Telefoonverslaving
Hoi,
Ik zit veel te veel op mijn telefoon. Als ik op mijn telefoonregistratie kijk, zie ik dat ik gemiddeld 5-7 uur per dag erop zit, maar ook wel uitschieters naar 10 uur per dag.
Heb al veel dingen geprobeerd:
- verschillende apps geprobeerd die je telefoon blokkeren na telang erop.
- de boomplant app
- mezelf vaste tijden geven waarop ik mag en de rest van de tijd mag ik niet.
- mezelf een maximaal aantal keer geven dat ik op bepaalde sites mag of sites waar ik niet op mag.
- elk uur mezelf 5-10 minuutjes tijd geven.
- eenmaal of tweemaal op de dag een uurtje
- telefoon in een kluisje doen
- telefoon in de auto doen en die ergens anders parkeren
- mijn telefoon saai maken (notificaties uit, bureaublad rustig, zwarte achtergrond e.d.)
- etc.
Het komt elke keer op hetzelfde uit, het is even succesvol en dan ben ik heel blij, Mar na een dag ben ik weer terug bij af en pak ik mijn telefoon bij het minste geringste. En kom ik in een cirkeltje van Whatsapp, nieuwssites, YouTubefilmpjes, fora etc.
Wat ik zou willen weten of mensen zich hierin herkennen en zo ja of het iemand gelukt is om hier echt uit te komen. Ik zou heel graag maximaal 2 uur per dag op mijn telefoon willen.
Groet,
Bawy
Gr NinjeTurtle
Hen74 schreef op 21-08-2021 om 00:36:
[..]
Oké. Denk je dat het te vergelijken is met wat anderen ervaren en doen op het gebied van eten?
Je reactie op wat het je oplevert is een verdoofd gevoel. Dat is een wenselijk gevoel, dat was immers je doel ook. Maar wát je ziet en leest op internet is dus eigenlijk niet van belang?
Het lijkt op basis van wat je beschrijft op vluchten. Heb je dat vaker gedaan, op andere manieren wellicht?
Ja, te vergelijken met het gebied van eten, want daar heb ik hetzelfde mee.
Wat ik zie op internet is idd niet van belang. Ik kijk allemaal onzin dingen en ook dat ik zo 10 keer achter elkaar het nieuws of Facebook of mail aanklik en dat er weinig tot geen nieuwe dingen meer op staan.
Op andere manieren gedaan? Alleen met eten. Dan pak ik maar wat en is er even zo'n 'verdoofd' gevoel.
Bawy schreef op 21-08-2021 om 08:08:
[..]
Ja, te vergelijken met het gebied van eten, want daar heb ik hetzelfde mee.
Wat ik zie op internet is idd niet van belang. Ik kijk allemaal onzin dingen en ook dat ik zo 10 keer achter elkaar het nieuws of Facebook of mail aanklik en dat er weinig tot geen nieuwe dingen meer op staan.
Op andere manieren gedaan? Alleen met eten. Dan pak ik maar wat en is er even zo'n 'verdoofd' gevoel.
Als je het zo eens overziet, denk je dan zelf dat het probleem dieper zit?
Heb je professionele hulp?
Angela1967 schreef op 21-08-2021 om 01:12:
[..]
Wat vind je precies problematisch eraan? Zou je iets anders moeten doen en kom je dus in problemen met planning e.d ? Of vind je het een morele kwestie, dat je jezelf waardeloos vindt omdat je iets niet kunt laten?
Gr Angela
Ik word er ook weer onrustig door dat ik maar blijf klikken continue, te laat naar bed door, de tijd vliegt, krijg planningen niet af en ook steeds weer frustratie richting mijzelf dat ik het elke keer weer doe.
--- schreef op 21-08-2021 om 05:42:
inderdaad is iets niet doen veel lastiger dan iets wel doen. Het helpt dus als je eerst iets anders doet en jezelf beloont voor dezelfde tijd op je telefoon. Dus hal uur wandelen is half uur aan je telefoon. Zet dan ook de wekker die na 25 min een waarschuwing geeft en een app die na 30 min je telefoon afsluit. Dan ga je een schoonmaakklusje doen, beloon je weer met dezelfde tijd op je telefoon. Dan boodschappen, koken, netflixserie kijken etc. Ga op een sport. En gooi zoveel mogelijk apps eraf Youtube via browser kijkt veel minder prettig etc.
Dat eerst iets anders doen en daarna een beloning heb ik geprobeerd. Gaat een dagdeel goed en dan denk ik oh dit is de oplossing dit kan ik wel blijven volhouden, maar dan geef ik mezelf ergens weer een excuus om toch even erop te gaan en dan is daarna weer het hek van de dam.
Ik sport eenmaal in de week momenteel, maar kan ik wel weer vaker gaan doen. Het voelt altijd alsof ik geen tijd heb voor die dingen, maar dat komt meer doordat mijn tijd zo snel op gaat door steeds op mijn telefoon te zitten. Als ik in een sportles ben vind ik het ook heel fijn dat ik op dat moment niet op mijn telefoon kan zitten.
Apps eraf gooien heb ik ook allemaal gedaan. Maakte weinig verschil.
Hen74 schreef op 21-08-2021 om 08:11:
[..]
Als je het zo eens overziet, denk je dan zelf dat het probleem dieper zit?
Heb je professionele hulp?
Dat weet ik niet. Nee, heb geen proff. hulp.
Bawy schreef op 21-08-2021 om 08:19:
[..]
Dat weet ik niet. Nee, heb geen proff. hulp.
Hoe lang heb je dit al?
NinjeTurtle schreef op 21-08-2021 om 08:24:
[..]
Hoe lang heb je dit al?
Al wel zo'n 15-20 jaar denk ik. (Ben eind 30).
Bawy schreef op 21-08-2021 om 08:12:
[..]
Ik word er ook weer onrustig door dat ik maar blijf klikken continue, te laat naar bed door, de tijd vliegt, krijg planningen niet af en ook steeds weer frustratie richting mijzelf dat ik het elke keer weer doe.
Herkenbaar! Ik word vaak ook mijn telefoon ingezogen (of internet in het algemeen).
Ik ben al een paar dagen op zoek naar de ultieme app, maar geloof niet dat ik hem al gevonden heb. Ik wil iets als Owaves om mijn dag te structureren (helaas alleen beschikbaar voor iOS) en ik heb nu iHour om nieuwe gewoontes of skills te ontwikkelen. Heel simpel: ik wil meer lezen maar doe dat niet omdat ik het vergeet als ik in mijn internet rabbit hole zit. Nu herinnert mijn telefoon me hieraan en laat me vervolgens invullen hoeveel minuten ik gelezen heb. Die tijd is meer van belang voor skills, vanuit de theorie dat je 10000 uur nodig hebt om een skill te masteren.
Ik lees dat er bij jou wellicht meer achter je drang zit, maar wie weet kan je er iets mee. Leren gitaar spelen, een schilderij maken, etz
ik heb het ook, maar ik zit dan op de laptop vooral constant forumpagina's te verversen. Buiten mijn parttime baan heb ik niet echt een leven, daar komt het door. Heb ook veel moeite mezelf te motiveren om iets anders te gaan doen. Gelukkig woon ik niet alleen, dan was het waarschijnlijk nog veel erger.
Misschien toch eens met iemand gaan praten als je er te veel last van hebt . (Ik denk dat heel veel mensen tegenwoordig veel op hun telefoon etc zitten. Je bent niet de enige)
Nog even aanhakend op mijn eigen post: het is makkelijker om een nieuwe goede gewoonte aan te leren dan om een slechte af te leren. Het is maar net waar je je focus legt. Uiteindelijk vervangt de nieuwe (deels) de slechte. Van daaruit weer verder bouwen aan goede.
Mlah! schreef op 21-08-2021 om 09:09:
Nog even aanhakend op mijn eigen post: het is makkelijker om een nieuwe goede gewoonte aan te leren dan om een slechte af te leren. Het is maar net waar je je focus legt. Uiteindelijk vervangt de nieuwe (deels) de slechte. Van daaruit weer verder bouwen aan goede.
Maar dat blijkt dan niet uit die eigen post toch? Daarin lijkt het alsof je ook nog steeds aan het zoeken bent?
NinjeTurtle schreef op 21-08-2021 om 09:11:
[..]
Maar dat blijkt dan niet uit die eigen post toch? Daarin lijkt het alsof je ook nog steeds aan het zoeken bent?
Klopt, ben ook zoekende. Maar ben ook begonnen. Met lezen. Ik heb mezelf een half uur per dag toegewezen. Na 2 dagen zit ik op 85 minuten
En nu volhouden!