Ask the gewichtsconsulente!

Nog een andere vraag: gelukkig (nog) niet voor mezelf.
Er zijn vrouwen in mijn omgeving die door de overgang flink zijn aangekomen. Als reactie eten ze nu zo weinig dan ze A trek moeten hebben en B niet meer aan de eisen van gezond eten komen.
Hoe kun je genoeg voedingsstoffen blijven binnenkrijgen terwijl je lichaam nog maar weinig calorieën kan verwerken zonder dik te worden?

alhambra schreef op 07-10-2023 om 08:15:

Nog een andere vraag: gelukkig (nog) niet voor mezelf.
Er zijn vrouwen in mijn omgeving die door de overgang flink zijn aangekomen. Als reactie eten ze nu zo weinig dan ze A trek moeten hebben en B niet meer aan de eisen van gezond eten komen.
Hoe kun je genoeg voedingsstoffen blijven binnenkrijgen terwijl je lichaam nog maar weinig calorieën kan verwerken zonder dik te worden?

Dit is er ook weer eentje voor de diëtiste maar wat ik wel kan adviseren is om dan vooral dingen eten uit de schijf van vijf te eten en om sterk te matigen met snelle koolhydraten zoals koek, chips enzovoort.
Wat je ook bij deze doelgroep vaak ziet is dat ze regelmatig wijn e.d. drinken. Alcohol en op je gewicht letten gaan niet samen. Enerzijds omdat alcohol veel calorieën bevat maar ook omdat je na een paar wijntjes wat losser en gemakkelijker wordt waardoor je nog makkelijker naar calorierijke snacks en tussendoortjes grijpt.

Afvallen en aan al je voedingsstoffen komen is overigens ook wel een lastige combinatie en het is geen ramp als je er niet helemaal aan kunt voldoen maar ik zou dan wel zo gevarieerd mogelijk eten, dus uit iedere groep dagelijks iets maar dan wel wat minder.
Wat is overigens veel zie is dat gedacht wordt 'het is gezond dus ik hoef geen maat te houden'. Dit is een misverstand, ook van gezonde dingen word je dik als je er te veel van neemt, het gaat om de balans.

Dank je!

hoi Phoebe, 
misschien een domme vraag, maar ik lees net je bericht over alcohol en afvallen…nu drink ik geen alcohol maar op feestjes pak ik wel eens een alcoholvrij bier. Is dat net zo slecht als alcoholhoudend bier qua calorieën of zit daar wel verschil in?

Ik worstel sinds een burn-out enorm met mijn gewicht. Merk ook dat afvallen niet goed gaat, het is net of mijn lijf anders is gaan werken sindsdien 😞 Eigenlijk is mijn leven gewoon te druk en is eten iets wat ik “erbij doe”. Heb een tijd koolhydraatarm gegeten, maar dat vereist best een aanpassing voor alleen mijn persoontje. Ik heb een gezin met opgroeiende kinderen dus ik moet dan telkens iets voor mezelf apart klaarmaken…paar weken salades lukt wel en dan val ik wel af maar dan kan ik geen sla meer zien en kom ik toch weer genadeloos aan als ik gewoon met “de pot” mee-eet☹️

Wat leuk dat je dit doet! 
Hier ook een vraag; voor een medische ingreep moet ik gewicht/ vet aankomen. Nu ben ik van mezelf slank en sport ik geregeld. Het sporten heb ik al verminderd van 5x per week naar 2/3 x per week. Minder wil ik niet, omdat het mijn koppie leegmaakt en het ook een sociaal ding is. 
ik heb mijn magere kwark al ingeruild voor Turkse yoghurt en pak geregeld wat te snaaien. Maar het aankomen wil niet vlotten. 

Donkey domme vragen bestaan niet en ik vind jouw vraag helemaal niet dom. Er zitten wel wat calorieën in alcohol vrij maar wel veel minder dan in gewoon bier dus dit kun je gerust af en toe pakken. Wel een kanttekening enkel iets nemen omdat er minder calorieën in zitten maar wat je eigenlijk niet erg lekker vind vind ik persoonlijk nog veel meer zonde dan af en toe iets nemen waar misschien wel meer calorieën in zitten maar waar je wel enorm van geniet. Doe ik zelf ook, voorbeeld (ok ik heb het nu wel weer even in huis maar das 1malig): ik ben dol op kaas en das calorierijk. Echter 30+ kaas vind ik plastic, ik vind 48 of 50+ kaas veel lekkerder dus ik snijd ik de plakken door midden en doe gewoon een halve plak op mijn brood of cracker. (En ik heb wel geleerd magere of halfvolle zuivel dus officieel moet ik dat zeggen maar 2 of 3 volle zuivelproducten per dag is ook dikke prima)

Verder ben ik geen voorstander van koolhydraatbeperkt eten en vind ik het ook geen wonder dat je dat heel zwaar vindt. Het is veel te eenzijdig en daarmee doe je je lichaam geen plezier, je hebt koolhydraten nodig.  Koolhydraten zijn de grootste energieleverancier en die bestaan uit twee soorten; zetmeel en suikers. Heb je allebei nodig maar de suikers uiteraard niet zoveel, de zetmeelkoolhydraten (volkorenbrood, granen, groente, fruit) hebben de voorkeur op de suikerkoolhydraten (koekjes enzovoort).
Je wordt simpelweg te dik als je te veel eet en het maakt niet uit of dat nou suiker, vet of koolhydraten zijn. Nogmaals balans is het toverwoord.

Geen vragen,wel een gefeliciteerd!   🥳🎁
Het is mooi werk wat jullie doen

Ik heb een  vraag over de " witte " variant van de koolhydraten.  Is dit nu echt zo veel slechter dan de volkoren  variant? Ik snap dat volkoren  meer vult en meer vezels heeft, maar ik krijg juist ontzettend  last van mijn darmen. Ben nu op advies  van  homeopaat  overgrstapt op maisbrood , en het helpt wel. Verder val ik pas af bij minder dan 1200 calorieën,  dus de stelling  minder inname is afvallen  , gaat bij mij sowieso  niet op. ( ik heb een fysiek zware baan en red het niet op zo weinig calorieën,  bij 1500 blijf ik stabiel, erboven kom ik aan )
Er speelt bij mij wellicht  meer op medisch gebied , dus er gaat waarschijnlijk  een doorverwijzing  komen naar een obesitas internist. Hopelijk  kan die iets voor mij betekenen.  

Maar de vraag is dus ; is volkoren  echt heel veel beter dan de witte producten? ( die ik dus weer neem ivm darmklachten  door de volkoren  variant  )
Of valt dat wel mee?

ja geloof je in dat je op een plateau kunt zitten, dus niet meer afvalt, wat je ook doet?
Situatie: in de zestig, 15 kilo te zwaar, 4 uur cardiotraining per week, Gemiddeld 13000 stappen per dag, Caloriebeperkt koolhydraatarm dieet. Laat ontbijt, maar ook vroeg ontbijt geprobeerd, maakt niet uit. 
Diabetes maar door dieet al tien jaar keurige bloedsuiker en medicijnvrij..Maar dus ook al jaren op hetzelfde gewicht. Arts en diëtiste begrijpen het ook niet. Zien aan de bloeduitslagen dat het dieet streng gevolgd  wordt. 

Diëtiste zegt: misschien moet je juist meer eten. Ja dan kom ik dus aan. Arts zegt; minder moet je minder bewegen: ja dan kom ik dus ook aan. Het is frusterend maar ik denk dat het komt doordat ik in mijn jeugd anorexia heb gehad en later veel gejojood heb. Lichaam lijkt op een spaarstand te staan. 

gewoon nieuwsgierig maar werk je in rl ook als gewichtsconsulent? Heb je de opleiding gedaan met de bedoeling om er ook op werkgebied iets mee te doen of uit interesse en vooral voor jezelf?

Lexus schreef op 07-10-2023 om 11:52:

ja geloof je in dat je op een plateau kunt zitten, dus niet meer afvalt, wat je ook doet?
Situatie: in de zestig, 15 kilo te zwaar, 4 uur cardiotraining per week, Gemiddeld 13000 stappen per dag, Caloriebeperkt koolhydraatarm dieet. Laat ontbijt, maar ook vroeg ontbijt geprobeerd, maakt niet uit.
Diabetes maar door dieet al tien jaar keurige bloedsuiker en medicijnvrij..Maar dus ook al jaren op hetzelfde gewicht. Arts en diëtiste begrijpen het ook niet. Zien aan de bloeduitslagen dat het dieet streng gevolgd wordt.

Diëtiste zegt: misschien moet je juist meer eten. Ja dan kom ik dus aan. Arts zegt; minder moet je minder bewegen: ja dan kom ik dus ook aan. Het is frusterend maar ik denk dat het komt doordat ik in mijn jeugd anorexia heb gehad en later veel gejojood heb. Lichaam lijkt op een spaarstand te staan.

Sorry maar hier kan ik je niet bij helpen ivm de diabetes en de anorexio in je jeugd. Hier durf ik mij niet aan te wagen, zeker als huisarts en diëtiste er al niet uitkomen...
Ja ik ben niet van het koolhydraatarme, dat is echt bedoeld voor mensen die al diabetes hebben maar dat had/heb jij toch ook al gaat het nu goed. (Waarschijnlijk door het dieet)
Het spijt me heel erg maar hier kan ik je niet bij helpen.

lientje69 schreef op 07-10-2023 om 10:42:

Ik heb een vraag over de " witte " variant van de koolhydraten. Is dit nu echt zo veel slechter dan de volkoren variant? Ik snap dat volkoren meer vult en meer vezels heeft, maar ik krijg juist ontzettend last van mijn darmen. Ben nu op advies van homeopaat overgrstapt op maisbrood , en het helpt wel. Verder val ik pas af bij minder dan 1200 calorieën, dus de stelling minder inname is afvallen , gaat bij mij sowieso niet op. ( ik heb een fysiek zware baan en red het niet op zo weinig calorieën, bij 1500 blijf ik stabiel, erboven kom ik aan )
Er speelt bij mij wellicht meer op medisch gebied , dus er gaat waarschijnlijk een doorverwijzing komen naar een obesitas internist. Hopelijk kan die iets voor mij betekenen.

Maar de vraag is dus ; is volkoren echt heel veel beter dan de witte producten? ( die ik dus weer neem ivm darmklachten door de volkoren variant )
Of valt dat wel mee?

Hier kan ik kort over zijn, ja volkoren is heel veel beter dan witte producten! Niet alleen om de vezels. Af en toe iets ervan nemen is natuurlijk niet zo'n ramp.
Als je last van je darmen hebt (ik schud je de hand, vandaag nog totaal onverwacht op eerste hulp geweest  , auww!) kun je naar je huisarts en de diëtiste.

Beertje: dank je, wat lief!
Duizel in eerste plaats gewoon uit interesse maar ik ben inmiddels wel aan het kijken of ik er op werkgebied idd iets mee kan. (Geen eigen praktijk, misschien ga ik net als collega Bakker ook wel boeken schrijven , zij is er miljonair van geworden, dat kan ik ook vast wel... )