Wie doet er mee? Zo'n 5 kilo kwijt in en na de zomervakantie.
Wie doet er mee om zo'n 5 kilo kwijt te raken in de aankomende maanden? Lekkerder in je vel door op je eten te letten en meer te bewegen. Hier kun je je ei kwijt 
| Naam | Start | Nu | Streef | Eraf |
| Elmie | 66,7 | 59,8 | 60 | 6,9 |
| Pupsel | 72 | 66,6 | 64 | 5,4 (18-8) |
| Blondie5 | 72,7 | 66,5 | 65 | 6,2 |
| Bakblik | 64,8 | 63,9 | 62 | 0,9 |
| Helena | 82 | 78,2 | 76 | 3,8 |
| Bammbamm | 69,9 | 67,8 | 64 | 2,1? |
| Esmeralda | 67,7 | 65,6 | 65 | 2,1? |
| Loes | 80,5 | 76,6 | 75 | 4,1 |
| Snoepketting | 83,9 | (4-8)? | ||
| Diyer | 91 | 79,5 | 75 | 11,5? |
| Fidodido | 74 | 72,3 | 67 | 1,7 |
| Cherokeerose | 71,6 | 70,9 | 66 | 0,7? |
| Cala | 81,4 | 79,9 | 76,4 | 1,5 |
| Blauwelucht | 69,6 | 66,3 | 62,5 | 3,3 |
| Appeltje-eitje | 74,9 | ? | ||
| Oeloeboeloe | 66 | 61 | ? | |
| Octaviana | 61,2 | 60,5 | 57 | 0,7 |
Doordeweeks:
- ontbijt: yoghurt of kwark met fruit
- tussendoor: een gekookt ei of fruit
- lunch: salade of paar boterhammen met (vaak mager) beleg en rauwkost
- tussendoor: handje ongezouten en ongebrande noten
- avondeten: AGV of pasta met saus (dan neem ik groente ipv pasta) of gevulde salade
- soms nog wat yoghurt of rauwkost
Punt is dat ik doordeweeks heel streng kan zijn en veel beweeg, maar in het weekend (en dat begint op vrijdagmiddag/avond, dan ben ik ook vrij) drink ik wat wijntjes en snaai ik wat meer. Dus bv. op vrijdagavond eten we regelmatig de lekkere (vette 
) spaghetti van mijn man en soms in de avond nog wat zoutjes ofzo. En in het weekend hebben we ook wel etentjes enzo met de nodige lekkere dingen.
Dus ik zie wel waar het "probleem" zit, maar in de afgelopen maanden was dit een regime waarbij ik me goed voelde en voor gewichtsverlies zorgde. En dat stagneert nu.
Nu is het voor mij kijken waar ik nog wat winst kan behalen. Dus bv. op zondag eind vd dag geen borreluurtje met mijn man, zoiets. Maar dat vind ik juist weer zo gezellig.
En dan is het nu bekijken en de balans op te maken of ik dat ervoor over heb. Met andere woorden ben ik tevreden met dit gewicht of wil ik nog meer dingen aanpassen en er nog een paar kilo af?
Heb afgelopen weken niet op de weegschaal gestaan. Begonnen met nieuwe baan dus daar druk mee+studie is ook weer begonnen deze week.
Ik doe graag later weer mee in dit topic maar voor nu ga ik even in de pauzestand
ochtend
2 volkoren boterhammen met appelstroop
Koffie met melk en zoetjes
2 stuks fruit
Middag
3 volkorenboterhammen met boter en magere vleeswaren (ham, kipfilet, biefstukworst o.i.d)
Optimel 200-300 ml
2-4 dropjes
Avond
Normaal bord avondeten (bv spinazie, gekookte aardappelen tartaartje of geroerbakte gtoente met zilvervliesrijst rn eilde zalmfilet).
Altijd mager vlees (tartaar, kip o.i.d.)
Geen toetje
Thee
In het weekend ongeveer hetzelfde. Alleen san ook wat extra's. Bv schepijs, chips, iets van chocola). Maar niet extreem veel extra.
Ik drink nooit alcohol, en heel zelden frisdrank, vruchtensap).
Beweging
vakantie 4-5 keer per week 1500m zwemmen en 7+ uur wandelen (meestal met de hond).
Tijdens werkweken: 2-3 keet per week zwemmen en 5-6 uur wandelen.
Vorig jaar ben ik zo in nog geen 6 weken ruim 5,5 kilo kwijtgeraakt. Nu gaat het veel langzamer. Ik hoop niet dat het aan de leeftijd ligt 😊 (bijna 48).
Het gekke is wel dat mijn broek steeds ruimer zit. Twee weken geleden zat hij al lekker, maar nu met hetzelfde gewicht heb ik een riem nodig. Snap ik ook niet.
Blauwelucht is het dan geen spieropbouw? Spieren zijn zwaarder dan vet!
Blondie5 schreef op 01-09-2021 om 19:01:
Blauwelucht is het dan geen spieropbouw? Spieren zijn zwaarder dan vet
Ik kan me bijna niet voorstellen dat dat het is. Zo fanatiek gaat dat zwemmen en wandelen nu ook weer niet 
oeps vergeten te meten vanochtend! Moet er nog even inkomen.
en nu ga ik er niet meer opstaan, na het avond eten 
morgen weer een poging!
Ik ben er ook weer 
na mijn vakantie 3 ons aangekomen.
Niet slecht na 2 weekjes Frankrijk met een flesje wijn per avond en croissantjes en stokbrood als ontbijt. Qua avond eten wel een beetje opgelet en toch redelijk gezond gegeten op een pizza na.
Nou Fidodido, dat is heel netjes! Top!
Blondie5 schreef op 31-08-2021 om 15:14:
Welke sport doe je/vind je leuk Cala? Misschien overheen gelezen hoor
Ik boulder! Ben pas weer een paar weken ermee begonnen, omdat ik door een operatie op de bank zat, dus mijn handen en spieren moeten weer flink wennen. En ik probeer nu één keer in de week een lesje yoga te volgen. En ik heb laatst een windsurfcursus gedaan en dat hoop ik voor het einde van het seizoen deze maand nog een paar keer te doen.
Mijn weegschaal geeft 80.6 aan. Ik ben er tevreden mee en hoop binnen twee weken wel onder de 80 te komen.
@blauwelucht, dat lijkt mij ook spieropbouw hoor! Ik merk het bij mezelf ook, sommige broeken zitten ruimer en mijn romp is iets minder zacht en rond, juist iets gespierder, maar in de weegschaal zie ik dat ook (nog) niet terug in gewicht.
Gister zag ik in de spiegel ook dat mijn armspieren weer toenemen. Dat was weer genoeg motivatie om zo door te gaan.
En inderdaad netjes @Fidodido!
De weegschaal moet nieuwe batterijen denk ik. Ging van 66,3 naar 66,6 en terug naar 66.2. Ik ga maar voor 66,3 kilo. Pfffff wat een k-zooi.... Heb zo mijn best gedaan deze week..... Heeft deze week dus heen enkele zin gehad. Misschien op langere termijn maar pfffff wat baal ik hiervan 😡😡😡
Had zo gehoopt de 65 te zien, maar vergeefs....
Blauwelucht schreef op 01-09-2021 om 18:07:
ochtend
2 volkoren boterhammen met appelstroop
Koffie met melk en zoetjes
2 stuks fruit
Middag
3 volkorenboterhammen met boter en magere vleeswaren (ham, kipfilet, biefstukworst o.i.d)
Optimel 200-300 ml
2-4 dropjes
Avond
Normaal bord avondeten (bv spinazie, gekookte aardappelen tartaartje of geroerbakte gtoente met zilvervliesrijst rn eilde zalmfilet).
Altijd mager vlees (tartaar, kip o.i.d.)
Geen toetje
Thee
In het weekend ongeveer hetzelfde. Alleen san ook wat extra's. Bv schepijs, chips, iets van chocola). Maar niet extreem veel extra.
Ik drink nooit alcohol, en heel zelden frisdrank, vruchtensap).
Beweging
vakantie 4-5 keer per week 1500m zwemmen en 7+ uur wandelen (meestal met de hond).
Tijdens werkweken: 2-3 keet per week zwemmen en 5-6 uur wandelen.
Vorig jaar ben ik zo in nog geen 6 weken ruim 5,5 kilo kwijtgeraakt. Nu gaat het veel langzamer. Ik hoop niet dat het aan de leeftijd ligt 😊 (bijna 48).
Ik zou hiervan aankomen denk ik maar dat komt ook omdat ik minder beweeg. En voor de rest zie ik hier geen gekke dingen in.
Blondie5 schreef op 01-09-2021 om 16:07:
Doordeweeks:
- ontbijt: yoghurt of kwark met fruit
- tussendoor: een gekookt ei of fruit
- lunch: salade of paar boterhammen met (vaak mager) beleg en rauwkost
- tussendoor: handje ongezouten en ongebrande noten
- avondeten: AGV of pasta met saus (dan neem ik groente ipv pasta) of gevulde salade
- soms nog wat yoghurt of rauwkost
Punt is dat ik doordeweeks heel streng kan zijn en veel beweeg, maar in het weekend (en dat begint op vrijdagmiddag/avond, dan ben ik ook vrij) drink ik wat wijntjes en snaai ik wat meer. Dus bv. op vrijdagavond eten we regelmatig de lekkere (vette
Dus ik zie wel waar het "probleem" zit, maar in de afgelopen maanden was dit een regime waarbij ik me goed voelde en voor gewichtsverlies zorgde. En dat stagneert nu.
Nu is het voor mij kijken waar ik nog wat winst kan behalen. Dus bv. op zondag eind vd dag geen borreluurtje met mijn man, zoiets. Maar dat vind ik juist weer zo gezellig.
En dan is het nu bekijken en de balans op te maken of ik dat ervoor over heb. Met andere woorden ben ik tevreden met dit gewicht of wil ik nog meer dingen aanpassen en er nog een paar kilo af?
Het enige wat mij opvalt, zijn de ongezouten noten. Best gezond maar bevatten toch nog behoorlijk veel vetten. En misschien 's morgens iets van havermout of ongezoete muesli ipv fruit. Dat scheelt ook weer suikers. In kwark zitten trouwens ook veel eiwitten. Zeker als je die met minder vet eet. Maar misschien ben ik dan een pietlut. Ik bedoel het in ieder geval goed!
En dan bedoel ik de boterhammen Blauwelucht. Maar nogmaals, ik beweeg minder dan jou denk ik.
Voel me nu een beetje een zeur 
Elmie schreef op 04-09-2021 om 16:45:
En dan bedoel ik de boterhammen Blauwelucht. Maar nogmaals, ik beweeg minder dan jou denk ik.
Voel me nu een beetje een zeur
Hahaha, je bent geen zeur hoor. Maar ik leef lijkt het op koolhydraten. Als ik minder brood eet, krijg ik honger en ga ik juist ongezond eten. Ik voer elke dag alles wat ik eet in en dan zit ik zelden boven de 1500 cal. Denk jij dat je nog minder binnenkrijgt?