Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Wat is er veel geschreven van het weekend, leuk! En welkom Suzanne!

Ik zag de vraag van PhilDunphy langs komen, mijn gewicht in de tabel klopt helaas niet meer, de laatste paar maanden heb ik de teugels een heel stuk losser laten hangen, zit toch weer een aantal kg bij (RandomWriter, zou je mijn gewicht willen aanpassen naar 74.2 kg? Alvast bedankt )
Ik moet eerlijk zeggen, ik was alsnog bij lange na niet tevreden met mijn lijf hoe het toen was. Zag in de spiegel nog steeds iemand die te dik is. Niet lekker in mn vel. 

Moet heel eerlijk zeggen dat dat ook wel een van de redenen is waarom het de laatste tijd slecht(er) is gegaan met afvallen, en ik dus ook ben aangekomen. Ik zit niet zo lekker in mn vel, heeft verschillende oorzaken. Ik ben het ene moment heel goed bezig, let goed op qua eten en beweeg veel, de weegschaal is dan ook weer lief maar dan ga ik een keer uit eten, snack 's avonds een keer heel slecht en in mijn hoofd is er dan meteen weer een omschakeling gaande. Mijn hoofd 'blokkeert' en zegt me vanaf dan constant dat ik maar weer ongezond kan eten, ik kan het toch niet volhouden, en dat soort dingen. Dat is natuurlijk onzin, een keer ongezond eten of ongezond snacken betekent niet dat het helemaal niet meer lukt. Dat snap ik heel goed, alleen werkt mijn hoofd niet zo. 

Maar goed, vorige week een redelijke week gehad. Deze week gaan we weer lekker gezond eten en lekker veel bewegen. Zoals eerder in deze post gezegd, de weegschaal gaf vanochtend 74.2kg aan. Net een lekkere salade op en kan er weer even tegen aan. Dadelijk nog even buiten een rondje wandelen en dan nog een paar uur aan het werk. Ik wilde vanavond een lekker stuk met de hond wandelen en vroeg naar bed. Heb een druk weekend gehad en merk dat vandaag heel goed. Weinig energie en vooral zin om te slapen! 

Ik eet regelmatig de volgende tussendoortjes: 
- Gekookt ei (zonder het eigeel, dat vind ik niet lekker)
- Komkommer in plakjes met een beetje aromat eroverheen
- Stuk paprika
- Appel
- Rijstwafel met een klein beetje pindakaas
Voorheen at ik ook vaak wortels, helaas kan ik daar niet meer tegen. De laatste drie keer dat ik wortels als tussendoortje at werd ik er super misselijk van. Opgezocht en blijkbaar kan je er opeens een intolerantie van krijgen. Dus laat ze nu maar even staan en probeer het over een tijdje weer.

Ik zag iemand schrijven over volkoren pannenkoeken als ontbijt. Ik maakte vroeger regelmatig banaan pannenkoekjes. Super lekker, vult goed en is KHA. Mocht iemand het recept willen laat maar weten, het is super eenvoudig te maken. 

Ik was vanmiddag echt ff heel trots op mezelf.. ik was hele middag aan het wandelen geweest en liep voordat ik naar de trein ging nog even de AH to Go in. En in plaats van naar de chips of candybars te lopen heb ik alleen een banaan gepakt, afgerekend en die lekker opgegeten! 
Was echt even een soort overwinning op mezelf (sowieso omdat ik een hele tijd geen banaan lustte, haha) dat ik zo'n gezonde keuze maakte, dus wilde ik even delen! 

PhilDunphy, ik 'hoor' nog niet echt bij de groep die veel is afgevallen, maar wilde toch even reageren op jouw vraag. Ik ben al sinds januari vorig jaar bezig, en dit is de eerste keer dat ik het op eigen houtje doe, zo lang volhoud (en zo langzaam resultaat zie, haha!), maar ook de eerste keer dat ik echt voel dat ik gezonder bezig ben qua voeding. Ik zit beter in mijn vel, juist omdat ik alles meer kan loslaten. Ik heb eigenlijk geen doel meer qua tijd, ik ga ooit mijn streefgewicht (of iets in die richting) halen, maar als dat over vijf jaar is, is dat ook oké. Begin vorig jaar had ik redelijk vlot wel enig resultaat, heb uiteindelijk op -7 kg gezeten. Maar toen kwamen er privé flinke hobbels en had het even geen prioriteit. Toen ben ik gaan jojoën, eigenlijk tot nu. Voor mij was de winst vooral dat ik nooit meer boven de 90 ben gekomen in die tussentijd, eigenlijk zelfs niet meer boven de 88. Dat ik zelfs in dit soort stress-periodes (die behoorlijk heftig waren) nog relatief stabiel kon blijven heeft voor mij de grootste waarde.

Goed dat je bent gegaan voor de courgettesoep in plaats van een afhaalmaaltijd! 

Suzanne, is het zwemmen nog gelukt? Of ga je morgen? Lekker is dat gevoel hè, echt gaan kiezen voor jezelf en jouw gezondheid. Hou dat gevoel vast! Het wordt echt af en toe wel pittig, maar dan kun je hier je frustraties kwijt.

Lolly, poeh, pannenkoeken als ontbijt... Bak je die dan ook 's ochtends? Ik ben geen ochtendmens, en moet er echt niet aan denken dat ik dan pannenkoeken moet gaan staan bakken.
Ik ontbijt iedere ochtend (meestal rond 10-11 uur) met een halve bak skyr met zomerfruit uit de diepvries en een hand walnoten. Ik vind juist dat frisse 's ochtends wel lekker.

MelMel, heerlijk een doos biologisch fruit iedere week! Ik vind het jammer dat ik maar zo weinig fruit kan verdragen. Vooral het simpele en lekkerste fruit gaat bij mij niet goed, zoals appels en peren. Maar ook banaan moet ik mee oppassen. Als ze nog groenig zijn gaat het goed (en vind ik ze ook op hun lekkerst!), maar zodra de eerste zwarte puntjes zich aandienen, moet ik ze laten liggen helaas. Ik kan niet goed tegen de suikers die in veel fruitsoorten zitten, zoals fructose. Vooral de mango mis ik soms echt, dus dan doe ik dat alsnog maar eens (vooral heerlijk door de salade), maar dat moet ik altijd bezuren.

Anijsblokje, dat vergelijken met anderen herken ik wel. Terwijl ik zelf dus inderdaad ook helemaal niet zo naar anderen kijk. Het vergelijken is wel anders geworden in het afgelopen jaar, mijn zelfbeeld is een stuk positiever. Totdat ik mezelf op een foto zie, haha! Maar ook dat ebt snel weer weg. Het is een beetje zoals het horen van je eigen stem op een opname, klinkt altijd vreselijk totdat je bedenkt dat iedereen in je omgeving je altijd zo hoort en daar klaarblijkelijk helemaal geen last van heeft (hoop ik dan maar, haha).

Ik lees in meerdere posts wat over 'aanbevolen dagelijkse hoeveelheid noten'. Ik denk (nou ja, weet wel zeker) dat ik daar echt ruim boven kom iedere dag. Ik begin al met meer dan dat aan walnoten in mijn skyr geloof ik. En toch kwam ik niet zo hoog uit qua kcal. Maar goed, ik tel dan ook eigenlijk geen kcal, maar richt me meer op kha en zo min mogelijk bewerkt. En die noten zijn (mits ze ongebrand en ongezouten zijn) niet echt bewerkt en dus oké in mijn boekje  .

Chocoladeaardbei (haha, ik schreef bijna aardblij  ), wat een afstanden, 23 km wandelen?? Jeetje. Dat is wel echt een flinke wandeling dan. Doe je dat vaker?

JtM, ik heb de tabel aangepast. Balen dat het de laatste tijd slechter ging met afvallen, probeer de positieve vibe van deze week vast te houden! Vallen zit nu eenmaal in het woordje afvallen, en het opstaan is juist wat het het moeilijkst maakt. Maar je kunt het!
Wat apart dat je misselijk wordt van wortels, heb nooit geweten dat dat kon.
Die bananenpannenkoekjes, is dat toevallig met ei en banaan? Die kende ik wel maar heb ze nooit gemaakt. Hoor van iedereen dat ze heel lekker zijn maar warme banaan (of wat voor ander warm fruit dan ook, behalve appel) staat me niet zo aan. Tenzij je er chocolade bij doet  , haha! Maar dan is het weer niet zo kha...

Ik zat zo eens te denken wat ik eigenlijk neem als tussendoortjes... Meestal toch de ongezouten noten, droge worst of een blokje kaas. Ik zou dan eigenlijk meer groente moeten proberen te nemen, maar ik éét al zoveel groente op een dag. Daar heb ik op zo'n moment dan echt geen zin meer in. Mijn snack-valkuilen zijn toch eind van de middag/begin van de avond, tussen vier en zes. Eigenlijk zou ik gewoon wat later moeten lunchen, ik ontbijt ook laat maar lunch meestal al rond 12:00-12:30. Dan is de middag heel lang. Lastige is dat ik, als ik later zou lunchen, in mijn eentje achter mijn pc zit te lunchen in plaats van met collega's. En dat is toch wel erg ongezellig.

Maar goed, vandaag weer op de weegschaal gestaan, en de eerste 4 ons is er alweer af. Dus dat is prima. Ik denk dat ik me toch maar weer wekelijks ga wegen voor nu, even weer wat meer vinger aan de pols.

Hee lieve allemaal,

Het is helaas wat stil geweest van mijn kant, maar ik wilde laten weten dat ik wel gewoon alles meelees (en meeleef!). Het gaat bij mij echt niet lekker op eet- en beweeg-gebied en ik merk dat ik dan soms niet zo goed weet wat ik hier kan schrijven, dus blijf dan soms maar gewoon weg. Ik baal van mezelf. Ik ga donderdag weer naar de diëtiste, is weer eventjes geleden omdat ze vakantie had. Ik hoop dat ik het weer kan oppakken, maar voel me eerlijk gezegd compleet uitgeput. 

Volgende keer hopelijk weer wat positiefs, en dan probeer ik ook weer even te reageren op jullie berichtjes. 
Heel veel liefs en ik denk vaak aan jullie hoor!! ♥️

Chocoladeaardbei
Dank je wel, ik vind bootcamp geven ook onwijs leuk. Het maken van nieuwe trainingen is soms lastig, maar dan haal ik inspiratie uit op het internet en dan geef ik er een eigen draai aan! Tot nu toe heb ik veel verschillende oefeningen dat het nog geen herhalingen zijn . Ik deel het eigenlijk altijd op in een paar verschillende spiergroepen. Dus als voorbeeld: eerste ronde buik en armen, tweede ronde billen en benen, derde ronde kleine combinatie en vierde ronde wat ik nog niet goed heb getraind of waar ik meer spieren wil kweken.
Wat goed dat je voor de banaan bent gegaan! Zo'n AH to go is altijd zo verleidelijk om doorheen te wandelen en iets lekkers te kopen. Altijd al een goede stap als je in een winkel vol met lekkere ongezonde dingen een gezonde snack neemt!

Anijsblokje
Dank je wel! Ik merk dat het voornamelijk fijn is omdat mijn hoofd leeg is. Alle problemen waar ik mee kamp, geef ik een plekje, daardoor is mijn nachtrust ook beter en ervaar ik minder stres. Bachata is inderdaad een latin dans. Heel leuk en je voelt je ook sexy als je aan het dansen bent! Geeft mij altijd wel een ego boost . Wat bijzonder wat je deelt over je ervaringen van het afvallen. Ik vind het nog steeds onwijs knap hoe lang je dit al vasthoudt en hoe ver je al bent gekomen. Belangrijkste is dat jij je ook goed voelt natuurlijk! 

Randomwriter

Ik herken het snacken ook altijd heel erg. Nu heb ik als ik toch zin heb in iets anders dan groente of fruit, ongezouten noten. De cranberry noten mix van de AH als ik het goed heb. Ik neem altijd een klein handje van die mix en kan daar ook goed op gaan Kan je geen tussendoortje nemen rond 15.00? En echt tijden met jezelf afspreken en tussendoor veel water! Maar fijn! De eerste 4 ons is al een goed begin! 

Hier gaat het goed, heb een fijne week achter de rug gehad. Merk wel dat ik iets beter moet letten op gezond eten, dus heb nu met mijzelf afgesproken dat ik meer structuur in mijn eetpatroon moet hebben. Afvallen gaat altijd best snel, maar ik kom ook heel snel aan. Daar moet ik dan extra op letten. 

Wat goed Chocoladeaardbei! Kan me heel goed voorstellen dat dat als een hele grote overwinning voelt!

Bedankt voor het aanpassen in de tabel RandomWriter, had liever een ander gewicht doorgegeven, maar helaas. Mooie uitspraak: vallen zit nu eenmaal in het woordje afvallen, en het opstaan is juist wat het het moeilijkst maakt. 

Die zin heb ik even tot me laten doordringen, je hebt echt helemaal gelijk!

De banaanpannenkoekjes zijn inderdaad met ei en banaan:
2 eieren
1 banaan
beetje kaneel
evt klein beetje cacaopoeder
Alles in een kom (banaan eerst even in stukjes snijden) en met de staafmixer tot een papje maken. Wat olijfolie of boter in een pannetje en een laagje mengsel in de pan. Het mengsel laten stollen, omdraaien en dan is het al klaar. Ik kon meestal zo’n 3 pannenkoekjes eruit halen.

Wat vervelend dat je niet goed tegen fruit kan en daar last van krijgt. En een stukje kaas of worst vind ik inderdaad ook lekker als tussendoortje, maar meestal vergeet ik dat soort dingen te kopen in de winkel.

Ik herken het van het vroege lunchen, ik begin meestal rond 8u al op het werk en heb dan om 12u weer flinke honger en ga lunchen. Wij eten meestal ook vroeg: rond 17u en dan komt het regelmatig voor dat ik rond 19.30u wel wat trek heb.

Jemmer, wat vervelend om t lezen dat het niet goed gaat. Wees niet te hard voor je zelf alsjeblieft.

@Iertjepiertje - wat dapper boot camp trainingen geven, ik durf al niets eens mee te doen aan zo’n les omdat ik altijd de verkeerde kant op loop!

@Chocoladeaardbei - goed gevoel hè als je verstandige keuzes maakt; hopelijk was de banaan nog goedkoper ook

@JEMMER - jammer dat het niet zo lekker loopt, mij helpt het ook wel vaak om te bedenken dat gezond leven een vorm van zelf liefde is en dat dat juist belangrijk is op momenten dat het niet zo lekker loopt

@JtM - klinkt lekker, nu nog iemand die voor mij ‘s ochtends butlert want ook ik ben géén ochtend mens zeker niet na een late dienst

@anijsblokje - wat klinkt het verstandig hoe jij je gewichtsverlies en levensstijl hebt aangepakt, fijn voorbeeld om te lezen en over na te denken

@RandomWriter - fijn toch dat er wel iets vanaf is, het hoeft niet snel

Ik woog vanochtend 92 kg. Mag dat de tabel in?

Gisteren een late dienst gedraaid, ‘s ochtends aan de administratie gezeten voor werk. Shake mee in de auto zodat ik zo laat mogelijk gelunched had. Gelukkig maar want tot tien uur geen kans op pauze. Toen een diepvriesmaaltijd in de magnetron gegooid en terwijl ik zat te eten vragen beantwoord over het rooster. Wel lekker relaxed ontbeten met een geprakte avocado, gekookt eitje en twee bruine boterhammen en was wel tevreden dat ik een gezonde warme maaltijd had en geen graai in de AH to go op het werk (want dat was geen banaan geworden).

Iertjepiertje schreef op 10-08-2021 om 09:08:

JtM
Klinkt goed die banaanpannenkoekjes!
Wat doe je meestal rond 19.30 als je dan trek krijgt?

Dat is afhankelijk van hoeveel ik die dag al heb gegeten. Ik houd alles wat ik eet bij in MyFitnessPal. Als ik nog kcal over heb mag ik iets eten van mezelf en ik probeer dan iets gezonds te pakken. Blokje kaas (als dat er is), stukje komkommer oid. 

Soms lukt dat dus niet en dan heb ik snaai honger. Zoals gisteravond. Ik heb heel de dag enorme honger had. Ik zag nog 1 stroopwafel in de kast liggen (heb ik opgegeten) en ik wist dat er nog dropjes waren (ook een paar van gegeten).

Als ik al op mijn kcal van die dag zit eet ik niks. Dan probeer ik wat afleiding te zoeken, bijvoorbeeld de was opvouwen / ophangen oid. 

Ik reageer later (waarschijnlijk vanavond) even uitgebreider, maar heeft iemand van jullie het artikel over Ellis Ligtlee gelezen in het AD? Volgens de forumregels mag ik niet linken want het staat mogelijk achter een betaalmuur. 

Zij won Olympisch goud bij het baanwielrennen in 2016. Nu was ze voor het baanwielrennen commentator/analyst bij NOS. Sinds ze gestopt is met topsport, is ze aangekomen. (ook door zwangerschap) Blijkbaar heeft ze daar best veel negatieve reacties op gekregen, via Instagram, en ook anoniem. In het interview vertelt ze dat de negatieve reacties veel meer blijven hangen dan de positieve - en ook dat ze ook tijdens haar topsportcarriere al moeite had met haar gewicht. Ze roept op om iedereen gewoon te waarderen om wie hij/zij is, ongeacht postuur. 

Ik vind het mooi en goed dat ze hier aandacht voor vraagt. Maar ook heftig dat het nodig is. Aan de andere kant, hoe meer aandacht voor dit perspectief hoe beter, vandaar ook dat ik het deel.

Goedemorgen allemaal.
Ik ben een tijdje afwezig geweest, inmiddels heb ik vakantie, maar de weken voor mijn vakantie was het nog even enorm druk op het werk.
Daarna zijn we op vakantie geweest en nu nog 1 week thuis vertoeven. 
Qua sporten gaat het eigenlijk wel goed, ik heb in de vakantie erg veel gewandeld en thuis direct het trainen weer opgepakt. 
De eetkeuzes zijn nog niet echt zoals ze moeten zijn, maar ik ben niet aangekomen en ook niet afgevallen. (mijn eerste vakantie waarbij ik niet nog een paar kilo extra ben aangekomen) Ik neem nog teveel en/en ipv of/of, dus weer lekker actief mee reageren en gemotiveerd raken. 
@randomwriter zou je mij ook in de tabel willen opnemen? Dankjewel
Huidig gewicht 92,3
Lengte 174
Leeftijd 38
Doel 79 kilo

Dan ga ik nu even lekker bijlezen en sporten!

Hallo,

Ik lees al even mee en wil graag meeschrijven! Op dit moment ben ik niet wezenlijk bezig met afvallen, dus wat mij betreft hoef ik niet in de tabel. Waarom ben ik hier dan? Hierom:

Altijd al te zwaar geweest, met periodes van aankomen en periodes van afvallen. Twee/drie jaar geleden zat ik op mijn hoogtepunt (of eigenlijk dieptepunt) met 125 kilo. Mijn BMI was 48,8. Ik ben gezonder gaan leven en viel wat af, kwam weer wat aan en met horten en stoten zat ik vorig jaar op 110 kilo. BMI nog steeds ruim boven 40 en dus extra risico voor Corona. Dat heeft me heel erg de ogen geopend en ben gaan afvallen door 500 kcal onder mijn energiebehoefte te gaan zitten en te eten volgens de Schijf van Vijf (of wat daarop lijkt, want ik kom hooguit op 70% uit die schijf).

Inmiddels weeg ik 92,5 kilo. Nog steeds te zwaar, maar de afgelopen maanden waren erg stressvol met weinig slaap (nog steeds, maar gaat beter). Ik vond het niet meer verantwoord onder mijn caloriebehoefte te gaan zitten dus heb het afvallen even gelaten voor wat het was. Helaas ging bewegen ook niet meer door een chronische ontstekingsziekte en langzaamaan begon mijn lijf weer om suikerpieken te vragen. Iedere keer als ik daar teveel aan toegaf voelde mijn lijf zich zo slecht, dus tijd om weer gezond te gaan eten en wie weet komt het afvallen wel weer binnenkort.

Ik heb het echt nodig om eetlijstjes te maken en calorieën te tellen, anders ga ik door de chaos in mijn hoofd toch te snel over op snaaien. Ben dus weer de Eetmeter in aan het vullen. En als aanvulling hoop ik dat dit topic me zal helpen ter inspiratie en steun.

@Lolly: Gebakken champignons zijn heerlijk! Ik ga ze binnenkort ook maar weer op het menu zetten. Spinaziesoep heb ik nog nooit gegeten. Voelt een beetje als zonde van de spinazie, tenzij je er diepvriesspinazie voor gebruikte. Pannenkoeken...heerlijk! Ook lekker met appel. (en evt kaneel) Of aardbeien, in deze tijd... Bosbessen misschien ook nog lekker.

@Woepsiedaisy: Volgens mij is het een van de belangrijkste dingen in de vraag of het wel of niet gaat lukken om jezelf gezondere gewoontes aan te leren: Hoe gemotiveerd ben je zelf. Dus fijn als je het gevoel hebt dat het nu een goed moment is voor je. Succes met het meer sporten, maar overdrijf het niet! Hoe lang heeft je man vakantie? 

@MelMel: Geen idee wat Parkrun is, maar 5 km hardlopen is natuurlijk een mijlpaal. Fijn dat dat zonder stoppen lukt. Niks mis met bananen! Zit er ook wel eens bijzonder fruit in die box?

@PhilDunphy: Oeh, pindakaas met hagelslag...ik hoop niet dat nu ik dit opschrijf, je naar de keuken of kast tent om het te pakken. Af en toe eet ik dat, heerlijk. Ik denk inderdaad wel dat frisdrank vervangen voor drank zonder suiker, dat dat een belangrijke stap is waarin je gezondheidswinst kunt halen. Dus goed dat je je daar bewust van bent. Ik schreef het vooral omdat je niet door moet slaan in streng zijn voor jezelf en de wereld indelen in goed en fout eten/drinken. Super goed dat je courgettesoep hebt gegeten ipv een afhaalmaaltijd! Ik hoop dat de soep heel lekker was en dat je ook lekker lang trots bleef. Ik herken het, lamlendige dagen en dat daar ook niet-koken bijhoort. Maar dat hoeft dus niet!

@RandomWriter: Fijn dat je weer wat landt van het werken en dat eten nu ook weer makkelijker is. 
Ik dacht vanmiddag aan je toen ik het fornuis schoonmaakte.  Fijn dat je een lekkere pokebowl hebt ontdekt. Ik heb direct zin in sashimi. 
En het is zeker niet gek dat het nu even niet lukt voor je om jezelf van alles op te leggen, qua sporten oa. Wie weet kun je wel qua beweging nog iets winnen? Geen idee, de kinderen lopend naar school brengen? Touwtje springen? Hoelahoepen? Dansen tijdens de afwas? 
Prima voornemen om toch weer wekelijks te wegen, als dat werkt als stok achter de deur! 

@Suzanne_v: En, heb je lekker gezwommen, gisteren of vandaag? Fijn dat je het ziet zitten om wat veranderingen in je leven door te voeren. Het helpt al meer dan de helft als je er zin in hebt! En krijg je steun van je partner? 

@Chocoladeaardbei: De semi-stille meelezer, prima toch. 
Ik denk dat ik het had over een handje noten. Mijn handjes passen in mijn kleine handpalm en ik weeg ze om de zoveel tijd na. Ik kom daarmee op ongeveer 25 gram noten. Dus dat is keurig. Ik weet nu wat ik straks nog snack.  
Gezellig om samen met je vader te wandelen. Het wandelen is dus genetisch overgedragen. Hoe is het met je duim? 
En super goed dat je een lekkere banaan hebt gehaald bij AH to go ipv alle andere dingen die je ook had kunnen meenemen! Oude gewoontes vervangen door nieuwe, gezondere is een mooie stap en deze banaan is daar een mooi voorbeeld van.

@JtM: Als je minder goed in je vel zit,is het gewoon lastiger om goed voor jezelf te zorgen op het gebied van gezond eten en voldoende bewegen. Dus aankomen voorkomen kan dan ook een prima doel zijn voor die periodes. Ik hoop dat je wel perspectief ziet, dat het einde van de horizon in zicht is. Is het gelukt om met de hond te wandelen gisteravond? Wel een mooie stok achter de deur: de hond gaat vast graag mee op stap. En hopelijk heb je lekker geslapen en voelde je je vandaag weer iets meer uitgerust. 

@JEMMER: Wat vervelend dat het weer lastig is qua het aanleren van nieuwe gewoontes. En dat je je daar zo rot over voelt.  Maar joh, er is zoveel veranderd: werken, verhuisd... Lukt het allemaal wel om te wennen aan het werkleven? Ik kan me voorstellen dat dat op zich namelijk al heel veel energie kost. Fijn dat je binnenkort je diëtist weer ziet en spreekt, misschien goed om samen wat dingen op een rijtje te zetten. Houd vertrouwen in jezelf: je bent al heel goed voor jezelf aan het zorgen en het is zo logisch dat niet alles tegelijk lukt! 

@Iertjepiertje:  Fijn dat je een goede week had! Ik kan me niets voorstellen bij je sexy voelen als je danst, maar dat ligt aan mijn houten klaas-vaardigheden. Wat heb je voor jezelf bedacht qua structuur in je eten? 

@Persephone: Fijn dat je er weer bent! En mooi dat het goed gaat met sporten, vakantie kan daar zeker een boost aan geven omdat het dan makkelijker is om beweging in te bouwen in je dag. Qua eten ben je je in ieder geval bewust van het en-en. Dus de volgende keer is het dan afwegen of je voor of-of kunt gaan,of voor een gezondere optie of bijvoorbeeld afleiding... Kijken wat werkt voor jou! Hopelijk heb je lekker gesport. Je staat in de tabel, in een stille samenwerking van RandomWriter en mij!  

@RoosOpJeHoed: Leuk dat je mee komt schrijven! De tabel is zeker geen verplichting. Wat een mooi verhaal over hoe het je gelukt is om je leefstijl aan te passen. Hoe is het nu qua ziek-zijn bij jezelf? Is dat nu weer rustiger? Want chronische ontstekingsziekte klinkt rot en heftig. En de stress, is dat nu ook weer wat afgenomen? Hopelijk motiveert het je om lekker te komen meeschrijven hier. Zet hem op! 

Hier weer een wandelingetje gemaakt aan het einde van mijn werkdag. Dus dat gaat goed met mijn voornemen. In mijn lunchpauze een pakketje opgehaald (op de fiets) en dat voelde zo illegaal dat ik niet ook nog een lunchwandelingetje ging maken. Maar dat heb ik dus opgelost op een andere manier. En het was heerlijk weer dus het was absoluut geen straf!