Op een gezond tempo naar een gezond BMI

anijsblokje schreef op 31-08-2021 om 20:55:

En dit is dan ook weer een beetje antwoord op @Chocoladeaardbei en @PhilDunphy... Ja, dat dieet van die vriendin. Het gaat niet om personal body plan, maar ik noem de naam gewoon niet want hoe minder aandacht naar dit soort partijen gaat, hoe beter, als je het mij vraagt. In ieder geval een vage site vol reclame en waar je goed moet speuren om te ontdekken wie/wat erachter zitten. (maar het staat gelukkig wel ergens) Het gaat om 385 euro voor 3 maanden begeleiding. Ik vind dat heel veel geld. En natuurlijk alleen maat jubelverhalen, ook in de Google review. Gelukkig stond die vriendin wel open voor wat ik zei. Ik denk dat ze het ook niet zomaar met mij besprak... Dus ik heb haar deels wel kunnen helpen, denk ik. En tegelijk vind ik ook dat iedereen daar een eigen keuze in moet maken. Wat werkt, dat werkt...maar het gaat juist om dat volhouden. En dat kan niemand voor iemand anders doen. Die motivatie moet uit jezelf komen: liever een gevoel (zoals zij zei "Ik voel me niet prettig in mijn lijf") dan een getal op de weegschaal. Dus dat is dan wel weer positief. Ze meldde me wel teleurgesteld dat er na haar eerste week niets af was. Maar dat kan natuurlijk allerlei redenen hebben.

Wauw, dat is inderdaad veel geld! Kun je beter Personal Body Plan ofzo hebben ja, is volgens mij wel een stuk goedkoper.. 
Hopen dat ze dan nu na 3 maanden wel genoeg motivatie blijft houden om door te gaan, zeker als het nu na zo'n eerste week al een teleurstelling is van de weegschaal. Dan doet dat cijfer je dus toch wel weer meer dan je had verwacht misschien. 

Zo ik heb heel wat gemist. @melmel ja een hond is de manier om je van de bank af te krijgen, was je blij dat je uiteindelijk bent gaan wandelen? Ik ben daarna iig altijd blij als ik dat gedaan heb. Mijn hond is helaas voort oud met nodige klachten. Helaas mogen we nog maar t kleinste rondje lopen. Jaren terug deed ik nog met haar hardlopen en dat vond ik toch fijn. Alleen is dan niks aan.

Sorry, ik weet zo niet wie maar het ging over project gezond. Dat is momenteel populair zeg! Mijn vriendinnen hebben het er ook al over. Ik had me aangemeld voor 2 weken gratis maar uiteindelijk door vakantie niet van gekomen. En aangezien bibliotheek te spraken kwam; daar heb ik het boek maar even gereserveerd om te kijken of ik het wat vind.

Vanuit de hoek bewegen/sporten; helaas heeft de fysio mij terug gefloten, ik heb teveel klachten en pijn naderhand, mijn lichaam is er gewoon nog niet sterk genoeg voor om meer dan n uur te sporten. 3-4 in de week 20 minuten max tot ik geen last meer heb. Nou is met 3 kinderen het wel lastig om 3 tot 4 momenten te vinden… s avonds als de kinderen te bed liggen nog maar weinig puf. De fysio zei dat ik het moest doen zodra man thuis komt en dan hem aan het koken zetten en zelf gaan. Goed idee maar mijn man kan niet koken. Nu ben ik het dus zo aan het plannen dat het alleen nog maar in de over moet of dat ik alles al eerder zo goed als klaar heb zodat hij niet veel hoeft. Het geeft meteen een hoop rust en het is al een paar keer gelukt om te gaan.
Dus recepten van gezonde ovenschotels zijn welkom 😁.

Oh en bibliotheek betreft, ik luister dus wel graag naar luisterboeken, ook omdat ik weinig tijd heb om te gaan zitten en lezen… (en als ik eenmaal lees dan moet het boek meteen uit) daarnaast ook ideaal als afleiding tijdens poetsen/wandelen/sporten.

Sorry lang verhaal. Qua gewicht schommelt het nog steeds rond start gewicht.

oh en voor een ovenrecept - wij eten hier vaak risotto uit de oven

https://www.culy.nl/recepten/goddelijke-basic-risotto-uit-de-oven/

kan je op heel veel manieren aanpassen

mijn petekind van 4 vindt het heel interessant om met mij naar de speeltuin te gaan terwijl ik een kwartiertje oefeningen doe gaat hij van de glijbaan etc - is dat nog een optie met de kinderen er bij?

Voor in de tabel, vanochtend 79,3 kg, BMI 27,8.
Ik ga redelijk gestaag omlaag, blij mee! Nu alleen nog in centimeters... best gek, ik zie wel dat kleding mij weer wat beter begint te passen, maar mijn meetlint vindt nog van niet haha. Zal toch zijn dat je iedere keer op net een andere plek meet ofzo. 

Knap dat je zo weet op te noemen waar je je bewust van moet zijn Anijsblokje. Zo te lezen weet je precies hoe het werk (anders ben je natuurlijk ook niet al 35kg afgevallen) en ben je je regelmatig er ook bewust van.

Wat goed dat je probeert ’s ochtends te bewegen Chocoladeaardbei. Voordat ik zwanger was / moeder werd sportte ik 3 tot 4 keer ’s ochtends voor het werk. Stond ik (ongeveer 2 keer per week samen met een vriendin) om 06.30 uur in de sportschool. Daarna douchen en naar het werk. Heerlijk vond ik dat.

Om dat nu thuis te doen heb ik de discipline niet voor, helaas.

Woepsiedaisy, samen met een hond lopen is inderdaad fijn. Je moet de deur ervoor/ermee uit. Jammer dat jouw hond te oud is geworden voor lange afstanden. 

Wat vervelend dat je lichaam het niet trekt om langer dan 20 minuten achter elkaar te sporten. Goed idee van de fysio dat jij even sport terwijl je man kookt. Kan hij ook geen simpele gerechten maken? Aardappels in de airfryer bijvoorbeeld, groente koken en vlees bakken?

Wij vinden de koolhydraatarme broccoli schotel van lowcarbchef lekker. Alleen zoon en vriend eten daar dan nog wel aardappeltjes bij. Simpel te maken en hoeft maar 20 minuten in de oven.

Ik had het over Project Gezond, ik ken eigenlijk in mijn omgeving maar een persoon die dat boek volgde, verder las ik er regelmatig wat over op internet. 

Tot nu toe bevalt het best prima, ik geef mn eigen ingeving dan aan de lunch maar avondeten proberen we ons wel aan te houden.

Voor vanavond staat er soort wokgerechtje op het menu van pangasiusfilet met chinese kool en knoflook. Ben heel benieuwd.

Ik ben ook wel benieuwd hoe die wokschotel van PG je gaat bevallen JtM. Ik heb drie boeken van ze en er zitten hele fijne recepten tussen, maar ook draken van bij elkaar geflikkerde ingrediënten. Meestal moet je de gerechten ook nog flink op smaak brengen. Zij houden het vrij mainstream, is maar net wat je voorkeur heeft natuurlijk. De recepten zijn wel supermakkelijk en handig als de kinderen ook mee eten.

Dat is gelijk een tip voor jou WoepsieDaisy, kijk eens op hun website, staan veel makkelijke recepten. Verder is je situatie heel begrijpelijk (en helaas herkenbaar). Ik ben na vier jaar (brakke zwangerschap en bevalling met heel veel lichamelijke gebreken) nog lang niet de oude en heb er heel lang over gedaan überhaupt een stuk te kunnen wandelen. Gaat nog steeds niet top. Met drie kinderen is het haast niet te doen zoveel sportmomentjes te vinden en ik snap dat je 's avonds uitgeblust bent. De fysio kan daar hele mooie ideeën bij hebben en het is goed bedoeld natuurlijk, maar het blijft jouw lijf en jouw leven. Ik vind het wel supergoed dat je toch aan het proberen bent het voor elkaar te krijgen. En als je man wil koken dan zijn er echt genoeg recepten te vinden die makkelijk te maken zijn. Denk eens aan een traybake. De Allerhande staat er deze maand vol mee. Ik maak ze meestal makkelijk. Bijv. voorgekookte aardappelpartjes met bloemkoolroosjes. Beetje olie en kruiden (garam masala matcht héél goed met bloemkool) half uurtje op 200 graden. Na kwartiertje chipolataworstjes erbij. Echt zalig en zo makkelijk! Project Gezond heeft ook fijne ovenschotels, zoals deze https://www.projectgezond.nl/sperziebonen-ovenschotel/  Ik heb overigens geen aandelen PG hoor

ChocoladeAardbei, mijn ervaring met een meetlint is dat je om de 2/3 maanden moet meten om wat resultaat te zien. Als je het al merkt aan je kleding en de weegschaal is het prima toch? En goed van je work-out schema. Ik heb altijd last van teveel beren op de weg ("ja maar nu ben ik moe, nu is peuter te druk, nu heb ik pijn aan mijn voet") Je smoothiebowl ziet er lekker uit!

Kan ik gelijk door naar de vraag van Anijsblokje: ik maak mijn smoothies bijna standaard met diepvriesfruit (aardbeien, bosfruit, mango etc.), verse spinazie, een banaan, water en een beetje Optimel drink. Dan heb ik gelijk een smoothie voor drie personen en krijgt peuter stiekem groente binnen. Ik ben benieuwd of je eigen knutsel-pasta wat wordt. Zo ja, dan krijgen wij het recept vast wel toch?

Hier was het weer bal vannacht, dus ik sleep mij voort op hooguit drie uur slaap. Man en ik hadden wat te vieren dus we zijn heerlijk wezen lunchen bij een redelijk chique tent (diner redden we niet ). Bij de ijssalon een ijsje gehaald en nu lig ik als een plofkip op de bank. Peuter ligt naast me onder een dekentje te mekkeren dat hij moe is.

Binnenkort een weekje vakantie en daarna gaat het regime weer heel streng opgepakt worden hier. Na maanden kwakkelen op een plateau ben ik er wel klaar mee. Er moet immers nog ruim 20 kilo af... Soms sta ik er zelf van te klapperen dat ik 60(!) kilo overgewicht had. Gek dat je dat niet helemaal door hebt op het moment zelf, tot je foto's ziet.

Woow, Roos, ben je al 40kg afgevallen?  wat super knap zeg!
De wok met vis en chinese kool was lekker! Vonden zowel vriend als ik, waren blij verrast.

Ik kan me voorstellen dat de rust en structuur je helpen Padme. Die vleesbomen klinken onprettig. Hoe gaan ze die weghalen?

Thanx JtM! 40 kilo is het nog niet, maar het komt daar wel in de buurt. Ik ben de afgelopen jaren eerst enorm aangekomen, toen een stuk afgevallen zonder echt iets te doen en daarna nog een flink stuk door mijn leefstijl rigoreus om te gooien. Dus ik kan het precieze aantal niet pinnen, wel dat het me 3 kledingmaten scheelt Toch heb ik nog een lange weg te gaan, vandaar dat ik hier gezellig meeschrijf

Rust en structuur is altijd goed Padme, dus hopelijk helpt het! En fijn dat ze hebben ontdekt waar je pijn vandaan komt. Hopelijk kunnen ze die goed verwijderen.

Inderdaad heel knap Roos! Als je alle 40 kwijt bent, trakteer je je eigen dan op iets leuks? Wat dat heb je verdiend! Iets wat je altijd al hebt willen doen…

Padme, echt vervelend. Hopelijk wordt het snel opgelost!
Bedankt voor de goede tips, recepten op PG had ik al doorgekeken inderdaad.

Sporten in de speeltuin, een goede, ik ga het eens proberen. Al denk ik dan wel, wat zullen andere mij raar aan kijken maar daar moet ik eigenlijk niks om geven. 😅

@Woepsiedaisy; ik doe al mijn personal training buiten in het park naast de speeltuin. Ik ben die schaamte wel voorbij. Dinsdag waren er zeker dertig tieners aan het rondhangen terwijl ik meerdere keren van mijn wiebelkussen viel.

@ChocoladeAardbei - dat loopt idd lekker zo bij jou, gestaag naar beneden

@RoosOpJeHoed - wat een verschil zeg en wat een doorzettingsvermogen heb jij

Over smoothies ik gooi idd diepvriesfruit en een schepje chia zaden bij mijn amandel of havermout melk. Ik ben zelfs zo lui dat ik pakjes kant en klaar fruit voor smoothies koop. Heeft evenveel of meer vitaminen als vers fruit en is vaak wat diverser. Ik gooi er ook diepvriesspinazie in bijvoorbeeld.

Goed dat je alsnog gaat sporten met al die toeschouwers Mel. Dat zou ik in mn eentje niet 'durven'. 

Gister sushi gegeten met een vriendin, was heel lekker en weegschaal stond vanochtend op hetzelfde als gister 
Vanavond staat er een BBQ met familie op de planning.