Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Haha, het bestelde eten was erg lekker. Pizza... Het was sowieso een niet al te best weekendje dit weekend, heb veel buiten mijn normale eetpatroon gegeten. Maar ja. Die dagen heb je nu eenmaal gewoon. Heb dit weekend genoten van alles, en ook best wat dingen gegeten die ik al jaren niet meer gehad had maar mezelf dit weekend gewoon heb toegestaan. Heb besloten dat ik mezelf eens per lange tijd (een jaar ofzo?) zo'n weekend toesta, waarin ik dus echt alles eet waar ik zin in heb. En dat was afgelopen weekend. Op de een of andere manier helpt dat weer om er weer voor te kunnen gaan. Het was volledig bewust, zonder schuldgevoel, en nu kan ik de boel weer straktrekken.

Gisteren had ik weer weinig zin om te gaan rennen, maar de datum van mijn loopje komt dichter en dichterbij... Dus ik moet wel van mezelf. Ben dus alsnog geweest. Ik had een wat te ambitieus plan, helemaal omdat ik dus wat was verslapt in mijn training, maar ik wilde 30 minuten aan één stuk rennen. Langste daarvoor was 25 minuten en daarna had ik weinig echte trainingen meer gedaan. Dus was wel een beetje té misschien. Heb uiteindelijk na 15 minuten 2 minuutjes gewandeld en daarna de laatste 13 minuten weer gerend. Het was oké. Heb het idee wat ik mijn geplande doel niet ga halen bij mijn loopje, maar dat zien we dan wel weer. Heb nog een kleine twee weken, wil deze weken wel weer echt 3x per week rennen.

Anijsblokje, haha, klopt. Ik had afgesproken met mezelf dat thuisbezorgd minimaal 1 dag van te voren werd ingepland. Maar daar had ik me dit keer ook netjes aan gehouden. Dat we gingen bestellen was donderdag al wel besloten. Vrijdag waren de kinderen er niet en aten wij samen, dus dan vind ik dat ook wel lekker, even bestellen.
Balen dat alles zo als moeten voelt bij je. Geldt dat ook vooral voor je werk? Want ik had eerder het idee gekregen dat je erg blij was met je switch. Is dat nog zo? Kan me voorstellen dat je de drukte misschien niet direct had ingecalculeerd, of dat dat gewoon tegenvalt om bepaalde redenen.
Aardbeien... heerlijk! Ik eet ze iedere ochtend, maar dan uit de diepvries. Veel minder lekker dan vers, maar ik wil fruit in mijn skyr en dan zijn aardbeien uit de diepvries goedkoop en makkelijk.
Maar we hebben ze nu ook in de tuin en die doen het super! Een derde is een (ongepland) offer aan de vogeltjes en andere dieren in de tuin, maar twee derde lukt om op tijd te oogsten en zelf op te eten. Onbespoten dus, en erg lekker! En ach, dan mogen die andere diertjes in de tuin daar natuurlijk ook wel wat van meegenieten.
Heb je gisteren uiteindelijk nog gelopen? Ik had mijn loopje tussen de regen door gepland, dat werd dus 's avonds. Netjes droog gehouden gelukkig.

Grietje2, goed dat je jezelf wel bewust bent van het feit dat jullie weer iets vaker lunch halen. En fijn om te merken dat je genoeg hebt aan minder nu, dat zijn fijne gewaarwordingen kan ik me zo voorstellen. En goed aan het bewegen, in ieder geval 3x per week. Wanneer moet je nu weer terug voor een check in het ziekenhuis?

JtM, vandaag lekker gesport? Alle verjaardagen weer achter de rug... Of heb je er komend weekend nog meer? Ben blij dat wij de meeste verjaardagen voor dit jaar weer even achter de rug hebben.

Wij hadden vandaag ook nog een extra dagje vrij, de school van de kinderen had een studiedag. We zijn naar de Apenheul geweest, dus ook de stappen wel weer gezet. En prima weer, niet super zonnig maar ook geen regen gehad. Daar was ik wel even bang voor, als je die dagen ervoor zo zag.
We hadden geen eten meegenomen (zo'n gedoe leek mij met die apenvrije tassen en oppassen dat ze je eten niet jatten en zo, en ik zit dan altijd te klooien met een salade die niet te warm mag worden), maar man wat is dat toch altijd duur in zo'n park. En dan heb je aan een enkele lunch eigenlijk nog niet echt genoeg, en eet je ongezond. Salades hadden ze niet. Ik begrijp echt niet waarom het zo moeilijk is om gewone horeca-prijzen aan te houden in dat soort parken. Moeten ze het echt hebben van die extra inkomsten?
Maar ja, het was verder wel erg leuk.

Morgen weer werken, kort weekje dus deze week. Morgenmiddag weer hardlopen. Nog maar even een leuk intervalletje bedenken.

Lekker pizza! Dat staat morgen bij ons op het menu, alleen beleggen we de pizza dan zelf.

Ik had gisteren echt een maandag gevoel en kom me er 's avonds niet toe zetten om te gaan sporten. Vanochtend wel geweest en ga vrijdagochtend weer. Vriend is vanaf morgen een lang weekend met vrienden weg, zijn zoon en ik met z'n 2tjes, dus in het weekend nog een keer sporten gaat niet lukken helaas.

Niet normaal de prijzen in dierentuinen he RW! Sta daar iedere keer ook van te kijken, de entreekaartjes plus parkeren zijn al niet goedkoop en dan nog dat dure ongezonde eten erbij. Zo jammer dat ze geen gezonde alternatieven hebben.

@Grietje2: Ach ja, soms zijn er periodes dat je wat vaker lunch haalt of anderszins buiten de deur uit, dat is ook hoe het nu eenmaal loopt. Het scheelt waarschijnlijk al dat je je er bewust van bent zodat het niet helemaal uit gewoonte/gemak wordt maar meer weloverwogen. Of zeg ik nu iets geks? 

@RandomWriter: Jij had dus even een alle-remmen-los-weekend. Ik kan me voorstellen dat dat best werkt, al vind ik 1x per jaar wel weer erg weinig. Een jaar duurt soms best lang... Ben benieuwd wanneer je loopje is, dan kunnen we digitaal cheeren. Het is in ieder geval een goede stok achter de deur voor je om door te gaan met trainen, zo lijkt het. Dat je je streeftijd mogelijk niet gaat halen...ja...who cares. Je loopt voor/met/en soms tegen jezelf. Verder niet. Lukt het nu niet, dan plan je weer een nieuw loopje, genoeg te doen wat dat betreft.
Ik begreep van een vriend dat half NL afgelopen dinsdag studiedag had, attractieparken enzo waren afgeladen vol. Apenheul vind ik dapper, ik ben daar nog nooit geweest en denk dat ik dat graag zo wil houden...ik houd ook al niet van rondspringende geiten op de kinderboerderij enzo, apen lijkt me nog afschuwelijker.  Ik vind het wel jammer dat het nog steeds zo moeilijk is in de horeca om lekker-en-gezond eten aan te bieden. Ik dacht dat een paar jaar geleden de grotere pretparken zich hadden verenigd in een of ander convenant voor een gezonder aanbod... Gezond Uit, heet het nu ik er even op zoek. Maar dat is dan misschien alweer verwaterd. De prijzen, tja, ik snap het ook wel nu met al die lockdowns en gemiste inkomsten wat ergens een beetje gecompenseerd moet worden. Maar het is eigenlijk natuurlijk bizar. En zeker als je even omrekent naar guldens.  (wie doet dat nog? Beter niet...) Ik vind trouwens dat 2 banden plakken een prima excuus is om je hardlooprondje een dag uit te stellen. Dat zijn echt van die stomme klussen. Hopelijk ben je gisteravond wel keurig gegaan. 

@JtM: Herkenbaar, dat langdurige maandaggevoel deze week. Hoewel ik op maandag zelf dacht dat het zondag was. Dit soort dingen begreep ik echt niet toen ik nog onregelmatig werkte, hoewel ik toen ook vaak niet wist welke dag van de week het was. (Een begin van een dienstenreeks voelde dan vaak als maandag) Fijn weekend gewenst samen met je zoon, zal misschien best pittig zijn af en toe. Ik overweeg wel eens om als alleenstaande te proberen een kind te krijgen, maar hoe je dat allemaal organiseert en ook nog een beetje een eigen leven houdt is me vooralsnog een raadsel... 

Ik ben blij dat het weekend is. Een fijn weekend met allerlei leuke dingen in het vooruitzicht. Weer gefietst naar het werk deze week, dat was fijn. (1x gelukt hoor) De werkweken zijn pittig op het moment, maar dat soort periodes horen bij deze baan. (@RW ik ben nog steeds heel blij met mijn overstap, geen zorgen, maar wel lief dat je het checkt! ) 
Verder qua eten/bewegen/lijf merk ik dat ik nu eerder rond de 70 kg schommel dan rond de 65, wat me best lang wel gelukt is. Ik ben nu ongeveer 2 jaar op 'gezond gewicht' en vraag me af: gaat er dan nu 'ineens' toch weer 3 kg per jaar bij komen tot ....? Eigenlijk wil ik niet zo bezig zijn met getallen, hoe ik me voel is veel belangrijker en ik voel me over het algemeen heel goed. Maar ik zie ook bijvoorbeeld dat ik toch wel 'loshangend vel' (vooral mijn buik) heb na die 30+ kg eraf ondanks het redelijk stabiel houden - en dat begint me nu te storen. Ik vraag me wel af of het me echt stoort, of dat het te maken heeft met dat ik toch bang ben om toch weer aan te komen of zo. En ik vind het ook best gek om te delen, het voelt zo misplaatst. Ook omdat ik juist trots ben op wat ik heb bereikt en dat het me lukt over het algemeen om goed voor mezelf te zorgen. Dus...geen idee wat jullie hiermee moeten, maar dat weten jullie inmiddels ook wel geloof ik.  

Gisteren lekker van een bak kersen gesmuld. 🍒 🍒 En komende week is het ook weer tijd voor Hollandse Nieuwe...als iemand me daarvoor wakker zou maken, zou ik dat niet eens misplaatst vinden en waarschijnlijk midden in de nacht lekker een haring opeten! (zonder uitjes, zuur mag wel!) 

Haha, ja ik vind 1x per jaar ook wel wat weinig. Misschien dat die termijn ooit wat korter wordt. Maar niet nu. Eerst wil ik weer even wat naar beneden.
Mijn loopje is de tt-run, volgende week zaterdag. Ik heb wel wat met dat circuit, en met motoren. Heb altijd al een keertje mee willen doen met de run. Maar ik heb dus nog maar een week. Heb gisteren netjes gelopen, weinig zin, maar toch gegaan. Morgen ga ik weer, dat is de laatste pittige training denk ik. Volgende week alleen nog wat rustige loopjes en dan hoop ik die zaterdag het rondje te halen. Ben zo blij dat ik had besloten dat ik het bij 1 rondje ging laten... Heb nog getwijfeld over één of twee. Maar twee was echt geen optie meer geweest nu.

Ik kwam er inderdaad ook achter dat er veel scholen een studiedag hadden dinsdag... Gelukkig was daar bij de Apenheul weinig van te merken. Wellicht omdat velen jouw 'angst' delen, haha! Ik heb daar totaal geen last van, van mij mogen zo ongeveer alle dieren wel dichtbij komen. Wat grote jagers daargelaten natuurlijk  . Ik vind het juist wel jammer dat ze ook bij de Apenheul niet meer willen dat de apen echt op je komen zitten. Dat deden ze vroeger wel, en toen mocht je ze ook voeren. Dat is al een paar jaar niet meer zo.

Goed om te lezen dat je nog erg blij bent met je baan! Soms kan een baan achteraf toch wat andere (en meer) stress met zich meebrengen dan je van te voren had ingeschat. Dat heb ik zelf eerder ook ervaren en dat was best jammer. Maar gelukkig bij jou niet het geval dus!

Ik vind je overpeinzingen helemaal niet raar, en ook niet misplaatst. Het hoort allemaal nog steeds bij het hele traject van afvallen en op gewicht blijven, uiteindelijk stopt dat traject helaas gewoon nooit. Heb je binnenkort nog eens een afspraak bij je diëtist? Je had het hier laatst al eens over, maar weet niet of die afspraak nu inmiddels ook al geweest was. Anders zijn dit natuurlijk de dingen die je bij uitstek aan je diëtist kunt voorleggen.
Los vel is ook iets waar ik wel eens wat over nadenk. Mijn leeftijd helpt daarbij ook niet mee, net als mijn zwangerschap. Een strakke buik zal ik dus ook nooit krijgen. Soms frustreert dat, en vraag ik me dan kort af waarom ik eigenlijk verder zou afvallen als mijn buik er toch niet mooier op wordt. Maar ja, dat is ook eigenlijk niet de reden dat ik zou afvallen. Dus nadat ik daar heel kort even over nadenk, verdwijnt die gedachte ook snel weer. Maar het blijft af en toe frustrerend.

Maar ik begrijp dus dat je verder nog niet op de weegschaal had gestaan maar vooral uit hoe je je voelt hebt opgemaakt dat je nu rond de 70 zou wegen? Los van het feit dat dit natuurlijk nog steeds een prima gewicht is, is het misschien goed om er voor jezelf even bij stil te staan wat je hiermee wilt. Zit het je echt dwars, dan is iets meer zekerheid misschien wel goed. Voor mij persoonlijk zou dat in ieder geval wel helpen. Misschien valt het allemaal wel mee en zit je gevoel ernaast. Of het is wel zo, en dan kun je bij jezelf nagaan waar het vandaan komt en hoe erg het nu eigenlijk is. Naar aanleiding daarvan kun je bepalen of je er nu ook eigenlijk wel of niet actief wat mee moet.
Een andere invalshoek is om het even los te laten voor nu, en een maandje later nog eens te kijken hoe het is. Als het inderdaad om 3 kg per jaar gaat, dan kost het 10 jaar om 'terug bij af' te zijn. Voor die tijd heb je al lang weer jezelf bij kop en kont gepakt en ben je weer bij de les. Daar ben ik van overtuigd, als ik jouw verhalen allemaal zo lees.

Ik was vanochtend ineens weer onder de 84 kg. Merk dat het wel helpt om weer vaker te gaan hardlopen. Moet ik dus gewoon mee doorgaan. Denk dat ik het ook wel weer fijn vind als ik straks niet meer die druk heb van een loopje. Ondanks dat ik weet dat ik het voor mezelf doe, merk ik dat het toch stress oplevert en ik daardoor minder plezier heb in het lopen. Dus of er een volgend loopje komt... Ik weet het niet. Dan stel ik liever voor mezelf weer wat nieuwe doelen.

Oehhh, RandomWriter, het is bijna tijd voor je loopje!           
Ik hoop dat je de zelf opgelegde druk wat kunt loslaten en dat je 'gewoon' lekker loopt morgen, op het circuit. En zo niet, dan is lekker blijven lopen maar voorlopig zonder loopjes in het vooruitzicht toch een mooie conclusie? Kan me voorstellen dat het ook een stoer en bijzonder idee is om over het circuit te racen, ook al is het dan op hardloopschoenen ipv op 2 (in jouw geval) banden. (en in je nieuwste hardloopbroekje natuurlijk ) Komen je trouwe fans je aanmoedigen? Dat zou wel heel leuk zijn natuurlijk, want niets fijner dan trotse mensen om je blijdschsp mee te delen. En ik hoop dat het qua weer meevalt, want zaterdag is wel een spannende dag wat dat betreft. 

Denk je dat het lopen zelf echt verschil maakt in <85 kg blijven, of ben je je door het lopen bewuster van welke keuzes je maakt qua eten? Volgens mij kan het beide kanten op wat dat betreft. Het is denk ik wel fijn als je weer even wordt 'beloond' door te zien dat het werkt wat je nu doet, als extra motivatie. 

Ik zie inderdaad binnenkort mijn diëtist weer en heb dan dus een hoop te bespreken. Ik sta best af en toe nog op de weegschaal, dus ik weet mijn gewicht. Hoewel het sinds ik het iedere maand zou moeten opschrijven in mijn boekje, wel erg versloft met dat consequent doen. En misschien heeft het lezen over Intuïtief Eten er ook wel mee te maken dat ik de getallen zoveel minder belangrijk vind. Wat dat betreft vind ik de waarden die jaarlijks uit het bloedonderzoek mbt mijn (risico op) diabetes komen veel belangrijker dan gewicht of BMI. Maar ik voel me wel ook echt minder lekker in mijn lijf boven die 70 kg ongeveer. Eigenlijk gek dat het daar al begint qua gevoel.
 Ik geloof denk ik ook niet echt dat ik 'zomaar' weer 100 kg ben, maar ik verbaas me er wel over hoe makkelijk ik soms weer in die mindset terug kan vallen. Het lijkt dan allemaal niets uit te maken, ik kan dan enorme hoeveelheden eten met het grootste gemak, terwijl ik nu weer even in een fase zit (1 of 2 weken later dus!) dat ik me 's avonds soms realiseer: Ik heb maar 1x iets tussendoor gegeten vandaag, dus neem in ieder geval nog dat tweede stuk fruit voor ik naar bed ga. En als ik boodschappen doe, denk ik niet eens aan de schappen met chips, snoep en koek (en kaas!) terwijl juist dat op sommige momenten de laatste weken de enige reden was dat ik naar de supermarkt ging. Alleen om chips, chocola, snoep of bijvoorbeeld kaas te halen, dus. 
De contrasten vind ik zo groot en dat is denk ik wat me beangstigt. 
Je hebt helemaal gelijk dat eten/bewegen en de balans daarin altijd een aandachtspunt zal blijven. Daar ben ik me ook zeker van bewust en ik laat natuurlijk ook zien dat ik daar nu naar handel. Bij vlagen blijf ik daar wel gedachtes over hebben dat dat 'niet eerlijk' is, maar tegelijk is het ook zo logisch dat als je ooit te zwaar bent geweest dat het iets blijft om aan te werken - dat is juist ook waarom het zo lastig is. (toevallig zag ik laatst weer een aflevering van Obese) 

Mijn relaas legde het topic wel min of meer stil, hopelijk deze keer niet!  

Heel veel succes met je loopje RW! Je kan het 

Hier gaat het even iets minder, zit niet zo lekker in mn vel op t moment. Komt wel weer goed even een korte post. Bem me klaar aan het maken voor de sportdag bij zoon op school.

Jaaaaa, ik heb het gehaald! Geen supertijd, het was ondanks dat de hitte meeviel echt nog wel te warm om te rennen vond ik. Op dat asfalt, in de brandende zon... Halverwege had ik zo'n heet hoofd dat ik echt even wat langzamer moest gaan rennen. Uiteindelijk ongeveer 9,5 km/u gerend, en het hele rondje uitgelopen. Wel bijzonder hoor, om over zo'n circuit te rennen. Dat was denk ik nog wel het leukste eraan, de hele beleving om daar zo te lopen. Maar of ik het snel weer zou doen... Ik weet het niet.

dat je hebt gelopen ondanks de hitte, kan me voorstellen dat het asfalt het nog warmer maakte voor je gevoel. Ik liep ook hard vanochtend en dat was niet op asfalt maar toch was het flink warm. Dus nu kan je lekker relaxen!   

@JtM: Wees lief voor jezelf! Ik hoop dat de sportdag te doen was gisteren, dat soort dingen zijn soms als je niet lekker in je vel zit nog meer een opgave. En dat je nu een fijn weekend hebt. 

Het was ook midden overdag, start was om 13:30... Maar goed, ben blij dat het circuit niet in Limburg lag. Daar was het echt niet uit te houden geweest. Denk dat ik dan überhaupt niet had gerend.

Thanks Grietje! Hoe is het met jou verder?

Hier is eigenlijk alles nog steeds het zelfde.
Ik merk dat mijn hoofd in een rustiger vaarwater komt, daar ben ik erg blij om. Het komt en het gaat altijd bij mij. Ik heb dagen dat het goed gaat en dan weer dagen dat het minder gaat. Vertel het een beetje dubbel maar jullie snappen het vast wel 🤪

Zo gaat dat ook met eten en sporten. Als het lukt lukt het en zo niet niet
.
Mijn gewicht is nog steeds stabiel ergens in juli heb ik weer een telefonische bel afspraak.

Wauw RW, wat ben je een topper! Ondanks het warme weer alsnog meegedaan met het loopje, super knap!

Fijn dat je gewicht stabiel blijft Grietje en gelukkig dat je weer in rustiger vaarwater komt.

De sportdag bij zoon was leuk. Ik had een groepje met kinderen die ik bij elkaar moest houden en van en naar de spelletjes moest begeleiden. Dat was een hele klus om ze allemaal bij elkaar te houden, ik had 12 kinderen onder mijn hoede waarvan 3 kindjes (zoon en 2 anderen) bij zoon uit de klas. Die kende ik bij naam, de rest was even zoeken. Het was wel godsgruwelijk heet.
De rest van de middag heeft zoon bij ons in het zwembad gelegen, heerlijk.

JtM, hebben jullie een eigen zwembadje in de tuin? En blijft die dan de hele zomer staan, of gooien jullie hem weer leeg als het minder mooi weer is? Zo ging dat vroeger bij ons thuis, maar het lijkt alsof iedereen inmiddels van die helezomerlatenstaan-baden heeft. 
Hoe gaat het met de gepofte wathadjeookalweer in je yoghurt? Ik strooide gepofte haver in mijn kwark vandaag en vroeg het me ineens af.  Ik las ook laatst ergens dat het zeer belangrijk is om qua ontbijt te variëren. Geen idee waarom dat bij het ontbijt belangrijker zou zijn dan bij een andere maaltijd, trouwens, want volgens mij is variëren qua eten altijd belangrijk. Dan krijg je tenminste echt alles binnen wat je nodig hebt!

Morgen ga ik naar de diëtist. Heel fijn, gezien mijn geklooi en onzekerheden op het moment. Ik heb altijd veel aan haar, dus ik heb hoge verwachtingen. Alleen al het idee dat ik iemand heb die gedegen, weloverwogen advies geeft - of soms geruststelling of als sparringpartner, dat is voor mij super belangrijk. Het voelt daardoor minder alsof ik het allemaal alleen moet doen.
 Ik weet niet of ik morgen meteen verslag ga uitbrengen of op een later moment, ik heb namelijk een lange en volle dag dus mogelijk ben ik dan scherm- of typmoe. 

Ik hoop dat het met alle meeschrijvers (en ook met de stille meelezers) goed gaat!