Mijn eigen sociale gedrag kost me veel energie
Ik ben benieuwd of iemand dit mechanisme herkent. Dan moet ik het eerst wel zien te beschrijven 
, nog niet zo makkelijk! Maar een poging.
Bij mensen bij wie ik me echt op mijn gemak voel, ben ik vrolijk, extravert, praat en lach veel. Bij mensen die ik minder goed ken (kennissen, cliënten op mijn werk, etc), laat ik (denk ik) uitwendig ongeveer hetzelfde gedrag zien - maar dan kost het me heel veel energie. Inmiddels weet ik dit wel van mezelf, maar het 'overkomt me' elke keer en het lukt me niet het te veranderen. Na zo'n uitwisseling, ook van enkele minuten soms, voel ik dan dat ik er moe van ben in mijn hoofd en dat m'n ademhaling hoog zit.
Een voorbeeld om het wat concreter te maken: de schoonmakers zijn nu bij ons thuis, die ken ik niet goed want ben meestal niet thuis als ze komen. Ze zijn zelf ook vrij awkward in hun communicatie (gedeeltelijk door de taal niet goed spreken, gedeeltelijk door een stugge stijl). Ik heb zelf al weken last van de naweeën van corona, met veel vermoeidheid en hoofdpijn. Ik zie er dus best tegenop dat ik de komende uren niet kan uitrusten omdat zij hier zijn. Maaaar toen arriveerden ze net en deed ik dus weer helemaal druk/gezellig tegen ze. Na 3 minuten was het gesprekje klaar en nu heb ik hoofdpijn...
Het is op sommige momenten wellicht een kwaliteit, maar ik zou het graag beter willen kunnen doseren. Ook heb ik er moeite mee dat het voor mezelf als nepgedrag voelt, als aangeleerd, en ik vraag me dan ook af of de ander dat ook merkt. Als ik me bij vrienden zo gedraag, is het echt en kost het me zelf ook geen energie.
Dus herkent iemand dit? Hoe zou ik het kunnen leren herkennen voordat ik het doe en dan dus wat kunnen temperen?
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
Lastig is dat. Ik moet vanwege mijn long covid mijn energie en hyperheid ook leren temperen. Ik ben van nature nogal vrolijk en druk. Dit heb ik bij familie en vrienden, maar net zo goed bij de buurvrouw waar ik geen zin in heb. Helaas voel ik daardoor niet altijd hoeveel energie het me kost, zelfs niet als ik 2 seconde daarvoor nog moe was.
Ik oefen daarom veel met meditatie en mindfulness, om zo bewust meer rust in te kunnen bouwen. Waar ik nu zit is het punt dat ik moet leren herkennen dat ik dat doe en daardoor mijzelf afremmen. Bij een telefoongesprek lukt dat inmiddels steeds beter en dan ben ik ook in staat dat af te ronden, maar als ik iemand zie is nog wel even oefenen.
Herkenbaar! Ik weet van mezelf dat ik het doe, vind het moeilijk zoals jij het mooi noemt te “doseren”.
Ik werk nu al bijna 2 jaar thuis; heerlijk! Ik zie ertegen op weer naar kantoor te moeten alleen al om dan weer “sociaal” te moeten doen: dodelijk vermoeiend eigenlijk.
Ik vind het lastig, verval ook snel in een soort van “over enthousiasme” en weet niet goed hoe dat beter te doseren, ik vind het ook gênant eigenlijk. Helemaal als ik denk dat anderen dat zien.. 
Wat fijn dat jullie het allebei precies herkennen! Ik zie aan jullie beschrijvingen dat jullie precies hetzelfde ervaren als ik. Ik vind het al een kleine vooruitgang dat ik nu achteraf kan analyseren wat er gebeurde. Maar nou nog tijdens, of voorafgaand aan. Goed, Lollypopje, dat meditatie en mindfulness je daarbij helpt.
Hoewel ik denk dat het soms wel een kracht kan zijn om vrolijk en energiek over te komen, kan ik het ook heel fijn vinden als mensen een kalme uitstraling hebben. Hoe mooi zou het zijn als je daartussen naar believen kan variëren.
Herkennen jullie ook dat hoe beter je mensen leert kennen, of hoe meer je je op je gemak gaat voelen in een situatie (denk bv. een nieuwe baan), des te kalmer je wel wordt?
nee dat herken ik niet. Althans ik kan dan ook best heel kalm zijn dan, maar ook heel hyper en druk zijn. Dat is gewoon de aard van het beestje.
Maar als ik me niet op mijn gemak voel, ben ik ook juist meer kat uit de boomkijkerig en afwachtend.
Azalea747 schreef op 21-02-2022 om 10:54:
Wat fijn dat jullie het allebei precies herkennen! Ik zie aan jullie beschrijvingen dat jullie precies hetzelfde ervaren als ik. Ik vind het al een kleine vooruitgang dat ik nu achteraf kan analyseren wat er gebeurde. Maar nou nog tijdens, of voorafgaand aan. Goed, Lollypopje, dat meditatie en mindfulness je daarbij helpt.
Hoewel ik denk dat het soms wel een kracht kan zijn om vrolijk en energiek over te komen, kan ik het ook heel fijn vinden als mensen een kalme uitstraling hebben. Hoe mooi zou het zijn als je daartussen naar believen kan variëren.
Herkennen jullie ook dat hoe beter je mensen leert kennen, of hoe meer je je op je gemak gaat voelen in een situatie (denk bv. een nieuwe baan), des te kalmer je wel wordt?
Ik ben zeker meer mezelf bij mensen waarbij ik me op mijn gemak voel. Dan heb ik niet die behoefte om enthousiast en vrolijk gevonden te worden, en dan is het ook prima om een x een off- day te hebben.
Ik betrap mezelf erop dat het ook bijvoorbeeld tijdens het boodschappen doen voorkomt, je een kennis ziet en ik mezelf net even te hard of te enthousiast hoor lachen bij het maken van een praatje 
Heb gelukkig ook collega’s waarbij ik me op mijn gemak voel, en dus “relax” ben. Het zijn meer de situaties van mensen tegen komen die je niet vaak ziet denk ik.
Komt er bijvoorbeeld een nieuwe collega , dan voel ik sterk de behoefte degene op zijn gemak te stellen en het naar de zin te maken, en verval ik weer in mijn oude gewoonte.
En niet eens zozeer om zelf aardig gevonden te worden, maar meer dat die ander het leuk heeft (volg je het nog?)
Dus daarom het thuiswerken geeft zoveel rust op meerdere fronten.
Maar is het niet heel normaal dat je moeier bent door contacten met ‘vreemden’ dan bekenden?
Je ademhaling zit hoog, zeg je, dat betekent toch dat je wat zenuwachtig bent of ‘gestresst’ door vreemden. Dat heeft dan niet zozeer door extravert, vrolijk, druk gedrag te maken, maar door je stress-levels, want hetzelfde gedrag bij bekenden levert geen moeheid op.
Azalea747 schreef op 21-02-2022 om 10:54:
Wat fijn dat jullie het allebei precies herkennen! Ik zie aan jullie beschrijvingen dat jullie precies hetzelfde ervaren als ik. Ik vind het al een kleine vooruitgang dat ik nu achteraf kan analyseren wat er gebeurde. Maar nou nog tijdens, of voorafgaand aan. Goed, Lollypopje, dat meditatie en mindfulness je daarbij helpt.
Hoewel ik denk dat het soms wel een kracht kan zijn om vrolijk en energiek over te komen, kan ik het ook heel fijn vinden als mensen een kalme uitstraling hebben. Hoe mooi zou het zijn als je daartussen naar believen kan variëren.
Herkennen jullie ook dat hoe beter je mensen leert kennen, of hoe meer je je op je gemak gaat voelen in een situatie (denk bv. een nieuwe baan), des te kalmer je wel wordt?
Ik heb een kalme uitstraling, maar dat betekent uitdrukkelijk níet dat ik dan ook lekker chill en relaxed ben.
Mevrouw75 schreef op 21-02-2022 om 11:29:
Maar is het niet heel normaal dat je moeier bent door contacten met ‘vreemden’ dan bekenden?
Je ademhaling zit hoog, zeg je, dat betekent toch dat je wat zenuwachtig bent of ‘gestresst’ door vreemden. Dat heeft dan niet zozeer door extravert, vrolijk, druk gedrag te maken, maar door je stress-levels, want hetzelfde gedrag bij bekenden levert geen moeheid op.
Ik ervaar inderdaad altijd wel een enige vorm van stress bij onbekenden/ onbekende situaties.
Elk contact kost veel energie voor mij, ook bij vrienden en bekenden.
Ik ben ook een extravert druk persoon, tegen iedereen, maar dat is nou eenmaal hoe ik ben. Het zou me meer energie kosten als ik me daar ook nog mee bezig moet houden dan als ik gewoon mijn drukke zelf ben.
Ik denk dat Mevrouw75 wel een punt heeft: het is niet je eigen gedrag wat vermoeiend is, maar een zekere mate van stress bij vreemden. Je let toch wat meer op je woorden of wil goed voor de dag komen , moet wat meer nadenken etc en dat is vermoeiend.
Zilver_gray schreef op 21-02-2022 om 09:58:
Herkenbaar! Ik weet van mezelf dat ik het doe, vind het moeilijk zoals jij het mooi noemt te “doseren”.
Ik werk nu al bijna 2 jaar thuis; heerlijk! Ik zie ertegen op weer naar kantoor te moeten alleen al om dan weer “sociaal” te moeten doen: dodelijk vermoeiend eigenlijk.
Ik vind het lastig, verval ook snel in een soort van “over enthousiasme” en weet niet goed hoe dat beter te doseren, ik vind het ook gênant eigenlijk. Helemaal als ik denk dat anderen dat zien..
Dit is zoooo herkenbaar. Soms zie ik mezelf zo doen en denk dan wel "doe ff rustig", maar dat blijft lastig. Weet ook niet hoe ik dat kan veranderen.
Dit is voor mij erg herkenbaar.
Heb bij onbekenden vaak het gevoel dat ik niet helemaal mezelf ben en me anders en vooral beter lijk voor te doen.
Dit is iets wat ik vooral onbewust doe.
Vooral ook uit onzekerheid.
Dat vreet echt waanzinnig veel energie.
Ook bij bepaalde voormalig vriendschappen had ik altijd erg veel last van mijn eigen gedrag, vooral door te pleasen en ik was totaal niet mezelf.
Deze contacten hebben mij erg veel energie gekost.
Daarbij komt ook dat ik vrij introvert en gesloten kan zijn.
Heb erg veel moeite om open over mijn gevoelens en emoties te zijn.
Ik merk dat ik hier moeilijk grip op kan krijgen en kan gauw weer wegzakken in oude patronen.
Dat frustreert mij enorm.
Herkenbaar! Ik werk in het onderwijs en als ik niet oppas ga ik ook in de hypermodus als ik aan het lesgeven ben, en dan ben ik aan het eind van de dag echt niks meer waard. Ik heb mezelf wel aangeleerd om de hypermodus uit te schakelen, door in de observatiemodus te gaan. Gewoon rustig ademhalen, kijken hoe de mensen zich gedragen en pas reageren als het echt niet anders kan. Dit klinkt misschien een beetje vaag maar voor mij werkt het echt. Gewoon eens afwachten en kijken hoe het gesprek zich ontwikkelt zonder al te veel inbreng van mijn kant.
Ik vind het ook heel herkenbaar. Mijn coach zegt: je werkt te hard. Ik doe veel te veel moeite dan. Te veel betekent dat het mij te veel energie kost en dat het resultaat van een gesprek/overleg niet veel hoger is door mijn input. Oftewel: als ik de helft energie erin stop, is het effect nog steeds goed genoeg.
Dit oefen ik nu in telefoongesprekken waarbij ik let op mijn adem en ontspannen lichaam. Maar ik dwing mezelf dan ook om niet overal op in te gaan. Wat mij met bellen ook helpt is tijdens het gesprek rondlopen. En ik oefen het in gesprekjes met mensen die ik tegenkom.
Bedankt voor alle interessante dingen die jullie hebben geschreven! Helaas kost ook mijn corona, waar ik maar niet vanaf kom, me nu veel energie 
, dus ik ga later bijlezen en reageren!
corona sucks 
hoop dat je snel beter bent.