Opzien tegen stoppen met roken- mis de echte motivatie
Vandaag is de dag die ik weken geleden op de agenda had aangevinkt om te stoppen met roken. Ben al eerder langere tijd gestopt geweest, en weet dat ik me veel relaxter voel als ik een aantal weken niet meer rook.
Toch zie ik er die eerste dagen tegenop, het voelt minder gezellig om even lekker buiten een sigaret te kunnen roken. Dat meer relaxter zijn over een paar weken, dat vooruitzicht is fijn, maar mezelf niet meer rokend, voelt raar. Ik heb nooit gemerkt dat mijn conditie beter of slechter werd, of ik nou wel of niet rook. Ook ben ik de helft van het jaar verkouden, of ik nou wel of niet rook. Ook qua gewicht maakt het niet uit of ik wel of niet rook. In die zin ontbreekt de motivatie. Hoe kan ik nou die gedachte doorbreken dat het zonder sigaret ook gezellig is? En dat ik me niet hoef te belonen met een sigaret na een lange wandeling, maar ook gewoon een appel kan nemen?
champix vragen aan de huisarts, vriendin van me die al 30 jaar rookte is daar makkelijk mee gestopt.
Tickel schreef op 20-03-2022 om 15:12:
[..]
Buiten roken scheelt aanzienlijk in de hoeveelheid sigaretten per dag. Ik ben zelf ook 2 jaar gestopt geweest en direct na het stoppen heb ik al mijn houtwerk binnen goed schoongemaakt. Helaas weer gaan roken, maar buiten. Waar ik voorheen een 20-25 per dag rookte, rook ik er nu max 10.
Dat buiten roken dat hou ik toch niet vol. Ik ga echt niet in de regen of kou staan en ik wil als ik met een lekker wijntje tv zit te kijken ook een sigaret roken. Heel lang geleden rookte ik zelfs boven. Als ik mijn haren aan het doen was rookte ik en ook tijdens het strijken. Ik ben wel blij dat ik dat niet meer doe. Mijn man rookte vroeger op de wc. Dan nam hij de krant mee en een sigaret.
Eeeeew gatver Watertoren!
clivia53 schreef op 20-03-2022 om 12:00:
Dan rook je toch door ?
Bedankt voor je nuttige bijdrage.
Ik wil stoppen, omdat ik van de verslaving af wil en ik natuurlijk ook wel weet dat er gevolgen aan zitten. Bedankt voor de nuttige tips, vooral aan die van Daddy Gijs heb ik wel wat, vooral het denken over “kaal”, en dat dan maar gewoon zo laten ervaren. Dan is het maar even kaal. Kom ik ook wel weer overheen.
Caramelzeezoutchocola schreef op 20-03-2022 om 16:37:
Ik wil stoppen, omdat ik van de verslaving af wil en ik natuurlijk ook wel weet dat er gevolgen aan zitten. Bedankt voor de nuttige tips, vooral aan die van Daddy Gijs heb ik wel wat, vooral het denken over “kaal”, en dat dan maar gewoon zo laten ervaren. Dan is het maar even kaal. Kom ik ook wel weer overheen.
Maar ben je nu al gestopt of heb je vandaag nog gerookt?
Je kan wel sarcastisch doen maar als je niet wilt stoppen houdt het op
ik gok gerookt
watertoren schreef op 20-03-2022 om 17:01:
[..]
Maar ben je nu al gestopt of heb je vandaag nog gerookt?
Ik heb vandaag nog niet gerookt maar om het nu al gestopt te noemen vind ik wat ver gaan voor mezelf. Heb geen sigaretten mee4 in huis in ieder geval.
clivia53 schreef op 20-03-2022 om 17:04:
Je kan wel sarcastisch doen maar als je niet wilt stoppen houdt het op
Je leest niet goed, ik wil wel graag stoppen.
Het is best duur tegenwoordig en je gaat gemiddeld vijf jaar eerder dood dan niet-rokers. Ook is de kans groter dat je na je 60e ernstige gezondheidsklachten krijgt. De meeste rokers gaan dood aan een aandoening die gerelateerd is aan het roken. Sociaal is het ook onwenselijk om nog te roken, en vooral laagopgeleide mensen roken nog. Daarbij zijn er mensen die echt heel negatief praten over rokers en roken (maar dat zijn gewoon intolerante **kels).
Desondanks ben ik ook nooit blijvend gestopt. Ik vind het echt minder leuk als ik niet kan roken en ik merk dat ik ook minder ‘scherp’ ben als ik langdurig niet rook. Volgens mij behaal je ook al best gezondheidswinst als je van 10 sigaretten per dag naar 5 gaat.
Wanneer je het financiële gewin ook mee neemt, het geld wat je bespaart dat je daar iets leuks voor je zelf doet/koopt. Een mooie reis als je van reizen houdt of iets heel leuks voor een hobby waarvan je ook geniet. Een luxe weekend weg met partner of een vriendin.
Het financiële gewin zal alleen misschien niet genoeg zijn, maar wanneer je dit ook meeneemt in de voordelen van niet roken helpt dat misschien wat.
MidasWolf schreef op 20-03-2022 om 18:48:
Wanneer je het financiële gewin ook mee neemt, het geld wat je bespaart dat je daar iets leuks voor je zelf doet/koopt. Een mooie reis als je van reizen houdt of iets heel leuks voor een hobby waarvan je ook geniet. Een luxe weekend weg met partner of een vriendin.
Het financiële gewin zal alleen misschien niet genoeg zijn, maar wanneer je dit ook meeneemt in de voordelen van niet roken helpt dat misschien wat.
Financieel gewin heb je ook als je nooit meer gebak bij de koffie koopt, nooit meer op een terrasje gaat zitten of uit eten gaat, nooit meer zomaar iets leuks koopt, kortom, alle geneugtes des levens vaarwel zegt en het geld op de bank laat staan. Of je leven er dan leuker van wordt, betwijfel ik.
Ik rook matig. En ja, dat kost geld, maar dat heb ik over voor het plezier dat het me schenkt. Net zo goed als dat ik er geld voor over heb om af en toe op een terrasje wat te drinken of uit eten te gaan. Het maakt het leven leuker. Geld op de bank is fijn (en dat heb ik gelukkig meer dan voldoende), maar jezelf alles ontzeggen omdat dan je banksaldo groter wordt, maakt je leven niet leuker (tenzij je Scrooge heet natuurlijk). Geld is pas leuk als je er leuke dingen mee doet.
De koppeling loslaten van een lange wandeling belonen met een sigaret. De wandeling op zich is de beloning als idee of waarom moet je een beloning hebben voor een wandeling?
Gewoon accepteren dat je het minder gezellig vindt dat je geen sigaret rookt. Dan is het maar even (of misschien wel een poos) minder gezellig, het doel is een lange termijn doel, daar moet je vaak offers voor brengen
MMcGonagall schreef op 20-03-2022 om 17:14:
Sociaal is het ook onwenselijk om nog te roken
Dat speelde voor mij ook wel mee ja. Ik was op zeker moment de enige van mijn collega's en vrienden die nog rookte. Op mijn werk werd de plek waar roken gedoogd werd steeds verder weg gepositioneerd. Dat maakt het roken niet leuker, als je eerst een stuk moet lopen om vervolgens in je eentje ergens moet staan kleumen.
Maar dat is natuurlijk voor iedereen heel verschillend. Als je omgeving rookt en je kunt makkelijk roken op je werk is het roken veel minder onaantrekkelijk.