel veel afvallen voor hun trouwdag en daarna binnen heel veel tijd weer enorm aankomen. En dan gefrustreerd naar de trouwfoto's aan de muur kijken omdat het niet realistisch is ef ooit weer zo te gaan uitzien.

Niet gezegd dat dat voor jou ook gaat gelden, maar wel iets om bij stil te staan, vind ik.

Ik heb weer eens iets ontdekt als ik overwegend gezond eet: de nagels van mijn vingers glanzen dan.

dankjewel Anijsblokje! Zeker 75 kilo moet geen doel opzich zijn, maar nu dat ik toch zo lekker bezig ben ga ik gewoon door waar ik ben gebleven. Als het uiteindelijk 80 is of 85 ben ik ook al heel tevreden. Voordeel is wel dat ik natuurlijk al eerder ben begonnen dus een race tegen de klok wordt het sowieso niet. Uiteraard wil ik na mijn bruiloft ook op gewicht blijven. 
Ja ik ben op vakantie gevraagd. Als we weer thuis zijn gaan we het aan familie en vrienden vertellen. Voor nu is het ons geheimpje en die van hier dan haha. 

Yoehoe: gefeliciteerd!!! Wat ontzettend leuk zeg. Zo'n leuke tijd van voorbereidingen en plannen maken Hebben jullie al een idee wanneer jullie ongeveer willen trouwen?

Anijsblokje: altijd leuk glanzende nagels  En super om te horen dat je lekker trots op jezelf bent, en een leuke vakantie hebt. Geniet er nog even van!

Femmeke: veel sterkte met je zieke kat! Wat een zorgen kun je je maken over zo'n beestje hè. Hopelijk vandaag een goede uitslag!

Flaaflip: jij ook fijne vakantie! Goed hoor, dat je het wegen nu echt los kan laten en op gevoel (en op de kennis die je ongetwijfeld ook de afgelopen tijd door ervaring hebt opgedaan) nu lekker kunt leven. En ook al zou je bij terugkomst iets aangekomen zijn: dat betekent niet dat je het helemaal fout gedaan hebt hè! Gezond en met mate eten, wat lekkers op zijn tijd en lekker bewegen is volgens mij nooit fout, welk gewicht er dan ook aan hangt.

Grietje: het klinkt alsof er goed wordt onderzocht waar je uiteindelijk het meest baat bij zult hebben, wat jammer dat het allemaal niet vergoed wordt. Is het bij een orthomoleculair arts o.i.d.?

JtM: beetje gewend alweer thuis? 

Runaway_Duck: lastig, dat zoeken naar een fijne sport. Zoiets als volleybal zou je misschien wel leuk vinden? Maar snap dat het heel lastig is om echt in te plannen. Hardlopen kun je natuurlijk ook met meerdere mensen in groepjes doen, maar dan mis je nog steeds het spelelement van echte teamsporten. 

Padme: hoe gaat het met je drie doelen? Is het al wat rustiger op je werk? En je yoga, doe je dat thuis of op/ met een sportschool? Ik heb nog nooit yoga gedaan, misschien is het ook wel wat voor mij. Maar dan wil ik het eigenlijk gewoon zelf thuis doen via youtube, alleen verdrink ik dan in de filmpjes en weet niet welke een goede is 

Jemmer: hoi en zwaai! Geen sorry nodig hoor, doe lekker rustig aan op je eigen tempo. Succes met spullen opruimen! Kan mij net zo'n voldaan gevoel geven als sporten 

Ik ben lekker bezig, ik merk dat ik nu na een week of drie echt minder trek en behoefte krijg aan telkens maar een grote koek ergens bij of 's avonds nog veel eten. Ik vul geen calorieën in maar lees wel tijdelijk veel etiketten. Ik snoepte regelmatig een snoepje (mentos ofzo) dat toch in de trommel zat, maar die dingen zijn 10 kcal geloof ik. Als je daar gedurende een dag 10 van eet, wat helemaal niet veel voelt, zijn dat ook weer 100 kcal. En zo kunnen kleine beetjes ook helpen Ik woog 2,5 week constant hetzelfde, ondanks veranderd eet- en beweegpatroon, maar vanochtend wel wat minder, en dat is wel fijn. Ik merk het ook wel aan mijn lichaam. Overigens snoep ik nog steeds wel (chocola, bastognekoek bij de koffie), maar dan bewust en niet meer als ongemerkt uit verveling even bij de la een blokje of een koekje in mijn mond stoppen. 

@yoehoe van harte gefeliciteerd, super leuk! Nu lekker bezig gaan met plannen maken voor de grote dag. Heerlijk.

@jtm het is inderdaad zo dat ik zo’n 500 meer verbrand met borstvoeding. Ik hoop dit voor me te laten werken. Wel voldoende eten en maar wel goede keuzes maken maar inderdaad vooral de kilo’s verliezen door te bewegen. Dit moet ik nu weer rustig aan opbouwen na de zwangerschap en bevalling en mag nu langzaam beginnen met sporten.