Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Slim dat je je op de wachtlijst hebt gezet RW, en bevalt het je niet dan stop je weer. Je zit nergens aan vast. En dat je a fen toe geen zin hebt om iets te typen is herkenbaar, heb ik ook wel eens last van.

Ik zou eigenlijk ook mijn bloedgroep niet weten, volgende keer als ik in het ZKH ben maar eens navragen aan ‘mijn’ dokter. Ik mag geen bloed geven i.v.m. nierziekte/medicatie. En ondanks dat ik de laatste 5 jaar regelmatig bloed heb moeten laten prikken (en dan tussen de 5 en 7 buisjes per keer) ben ik nog steeds geen held met die naald.

Ik moet zeggen dat ik boodschappen doen ook niet heel erg vindt hoor Anijs. Maar i.c.m. werk, ophalen zoon, koken, hond uitlaten etc komt het sommige dagen gewoon niet goed uit en soms lukt het ons planning technisch niet altijd om in het weekend de boodschappen te doen die we maandag/dinsdag nodig hebben, dus vandaar Picnic. Op woensdag ga ik sowieso altijd naar de supermarkt, toch kort houdbare dingen halen zoals sla bijvoorbeeld, en groenten en fruit.
Iedere dag een vast bepaald soort eten op het menu ben ik niet zo van, al eten we vaak op vrijdagavond iets makkelijks zoals friet oid, en op zondag maak ik meestal een soepje voor het avondeten. De andere dagen kijken we waar we zin in hebben. Probeer inderdaad mee te schrijven en lezen in het ‘Wat eten we vandaag’ Topic. Leuk om te lezen.

Wat fijn dat je zelf ook vooruitgang merkt bij het sporten, geeft toch een goed gevoel als je de gewichten wat omhoog kan zetten, mag je zeker trots op zijn.

Je stapt inderdaad al vroeg de fiets op, kan me goed voorstellen dat dat niet fijn is in de donkere wintermaanden. En tijdens de lunchpauze even een wandelingetje maken vind ik persoonlijk heerlijk, even achter het bureau uit en een frisse neus halen.

Over mijn profielfoto: ik vind Alpaca’s zulke leuke beesten, vandaar die keuze voor de foto

Ik heb trouwens sinds gisteravond een smartwatch, wilde graag mijn stappen tellen en de gebruikte calorieen  tijdens het  sporten monitoren.

Gisteren had ik een actieve dag, ik heb het horloge rond 18u omgedaan en toen ik naar bed ging bijna 5.000 stappen gezet, ik had makkelijk de 10.000 stappen gehaald.
Vandaag zat ik op kantoor en waar ik normaal tussen de middag wandel ging dat helaas vanmiddag niet. Ik moest halverwege de middag thuis zijn om zoon op te vangen en heb nu bijna 4.000 stappen gezet. Dat wordt vanavond dus nog flink wandelen, mijn doel is om per dag die 10.000 stappen te gaan zetten.

Hier heb ik mijn fitbit juist weg gedaan. Geeft me meer rust. Ik had hem voornamelijk om mijn slaap te monitoren. Aan de 10000 stappen kwam ik zelden dus had dat doel al naar beneden bijgesteld.
Vinden jullie de boodschappen ook zo duur geworden. Ik vind het bizar en dan hebben we niets bijzonders.

Hier weer even een update:
Gewicht 88.8
Totaal afgevallen 22.9
Bmi 26,5

11 september is het alweer een jaar geleden dat ik met saxenda begon, wat vliegt de tijd zeg.

mijn lichaam staat echt op de afval stand. Zal ik dan toch ooit een gezond Bmi halen 😀

Hee lieve allemaal,

JtM, ik herken wel wat je zegt over het in de gaten houden van je stappen, ik vind dat zelf momenteel ook wel een fijne manier om mijn hoeveelheid beweging een beetje in de gaten te kunnen houden. Leuk, 10.000 stappen per dag is ook mijn streven, maar red dit niet elke dag. Maar ik loop bijna overal naartoe, gebruik mijn fiets minder, daardoor heb ik onbewust vaak al veel stappen. Ik weet wel dat in de periode waarin het me wel lukte om die 10.000 te halen, ik me ook echt wel een stuk fitter voelde, dus dat is een prettig vooruitzicht.

Grietje2, rot hè, dat alles zo duur geworden is. Ik merk het zelf ook aan mijn boodschappen. Ik vind het ook een naar idee, omdat dit iets is wat buiten je macht ligt, want boodschappen heb je echt nodig.

Wat een hoopvol berichtje verder Grietje, over dat je steeds dichter bij het gezonde gewicht komt, en wat een enorm verschil in centimeters ook zeg, ik ben blij voor je! Fijn ook dat het bij je man ook al wat opschiet, lijkt me prettig om juist samen met de gezonde levensstijl bezig te kunnen zijn, ik kan me voorstellen dat je elkaar dan ook motiveert. 

Oh en over het nieuwe kapsel dat niemand opvalt; ik heb dat heel recent ook nog precies zo ondervonden haha. Er was ongeveer 25 cm (!) van mijn haar af en het viel niemand op (wellicht omdat het nog steeds relatief lang is). En toen kwam er ineens na 5 weken een moment waarop het iédereen opviel. 

RandomWriter, prima om lekker te schrijven op de momenten waarop je daar zelf behoefte aan hebt toch? (Doe ik ook, zoals je ongetwijfeld weet haha). Ik ben ook zó blij dat dit topic nog steeds loopt na al die tijd inderdaad. Voor mij is dat ook wel de reden dat ik hier nog steeds graag kom, omdat ik het gevoel heb dat ik jullie 'ken' en daardoor blijft dit een fijn topic om aan mee te blijven doen, omdat het vertrouwd voelt en jullie mij toch ook een beetje kennen ofzo haha. 

Begrijpelijk dat je met het sporten en je weekplanning nu een beetje in de knoop zit hoor. De mensen die ik ken die een goed, vast sportritme hebben, sporten 's ochtends voor hun werk of inderdaad direct na hun werk. Ik denk dat veel mensen het herkennen namelijk, dat het heel moeilijk is om, als je eenmaal thuis bent, tussen alles door nog een moment voor jezelf moet vinden om naar sport te kunnen gaan. Misschien is gewoon een keertje langsrijden niet zo'n gek idee, wellicht ben je dan al wel deels over de drempel heen. Maar ik herken die drempel als geen ander. Ik heb zelf nog steeds niet buitenshuis gesport...

Bananen zo ver mogelijk wegleggen van ander groente en fruit, wist ik trouwens niet, goede tip! Oh en bakjes checken in de supermarkt doe ik zeker ook hoor, het is duur genoeg tegenwoordig, dus dan wil ik inderdaad niet ook nog de helft niet kunnen gebruiken ervan. 

Dat je het ook wel ontspannen vindt om na je vakantie thuis nog wat vrije dagen te hebben, heb ik zelf ook altijd wel. Toch lekker weer je eigen bed, je eigen spullen en dicht bij vriendinnen etc. Hoe was het eerste weekje op de middelbare voor je kinderen, vonden ze het spannend? En weer een beetje in het ritme gerold?

anijsblokje, hé weer iemand gevonden die geen hekel heeft aan boodschappen doen haha! Bij mij scheelt het inderdaad ook dat ik alleen voor mezelf boodschappen hoef te doen, maar ik kan het ook wel gewoon lekker vinden om rustig rond te lopen en te bedenken waar ik zin in heb qua fruit en wat ik nodig heb voor het koken enzo. Ik vind het oprecht de minst vervelende huishoudelijke klus haha!

Ik vind het leuk om te lezen hoe blij je wordt van je PT en de resultaten die je behaalt. Ik merk aan mezelf dat als ik dit soort verhalen lees, ik echt zin krijg om te sporten, wat een goed teken is. Maar zoals ik net al benoemde, blijft de drempel hoog. Ik ga vandaag nog eens even nadenken over een beweegplan. En ook wel prettig dat je geen PT hebt die verwacht dat je elke andere dag ook nog eens thuis een volledige work out doet toch? Zo blijft het haalbaar; je doet al veel andere beweging ernaast.

Pfoe, ik dacht dat ik vroeg opstond, maar 6.30u op de fiets stappen zou ik niet redden hoor, knap van je! Maar ik snap wel dat je de combinatie van regen en racefiets niet prettig vindt. Wandelen lijkt me een prima alternatief toch? Vind het bij wandelen ook nooit zo erg als het wat slechter weer is, in ieder geval minder erg dan bij fietsen. Begrijp me niet verkeerd, ik heb ook liever geen regen haha, maar ik durf niet meer te klagen over slechter weer als straks ein-de-lijk de hitte voorbij is, want daar ga ik écht slecht op.

Dank jullie wel voor alle tips voor groente en fruit bewaren, heel handig, ik neem ze allemaal mee!

Nog even een korte update over mij: Ik ging weer even wat minder, maar heb mezelf herpakt en zit inmiddels nog een halve kilo van het gewicht in de tabel af, dus hopelijk zit ik daar volgende week op. Vanaf dan heb ik ook hopelijk weer het gevoel dat ik 'echt afval' (en niet alleen terugga naar wat ik eerder al was afgevallen), ik hoop dat ik nu goed kan doorzetten. Ik merk aan mezelf dat ik heftig veel momenten heb waarop ik echt enorm baal van hoe ik eruitzie als ik in de spiegel kijk, als ik kleding moet kopen of als ik mezelf op een foto zie. Hopelijk trekt het me niet een negatieve spiraal in, maar lukt het me om het als motivatie in mijn hoofd te houden en de dingen die nu goed gaan vol te houden. Ik probeer het goed bespreekbaar te maken bij de hulp die ik heb en ik probeer de laatste tijd weer wat meer mee te schrijven hier, want dat kan daar wellicht ook wat in helpen. 

JtM, hoe bevalt je smartwatch? Mag ik vragen welke je hebt genomen? 10.000 stappen is een mooie uitdaging. Ik merk dat ik daar meestal niet aan kom, maar dat komt ook omdat ik 's avonds geen zin heb nog een heel stuk in mijn eentje te gaan wandelen. Helemaal niet nu het weer eerder donker is 's avonds. Maar kan me voorstellen dat een hond dan al veel scheelt.

Grietje, ik begrijp je reden wel om je fitbit weg te doen. Het kan ook echt wel een soort druk geven die niet fijn is. En je gaat verder hartstikke goed, dus dan is het ook niet nodig om extra druk toe te voegen toch? Dat gezonde BMI ben je al bijna, en daarnaast, dat is ook maar een gemiddelde. Ik ben ervan overtuigd dat je bijvoorbeeld ook met een BMI van 26 al een gezond gewicht kunt hebben. Toch merk ik dat ik zelf ook nog steeds streef naar een BMI van 25 of lager. Wat zo'n getal niet allemaal kan doen, psychisch gezien. Maar ik merk dat ik inmiddels met mijn huidige BMI ook al best tevreden ben, en dat geeft wel rust. Dat heb ik al die jaren hiervoor nooit gehad.

Boodschappen zijn inderdaad echt een stuk duurder geworden... Ik kan me eraan ergeren dat ook de gezonde dingen zoveel zijn gestegen in prijs. Zo was de Skyr eerder 1,13, toen een tijd 1,25 en nu kost een bakje al 1,45... Ik schrik me elke keer bij de kassa weer kapot. En ik heb sinds deze maand een nieuw jaarcontract voor gas/elektra, dat was ook meer dan verdubbeld. Ik kan het nu nog betalen en ben blij dat ik alsnog een vast contract kon afsluiten. Volgens mij is het vanaf dat moment ook alweer flink gestegen en had ik bij een variabel contract nog veel meer betaald. Maar ik maak me er af en toe wel echt zorgen om. Ik zou graag meer willen sparen, maar dat lukt momenteel echt niet.

JEMMER, jij dus ook een flink stuk van je haar af! Heb je het normaal gesproken vast? Want dat had ik ook, en dan valt het toch minder op als er ineens een stuk af is. Als je het los hebt valt het vaak wel meer op.

De kinderen vonden het wel spannend inderdaad, die eerste week. Merk dat er nu wat meer gewoonte in gekomen is en ze beginnen hun plekje te vinden daar. Als ik hun verhalen hoor, klinkt het als een leuke school. Daar ben ik blij om! Ik hoor via andere ouders die kinderen op andere scholen hebben soms al wat gemopper over hoe bepaalde dingen geregeld zijn. Dat kan natuurlijk aan die ouders liggen, maar ik heb nog niks om over te mopperen  . Dus dat is fijn. Wat dat betreft was het voor mij even spannend als voor hen! Ik heb ze namelijk wel een beetje in de richting van deze school geduwd. Ze mochten zelf kiezen, maar heb wel mijn eigen voorkeur laten doorschemeren. Vooral in verband met de afstand. Fijn als het dan ook leuk blijkt te zijn!

Ja die hitte was ik ook wel klaar mee. Ik ben blij dat het nu weer wat gematigder is. Al moet ik zeggen dat ik er veel minder last van heb gehad dan vorig jaar. Geen idee of het toen warmer was of dat het langer aanhield, maar dit jaar kon ik het beter hebben.

Goed dat je jezelf hebt weten herpakken! En alles wat eraf gaat, is een prestatie. Ongeacht of dit onsjes zijn die er eerst weer aan zijn gekomen of niet. Probeer je dus niet blind te staren op wat er in de tabel stond. Iedere dag is weer een nieuwe, en zolang je je best doet iedere dag weer de beste keuzes te maken die op dát moment binnen je mogelijkheden liggen, ben je goed bezig. En dat lukt de ene dag nu eenmaal beter dan de andere dag. Dat geldt voor iedereen, maar in jouw geval zal daar wellicht iets meer fluctuatie in zitten. Dat is niet erg, zolang je elke keer weer de juiste weg terugvindt. En dat doe je! Goed dat je dit bespreekbaar maakt bij de hulp die je hebt. Daar zijn ze voor. En ik lees je verhalen graag, dus blijf vooral schrijven!
Voor mij werkt het ook nog altijd goed om hier mijn gedachten neer te zetten.

Anijs, op zich heb ik niet direct een hekel aan boodschappen doen. Het is meer dat ik, als ik terug kom van werk of lekker weekend aan het vieren ben, gewoon niet zoveel zin heb om het huis uit te gaan, haha! Of dat nu voor boodschappen is of iets anders. Ik ben wat dat betreft wel een echte huismus. Maar ik doe momenteel twee keer in de week de boodschappen, vriend doet dit één keer. We hebben daar wel echt een ritme in, hij doet ze op zondag voor de zo, ma en di, ik doe ze woensdag en vrijdag voor de overige dagen. Vlees halen we tegenwoordig bij de zelfslachtende slager hier in het dorp, net weer een bestelling klaargezet. Toch weer een stukje duurzamer dan de massaproductie voor de supermarkten. Vegetarisch blijft voor mij gewoon een dingetje, omdat het eigenlijk niet te combineren is met mijn diëten. Ik kan nu eenmaal niet goed tegen de producten die dan als vervanging nodig zijn (bonen/linzen/soja). Maar dat eten we tegenwoordig wel twee keer per week, compromis voor dochter. Die wilde zoveel mogelijk vegetarisch eten dus dan stond ik iedere dag twee dingen te maken. Vlees voor ons en vega voor haar. Nu eten we met zijn allen twee keer vega en eet zij de andere dagen vlees mee. Onderaan de streep komt dit qua vlees/vega hoeveelheden op hetzelfde neer, en dit trekken mijn darmen net. Vaker moet ik echt niet doen. En dan qua vlees nu zoveel mogelijk biologisch/duurzaam.

Ik heb toch besloten niet mee te doen met dat onderzoek van Groningen. Werd toch te lastig om afspraken te plannen, de tijden die voor mij kunnen, zaten snel vol. Dan merk ik dat het stress geeft en dat heb ik er niet voor over. Daarnaast twijfel ik nog steeds of de veranderingen die ik wilde doorvoeren, wel iets toevoegen. Ik denk dat ze te klein zijn. Ik ga gewoon voor mijzelf weer wat veranderingen doorvoeren, en het effect op mijn manier meten, haha!

Heee RW, ja ik had juist met mijn langere haar vaak een staart in inderdaad, omdat het zo onhandig is om zulk lang haar te hebben haha. Maar wellicht zien mensen het dan nog minder snel ja, dat kan wel kloppen.

Ik kan het me ook wel voorstellen voor je kinderen hoor, dat het mega spannend is om voor het eerst naar de middelbare school te gaan; je begint natuurlijk helemaal opnieuw en moet weer uitvinden hoe alles daar werkt enzo. Maar wat ontzettend fijn dat je merkt dat ze op hun plek zitten en het naar hun zin hebben daar, juist als het ook een prettige school is qua ligging etc. Zó belangrijk om een fijne school te hebben. Klinkt positief allemaal!

Snap ik, ik ben ook blij dat de hitte er een beetje uit is. Merk dat mijn lichaam er ook wel blij mee is; ik voelde me continu een soort van uitgezet of zo door de warmte, mijn lichaam voelde gewoon heel naar op de een of andere manier. Wat fijn dat jij er juist wat minder last van had, terwijl het toch echt wel een tijdje flink warm is geweest ook dit jaar. Misschien dat je dan toch wat fitter bent, waardoor je lichaam wat beter om kan gaan met de warmte, zou zoiets nog kunnen? 

Lief van je, je hebt ook wel gelijk dat alles wat eraf gaat mooi meegenomen is. Soms heb je even een ander nodig die kan helpen om het te relativeren, dank daarvoor! Ik hoop vooral zo ontzettend dat ik het nu een beetje kan vasthouden, zodat er echt wat meer af gaat weer. Ik zit op de een of andere manier wel in een wat beter ritme dan eerst qua eten, waardoor het me nu wat beter af lijkt te gaan. Dus hopelijk werkt dit voor mij en kan ik het nu doorzetten. Maar inderdaad ook bedenken dat ik het elke dag opnieuw kan oppakken, als het toch weer de mist in gaat. Leuk dat je dat zegt RW, ik probeer inderdaad weer wat actiever te schrijven hier. En zo fijn dat jij, en volgens mij de anderen ook, dat gevoel ook blijven hebben hier. Daarom blijft het topic ook lopen denk ik.

Verder heb ik deze week een kennismakingsgesprek met iemand die even met me mee gaat denken of zijn sportgroepen eventueel wat voor mij zouden zijn. Ik had contact opgenomen en aangegeven dat de drempel voor mij best hoog ligt om te beginnen met zoiets omdat mijn conditie/kracht etc. echt slecht zijn op dit moment, en toen stelde hij voor om een keer af te spreken zodat we samen kunnen bedenken of dit een goed idee is voor mij. Dus dat is fijn, en heel spannend, ik ben benieuwd.

Oja, vergat ik nog bijna te vertellen dat ik toch weer wat ben afgevallen. Ik zit nu op 101,3 (13-09), dus 7,7 afgevallen en een BMI van 38,1. Zou iemand dit binnenkort voor me willen aanpassen in de tabel? Ik hoop snel onder de 100 te zitten, eindelijk! 

Super goed JEMMER!!! Heb het bijgewerkt in de tabel. Ik vind het zo leuk om te lezen dat je in de goede flow zit, zo klinkt het in ieder geval. Als ik zo bedenk hoe donker je dagen in sommige periodes moeten zijn geweest, ze klinken nu zoveel lichter! En de stap gezet om die persoon te mailen over die sportgroep, echt heel goed! Ben benieuwd wat daar uitkomt. Maar vergeet niet dat dit al echt grote stappen zijn he? Mag je echt trots op zijn, wat de uitkomst ook is. 

Wat goed en fijn Jemmer en Grietje! Ik denk dat het ook nog wel even duurt voordat je in je hoofd ook slank bent, dat hoor ik in ieder geval wel van anderen.

Ik zag je vraag over de smartwatch RW, ik heb een merkloze, wilde eerst proberen of het iets voor mij is. Een paar jaar geleden droeg ik iedere dag een horloge maar heb daar van de een op andere dag een allergie voor gekregen. Dus jaren geen horloges om kunnen hebben. Gelukkig gaat het tot nu toe goed. Op mijn vrije dagen heb ik eigenlijk niet zoveel moeite om de 10.000 stappen te halen. Op werkdagen is het een stuk lastiger. Dinsdagavond bijvoorbeeld heb ik mijn laatste rondje met de hond wat groter moeten maken, anders zou ik het niet halen. 
Maar gisteren had ik voor de midag de 10.000 stappen al gehaald.

Hier gaat het redelijk, drukke tijd op het werk waardoor het in mn hoofd even niet lukt om ook het sporten erbij te doen. Ben deze week 1x geweest maar gelukkig wel redelijk wat gelopen.

Grietje2 schreef op 17-09-2022 om 08:37:

Goed zo Jemmer en op naar de sportclub.

Hier weer een kilo er af
Gewicht 87.8
Afgevallen 23,9
Bmi 26,2

Ik had het niet verwacht een verassing dus. Mensen om me heen gaan opmerkingen maken dat, dat is leuk wordt het toch wat echter.
In mijn hoofdmenu ik vaak nog de flinkere vrouw. Als ik dan langs een etalage raam loop bijvoorbeeld en mijzelf zie denk ik owja ik ziemhet ton wel.
Lijf gaat altijd sneller dan hoofd.

Tabel gauw aangepast. Lekker bezig, grietje. Ik ga nu de afwas doen want dat gaat voor, maar beloof dat ik waarschijnlijk vanavond weer even ga reageren. 

  voor iedereen! 

Goedemorgen Damoontje tuurlijk mag je mee schrijven.
Goed dat je de stap hebt gemaakt en er voor wil gaan op een verantwoordelijke manier.
Zo blijven de kilo’s er ook van af/ stabiel.
‘Moet’ je veel aanpassen? Of is het vooral regelmatig eten.

Bij mij gaat het altijd een periode goed en dan val ik weer effe terug maar kan mijzelf wel herpakken en daar gaat het om. Elke dag die goed gaat is mooi meegenomen.

Zet hem op 

Dank je Grietje! 

Het eten is wel steeds rommeliger geworden. Niet zozeer ongezond of snoep... maar geen duidelijke planning en boodschappenlijstjes, vaak einde middag naar de winkel en dan wordt het weer wat makkelijks. 
Jaren terug maakte ik een weekplanning, kookte grote porties, vroor dingen in... die kant zou ik eigenlijk weer op moeten. 

Wat beweging betreft hoef ik geen fit-girl te worden... maar wat vaker lopend ergens naartoe, weer ns naar de sportschool, dat soort dingen. Dat ik aangekomen ben is voornamelijk door zware medicatie gebeurd, niet zozeer door snoepen. 

Oja alcohol is wel een zwak puntje. Daar krijg je natuurlijk ook veel calorieën mee binnen. Ik zal binnenkort nog even de gegevens voor de tabel sturen. Dan weeg ik even bij het opstaan. 

Jee, wat heb ik lang niet geschreven! Ik weet niet of ik op alles en iedereen ga reageren, dan wordt mijn post misschien ook weer zo lang dat hij onleesbaar wordt... 

@Damoontje: Van harte welkom, leuk dat je mee komt schrijven! Goed dat je voor jezelf bedacht hebt dat je langzaam en gestaag dingen wil veranderen die je gezondheid ten goede komen. Aangekomen door medicatie dus. Je gebruikt de medicatie nog steeds, neem ik aan? Soms kan je met je arts overleggen en zijn er alternatieven, maar dat kan niet altijd. Je schrijft ook dat het veel in gedrag zit, met name niet plannen/vooruitdenken. Daar is waarschijnlijk inderdaad veel winst te halen! Heb je vandaag de mogelijkheid om wat extra te koken en in de vriezer te gooien? Wie weetkan je dat dan alvast afvinken! In ieder geval succes en hartstikke leuk dat je mee komt schrijven! 

@Grietje2: Wat ga je toch fantastisch goed! Heb je een jaar Saxenda nog 'gevierd'? Ik herken het over de boodschappen en dan kan ik het allemaal nog gewoon wel betalen,maar al die mensen voor wie dat lastig is of wordt...ai, ai. Grappig dat veel mensen nu beginnen te zien dat je bent afgevallen en dat je merkt dat je zelf je eigen beeld nog aan het aanpassen bent. Mooi dat je het al wel af en toe zelf ook ziet. En dat je in etalageruiten naar jezelf kijkt...want dat is mogelijk ook een periode helemaal niet zo geweest!

@RandomWriter: Ik blijf het mooi vinden hoe lang het topic al loopt. Bij de bloedbank zijn ze volgens mij met iedereen blij, het is ook echt een goed doel vind ik, blijft alleen jammer hoeveel de directie van Sanquin verdient, maar goed, dat geldt natuurlijk ook voor de directie van ziekenhuizen enzo en daar vallen mensen dan weer minder over. 
Wat betreft vroeg opstaan heb ik jarenlang om 5:25 naast mijn bed gestaan. Dat is ook ongeveer het tijdstip van opstaan als ik naar mijn werk fiets. (inderdaad vanwege ontbijten oa) Voor mij is dat prima, maar ik ben een ochtendmens en heb dus ook geen moeite met vroeger naar bed gaan als dat nodig is. Toen ik standaard om 5:25 eruit moest, vond ik wel mijn avonden echt kort. Ik ging dan uiterlijk om 21:30 naar bed. (En was rond 17:30 thuis) Gelukkig hoeft dat niet per se meer, ik sta nu een uur later op. 
Ik ben benieuwd of je alweer wat meer een sportroutine hebt gevonden nu 'alles'  weer begonnen is. En kan me voorstellen dat je toch niet ging meedoen aan het onderzoek in Groningen hoor. Raar dat de informatieavond niet online was, zeker ook omdat het Groningen betreft. (of is dat te randstedelijk gedacht van mij?) De UMC's zijn meestal wel online georiënteerd is mijn ervaring, juist omdat ze gewend zijn een landelijke/bovenregionale functie te hebben. 
Skyr ook veel duurder dus. De magere kwark ligt inmiddels in de schappen voor 1,99 ipv nog niet zo lang geleden 1,29. Tja. Dan moet ik ook wel even slikken.
Heb je je boek intussen al uit? BMI is maar een getal. Volgens sommigen is het gebaseerd op niet meer kloppende statistieken. (zou ontwikkeld zijn obv een populatie van jonge, fitte soldaten zeker een eeuw geleden) Ik weet het niet zo. Het wordt gebruikt als uitkomstmaat binnen de gezondheidszorg en zolang er nog geen beter alternatief is doen we het er maar mee, wat mij betreft. Maar je BMI stabiel houden voor langere tijd, wat jou nu lukt....is veel belangrijker dan het echt <25 krijgen. Daar zijn artsen etc zich inmiddels ook zeker van bewust en dat is grote winst.

@JtM: Bloedgroep weten is niet nodig. Mocht je acuut bloed nodig hebben en zo acuut dat ze geen tijd hebben je bloedgroep te bepalen (dat duurt ongeveer een uur), dan krijg je mijn bloedgroep. (O-) Alle bloedgroepen kunnen dat bloed ontvangen. Zelfs als je zegt 'ik heb A+' dan nemen ze dat niet van je aan. Een bloedgroepbepaling mag maximaal 72 uur oud zijn, anders wordt het altijd alsnog opnieuw geprikt of krijg je dus universeel bloed. Nu snap je ook waarom de bloedbank extra blij was met mijn bloed. Ik vind het overigens overbezorgd dat ik nu niet meer mag doneren, (ik loop rond met een minimale kans op verhoogd infectiegevaar) maar goed, ik heb daar niks over te zeggen. 
Het zijn dus alpaca's, geen lama's op je avatar. Ik haal die beesten altijd door elkaar, dat moge duidelijk zijn! 
Hoe gaat het met je stappen tellen op je horloge? In de periode dat ik actief aan het afvallen was, had ik mijn sporthorloge ook altijd om. Het gaf me wel inzicht inderdaad, maar inmiddels wil ik niet meer geleid worden door dat soort getallen. Op sportdagen draag ik mijn horloge wel, maar dat is vooral voor het bijhouden van de hardloopkilometers. Vanuit de overheid is er nu voor kantoorwerkers de beweegminuut ingevoerd. Althans ze proberen er campagne over te voeren. Een collega bij mij had dat opgepikt, dus voor de grap heb ik een tijd geleden even staan dansen met collega's. Ik heb een hekel aan dansen, maar we hadden wel lol. Ik ontdekte ook dat een minuut best lang is. Is een stabureau nog iets voor je? Ik heb dat thuis en ook op sommige plekken op het werk en het helpt mij wel om actiever te blijven. Elk overleg op thuiswerkdagen doe ik standaard staand. Bovendien moet dat bureau soms weer omlaag of dus omhoog en thuis kan dat niet met een knopje maar moet ik draaien. Dat is ook weer beweging.

@JEMMER: Hoe is het nu? Je schreef dat je het zo rot vindt om jezelf te zien, op wat voor manier dan ook. Goed dat je die gevoelens bespreekbaar durft te maken. Weet dat je er mag zijn! Lekker dat je naar de kapper bent geweest, dat je het hebt aangedurfd om een flink stuk van je haar af te knippen is ook al heel mooi. En dat het dan niemand opvalt, net als bij grietje..., tot het ineens iedereen opvalt, tja! Ik ben benieuwd hoe het gaat met je beweegplan nu en of je bent begonnen in een van de sportgroepen. Dat zou heel mooi zijn! Realiseer je ook dat iedereen ooit (weer) ergens is gestart. En bewegen, in wat voor vorm dan ook, kan echt bijdragen aan je beter voelen! 

En nu hoe het hier is...het gaat geloof ik wel prima. Vorige week liep ik een grote hardloopwedstrijd van 16,1 km en ik liep veel sneller dan ooit. Ik denk dat de personal training daar ook aan heeft bijgedragen, ook al is dat juist krachttraining. Ik was bijna vergeten hoe stoer het voelt om sneller te zijn dan ooit, ik kon echt trots op mezelf zijn. Verder was ik ook nog bij de diëtist. We hebben het gehad over hoe mijn gewicht blijft schommelen en de invloed van mijn cyclus daarop want dat is wel heel duidelijk. Daar zit ook gedrag aan vast, van bodemloos vreten waar ik soms hier ook over schrijf. Soms wil ik dat aanpakken, meestal ben ik er oké mee. Over het algemeen probeer ik het eerst op te lossen met iets meer gezonde dingen eten,maar de craving blijft dan vaak dus ga ik alsnog overstag. 
Ik vertelde ook dat het wekelijks wegen wat nu weer even moest me echt tegenstaat. Ik vind het te vaak. 1x per maand vond ik prima, dit niet. De nieuwe afspraak is helemaal niet meer wegen, tenzij bij de huisarts of bij haar. Dat lukt nog niet helemaal, maar ik vind het wel een fijn uitgangspunt, dat het gewoon steeds minder belangrijk wordt wat voor getallen eraan hangen maar dat het uitgangspunt is hoe ik me voel. En ik voel me eigenlijk behoorlijk fit en sterk, ook al zit daaronder iemand die ook heel bang is dat het 'ineens' weer bergafwaarts gaat. Maar daar heb ik oa mijn diëtist dus voor - en het leuke is dat zij dan gewoon zegt dat ze daar helemaaaaal niet bang voor is. Gelukkig is er ondanks dat zeker wel ruimte om te bespreken waar die angst van mij vandaan komt. En dat helpt!

Het wordt weer herfstiger weer, dus ik heb ook weer zin in andere dingen om te eten. Vanavond waarschijnlijk spruitjes, maar ik dacht ook al aan zuurkool, dingen met zoete aardappel, ....leuk hoe dat met de seizoenen mee verandert. Het regende hier net hard en nu is het weer droog dus ik ga zo even de deur uit, voor boodschappen oa. ik hoop ook dat ik eraan toe kom om eens even flink op te ruimen en schoon te maken hier,maar muziek maken is veel leuker dan dat sus wie weet komt het er niet van...

Dank je Anijs! 
Lekker bezig zo! En nu je begint over die winterkost.... mmmm.... begin ik er ook trek in te krijgen! 

Gisteren niet veel bijzonders, op de fiets naar een verjaardag. Ik heb geen auto dus t is veel fietsen en lopen hier (of OV). Verder met een vriendin een planning gemaakt om te trainen voor een wandelevenement. In het verleden liepen we wel lange stukken maar ze heeft veel blessures gehad. Hopelijk gaat het nu beter, met een langzame opbouw. 

Fijne dag allemaal vandaag! Hopelijk weer lekker herfstweer.