Burnout
Ik ben vast niet de enige die een burnout heeft (gehad) en zo af en toe even wil klagen over hoe vervelend dat is etc. Maar ik denk dat het ook kan helpen om zo af en toe wat tips en tricks uit te wisselen.
Ellori schreef op 23-08-2021 om 10:41:
[..]
Je hebt dat recht gewoon, om aan te geven dat je ziek bent en dit ook te erkennen en hardop uit te spreken. Want je bent echt ziek. Het heeft mij enorm geholpen door dat echt te erkennen, dat is namelijk zo'n enorm belangrijk onderdeel van het herstel.
Precies. Eerst herkennen, dan erkennen. Pas dan kun je er echt mee aan de slag.
Wattenbolleke schreef op 23-08-2021 om 15:30:
[..]
Klopt. Dat komt steeds meer. Wat me daarbij dwars zit is dat zowel depressie als burn out niet in een hokje past.
Herkennen jullie zwart wit denken? Ik ben enorm zwart wit. Het gaat goed of het gaat slecht. Dat er schommelingen zijn past niet in m’n hokje. Vanochtend heb ik gewerkt en flink gehuild bij een collega. Vanmiddag na een paar uur rust voelt de wereld ineens heel even een pietsje anders. Dat kan mijn brein dus niet handelen.
Zou een dagboek iets zijn voor je? Misschien zit er een patroon in je schommelingen. Denk aan op tijd eten en wát je eet, vochtinname, werk, hobby, etc.
Ik kan bijvoorbeeld heel slecht tegen te lang niet eten. En dat 'lang' is al na 3 uur. Ik raakt dan overprikkeld, word chagrijnig, eerder huilen, etc.
Ook een kleine boodschap doen is te veel. Want op zich kan ik dat, maar er mag niks extra gebeuren. Denk aan wachten omdat de kassarol vervangen moet worden, drie mensen vóór mij, een huilend kindje, een medewerker die iets niet kan vinden, noem maar op. Dus doe ik geen boodschappen (ook nog andere redenen, maar dat terzijde).
Vandaag ging ik met mijn coach weer wat dieper in op de signalen die ik heb tijdens diverse stadia van goed naar kapot. Dat was wel weer een eyeopener. Wat ook wel fijn was, was dat ze aangaf dat ik er al heel anders bij sta dan 2 weken geleden. En zo voel ik dat ook. Ik ben er nog lang niet, maar kan wel weer iets meer hebben. Maar ben nu wel echt kapot door het vele nadenken wat ik gedaan heb vanmiddag haha.
Wat ik inmiddels merk is dat ik steeds beter mn rust pak. Vanmiddag echt een uur op bed gelegen voordat ik naar mijn afspraak toe ging. En ik ga nu ook zeker nog even op bed liggen, even weg van alle prikkels. Want ik ben nu echt kapot en zit alweer bijna tegen de grens aan dat het allemaal niet meer gaat. Maar, het is voor een goed doel, er weer boven op komen. En daar hoort kapot zijn bij.
Ellori schreef op 23-08-2021 om 16:36:
Vandaag ging ik met mijn coach weer wat dieper in op de signalen die ik heb tijdens diverse stadia van goed naar kapot. Dat was wel weer een eyeopener. Wat ook wel fijn was, was dat ze aangaf dat ik er al heel anders bij sta dan 2 weken geleden. En zo voel ik dat ook. Ik ben er nog lang niet, maar kan wel weer iets meer hebben. Maar ben nu wel echt kapot door het vele nadenken wat ik gedaan heb vanmiddag haha.
Wat ik inmiddels merk is dat ik steeds beter mn rust pak. Vanmiddag echt een uur op bed gelegen voordat ik naar mijn afspraak toe ging. En ik ga nu ook zeker nog even op bed liggen, even weg van alle prikkels. Want ik ben nu echt kapot en zit alweer bijna tegen de grens aan dat het allemaal niet meer gaat. Maar, het is voor een goed doel, er weer boven op komen. En daar hoort kapot zijn bij.
Fijn dat het zo goed was! Nu even rust. Vanavond nog plannen?
Wattenbolleke schreef op 23-08-2021 om 17:52:
[..]
Fijn dat het zo goed was! Nu even rust. Vanavond nog plannen?
Het plan was eventueel naar de bios gaan maar die heb ik afgezegd. Ben nog steeds gesloopt dus het nieuwe plan is lekker rustig aan doen vanavond.
Ellori schreef op 23-08-2021 om 16:36:
Vandaag ging ik met mijn coach weer wat dieper in op de signalen die ik heb tijdens diverse stadia van goed naar kapot. Dat was wel weer een eyeopener. Wat ook wel fijn was, was dat ze aangaf dat ik er al heel anders bij sta dan 2 weken geleden. En zo voel ik dat ook. Ik ben er nog lang niet, maar kan wel weer iets meer hebben. Maar ben nu wel echt kapot door het vele nadenken wat ik gedaan heb vanmiddag haha.
Wat ik inmiddels merk is dat ik steeds beter mn rust pak. Vanmiddag echt een uur op bed gelegen voordat ik naar mijn afspraak toe ging. En ik ga nu ook zeker nog even op bed liggen, even weg van alle prikkels. Want ik ben nu echt kapot en zit alweer bijna tegen de grens aan dat het allemaal niet meer gaat. Maar, het is voor een goed doel, er weer boven op komen. En daar hoort kapot zijn bij.
Fijn die progressie!
Ik las in je latere bericht dat je in eerste instantie naar de bios had gewild. Wat ik met mijn ziek zijn geleerd heb is dat ik na een behandeling/therapiesessie/ziekenhuis niet nóg iets moet plannen op die dag.
Sowieso plan ik maar één ding op een dag, want als er één ding per ongeluk wat scheef of moeizamer gaat, is het al te veel. Dus twee vaste dingen (plus mogelijk een onvoorziene situatie) zal ik zelden doen.
Hen74 schreef op 23-08-2021 om 20:08:
[..]
Fijn die progressie!
Ik las in je latere bericht dat je in eerste instantie naar de bios had gewild. Wat ik met mijn ziek zijn geleerd heb is dat ik na een behandeling/therapiesessie/ziekenhuis niet nóg iets moet plannen op die dag.
Sowieso plan ik maar één ding op een dag, want als er één ding per ongeluk wat scheef of moeizamer gaat, is het al te veel. Dus twee vaste dingen (plus mogelijk een onvoorziene situatie) zal ik zelden doen.
Ik heb zo'n Pathé unlimited pas dus kan de tickets gewoon terug geven. Ik reserveer liever en geef de tickets terug dan dat ik de plaatsen die ik wil niet meer kan krijgen. Maar eerlijk is eerlijk, ik weet eigenlijk ook wel dat iets na een sessie plannen eigenlijk helemaal geen goed idee is. Vorige week had ik uiteindelijk bergen energie over na de sessie en had het dus makkelijk gekund. Deze keer helaas niet, maar is niet erg. Er komt vanzelf een moment dat ik weer meerdere dingen op 1 dag aan kan.
vandaag zei mijn baas dat het de bedoeling is dat ik 5/6 teams op me ga nemen. Ik heb het daar echt zwaar mee.
Malloczero schreef op 25-08-2021 om 13:45:
vandaag zei mijn baas dat het de bedoeling is dat ik 5/6 teams op me ga nemen. Ik heb het daar echt zwaar mee.
Volgens mij kom je er niet meer onder uit om je ziek te melden. Door gaan als je al overspannen bent zorgt voor een burnout en daarmee ben je echt nog langer zoet.
net een lunch met mijn leidinggevende gehad en lig inmiddels even lekker op bed om zo te gaan slapen. Ben namelijk wel lekker moe na t reizen en kletsen enzo maar het was ook erg prettig om hem weer even te zien en even bij te praten. Hoop dat ik zo weer wat op knap want er draait vanavond een film die ik toch wel graag wil zien en daarna wil ik nog even hoi in onze vaste kroeg zeggen die er vlak bij zit. Heb nog wel even de tijd om weer wat energie te verzamelen dus moet vast goed komen 
Malloczero schreef op 25-08-2021 om 13:45:
vandaag zei mijn baas dat het de bedoeling is dat ik 5/6 teams op me ga nemen. Ik heb het daar echt zwaar mee.
Nou inderdaad. Je baas is op de hoogte toch?
ja is op de hoogte. Ik heb nog moeite hiermee om te gaan.
Malloczero schreef op 25-08-2021 om 14:40:
ja is op de hoogte. Ik heb nog moeite hiermee om te gaan.
Logisch. Laat even op je inwerken wat je nu overkomt en probeer dan een plannetje te maken. Huisarts misschien?
ik heb morgen overdag helemaal niks op het programma. Maar ik moet al weken naar de stad voor een broek. En het is nu nog sale. Maar ik zie er zó tegenop…
Wattenbolleke schreef op 25-08-2021 om 17:24:
ik heb morgen overdag helemaal niks op het programma. Maar ik moet al weken naar de stad voor een broek. En het is nu nog sale. Maar ik zie er zó tegenop…
Dan bestel je toch een broek online? Ook daar is het sale 
.