Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Grietje, ik was de hele optie van babybel vergeten, vroeger aten we dat best vaak, helemaal als we in Frankrijk op vakantie waren. Dat, en van die la vache qui rit smeerkaasjes. Ik ben blij dat ik ze weer 'gevonden' heb. Wel handig als jullie op het werk allemaal opletten, dat maakt het zoveel makkelijker! Dat hoef ik bij ons op het werk niet te proberen. Bijna allemaal mannen, die zich totaal niet druk maken om hun eetpatroon. Regelmatig staan er weer lekkere dingen op de bureaus. Voor mij geldt dan: niet aan beginnen. Ik neem dus over het algemeen niks daarvan. En voor ik het doorheb, is het alweer opgegeten door de rest. Dan denk ik: ha! Dat doe ik best goed. Croissantjes doen ze bij ons op het werk niet aan, maar wel aan frikandelbroodjes en dat soort dingen. De winkel is vlakbij, en regelmatig gaat er iemand voor de lunch even wat halen. Mij vragen ze eigenlijk al bijna niet meer. Helemaal prima.
Hopelijk lukt het je om dit weekend inderdaad even wat rust te nemen, in voorbereiding op jouw drukke week. Dat staat bij mij ook op het programma. Ik loop weer tegen een deadline aan en de afgelopen 2 weken liep het redelijk stroef op het werk. Ik heb dus nog wel wat dingen te doen.
Fijn dat jouw dochter goed in de groep ligt! Hopelijk lukt het haar om iets minder streng voor zichzelf te zijn.

Bananenbrood, gatsie, bijholteonsteking is rot. Hardlopen lijkt me dan niet de fijnste sport, niet gek als je dat afzegt dit weekend. Zoals Anijs al zegt, er komen vast nog wel andere hardloopevents. Helemaal nu we weer richting het mooiere weer gaan.

Anijsblokje, haha, ben benieuwd wat je besluit qua nieuwe schoenen. Ik mag van mezelf even geen nieuwe meer kopen. Pas als er een paar stuk gaat. Ik moet nog steeds mijn schoenen uitzoeken en een aantal paar wegdoen .
Ik heb afgelopen week ook wel zitten nadenken over waarom die lat zo hoog moet liggen. Waarom verwacht ik van mezelf dat ik per se drie keer per week ga hardlopen? En dat is niet het enige waarbij ik mijn lat hoog leg. Eerder deze week wel een leuk gesprek gehad met mijn vriend. We luisteren allebei veel podcasts van omdenken, en hebben daar best wel wat aan. Dan kunnen we elkaar een spiegel voor houden en aan elkaar vragen: maar wat is er nu precies erg aan als je dat níét zou moeten van jezelf? En hoe zou dat voelen als je dat niet zou moeten? Als je jezelf naar aanleiding van het antwoord dan steeds blijft vragen wat dáár dan vervolgens weer erg aan is, kom je uiteindelijk bij de basisvraag: waarom doe ik dit eigenlijk en wat win ik ermee. En is het niet gewoon toch door anderen ingeprent dat dit moet, en raak ik er alleen maar gefrustreerd door? Leuke onderzoeksgesprekken zijn dat altijd.
Haha, de mousse stond niet eens onderaan op de kaart. Dat was een chocolade-lavacake met ijs. Daar heb ik wel tussen getwijfeld overigens.
Het maken van de tussendoortjes/lunch is deels gelukt. Ik heb nog niet alle gerechten gemaakt, maar wel de belangrijkste. Gisteren had ik dus een heerlijke courgettesoep met een eimuffin op het werk. Weer eens wat anders dan salade! En ze waren beide goed gelukt. Ook een ander recept uitgeprobeerd tijdens het avondeten, en dat was echt heerlijk! Dus dat is ook een blijvertje.

Wat fijn dat je weer zo'n goed gesprek had met jouw diëtiste. Maar wel rot dat je het zo druk hebt. Het klinkt tussen de regels door ook alsof het niet altijd even leuk druk is. Maar zo zie je dus wel dat jouw basis er al heel goed inzit, dat je ook in dit soort drukke periodes goed voor jezelf kunt blijven zorgen. Goed plannen kan ook echt een dingetje zijn als je het zo druk hebt, tenminste bij mij wel. Dan heb je daar 's avonds gewoon even geen zin meer in, en voor je het weet loop je achter de feiten aan. Dat is voor mij altijd wel een achilleshiel.

Ik ben deze week ook weer in mijn valkuil gevallen. Ik moest bij de Kruidvat wat zelfzorgdingetjes kopen (er heerst verkoudheid in huis, zelf tot nu toe nog niet maar dat klop ik heel snel even af...), en ik had me zo voorgenomen om rechtstreeks naar het goede schap te lopen. Maar vanuit mijn ooghoek zag ik de drop staan... Afgeprijsd en wel. En daar ging ik. Uiteindelijk met zelfzorgmedicijnen én twee zakjes drop én een zakje Lonka de deur uit gelopen. Zo stom! Ik had de drop in mijn auto laten liggen, deels als 'dan ziet niemand dat ik voor de bijl ben gegaan' en deels om te zorgen dat ik ervan af kon blijven thuis. Maar ja, gisteren in de auto terug naar huis was ik moe en was mijn hang naar troostvoer te groot. Beide zakjes zijn opengegaan, en ik heb tijdens het autorijden zitten snoepen. Echt een no-go voor mij eigenlijk, omdat je dan totaal niet door hebt hoeveel je eet en ook nog eens niet echt ervan geniet. Maar ja. Ik kreeg goed de deksel op de neus 's avonds, tenminste, dat moet haast wel daarvan zijn gekomen. Ik voelde me vlak na het (gezonde!) avondeten ineens zo beroerd, helemaal trillerig, alsof ik een mega suikerdip had. Echt heel naar. Normaal gesproken zou ik dan snel grijpen naar iets met snelle suikers, maar in plaats daarvan heb ik gekozen voor een kha crackertje met kaas en wat plakjes grillworst. Nu de drop die ik nog overheb nog even afvoeren...

bananenbrood de Podcast die ik luister heet topfitsuikervrij. Ik pik de dingen er uit waar ik wat mee heb. Ook volg ik haar op Instagram. Ze vergelijkt dan verschillende producten met elkaar en legt dan uit waarom het ene beter is dan het andere. Heeft vooral met je bloedsuikerspiegel in balans te houden te maken. Waardoor je dus minder hoofdhonger krijgt.

Opletten met toegevoegde suikers ect. 

Net terug van een uurtje wandelen. Ik vond het maar koud goed dat ik een sjaal om had😀

@anijsblokje: hier meeschrijven helpt inderdaad voor wat inzicht en af en toe op de rem te trappen. Portiegrootte is niet zozeer het probleem, het gaat echt om de extra's. Tussendoortjes zijn altijd groenten of fruit, het is vooral de momenten dat ik moe ben en toe ben aan wat snelle energie, of een koekje eet en het niet bij 1 kan laten. Bij mezelf checken waarom ik wil eten is wel een goede, dat ga ik eens proberen.

Wat knap dat je in de hectiek goed voor jezelf blijft zorgen! En fijn dat je diëtiste zoveel vertrouwen in je heeft. Je kunt dan zelf kiezen om eerder al terug te gaan, maar dat het niet 'hoeft' omdat je zo goed bezig bent is wel een mooi compliment. En wat spannend dat je een marathon wil gaan lopen. Wil je een specifieke marathon lopen?

@randomwriter: oeps, dat klinkt als een flinke glijder. Kan gebeuren, maar wel balen. Hoe is het nu? Hopelijk beter en nu weer gewoon verder.

@grietje: ik ken die podcast niet, ik ga eens kijken. Fijn dat je gewandeld hebt!

@moosey: wat dapper weer! Het was inderdaad een gemene wind.

Vandaag toch maar de wedstrijd gegaan. Het gaat iets beter dan de afgelopen dagen en ik wilde heel graag. Wel langzamer gelopen dan normaal, maar het was nog steeds leuk.

Anijsblokje jij wilde toch een marathon lopen? Knap hoor. Ik heb de halve gelopen en dacht aan het eind dan zou ik dit dus nog een keer moeten lopen pfff never whahahaha.
Succes met de voorbereidingen.

Ik merk dat ik altijd bij onrust en stress trek krijg. Daar heb ik dus regelmatig last van. Ik vind het moeilijk om om te buigen. Probeer het om te zetten in wandelen. 

Hier nog alles goed, wel een chocolade paashaas verslonden. Die had zoon gekregen van het werk. Waren er 2 scheelt hem er weer 1 🤪
Hij is al zeker 8 kg kwijt. Zo trots op hem. Hij merkt nu ook hoe zoet chocola bijvoorbeeld is.

Morgen weer wegen ik ben benieuwd 

Kort berichtje van mij dit keer... Net weer klaar met een kort maar hevig buikgriep-achtig iets. Was wel raar, vooral heeeeeeeeel erg moe, veel buikpijn en af en aan misselijk, één dag echt grieperig met overal pijn en wat verhoging, maar daar bleef het bij en na twee dagen rust was het ook weer over. Al moet ik zeggen dat ik mijn eetlust nog niet helemaal weer terug heb. Maar dat heeft er ook mee te maken dat ik dan bang ben dat iets weer niet goed zal vallen. Ik zat ook nog steeds met die deadline op het werk en dat gaf even wat extra stress. Uiteindelijk lijkt het erop dat ik het wel gewoon gehaald heb.

Dit weekend drukte met verjaardagen, geen echt rustige Pasen voor ons. Maar ook wel weer gezellig. Hopelijk blijft het ook in mijn buik rustig...
Wel een mijlpaal voor mij: heb nog geen paasei aangeraakt! Ben er zo ver mogelijk van weggebleven.

Moosey, goed dat je toch om alcoholvrij hebt gevraagd bij die vriendin! En fijn dat dat, weliswaar na iets gepruttel, wel gewoon geaccepteerd werd.

Bananenbrood, fijn dat je toch naar die wedstrijd kon, en dat je hebt genoten! Dat het dan wat langzamer is, ach. Daar waren redenen voor.

Grietje2, trek bij onrust en stress herken ik wel. Ook bij verveling trouwens. Maar dat is omdat bij mij bij verveling ook meteen onrust komt kijken.
Fijn dat het zo lekker loopt met jouw zoon! Hoe gaat het nu met jouw dochter? Zit zij alweer iets beter in haar vel?

Fijne Pasen allemaal!

@Grietje: goed dat je stresstrek probeert om te zetten in wandelen. Dat is ook een lekkere manier om je zinnen te verzetten.

@randomwriter: oei, dat klinkt echt niet fijn. Heel knap dat je zelfs nog die deadline gehaald hebt. En super knap dat je nog geen paasei aan hebt geraakt. Voor mij is dat één van de lekkerste feestdagsnacks. Veel plezier met alle bezoekjes!

@anijsblokje: wat tof dat je in zee gelegen hebt! En de marathon die jij wil gaan lopen is ook best een grote! Ben heel benieuwd naar je ervaring tzt, lijkt me heel bijzonder om te doen.
Mijn hang eten is niet fysiek, maar echt mentaal. Ik heb ook geen honger op die momenten, maar zin om iets te eten. Het nadenken voor het eten moet duidelijk nog even inslijten, maar dat ik het überhaupt al doe (vooraf of achteraf) is een stapje in de goede richting. Over het loopje had ik zeker een goed gevoel. Het was leuk, dat is het belangrijkste. In het verleden heb ik ook veel getraind om steeds sneller te worden, maar ik merkte toen dat ik snel blessures kreeg als ik dat tempo aanhield. Dus langzamer is ook goed, uiteindelijk is de lol er in het belangrijkst.
Oeps, even een glijer gemaakt met eten dus. Stom dat het met iets is wat uiteindelijk ook nieteens echt lekker is. Al is dat wel herkenbaar. Goed dat je het overdenkt en daarna weer teruggaat naar normaal. Je paasweekend klinkt heerlijk, geniet ervan!

Ik heb de afgelopen week flinke spierpijn gehad. De loop zelf was iets te enthousiast/te lang dus. En de dagen daarna heb ik wel mijn gewone sportritme aangehouden, al heb ik wat rustiger aan gedaan. Vandaag heb ik een heerlijk loopje door het bos gedaan, maar voelde mijn kuiten toch nog wat. Gelukkig is het ook geen straf om wat langer te lopen met dit weer. Het weekend is verder ook niet al te gek, we hebben wel paaseitjes gekocht en gaan ook wel wat familie bezoeken, maar het is geen groot vreetfestijn. En qua paaseitjes zal het denk ik ook wel mee gaan vallen, want de eitjes die ik wilde waren uitverkocht en een andere zak was meteen een halve kilo, en daarvan weet ik dat teveel daarvan in mij zou verdwijnen.

Net terug van een wandeling met dochter. Gezellig kunnen kletsen. Ze zei dat haar broek losser ging zitten. Ze had toch op de weegschaal gestaan een tijdje terug en woog 83 nu 78 zei ze. Ze voelt zich er beter bij. Haar humeur is ook weer wat beter, al kan ze soms nog weinig hebben. De eerste praktijkexamens zijn achter de rug en die gingen goed. Geeft haar ook wat meer rust.

Over een maandje heb ik lekker een weekje vrij. Even niks doen. Kijk er al naar uit.

Met Pasen doen we rustig aan. Kinderen vanochtend broodjes uit de oven op. Morgen weer en een ei erbij.
Vanavond staat varkenshaasje op het menu met gepofte aardappel en groenten.
Morgen haal ik mijn moeder op en eten we lasagne.
Geen chocolade eieren meer huis gehaald.

iedereen fijne dagen 🐣

Hoi allemaal! Rustig hier, zijn we het momentum weer een beetje kwijt, 4 maanden na Oud en Nieuw?

Ik ben in elk geval wat minder streng eventjes, wel nog steeds keurig aan de IF, dat gaat me makkelijk af. Maar écht netjes eten ging wat lastiger de afgelopen weken, trigger is dan toch druk en moe, dan is er dus duidelijk minder ruimte in mijn hoofd voor motivatie en vooruit denken qua eten. En dan stop ik tijdens werken toch die restjes appeltaart in m’n mond, of haal ik tijdens een kantoordag zonder na te denken een zakje crackertjes en een stuk blauwe kaas als lunch. Niet echt weloverwogen keuzes. 

Aan de andere kant helpt m’n lijf me wel actief, ik kan gewoon niet meer flink doordrinken en eten tijdens een feestje bijvoorbeeld. M’n lijf registreert de alcohol blijkbaar als voeding (is het natuurlijk ook, hoewel verre van complete voeding ) en op een gegeven moment is dat dan dus genoeg. Dat is heel fijn. Of zoals eergisteren, ik dronk (ook niet weloverwogen) een glas wijn na werk, en at onderweg naar een concert een broodje. Normaal zou ik dan zeker tijdens het concert nog 2 glazen hebben gedronken, nu had ik er geen zin in en werden hetgeen cappuccino en een Spa rood. Dat zijn dus wel echt gunstige ontwikkelingen, dat ik het niet eens meer altijd van mijn wilskracht hoef te hebben maar dat mijn lijf goede beslissingen maakt. 

Qua alcohol is dit een gevaarlijke tijd van het jaar, niks lekkerder dan een biertje of wijntje in de zon na het werk. Maar daar moet ik gewoon weer even doorheen. Vanavond ga ik weer uit eten en naar een concert, maar ik ga niet drinken, morgen ook nog een etentje, neem ik dan wel een glas wijn. 
Verder heb ik een weekje vakantie, dat nodigt ook uit tot lossere teugels. Volgende week gaan we 3 daagjes naar Terschelling, ik vind dat ik daarvan minstens 1 dag niet moet drinken. En de vakantiedagen thuis dan verder eigenlijk ook niet. 
Zo, uitgebreid over mezelf zitten lullen maar ik had het even nodig om eea weer op een rijtje te krijgen.. 
Hoe gaat het met jullie? 
Goed gedaan Banaan, met de paaseitjes! Hier had schoonmoeder een zak meegenomen, ik kon er ook wel redelijk mee omgaan. Na het eten twee of 3 pure eitjes. Gelukkig at lief de melk en witte wel op, daar kan ik veel moeilijker mee stoppen

Hoi Moosy ik drink zelf niet. Dus ik heb die issues niet 😀
Hier gaat alles nog goed net terug van een uurtje wandelen.
Wel met een lunch tussendoor even ergens gaan zitten. Omelet kaas op. Jammie
Morgen weer wegen sta nu 3 weken stil. Hoop dat er iets af is.

Ik ben er nog wel hoor! Lees wel mee, maar heb het nog steeds eventjes flink druk... Gisteren wel weer gaan hardlopen, dochter kwam ermee en dat hielp me net over de drempel. Was vorige week niet fit dus had het even laten zitten. Snoepen gaat weer even wat minder. Probeer iedere dag weer mijn best te doen zo goed het gaat, maar meer zit er voor nu even niet in. Komt wel weer. Hopelijk over een dikke week even een week vakantie, hangt even ervan af of ik de deadline haal... Dus even doorbuffelen nog.

88,1 kg  eindelijk er weer wat af.

Ik heb in de eerste week van mei lekker vrij kijk er nu al naar uit.
Vandaag is het mooi weer. Ga zo een lekker stukje wandelen, maar eerst nog even wakker worden met koffie.
Ook nog verzinnen wat we gaan eten. Beetje inspiratieloos.

Randomwriter goed dat je bent gaan hardlopen en dat snoepen komt ook wel weer goed. Je kan het 💪

Moosy hoe was je concert?