Op een gezond tempo naar een gezond BMI

@MelMel: Wat fijn dat je zo lekker buiten aan het sporten bent.  Ik had je al in mijn hoofd in een zonnig land gedacht, maar het is dus de UK. Wil je iets kwijt over hoe je daar terecht bent gekomen? Ik weet dat er pre-Brexit wel naar zorgmedewerkers uit NL werd gezocht en dat je met allerlei programma's direct aan de slag kon daar...maar het lijkt me lastiger sinds de Brexit. 
Wat zit er in je vegetarische bolognese, of gebruik je dan vegagehakt en verder alles hetzelfde? 

Ik maak inderdaad muziek, maar welk instrument ik bespeel dat houd ik mooi geheim. Dan zijn niet alle puzzelstukjes te leggen. 

@RoosOpJeHoed: Fantastisch jullie ringen kleiner! Je man is dus ook veel kwijt. Ben benieuwd hoeveel kleiner je ring uiteindelijk wordt straks. 
En kruidnoten...ja...die zijn zeker lekker! Dat vind ik dus ook. Marsepein ben ik kieskeurig in. Een paar van die lekkere kleine stukjes, maar dan wel de echte marsepein. De meeste dingen komen er hier pas in als de goedheiligman in het land is. Maar kruidnoten soms wel eerder, als het koud en nat is in oktober...en dan is het toch bijna november enzo. 

@Femmeke87: Jammer dat meeschrijven niet meer lukt. Veel succes en zoals RandomWriter al schreef, je kunt altijd toch weer terugkomen. 

@JtM: Je gaat lekker met sporten en soep! 

@Chocoladeaardbei: Wat lekker dat voor jezelf steeds duidelijker wordt wanneer je genoeg hebt gegeten. Genoeg is inderdaad iets anders dan vol zitten! 
En wat fijn dat je duim goed herstelt.
Eten weggooien, dat gebeurt hier niet zo vaak. En als ik naar een restaurant ga danzij de porties daar prima voor me. Niet teveel, niet te weinig. Dus hier gaat het meestal gewoon op. 
Thuis eten weggooien doe ik al helemaal zelden. Ik ben vaak creatief met restjes en zo komt alles op. 

Wat een fijne mijlpaal, onder de 80 kg! Zeker als dat zo'n tijd geleden was. Het klinkt ook alsof je je goed voelt, super dus. 

Mijn enkel vond ik niet echt een blessure, het was meer dat ik even aan @Suzanne V dacht. Dus het gaat nu weer goed. Ik heb gelukkig vrij sterke enkels. Die zijn dus zwikproof. Ik had de training ook gewoon afgemaakt en was eigenlijk verbaasd dat ik 's middags plotseling door de supermarkt strompelde want ik had het niet zo erg gevoeld. Vandaar dat ik erover schreef. 

@RandomWriter: Ohhhh Knoppers zijn lekker! Die at ik vroeger wel eens. Nu al jaren niet meer gehad, dus geen idee of ik dat nu nog vind. Ik herken dat dingen nu vaak veel te zoet zijn. 
Even klagen, want mijn favoriete pinda-hazelnoot-cacaopasta van AH is uit het assortiment. "Alleen nog in de winkel verkrijgbaar" zegt de site, maar ik kan het nergens meer vinden en heb verschillende AH's gehad. Dat was een veel gezonder alternatief voor Nutella oid, met vooral pinda- en hazelnootpasta en maar 8% suiker. De meeste chocopasta's hebben zo'n 50% suiker. Ik at het niet vaak, maar af en toe...en nu is de pot bijna leeg. Ik denk dat ik zelf 100% hazelnootpasta ga maken met cacao. Hopelijk wordt dat wat. En natuurlijk kan je prima af en toe gewone chocopasta op brood doen, maar voor mij is dat dus vaak veel te zoet. 

@Padme: Ben benieuwd naar je update. Hopelijk gaat het goed. De tabel is aangepast. 

Overigens zou het wel fijn zijn als jullie als je iets in de tabel wil dat even dikgedrukt zetten en ook even het BMI erbij zetten als dat veranderd is. Voor de laatste tabel-toevoegingen heb ik het niet uitgerekend. 

Eerder schreef ik dat ik het zo vreemd vond dat ik veel honger had. Volgens mij kan ik dat wel iedere ongeveer maand schrijven: het had dus een hormonale reden. Dus dan weet ik ook weer dat het wegtrekt. 

Ik sprake deze week een vriendin die wil afvallen. Ze is van plan met zo'n commerciële partij in zee te gaan die advies geven via oa instagram en WhatsApp. Het komt echt over als een stel geldwolven en we hebben het daar wel over gehad, maar ik heb haar niet kunnen overtuigen. Straks is ze 400 euro en 0 kg lichter, ben ik bang. We hebben het wel gehad over gezonde keuzes maken (de hele tijd maar door) en je daardoor verzadigd voelen. Ik hoop echt dat ze met die 400 euro iets beters gaat doen. En tegelijk is het natuurlijk zo dat het haar juist wel kan helpen, al is het maar de stok achter de deur. Ze voelt zich nu niet prettig in haar lijf en komt iets aan. Verder niet schrikbarend maar vervelend dat ze zich niet fijn voelt in haar lichaam.

Voor mij is het nu bijna een jaar geleden dat ik hoorde dat ik geen diabetes meer heb. Ben benieuwd wanneer ik weer opgeroepen word voor een controle. (en anders bel ik zelf)

Qua werk komen er drukke weken/maanden aan, ook met veel nieuwe dingen. Met het wandelen en de andere goede voornemens volhouden gaat het goed. Gisteravond had ik zin in chocola. Ik ben eerst een wandelingetje gaan maken, (dat stond nog op de planning) en toen ik thuiskwam had ik geen zin meer in die chocola. Prima dus. Ik vond het nog wel lastig wel lekkere dingen in huis te hebben maar ze niet meteen te eten. (Dus ik had het ook niet in huis en moest het eventueel gaan halen) Het blijft in mijn hoofd zitten en dan krijg ik er ook zin in (wat is dat dan?) dus dan eet ik het op. Ben bezig te onderzoeken hoe dit voor mij werkt, samen met mijn diëtist. Dus soms experimenteer ik ermee, maar daar zit dus nog niet echt schot in. Daar kan ik wel om lachen, wat dat dan is. Volgende keer beter, denk ik dan maar. Dat onderzoeken zijn ook weer stappen hierin.

Zo de eerste zeven diensten zitten er op. Drie dagdiensten en vier nachtdiensten. Morgen een dag vrij. Mijn oorspronkelijke sport plan is niet gelukt; het was helaas verschrikkelijk druk tijdens de nachtdiensten en ik kwam kapot thuis. Maandag wel flink gelopen en personal trainer workout gedaan maar die van woensdag afgezegd. Wel goed gegeten, morgen is er weer Park Run en ben ik een dag vrij dus op tijd naar bed zodat ik dat haal.

@Woepsiedaisy - helpt wel een hond hè, ik heb gisteren nog wel even snel twee keer twee km met de hond gelopen terwijl ik eigenlijk in bed wilde blijven liggen.

@Lolly - balen joh slecht slapen, ik ben Gut Reactions: the Science of Weight Gain and Loss aan het luisteren en daar geven ze weer aan dat slecht/te weinig slapen op verschillende manieren zorgt dat je aankomt

@chocoladeaardbei - hebben jullie regelmatig restjes over waar je nog iets mee kunt? Wij proberen hier in te vriezen of een lunch voor iemand de volgende dag neer te zetten ipv het allemaal op te eten.

@RoosOpJeHoed - drop drop drop - via Amazon kun je het hier kopen maar dat doe ik maar beter niet

@Padme - leuk om weer wat te horen

Chocoladeaardbei schreef op 27-08-2021 om 18:14:

[...]

Zal voortaan inderdaad gegevens voor de tabel dikgedrukt zetten, wel zo makkelijk. Mijn BMI is nu gedaald naar 27,9
[...]

Gracias, ik heb het verwerkt! 

De cacao-hazelnoot-pindapasta is/was deze: https://www.ah.nl/producten/product/wi479586/ah-pinda-hazelnoot-cacao-pasta maar nu dus hier in de omgeving nergens meer te vinden helaas. 

En later reageer ik op de rest. Maar nu zijn mijn ogen moe.

Hi! Ik wil ook graag even meeschrijven. Er moeten zo’n 5kg af bij mij. Liefst ietsjes meer. Begon vorige week op 90,3, vanochtend stond ie op 87.8. Dat is niet langzaam i know, naar heb eigenlijk maar een paar dingetjes veranderd dus dat had lekker snel resultaat. 
Reden dat het eraf moet is 
1) m’n gezondheid. Boven een bepaald gewicht krijg ik enorm last van m’n middenrifbreukje. Jaren geen last van gehad, afgelopen paar maanden opeens een paar keer. 
2) we gaan kijken of ik nog 1 keer een kickbokswedstrijd kan gaan doen. En aangezien dat een gewichtsklasse-sport is, ben ik onder de 85 waarschijnlijk net wat makkelijker te matchen. 
3) ik was dolblij met m’n gewicht tussen de 80 en 85 en niet zo blij met dit gewicht. 

Vind het wel fijn om wat stokken achter de deur te hebben en een beetje erover te kletsen. 
Ik heb met m’n Sensei afgesproken dat hij me af en toe eens vraagt hoe het met m’n voeding gaat en dat ie me zo nu en dan eens op de weegschaal laat staan op de gym. Want met zijn ogen in m’n rug die ik alles 😉
Hij gaat geen voeding- of bewegingsplan voor me maken en laat de gehele verantwoordelijkheid waar ie hoort; bij mij. Daar houd ik wel van. De afspraak is: hij helpt me naar die wedstrijd, ik doe wat er voor gedaan moet worden. Ben ik niet wedstrijdfit, wordt er niet gevochten. Simpel. 

Kan ik ook in de tabel zonder bmi? Want dat is niet echt een motivatie voor mij Het gaat mij om de harde kilo’s 😉

Dag DanGun - succes alvast gewenst!

Hier stond de weegschaal wel erg laag vanochtend, had gisteren ook helemaal geen honger en te weinig gegeten door slaapgebrek. Vandaag dus wel hardgelopen (voor het eerst sinds maandag) maar ook wat extra’s gegeten, en bijgeslapen, vanavond nog een keertje extra lang slapen (excuses naar de mensen hier die dat om wat voor reden dan ook niet kunnen).

Chocoladeaardbei, fijn is dat hè, als je weer een bepaalde 'zwaardere' periode kan afstrepen en weer terug bent op een eerdere 'low'. Ik heb daarvoor nog zo'n 2 kilo te gaan, dan zit ik weer op mijn low van halverwege vorig jaar, voordat bij mij privé de ellende begon waardoor afvallen even geen prioriteit meer had.

Daar denk ik dus niet vaak genoeg aan hè, om naar de bibliotheek te gaan. Ik heb een abonnement maar leen bijna nooit wat. Nu hebben we ook wel een kleine bibliotheek met een klein assortiment. Ik kwam er pasgeleden achter dat ik binnen mijn abonnement gewoon allemaal luisterboeken en e-books kan lenen, dat wist ik dus helemaal niet  . Ik had al bijna een proefabonnement op Storytel genomen. Kwam er net op tijd achter.

RoosOpJeHoed, goed dat je de kruidnoten hebt laten liggen! Of heb je ze vandaag stiekem alsnog gekocht? 
Ik merk dat er bij mij wel echt een knop om is qua snoep kopen, ik kan echt langs de schappen lopen met het idee: 'dit heb ik allemaal niet nodig'. Eerder moest ik echt bewust die schappen mijden omdat ik anders nog wel eens in de verleiding kwam. Nu koop ik af en toe met de kinderen iets wat zij lekker vinden. Voor mezelf koop ik eigenlijk alleen nog (pure) chocolade.

Padme, goed weer wat van je te lezen! Ik ben ook benieuwd naar je update.

Anijsblokje, ooohhh irritant is dat hè, als je een fijn product had gevonden en ineens is dat niet meer verkrijgbaar... Mijn moeder heeft haar favoriete winkel vorig jaar bereid gevonden alleen voor haar een specifiek product in te kopen. Ze neemt dan ook meteen de minimale bestelhoeveelheid voor de winkel af, het komt niet eens het schap in geloof ik  . Het is een diepvriesproduct dus dat past bij haar thuis wel in de vriezer en kan lang mee. Maar of je zelf bereid bent meteen 12 potten (of meer??) aan te schaffen van die pinda-hazelnoot-cacaopasta om te zorgen dat ze het voor je bestellen... Dat is wellicht een beetje veel. Maar wie weet, als er meer mensen hebben geklaagd over dat ze dit niet meer hebben, nemen ze het soms wel eens terug in het assortiment.
Toen je zei dat je zoveel honger had, had ik het je eigenlijk nog willen vragen of het weer die tijd van de maand was. Volgens mij was de vorige keer dat je dat zei, ook wel ongeveer een maand geleden  .

Die commerciële partij waar jouw vriendin mee in zee wilt gaan, kost dat echt zoveel? Het is wel zo dat dit soort dingen er soms voor kunnen zorgen dat uiteindelijk de knop omgaat. Maar de eerlijkheid gebied te zeggen dat dit in het grootste deel van de gevallen toch niet zo is. En dan is het inderdaad weggegooid geld en weer een reden om te denken dat het gewoon niet mogelijk is. Dat zou wel erg jammer zijn. Kon je er wel open met haar over praten? Ik weet nog wel van mezelf dat als ik zoiets eenmaal in mijn hoofd had, ik 1001 redenen kon oplepelen waarom dit nu wél ging werken. En dan kreeg je me echt niet op andere gedachten. Ik werd daar dan alleen maar heel chagrijnig en gefrustreerd van. Hopelijk ging dat bij jouw vriendin iets anders.

Fijn dat het met wandelen en andere goede voornemens goed gaat! En dat iets in je hoofd blijft hangen als je het in huis hebt, dat ken ik wel. Ik oefen daar nu wel bewust mee door voor de kinderen wel dingen in huis te halen. Soms neem ik daar iets van, maar meestal niet. Gisteren heb ik mezelf bewust toegestaan om wat te snoepen, en dan geniet ik er ook wel van. Juist door dat soort momenten toe te staan, zorgt het ervoor dat ik op andere momenten eraf kan blijven, of 'nee' kan zeggen als de kinderen vragen of ik ook eentje wil. Maar er zit wel een verschil in of ik iets koop voor de kinderen, of voor mezelf. Iets voor de kinderen kan ik makkelijker laten liggen. Dat is immers niet van mij.

MelMel, is het ook niet zo dat als je een drukke dienst draait, je eigenlijk al zoveel beweging krijgt dat je thuis ook niet per se meer iets hóeft te doen? Lijkt me dan niet zo erg als dat op zo'n moment niet meer lukt. (Edit: ik lees nu net dat Chocoladeaardbei precies hetzelfde zegt )

DanGun, welkom hier! Ruim 2 kilo in een week is wel veel inderdaad, waarschijnlijk zorgen de veranderingen direct voor het minder vasthouden van vocht. Welke veranderingen heb je doorgevoerd? Wat zijn je zwakke punten?
Wat je niet in de tabel wilt hebben, zetten we er gewoonweg niet in. Zo simpel is het. Iedereen doet het op zijn eigen manier, en als jouw BMI je niet motiveert, dan laten we die gewoon weg.

Bij mij gaf de weegschaal weer wat beters weer eind van de week. Dus ik ben tevreden. Vandaag uiteindelijk gaan hardlopen in plaats van afgelopen woensdag, ik kon me er de tweede helft van de week niet toe zetten. De kinderen gingen gezellig mee vandaag, dus dat was wel leuk! Vanmiddag ook nog naar de winkel gewandeld met mijn dochter, dat was ook nog een 3,5 km extra. Morgen nog even vastleggen welke dagen ik komende week zal gaan hardlopen. Ik merk wel dat eigenlijk alleen de maandag, woensdag en vrijdag ervoor in aanmerking komen. Dinsdag en donderdag is niet echt te doen. Dan zijn we laat thuis, eten we laat en daarna wil ik eigenlijk niet meer van de bank af.

Zo, ik heb behoorlijk wat terug gelezen. Ik kan niet op iedereen reageren, dus ik pik er een aantal uit..

@anijsblokje: ik lees over je vriendin.. Een vriendin van mij heeft dat ook gedaan, Personal Body Plan. Zij is er wel echt mee afgevallen. Wel ben ik er zelf heel kritisch op, omdat ik denk dat alles wat ze deed ook op eigen houtje kon. Ze is bijvoorbeeld van 0 sporten naar 4x per week sporten gegaan. En van wat ongezond eten, naar gezond eten. Ja nogal wiedes dat je dan afvalt. Maar dat was ook gebeurd als je was gaan sporten en gezonder had gegeten zonder PBP. Dat had je 70 euro per maand bespaard. Maar voor haar was dit blijkbaar de stok achter de deur die nodig was. 
Overigens vind ik het resultaat wel mee (of tegen) vallen. In het begin viel ze aardig af, maar ik heb tegenwoordig niet het idee dat ze dat nog steeds kwijt is (ze is nu gestopt met PBP). Wel heeft ze 2x per week sporten er in gehouden en blijft ze redelijk gezond eten, dus in dat opzicht heeft het zeker wel wat opgeleverd.

@DanGun: mooie motivatie heb je, dat helpt enorm lijkt me! Wat zijn die kleine dingetjes die je veranderd hebt? En zijn er nog andere dingen die je wil doen om je resultaat te bereiken? Je sport dus in elk geval wel veel? 

@MelMel: haha ik moet lachen om je excuses over het extra lang slapen. Ik ben een van de mensen die dat niet kan vanwege drie jonge kinderen. Maar het raakt me niet dat je dat schrijft hoor, ik geef je namelijk groot gelijk! Lekker doen! 
En knap dat je bent wezen hardlopen!

@lezen: ik heb een abonnement op de bieb, maar luister vooral veel via Storytel. Goed idee om eens een boek te gaan luisteren binnen het thema afvallen. Misschien ga ik wel op zoek naar een leuk motivatie boek. Of nog wat meer kennis over voeding ofzo..

@RoosOpJeHoed: die kruidnoten zijn zo'n enorme valkuil! Ik hanteer thuis de regel dat ze pas een week voor 5 december in huis komen, want anders is het eind zoek. Voor die tijd koop ik ze alleen in zo'n kleine portie dat ik ze enkel kan gebruiken om de schoenen van de kinderen mee te vullen (ze geloven alle drie nog). 

Mijn vakantie is (helaas) voorbij, ik zit weer op kantoor. Heb alle posts gelezen maar geen puf om erop te reageren, sorry. Ik ga vanaf nu weer actiever meeschrijven.
Ik ben zo enorm moe, ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst goed heb geslapen, ik droom iedere nacht zo enorm druk waardoor ik vaak 's ochtends nog vermoeider wakker word dan dat ik naar bed ging.
Maar goed, weinig aan te doen.

Vanaf vandaag beginnen vriend en ik met het boek van Project Gezond we hebben er zin in. Onze valkuil is echt het niet weten wat we moeten/willen eten in de avond en met dit boek wordt alles precies voorgekauwd en hoeven we daar niet meer over na te denken. Ik vind wel dat je veel brood moet eten, dat eet ik al bijna nooit. Ik vervang de boterhammen tussen de middag voor salades (in ieder geval op mijn werkdagen). Dan heb ik toch al een hoop groenten binnen, dat kan nooit kwaad.
Ik heb alleen de aankomende vijf weken minimaal een dag in het weekend een afspraak om buiten de deur te eten, dus dat word extra veel bewegen om die avond te compenseren  
Zo ben ik gisteren wezen sporten en heb ik voor vanavond weer gereserveerd in de sportschool. 

Hier woog ik vanochtend 89,7 kg, BMI 30 - gaat dus langzaam maar gestaag door.

Probeer nu een grapefruit op te eten die met de doos biologisch fruit meekwam maar heb besloten die maar uit de doos te gooien want echt lekker vind ik ze niet.

De tien dagen stretch is gelukkig over. Vandaag vrij na een druk weekend en zo snel mijn lenzen in en naar de personal trainer. Ik haal idd de 10,000 stappen ook wel op mijn werk maar voel me gewoon beter als ik sport en niet alleen maar werk/slaap als ik veel diensten na elkaar draai.

Zijn er nog gewoontes die jullie proberen te veranderen op het moment? Los van natuurlijk minder calorien eten? Ik heb net groene thee besteld omdat ik veel thee met melk drink. Wil gaan proberen een paar koppen warme en koude daarvan te gaan drinken ipv de ranja (ziekenhuis ranja zonder suiker en calorien 😏) en de thee met melk die ik normaal drink.

Herkenbaar RoosOpJeHoed wbt het willen snoepen en snaaien als je doodmoe bent. Heb precies hetzelfde, en aangezien ik de laatste tijd zo moe ben is dat precies waar het verkeerd is gegaan. 

Gisteren een goede eerste dag gehad. In totaal heb ik verspreid over de dag 1 uur en een kwartier gelopen en ik ben nog naar de sportschool geweest en heb krachttraining gedaan eten ging ook prima.

Eten gaat vandaag (tot nu toe) ook prima. Vanavond even een avond rust, op het wandelen met de hond na dan. 

@MelMel: Wat een lange reeks werkdagen! Maar zo te lezen doe je verstandige dingen om het draaglijk te maken/houden voor jezelf. 
Ik zag dat hier in de buurt ook een Parkrun wordt georganiseerd, door jouw berichtjes ging er bij mij een belletje rinkelen. Blijkbaar is het een wekelijkse 5 km loop. Het is helaas op het moment dat ik training heb, dus de kans dat ik ooit mee zal doen is klein. 
Grapefruit is juist heerlijk! Maar ja, wel echt iets waarvoor geldt "je moet ervan houden". Misschien lust je het wel als je de witte vliesjes niet opeet? Vroeger kreeg ik een halve grapefruit met een lepeltje: een beetje losgesneden en lepelen maar. Als kind vond ik het overigens niet zo lekker. Later wel.  

@Chocoladeaardbei: Wat leuk dat je in een bibliotheek werkt! Zo heeft iedere baan zijn voordelen. Voor jou is dat dus makkelijk boeken kunnen lenen. 
Ik heb recent ontdekt (dit is ook @RandomWriter) dat je ook e-books kunt lenen, maar mijn ogen zijn groter dan mijn leescapaciteit en dan zijn die drie weken snel voorbij. Er staan nu dus  niet alleen ongelezen boeken in de kast (niet zoveel trouwens), maar ook op mijn ereader. Gelukkig kan je ze opnieuw lenen en dan weer verder lezen. 

Hopelijk vind je inderdaad weer nieuwe ontbijtinspiratie, heb je al iets uitgeprobeerd? Ik ken dat wel, soms heb je gewoon een periode behoefte aan nieuwe ideeën en dan kun je zo ineens weer weken of maanden voort. 
Ik zou zeggen, trek ook het boek Eet als een expert uit de schappen. Daar staan ook best veel recepten en variatietips in. 

@DanGun: Welkom! Je had in ieder geval een vliegende start. Het lijkt me wel gek en misschien ook lastig als door je sport de focus zo op gewicht ligt. 
Ik weet dat het er bij roeiers en judoka's niet zo verstandig aan toegaat rond wedstrijddagen om in de juiste klasse te kunnen uitkomen. 
Wat je schrijft over dat je je met je huidige gewicht niet prettig voelt (en ook lichamelijke klachten hebt), vind ik belangrijker. Dat is de beste motivatie. En dan kan zo'n 5 kg al verschil maken, inderdaad. Ik ben ook benieuwd wat de dingen zijn die je nu veranderd hebt. 

@RandomWriter:  Ik heb dus sinds kort een ereader in gebruik met bibliotheekboeken. Luisterboeken doe ik dan weer niet aan. 
En dit is dan ook weer een beetje antwoord op @Chocoladeaardbei en @PhilDunphy... Ja, dat dieet van die vriendin. Het gaat niet om personal body plan, maar ik noem de naam gewoon niet want hoe minder aandacht naar dit soort partijen gaat, hoe beter, als je het mij vraagt. In ieder geval een vage site vol reclame en waar je goed moet speuren om te ontdekken wie/wat erachter zitten. (maar het staat gelukkig wel ergens) Het gaat om 385 euro voor 3 maanden begeleiding. Ik vind dat heel veel geld. En natuurlijk alleen maat jubelverhalen, ook in de Google review. Gelukkig stond die vriendin wel open voor wat ik zei. Ik denk dat ze het ook niet zomaar met mij besprak... Dus ik heb haar deels wel kunnen helpen, denk ik. En tegelijk vind ik ook dat iedereen daar een eigen keuze in moet maken. Wat werkt, dat werkt...maar het gaat juist om dat volhouden. En dat kan niemand voor iemand anders doen. Die motivatie moet uit jezelf komen: liever een gevoel (zoals zij zei "Ik voel me niet prettig in mijn lijf") dan een getal op de weegschaal. Dus dat is dan wel weer positief. Ze meldde me wel teleurgesteld dat er na haar eerste week niets af was. Maar dat kan natuurlijk allerlei redenen hebben. 

Je hardloopvoornemens klinken goed! Het is vandaag dinsdag, dus dan wordt er niet gelopen voor je. Ik kan me voorstellen dat het helpt om een afspraak te maken met jezelf. Fijn ook dat het eten weer wat makkelijker gaat (toch die inductie? ) en ook mooi te lezen dat je af en toe bewust geniet van iets waar je op dat moment zin in hebt. Mooie berichten, zou ik zeggen! 

@PhilDunphy: Welkom terug! Je hebt in ieder geval een fijne vakantie gehad, zo te horen. 
Het kan inderdaad lastig zijn om weer terug te schakelen naar de normale modus. Grappig dat je blijkbaar in de vakantie ook heel weinig groente hebt gegeten...dat je ernaar snakt! (en niet snackt  ) Hoe is het nu, ook weer meer gewend aan het gewone eetritme? Hopelijk is qua darmen nu ook weer alles rustig. Verstopping kan een hoop gedonder geven. Je darmen hadden in ieder geval ook even een omschakeling te verwerken! 

@JtM: Gezellig dat je weer mee komt schrijven! Wat rot dat je zo slecht slaapt. Wat kun je dan bezig zijn met veel dromen he, dat helpt natuurlijk helemaal niet. Ben benieuwd hoe Project Gezond jou/jullie gaat bevallen. Met salades als lunch kun je in ieder geval eindeloos variëren. En fijn dat het goed is gegaan met sporten en bewegen! 

@RoosOpJeHoed: Nu ben ik natuurlijk benieuwd waar je woont...nee, hoor! Ik hoop dat ze 'mijn' pasta toch weer gaan produceren. En tot die tijd ga ik maar even zelf knutselen. Kijken hoe dat bevalt. 
Ik herken ook dat je bij slaapgebrek juist op zoek gaat naar 'troostvoedsel' en dat dat dan soms onweerstaanbaar voelt. Hopelijk heb je een relatief rustige week na jullie volle weekend. Wat gaat er in je favoriete smoothie? 

MelMel vroeg nog naar gewoontes die je aan het veranderen bent. Voor mij geldt dat ik heel erg mijn best doe om niet in de vertrouwde gewoontes te vervallen die voor mij horen bij als ik het druk heb. Qua werk zit ik de komende...maand, anderhalve maand, misschien twee maanden in een piek wat drukte betreft. Zowel mijn eigen werk als de opleiding die ik ernaast volg. (dat hoort bij elkaar, dus op het werk kennen ze de combinatie ook en de drukte die dat oplevert) En met die gewoontes bedoel ik qua eten: niet aan tafel eten, maar op de bank. Verder laat ik graag het huishouden verslonzen. Dus vanavond heb ik toch maar aan tafel gegeten - ik zat al bijna op de bank, maar had mezelf op tijd door. Eten op de bank is op zich natuurlijk prima, maar bij mij hoort daar bij dat ik dan na het eten moeiteloos doorga met dooreten op de bank. Chips, chocola, snoep, noem het maar op. Voor af en toe prima, maar niet als 'oplossing' "want je hebt zo hard gewerkt" of "want je bent zo moe". Zo dacht ik 35 kg geleden en daar wil ik zeker niet meer naar terug. Dus dat soort patronen blijven doorzien en doorbreken is voor mij waar ik me op focus komende tijd.

Dat zit ook in fruit meenemen naar mijn werk en dat opeten op de terugweg. Zo ondervang ik dat ik vind dat ik nú (meestal ongezond) eten nodig heb omdat ik dan ineens trek krijg. Dat zijn voor mij de dingen die goed werken, maar die ik ook bewust moet blijven doen. 

@Roosopjehoed, ja al wel wat lekkere smoothies/smoothiebowls geprobeerd! Gisteren had ik een die me goed beviel:
handje spinazie
100 ml (amandel)melk
1 halve eetlepel amandelspread (had ik niet, dus is 100% pindakaas geworden)
gember
80 gram mango
35 gram havermout
1/4 theelepel matchapoeder

dat blenden, en dan als topping nog wat chiazaad, cacaonibs en evt. wat gecrushte amandel en/of extra fruit (framboos en mango gaven ze als suggestie, maar heb ik niet gedaan). 

@anijsblokje, handig he, die online bibliotheek! Herken het wel hoor, heb altijd een stapel boeken thuis liggen waar ik al amper tijd voor heb, en dan ook nog eens 10 boeken op mijn e-reader staan van de online bieb.. maar als ik binnenkort op vakantie ga is dat wel weer ideaal, geen gesleep met boeken! (ik ga 12 dagen weg, dus ik gok dat ik wel weer 3 á 4 boeken lees, dat scheelt wel gewicht in de tas)
Eten als een expert heb ik op mijn lijstje gezet, is op dit moment bij ons uitgeleend dus dat komt binnenkort een keer! 

@Melmel, gewoontes waar ik wat mee wil doen is vooral om toch weer wat meer te sporten. Het moet echt in mijn ritme komen en ik moet er tijd voor vrijmaken. 
Ben laatst wel begonnen met elke ochtend een workout van een app te doen, is ongeveer 10 minuutjes en geeft je net even een fittere start van de dag. Dat lukt wel op dagen dat ik thuis werk, maar op dagen dat ik naar werk moet heb ik er dan toch geen zin in, dus dat versloft snel. 
Wil nu ook proberen om 's avonds even 10 minuutjes stretchen/yoga in te plannen, misschien dat dat me beter ligt om dagelijks te doen.