Op een gezond tempo naar een gezond BMI

interessante documentaire, heel herkenbaar.
Wat ik zo jammer vind van de hype van de medicijnen is dat mensen die ‘maar’ zo’n 10kg kwijt willen het ook gebruiken terwijl daar vaak veel winst te behalen valt met een beter eet en beweeg patroon.

Anijs, haha, ik vond jouw vorige filmpjes tip wel interessant hoor! Ik heb een paar keer op het punt gestaan ze te kijken, maar elke keer kwam er wat tussen (nee, geen smoesje!). Dus lekker blijven delen hoor!

Grietje, dat is precies wat ik ook bedoelde idd. Dat soort medicatie moet beschikbaar blijven voor de mensen die het echt medisch nodig hebben. Niet als de zoveelste afval-hype. Want zo voelt het een beetje.

Ik ben de hele week al in de lappenmand. Vorig weekend begon het met keelpijn, en daarna flink verkouden en mijn stem kwijt. Vooral dat laatste is erg irritant. En het kost super veel energie, die ik niet goed bij kan slapen omdat ik vooral 's nachts flink lig te hoesten. Maar goed. Uit pure troost (en oké, omdat ik 'm al een tijdje op het oog had...) heb ik een nieuwe weegschaal gekocht. De vorige was te afhankelijk van waar je 'm precies neerzette, wat voor gewicht ie aangaf. En dat begon me te irriteren. Nu heb ik er eentje van Garmin, die de metingen direct in mijn telefoon zet. Best relaxed! Hij meet ook vet/spier/water/botmassa, en dat moet je natuurlijk met een (groot) korreltje zout nemen, maar het zal wellicht over de lange termijn wel een soort trend gaan geven. Hoe dan ook, ik vind het wel interessant! Nu hopen dat ik snel opknap, zodat ik ook weer verder kan met hardlopen... Want dat was wel de deal met mijzelf.

  Tijd voor taart, hoewel het er niet echt lekker uitziet dus ik snap het als jullie laten staan! 🎂 🍰

Hoeraaaaaa voor honderd pagina's! En wat een fijne plek hebben we om onze struggles te kunnen delen. Dus op naar pagina 200! (gelukkig bestaat er niet zoiets als een maximum aantal woorden per bericht- alleen zouden we dan wel veeeeeeel eerder de 100 pagina's hebben bereikt  ) 
Mensen die dit honderd pagina-feestje als een goede aanleiding zien om mee te komen schrijven hier: van harte welkom natuurlijk! (vraag maar aan Moosey wat dat op kan leveren!)

Later weer een inhoudelijk verhaal van mij.

Gisteren de draad weer zo goed mogelijk opgepakt, vooral qua eten. Ik houd het weer bij, en probeer echt weer even wat strenger te zijn. Hardlopen ging nog niet, maar heb wel een stuk gewandeld met dochter. Merkte wel dat ik daarbij soms toch wat minder lucht had, dus ben blij dat we niet zijn gaan hardlopen. Gisteravond een soepje gemaakt voor mezelf, en dat was wel grappig, want ik wilde een keer een ander recept uitproberen. Dat werd een soep met pastinaak en koolraap, tenminste, dat was het plan...
Ingrediënten gekocht, blijkt thuis dat ik koolrabi heb gekocht in plaats van koolraap... Ik wist niet eens dat dat verschillend was. Net zoals sellerie en selderij. Maar nee dus, het is schijnbaar een compleet andere groente  . Nou ja, ik had geen zin om terug te gaan, dus het werd een pastinaak/koolrabi-soepje. En echt, het was zo lekker! Zelfs dochter (die aardig kritisch is qua eten) vond het heerlijk. Dus, ik kan weer een groente bijschrijven die ik goed verdraag en die ik lekker vind.

Gisteren in de winkel wees dochter mij de crompoucen aan. Zij is echt dol op alles wat met tompouces te maken heeft, dus ze stond kwijlend bij het schap. Maar ik heb het direct afgekapt, ook voor een groot deel uit eigen bescherming. Vandaag deed vriend boodschappen met zoon, en waar komen ze mee thuis... Crompoucen  ... Gelukkig maar twee, ze waren ook schreeuwend duur. Maar ja, vanavond dus toch gezwicht voor een halve crompouce... Hij was wel lekker, dat wel. En netjes opgeschreven in mijn eetdagboekje. Ik moet heel eerlijk zeggen dat het me zelfs nog een beetje meeviel. Maar ja, wel meer gegeten dus dan in de planning lag. Morgen weer een dag!

Stem is nog steeds weg trouwens... Ik ben er echt zoooooo klaar mee....

De crompouce heb ik ook geprobeerd , vond hem lekker. Al vult hij wel erg had beter een halve kunnen nemen

Ziekenhuis had mijn oude medicijnen doorgestuurd naar de apotheek. Ik ging heel enthousiast er naar toe. Wordt zo terug gebeld en dan vraag ik even hoe en wat. Zal wel een belafspraak worden.

@Moosey: Wat goed dat de pilates zo goed bevalt dat je het automatisch al in je week plant. En dat al zo snel - het past dus echt bij wat jij zoekt/nodig hebt qua sporten. Fantastisch! Ik bedoelde ook niet dat je meteen pilatesvrienden moet maken en dan je andere vrienden verwaarlozen, maar er kan wel heel veel sfeerverschil zijn in de verschillende groepjes. Gelukkig is het bij jou gezellig en word je als 'vreemde' niet met de nek aangekeken. 
Ik loop zeker ook in het donker, niets houdt me tegen qua hardlopen. Zelfs niet het idiote weer van de laatste tijd, al begin ik het wel echt zat te worden! Als ik in het donker loop, draag ik fluorescerende en reflecterende kleding en ik heb zo'n hesje met lichtjes, witte voor en rode achter. Dat werkt prima, maar ik loop dus ook noodgedwongen op straat als ik in het donker loop. Dit jaar liep ik mijn marathontrainingen heel vroeg, dus het reflectievestje/de kerstboom kwam in september al uit de kast. 🎄 Het staat me wel een beetje tegen, bij voorkeur loop ik als het licht is, maar ja! Het wordt vanzelf ook wel weer licht. 

@Bananenbrood: Als het met dat andere lichtding al goed werkt, dan is die bril vast geen aanvulling. Ik vind het fijn dat het geen extra tijd kost. Mar het zit nog niet helemaal in mijn systeem, ik vergeet het vooral op niet-werkdagen. 
Wat goed van die 16km-wedstrijd. Ik vind dat leuke afstanden. Wanneer is die? En als je 16 kan, kan je sowieso ook de halve! Dus ik ben benieuwd of je binnenkort daar voor gaat. Ik hoop dat je echt uit je dipje bent - perfecte weken zijn niet nodig, het gaat om het geheel en de grote lijnen! 

@RandomWriter: Hoeraaaaaa, wat fijn dat je kunt gaan hardlopen! En dat er geen gekke dingen uit het bezoekje aan de sportarts zijn gekomen. Rompstabiliteit...tja, daar moeten zovelen aan werken. (Ik ook) Ik merk wel echt verbetering bij consequent die oefeningen doen, dat is het voordeel, al krijg ik nooit een sixpack of zoiets. (ook hier vet% nog steeds te hoog en buikomvang etc ook - soms zou ik willen dat het terug te zien was aan mijn lijf hoeveel ik sport en beweeg, maar helaas!) Loopjes zijn nergens voor nodig als je er geen zin in hebt, niemand dwingt je daartoe dus maak vooral lekker zelf je rondjes! Ben je inmiddels weer opgeknapt en heb je je supersonische weegschaal in gebruik genomen? Grappig dat die getalletjes voor jou extra motiverend zijn. Hopelijk geven ze wat inzicht en houvast voor je. Er zijn veel mensen ziek de laatste tijd. Zelf heb ik alle vaccinaties gehaald en de meeste dingen zeilen me voorbij - geen idee of dat een verband heeft. Grappig dat je koolrabi had gekocht- ik ken het wel en vind het best lekker. Gelukkig integreerde het ook goed in de soep - en viel het goed op de darmen. Het is toch een knolletje en dat gaat niet altijd goed. Is je stem nu weer terug? Ik heb dat nooit gehad maar hoorde ook dat veel om me heen. Lijkt me heel gek. 

@Ysenda: Ben jij zelf ook wel eens bij een sportarts geweest voor een sportmedisch onderzoek of advies? 

@Grietje2: Jij snellerd! Goed bezig hoor - en jullie dus ook niet laten weerhouden door het fijne weer buiten. Voor jou inderdaad een bekend verhaal in dat programma - en ook een bekende plek en een bekende dokter voor je! Succes weer met de nieuwe medicijnen, je hebt heel wat veranderingen gehad de laatste tijd. Eens met dat dat spul niet bedoeld is voor -10 kg, jammer dat het wel zo wordt gebruikt en anderen daar dus last van hebben. 

Aan de crompouce heb ik me nog niet gewaagd, lijkt me ook niks. Ook niet na jullie toch-wel-aanbevelingen. Ik ben meer van het Hema-standpunt: waarom iets krom maken wat recht is. Ik vind het er ook niet lekker uitzien trouwens. Heb vandaag een kaascroissant gegeten overigens, geen idee waarom ik daar zin in had. 

Het is vandaag Wereld Diabetesdag. Ik ben blij dat mijn type 2 'in remissie' is en hoop dat dat nog lang zo blijft.  

@anijsblokje: Ja, ik wilde destijds na een inactieve periode een kwart triatlon gaan doen. Wat natuurlijk behoorlijk wat training vraagt.
Ik was de 40 gepasseerd en er zijn hartklachten in de de familie.
Daardoor weet ik nu dat trainen op hartslag voor mij niet mogelijk is omdat ik blijkbaar maar 2 standen heb: heel rustig, of heel snel. Schijnt vaker voor te komen dus is voor mij trainen op ademhaling beter. Zonder die keuring had ik dat niet geweten.

Die kwart triatlon is er nooit gekomen, ik heb gewoon een schurft hekel aan fietsen. 

Ysenda schreef op 14-11-2023 om 20:33:

Die kwart triatlon is er nooit gekomen, ik heb gewoon een schurft hekel aan fietsen.

Deze vond ik wel erg grappig. Dan vraag ik me wel meteen af: kwam je daar tijdens de training pas achter? Of dacht je dat je het uiteindelijk wel leuk zou gaan vinden?

Herkenbaar trouwens, ik ben ook écht geen fietsliefhebber. Ik had al zadelpijn na die korte conditietraining bij de keuring . Ben ook geen enthousiaste zwemmer trouwens. Dus voor mij blijft alleen het hardlopen over  .

Mijn moeder heeft bij mijn weten iets vergelijkbaars als wat jij hebt, hartslag is of rustig, of zodra er inspanning komt, ineens hoog. Hart en vaatziekten komen bij ons ook wel voor, dus dat gaf voor mij ook wel de doorslag om eens zo'n check-up te doen.

RandomWriter schreef op 14-11-2023 om 21:13:

[..]

Deze vond ik wel erg grappig. Dan vraag ik me wel meteen af: kwam je daar tijdens de training pas achter? Of dacht je dat je het uiteindelijk wel leuk zou gaan vinden?

Dat laatste, ik dacht dat ik me er wel overheen kon zetten en ergens hoopte ik dat ik het ook nog wel leuk zou gaan vinden.

Die fiets heb ik nog en die staat in mijn werkkamer en ergens wil ik ook wel weer gaan fietsen als mijn frozen shoulder wat beter gaat.  

Zwemmen vond ik niet zo leuk tot ik leerde borstcrawlen. 

En nu doe ik yoga en sta ik 4x per week in de sportschool. Vond ik eerst ook niks maar vind ik nu toch wel leuk en ik wil weer gaan hardlopen want cardio binnen is ook niet je van het.

Ysenda, genoeg aan het sporten dus. Wel vervelend, een frozen shoulder!

Ik ben vandaag voor de tweede keer op mijn bf-schoenen gaan hardlopen. Man, ik voel mijn kuiten! Misschien net een stapje te ver gegaan, maar nu sowieso twee dagen rust en dan zondag maar een stapje rustiger. Ik had wel het idee dat het lopen zelf wat makkelijker ging, minder zoeken naar de juiste manier. Het voelde iets 'gewoner'. Ik moet er maar gewoon even de tijd voor nemen, goed naar mijn lichaam luisteren.

Verder was ik vanochtend gewoon lichter dan in de tabel staat! Dus dat ga ik nog even aanpassen. Niet heel veel hoor, maar eraf is eraf. Het lukt me nu ook weer goed om alles bij te houden en me netjes aan mijn dieet te houden.

gisteren een stuk met dochter gaan wandelen.
Vandaag zit het niet in ben ziek, snotter griepbenen blèh.
Las net op een ander forum dat het concert waar dochter morgen naar toe gaat is afgelast. Duimen jullie mee dat het morgen doorgaat.