Op een gezond tempo naar een gezond BMI
Het vervolg op de 2020 en 2021-edities op Viva. Want ja, langzaam afvallen en nieuwe eetpatronen aanleren kost tijd. Dit topic is voor iedereen met een te hoog BMI die voor de lange termijn gaat. Met als doel een blijvend nieuwe eet- en leefstijl.
Deel hier je ervaringen!
Linken naar de oude topics (op Viva en de herstart op Viva) kan niet want er moet een minimaal aantal posts worden geschreven. Dus googlen kan wel, om een indruk te krijgen van wat er in dit topic gebeurt.
Nieuwe meeschrijvers van harte welkom!
De tabel is overgezet van de laatste versie van Viva. Om het topic actief te houden, worden niet-actieve meeschrijvers na een paar weken uit de tabel verwijderd. (tenzij je iets hebt laten horen en bijvoorbeeld even tijdelijk stopt)
Wil je ook in de tabel (of juist eruit!) of wil je je gegevens wijzigen? Laat dit weten met een persoonlijk berichtje aan SamenAfvallen, RandomWriter of anijsblokje, of schrijf in dit topic.
De ervaring leert dat we in dit topic vaak uitgebreid op elkaar ingaan en dat levert soms lange posts op.
Schrijf je liever kortere berichtjes, geen probleem: voel je welkom om te doen wat jij zelf prettig vindt! Ook als je liever niet in de tabel wil, geen probleem!
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht
+ datum | Streef | Huidig gewicht
+ datum | Kwijt | BMI |
| JEMMER | 25 | 163 | 109 | 60 | 82,2 (17/05) | 26,8 | |
| RandomWriter | 43 | 176 | 91,1 (1-2020) | 74 | 80,5 (30/03) | 10,6 | 26,0 |
| anijsblokje | 36 | 174 | >100 (2019) | <70 | 68,8 (17/05) | 31,2 | 22,7 |
| grietje2 | 45 | 183 | 111,7 | 82 | 83,3 (26/04) | 28,4 | 24,9 |
JtM | 31 | 163 | 77,4 | 65 | 69,7 (25/03) | 7,7 | 26,2 |
| Moosey | 45 | 178 | 89,5 (17/10) | 81 | 74,5 (22/01) | 15 | 23,5 |
| Bananenbrood | 34 | 180 | 87,0 (26/12) | 77 | 85,7 (03/02) | 1,3 | 26,5 |
Ik sta ieder keer versteld van jouw posten Anijsblokje 
Iedere keer op iedereen reageren, uitgebreid en je haalt goede punten aan imo. Goed bezig!
Gister heb ik inderdaad lekker met de hond gelopen, net ook nog drie kwartier gelopen en ik hoop dat ik morgenochtend fit wakker word. Heb bedacht dat ik dan meteen met de auto + hond naar het bos rijd en daar een uitgebreide wandeling maak 
Morgen mijn dag vrij, vriend heeft al vakantie dus die kan bij zoon blijven.
Word de laatste nachten toch weer moe en brak wakker, droom ook weer druk, pff. Hopelijk straks een betere nacht
Hoi! Even wat stilte vanaf mijn kant, maar het was druk. Die bananen pannenkoekjes klinken goed! En ik ben gek op banaan
Zwemmen vanaf volgende week op maandag. Ik wou gisteren gaan, maar man was verkouden/keelpijn. Aangezien ik veel medicijnen slik mag ik geen auto rijden. En met ov is deze plaats heel erg onhandig. Maar wél gelopen. Ik probeer de snacks te laten staan en dat is moeilijk. Had van het weekend een klein zakje chips (bugles) en dat was het ook. Verder heb ik snoeptomaatjes, meloen, appel en banaan. Ook nog wat Liga met krenten van Evergreen, lekker!
Ik ga me met ingang van maandag wekelijks wegen. Vond het nu nog een beetje te snel. Weet niet of ik het voor elkaar krijg om op iedereen te reageren hoor!
JtM schreef op 10-08-2021 om 21:20:
Ik sta ieder keer versteld van jouw posten Anijsblokje
Iedere keer op iedereen reageren, uitgebreid en je haalt goede punten aan imo. Goed bezig!
[...]
Dankjewel, dat is lief, dat je dat zegt!
Ik denk dat een van de redenen dat dit topic al lang loopt is dat er in dit topic (+ de voorlopers ervan) de gewoonte is ontstaan om inhoudelijk op elkaar in te gaan. En ik snap het volkomen als iemand daar geen tijd voor heeft, maar ik probeer dat zelf dus wel zoveel mogelijk te doen. Natuurlijk vind ik dat ook leuk, anders deed ik het niet!
Het wordt komende dagen lekker weer, goed moment dus voor een ochtendwandeling met je hond, zou ik zeggen! Helaas weet ik alles van slecht slapen. Dromen doe ik vooral extra als ik het te warm heb in bed - zijn dat soort dingen uitgesloten bij jou?
@Suzanne: Goed bezig met lopen en je plannetje om te gaan zwemmen! Klein zakje Bugles in het weekend: super dat het kleine zakje genoeg was voor je. Ik dacht van de week nog aan chipszakken. Misschien zouden de winkels vol moeten liggen met die kleine zakjes en dan de grote zakken bij uitzondering...of alleen bij de groothandel ofzo.
Qua reageren op elkaar: dat is zeker geen verplichting! En wordt misschien ook vanzelfsprekender als je langer meeschrijft/leest. Kijk inderdaad gewoon wat lukt daarin/wat bij je past.
...wel mis ik @Yoehoe...maar die isvast aan iedereen haar verlovingsringaan het showen en het goede nieuws aan het vertellen...en @LoveDobby! Avena zie ik af en toe in andere topucs meeschrijven maar lijkt niet terug te keren hier! Van harte welkom weer, uiteraard.
Was LoveDobby niet met vakantie? Heb zoiets in mn hoofd zitten! Yoehoe zal inderdaad iedereen haar mooie ring laten zien, en is nog aan het nagenieten van de heerlijke vakantie.
En ik droom vaak als het druk is in mn hoofd Anijsblokje, heb veel dingen lopen en wat ik al eerder zei, zit niet lekker in mn vel. Dat stapelt op en dan heb ik klote nachten. Ben al lekker met de hond naar het bos geweest, was nog een beetje mistig dus alles zag er super mooi uit. Heb zo'n drie kwartier gelopen en ben nu aan het ontbijten. Wilde eigenlijk langer lopen, maar was te laat wakker en moet zo nog weg. Ach ja ben in ieder geval geweest
Het lijkt me wel wat als die kleine zakjes chips de norm worden! Zou voor mij in ieder geval perfect zijn 
Anijsblokje thanx! Het klinkt heel heftig hoor, die ontstekingsziekte, maar over het algemeen is er redelijk mee te leven. Er zijn bepaalde periodes dat het heel heftig is en dan doet mijn hele huid pijn. Lastig met bewegen dus. En het ergste is: het is erger geworden door het afvallen 
. Ik heb nu veel slappe huid en dat helpt er niet bij. Maar verder ben ik vooral blij met de gezondheidsvoordelen van het afvallen 
Ik lees hier dat veel mensen moeite hebben met het aanhouden van een gezond eetpatroon als het mentaal niet zo lekker gaat. Herkenbaar. Het mentale aspect aan afvallen/gezond leven is best zwaar, daar staan veel zogenaamde diëten helaas niet bij stil.
Misschien heb ik nog wat tussendoortjes-inspiratie:
De al eerder genoemde rijstwafel of cracker met beleg. Ik varieer daar heel veel in en combineer smaken, zoals een dun laagje sandwichspread (die Mediterraanse, de andere vind ik veel te zuur) of paprikaspread met een plakje kipfilet. En voor de zoete trek een laagje zuivelspread met plakjes appel en honing.
Reepjes komkommer rollen in kipfilet of gerookte zalm (evt. beetje pesto of zuivelspread erbij).
Bakje met 1 el Huttenkase, 1 el kwark met (gebakken) appel en kaneel (of aardbeien)
Ik maak ook vaak een smoothie van (bevroren) fruit, beetje Optimel en handje spinazie, wel handig dat man en zoon dat ook lekker vinden, dan kan ik gelijk een grote hoeveelheid maken.
Overigens ben ik soms echt te lui een tussendoortje te maken en dan neem ik een evergreen of mueslireep. Echt supergezond zijn ze niet, maar ook niet heel slecht als je het bij 1 stuk houdt.
Vanmorgen met zoon op pad geweest en intens genoten van twee cappuccino's. Ik las hier dat iemand het moeilijk vond dat te moeten laten staan, maar ik zou dat niet doen hoor. Gewoon zo nu en dan extra van genieten, dan is het beter vol te houden. Ik sla dan mijn tussendoortje over of maak mijn beleg op brood extra mager. (Ik eet ontbijt à 300 kcal, tussendoortje van ca. 100 kcal, lunch ca. 400kcal, tussendoortje, diner ca. 500 kcal en 's avonds nog een tussendoortje).
Maar uiteraard geldt voor iedereen dat je moet doen waar je je lekker bij voelt.
JtM schreef op 11-08-2021 om 09:27:
Het lijkt me wel wat als die kleine zakjes chips de norm worden! Zou voor mij in ieder geval perfect zijn
Die kleine zakjes chips zie je steeds vaker idd. Net handig voor 1 portie, fijner dan zo'n grote zak die nu eenmaal in één keer op moet 
. Al lust ik sinds mijn (poging tot) gezonde eetpatroon geen chips meer. Het smaakt nu heel zout en chemisch. Handig, zou je denken, maar ik vind het best jammer, soms is (was) chips zo lekker. 
anijsblokje schreef op 10-08-2021 om 20:29:
@Lolly:
Het was inderdaad met diepvriesspinazie en zeker voor herhaling vatbaar. Ook de kinderen vonden het erg lekker.
Je tussendoortjes klinken lekker RoosOpJeHoed. Moet zeggen dat ik eigenlijk nooit zo'n spread eet, vind dat soort dingen vaak niet zo lekker. Wel jammer want klinkt vaak lekker.
Geef jouw chips 'probleem' maar aan mij haha, dan was ik denk ik al mijn overgewicht al wel kwijt 
denk dat chips mijn allergrootste probleem is.
Wij hebben besloten om vanavond de BBQ aan te steken, het is er perfect weer voor. Past ook nog in mn kcal die ik vandaag wilde eten, en heb als lunch 2 koppen groentesoep met een pistoletje op. Net paar blokjes kaas en cervelaat gegeten.
Lig nu lekker op een ligbedje in de zon!
Haha, JtM, je mag mijn 'probleem' w.b.t. chips wel hebben, win-win voor ons allebei!
Lekker hoor barbecue, zeker als het in je kcal past. Enjoy!
Hier een prima dagje qua eten. Ontbeten met Brinta en plakjes banaan, tussendoor die 2 cappu's (mét koekje 
), lunch boterhammen met sandwichspread, kipfilet en rucola, tussendoor een smoothie plus 1 ligakoekje en avondeten was witlofsalade met appel en walnoten, eitje erbij en gebakken aardappels uit de airfryer. Mijn bord ligt dan voor de helft vol met witlof en dat vult goed.
@roosopjehoed dat heb ik dus met frisdrank. Al meer als 5 jaar drink ik hem frisdrank meer, ranzig vind ik dat nu. Die prik alleen al, ik mis het dan ook niet. Wat ik nu nog aan calorieën drink is af en toe ice tea green, radler/biertje en melk.
Erg effectieve manier trouwens, ben er toen veel mee afgevallen.
Toch goede inspiratie voor tussendoortjes voorbij gekomen, bedankt.
Vandaag even trots momentje, wilde vanavond wat eten maar eigenlijk helemaal geen honger. Paar worteltjes gehad, maar verder niks meer gepakt. Moet even de gewoonte doorbreken. Ook net afgesproken met een vriendin om te gaan mountainbiken, deed ik voor de zwangerschap elke week en ga nu weer voor t eerst. Kijk er naar uit!
Goed bezig Woepsiedaisy! Idd, je moet jezelf soms even uit zo'n gewoonte trekken.
Wat goed Woepsiedaisy, even iets gezonds gepakt. Het gaat inderdaad om patronen te doorbreken. Wat leuk dat je gaat mountainbiken, is er een mooi parkour waar je woont?
RoosOpJeHoed dat klinkt als een lekker gebalanceerd dagmenu. Dat soort belegde boterhammen vind ik ook erg lekker!
JtM was de BBQ lekker? Wij gaan vanavond ook bbqen, het wordt vandaag ook lekker weer. Ik ga vanmiddag ook nog even in de zon liggen.
Ik vind trouwens de gekruide maiswafels van de AH echt heel erg lekker. Voornemen was ook om die te pakken ipv chips, maar gisteravond lag de chips wat dichterbij, zo stom.
Ik schrok vanochtend, niet zo zeer van de weegschaal, want aan die 91-93 'range' ben ik inmiddels wel gewend 🙄 hoe belachelijk ook, want voor Corona woog ik rond de 84.
Maar ik meette weer eens mijn beenomvang, taille en buik op. Vooral van mijn bovenbeen omvang schrok ik me een hoedje, ook al merkte ik al wel dat mijn broeken niet meer pasten. Dus serieus in de actiestand, ook al heb ik deze week nog vakantie. Ik kan me best wel aan mijn calorieëndoel houden en bij 1700-2000 calorieën zeggen dat het genoeg is geweest voor vandaag en dan bij trek ook nog groente pakken. En ik wil ook veel meer wandelen, op vakantie wandelde ik erg veel, maar sinds ik weer thuis ben, ben ik nog niet 1 x boven de 5000 stappen gekomen. 4x krachttraining zit er wel lekker in!
Dus actiepunten:
8000 stappen per dag
minimaal 1,5 liter water per dag
1700 tot 2000 calorieën per dag
(voorlopig even stoppen met alcohol? of dat vanaf maandag begin werkweek weer doen 🤔)
Hebben jullie trouwens producten die volgens dieetgoeroes en de (onmogelijke) Schijf van Vijf perfect zijn, maar je zelf niet wegkrijgt?
Bij mij is dat bijvoorbeeld kaas. Ik geniet liever eens per week van volvette 48+ kaas dan dat ik ooit nog zo'n plak plastic op mijn brood leg!
Zilvervliesrijst is ook niet te doen, ben gewoon weer basmatirijst gaan eten. Evenals magere yoghurt en melk. En da's allemaal prima, als de balans er maar is.
Andersom geniet ik nu wel meer dan vroeger van extreem pure chocola, volkoren couscous en volkoren muesli.
Persephone, ik zou nog gewoon even lekker van je vakantie genieten hoor. Die paar glazen alcohol zullen het verschil ook niet maken. Ik ben altijd heel erg van 'als je iets wilt, dan moet je dat nu doen' maar ervaring heeft mij geleerd dat genieten ook moet kunnen. Zolang het geen uitstelgedrag is is het prima.
RoosOpJeHoed zo sta ik er inderdaad ook in. Als ik ergens mee wil beginnen, dan wacht ik normaliter ook niet tot 1 januari of de komende maandag, maar nu kan het best nog wel even.
Begin dit jaar ben ik zo'n 100 dagen gestopt met drinken, dat beviel me opzich best goed, maar ben er wel meer door gaan snoepen. En toen ik hier een daar weer een wijntje begon te drinken, was dat toch ook wel weer erg lekker. Goed, nu drink ik er zo 4 glazen gedurende het einde van de middag t/m einde van de avond en ik ga er zo bij snaaien, dat wil ik in ieder geval vanaf aanstaande maandag niet meer.
Zilvervliesrijst krijg ik hier ook niet de deur in, dan haakt iedereen af. Ik heb wel 'bloemkoolrijst' in de vriezer liggen, dat maak ik voor mezelf wel eens, als de rest gewone rijst eet. Net zoals spaghetti, dan maak ik voor mezelf een bodem van courgette en heel veel sla.
Heb je wel eens Milner geprobeerd? die is 30+, maar die vind ik dan weer zo lekker, dat ik daar stukken van ga snoepen, ik ben sowieso dol op alle soorten kaas. Maar geen plakken plastic inderdaad.
Magere yoghurt, kwark en melk vind ik dan wel weer erg lekker. Ik heb periodes dat ik heel veel kwark eet en andere periodes weer veel magere yoghurt. De Griekse magere yoghurt is ook echt een aanrader.
Gewoon een los stuk fruit eten vind ik ook erg lastig, ik eet veel liever (diepvries)fruit door de yoghurt, dan een losse appel, peer, banaan. Ik ben ook voor veel fruit soorten allergisch, dus dat helpt ook niet echt mee. Ik heb altijd de vriezer vol met frambozen, blauwe bessen, mango, perzik, passievrucht. Heerlijk!