Koekjez schreef op 10-04-2023 om 17:54:
Vandaag een rustige duurloop van 12km. Iets langer dan gepland, maar ik liep wel lekker. Gelukkig had ik vanmiddag verder niks te doen, dus nu lig ik lekker op de bank.
Heeft iemand anders nog gelopen?
Ik wil trouwens in oktober 10km in het uur lopen. De afstand lukt wel, maar de snelheid nog niet. Iemand tips?
Je wordt meestal al sneller door gewoon door te blijven gaan met hardlopen. En je zou kunnen ingebakken of de laatste 5/10 minuten van een loopje op je doeltempo kunnen lopen. Mocht je een garmin horloge hebben: dan kun je ook een doel instellen en krijg je allerlei trainingen op maat.
Eergisteren heb ik gelopen. Vandaag wilde ik eigenlijk ook nog, maar ik bleef sinds mijn laatste loopje wat last houden van een stijve kuit, dus vandaag heb ik helaas overgeslagen.
Vandaag gelopen, ondanks keelpijn en verkoudheid. 3 km in 21 minuten in interval, niet heel snel maar wel fijn gelopen.
Koekjez schreef op 09-04-2023 om 11:58:
Ik ben een paar jaar geleden begonnen met hardlopen. Uiteindelijk lukte het om 10km binnen het uur te lopen en toen kreeg ik Corona. Ik heb toen ruim een half jaar niet kunnen lopen. Ik wist dat ik het daarna rustig moest opbouwen, dus ik ben aangesloten bij een opstapgroep. Toen in 3 maanden opgebouwd naar 5km. Wel heel langzaam, maar het lukte wel. Nu langzaam uitgebouwd naar de 10km. Doel is om in oktober weer 10km binnen het uur te lopen. Ik loop nu 1x per week op de baan en 2x per week zelf, dan wissel ik snelheidstraining en duurloop af
Wat leuk op de baan! Train je dan ook bij een atletiekvereniging met een clubje? Of individueel?
Malm schreef op 09-04-2023 om 12:58:
[..]
Ik loop nu 5 km in 35 minuten, maar wil het graag (weer) binnen 30 minuten kunnen. En dan zo dat ik lekker loop en niet buiten adem ben
Herkenbaar! Ook mijn doel 
Lali schreef op 09-04-2023 om 15:44:
[..]
Aquacycling, powerwalk en personal training. En dat vind ik allemaal superleuk, dus wil ik er niet voor opgeven. Vandaar dat het me maar eens per week lukt...
Lekker actief dus! Nou dan is 1x in de week lopen al mooi toch
Monika_Geller schreef op 09-04-2023 om 18:49:
Mag je ook mee schrijven als je even bent gestopt en weer gaat starten?
Ik had een week of zes geleden een stevige griep met hoesten. Nu nog steeds hoesten, maar ik wil echt weer starten met hardlopen. Dat mis ik echt en heb ik nodig om mentaal weerbaar te blijven.
Voor morgen staat een training gepland.
Zeker weten! Welke training heb je gelopen gister?
Bananenbrood schreef op 09-04-2023 om 19:17:
[..]
Ik doe daarnaast nog aan bootcamp. En meestal nog 1x hardlopen in de week. Soms 2. Voordeel is dat er bij de bootcamplessen ook vrij veel hardgelopen wordt, dus mijn basis is wel goed. Maar langere stukken vraagt wat meer training.
Oh dan heb je zeker al een mooie conditie! Ja de langere stukken doe je dan niet tijdens de bootcamp, dus fijn om dat dan zelf op te pakken
Koekjez schreef op 10-04-2023 om 17:54:
Vandaag een rustige duurloop van 12km. Iets langer dan gepland, maar ik liep wel lekker. Gelukkig had ik vanmiddag verder niks te doen, dus nu lig ik lekker op de bank.
Heeft iemand anders nog gelopen?
Ik wil trouwens in oktober 10km in het uur lopen. De afstand lukt wel, maar de snelheid nog niet. Iemand tips?
Mooie afstand hoor! Voor sneller worden zijn verschillende types training belangrijk heb ik begrepen. Dus als je dan 3x in de week loopt 1x lange rustige duurloop (vogels kijken), 1x een interval training en 1x een tempoloop
Malm schreef op 10-04-2023 om 20:42:
Vandaag gelopen, ondanks keelpijn en verkoudheid. 3 km in 21 minuten in interval, niet heel snel maar wel fijn gelopen.
lekker lopen is misschien wel t belangrijkst!
Bananenbrood schreef op 10-04-2023 om 18:56:
[..]
Je wordt meestal al sneller door gewoon door te blijven gaan met hardlopen. En je zou kunnen ingebakken of de laatste 5/10 minuten van een loopje op je doeltempo kunnen lopen. Mocht je een garmin horloge hebben: dan kun je ook een doel instellen en krijg je allerlei trainingen op maat.
Eergisteren heb ik gelopen. Vandaag wilde ik eigenlijk ook nog, maar ik bleef sinds mijn laatste loopje wat last houden van een stijve kuit, dus vandaag heb ik helaas overgeslagen.
Vervelend van die kleine pijntjes! Doe jij aan rekken en strekken voor of na het lopen?
Bij mij staat er vanmiddag een extensieve loop van 40 min op de planning. Meestal loop ik op maandag-woensdag-zaterdag, maar ivm event van zondag loop ik deze week dinsdag en donderdag of vrijdag. Zin in weer een loopje nadat ik zaterdag mijn (tot nu toe) PR had gelopen op de 5km
MildredRatched schreef op 11-04-2023 om 12:31:
[..]
Wat leuk op de baan! Train je dan ook bij een atletiekvereniging met een clubje? Of individueel?
Ik train met een hardloopgroepje van de atletiekvereniging. Ik was bang dat het heel saai zou zijn, maar met zo’n groep is het wel gezellig. En het is tof om elkaar een beetje uit te dagen. Ik had alleen wel gehoopt iets meer techniek mee te krijgen, maar misschien komt dat nog.
MildredRatched schreef op 11-04-2023 om 12:35:
[..]
lekker lopen is misschien wel t belangrijkst!
De loopjes die lekker gaan en waarvan ik het niet nodig vind om naar tijd/prestatie te kijken zijn het fijnst. Eerst keek ik altijd of ik wel harder ging dan de training ervoor maar dan hing mijn tong op mijn schoenen. Nu loop ik relaxed en heb het hoofd leeg aan het einde van een training.
Koekjez schreef op 11-04-2023 om 19:09:
[..]
Ik train met een hardloopgroepje van de atletiekvereniging. Ik was bang dat het heel saai zou zijn, maar met zo’n groep is het wel gezellig. En het is tof om elkaar een beetje uit te dagen. Ik had alleen wel gehoopt iets meer techniek mee te krijgen, maar misschien komt dat nog.
Dat klinkt inderdaad leuk! Hoe is t niveau van zo’n groep? En veel mensen die al lang lopen of wisselend? Wat techniek kan inderdaad fijn zijn, ook om blessures te voorkomen!
Malm schreef op 11-04-2023 om 20:42:
[..]
De loopjes die lekker gaan en waarvan ik het niet nodig vind om naar tijd/prestatie te kijken zijn het fijnst. Eerst keek ik altijd of ik wel harder ging dan de training ervoor maar dan hing mijn tong op mijn schoenen. Nu loop ik relaxed en heb het hoofd leeg aan het einde van een training.
Dat klinkt heerlijk. En elke training als soort van wedstrijd is ook niet goed’