Ask the gewichtsconsulente!
Moderatorbericht: dit is een Vraag- en Antwoordtopic, geen discussietopic!
Afgeleid van 'ask the captain'.
Ik ben net klaar met de thuisopleiding gewichtsconsulente, hiervoor professionele voedingsleer gedaan en ik kreeg een briljant advies van medeforummer Auwereel: (Mijn dank is groot, geniaal idee!) een topic waar vragen gesteld kunnen worden over gezond eten en afvallen.
Huishoudelijke mededelingen:
-Ik ben een gewichtsconsulente, geen diëtist en ik ben niet opgeleid voor medische problemen en vraagstukken wat betreft voeding, daar is je huisarts en diëtist voor.
-Ik probeer vragen zsm te beantwoorden maar ik heb niet de tijd en energie om de hele dag online te zijn en soms moet je even wachten. (Maar geduld is een schone zaak zei mijn moeder vroeger altijd 
)
PhoebeHolmesreturns schreef op 06-10-2023 om 16:51:
[..]
Dank je, wat lief! En idd hier was dit topic voor bedoeld... (Maar goed ik was ook wel voorbereid op dit soort reacties hoor...) Eigenlijk is dit meer iets voor een diëtiste maar mijn advies zou zijn inderdaad vooral gezonde tussendoortjes want magere mensen kunnen van binnen ook dichtslippen.Extra boterhammen (liefst volkoren maar bruin is ook goed en ok wit brood zitten nauwelijks vezels in maar die vullen niet goed en dat is juist voor jouw man handig...) of maak er een tosti van maar goed ik snap ook wel dat het onderhand zijn neus uit komt..., h met margarine en roomboter, pindakaas zijn gezonde vetten maar is wel calorierijk, verder kun je aan volle melkproducten denken, ontbijtkoek met boter, oww en ongezouten noten. Als je man echt aan wil komen moet hij echt flink meer eten en het is niet makkelijk maar goed dit is eigenlijk niet helemaal mijn afdeling.
Auwereel hier jouw advies: vegetariërs hebben 20% meer eiwitten nodig ivm de essentiële aminozuren dan niet vleeseters maar het is ook belangrijk dat dit van verschillende bronnen is, plantaardig zoals aardappelen, groenten, peulvruchten, noten en granen maar ook dierlijke zoals melk en melkproducten, kaas, kwark en eieren. Vette vis 1 x per week is heel goed maar als je dit echt niet lekker vindt kun je het achterwege laten, je kunt ook aan visoliecapsules denken maar vers voedsel is het beste. Heb ik zo je vraag beantwoord? (Het loopt storm dus om alles uitgebreid terug te gaan lezen is een beetje veel werk...snorry
Waarom hebben vegetariërs 20% meer eiwitten nodig?
PhoebeHolmesreturns schreef op 06-10-2023 om 16:51:
[..]
Auwereel hier jouw advies: vegetariërs hebben 20% meer eiwitten nodig ivm de essentiële aminozuren dan niet vleeseters maar het is ook belangrijk dat dit van verschillende bronnen is, plantaardig zoals aardappelen, groenten, peulvruchten, noten en granen maar ook dierlijke zoals melk en melkproducten, kaas, kwark en eieren. Vette vis 1 x per week is heel goed maar als je dit echt niet lekker vindt kun je het achterwege laten, je kunt ook aan visoliecapsules denken maar vers voedsel is het beste. Heb ik zo je vraag beantwoord? (Het loopt storm dus om alles uitgebreid terug te gaan lezen is een beetje veel werk...snorry
Dank je het gaat maar om een kilo of twee. Noten had ik nog niet aangedacht ben ik zelf niet zo'n liefhebber van maar hij vindt ze wel lekker. Neem morgen een zak op de markt mee😊
Joszy schreef op 06-10-2023 om 12:40:
Misschien maak ik me hier niet populair mee.. maar, is dit een verstandig topic? Ik vind het eigenlijk nog al wat om mensen adviezen te geven terwijl je geen idee hebt wie je voor je hebt (en andersom, je moet als vragensteller ook maar vertrouwen dat TO is wie ze zegt)
Is wat een goede interventie is voor de een, niet veel minder goed of zelfs slecht voor iemand anders? Kun je echt algemene dingen zeggen, of zou je toch bijvoorbeeld moeten weten of iemand 30 is en een zwaar lichamelijk beroep heeft of dat iemand 60 is en vooral achter een computer zit? En nog veel meer? Hoe weet je dat je hier geen mensen ziet met een eetstoornis die in dit topic meer redenen gaan zoeken om nog minder te eten ofzo?
Maar misschien zie ik wel beren die er niet zijn...
- knip - offtopic
Ik ben lang geleden ooit 12 kilo afgevallen via Weight Watchers. Ik heb daar toen veel geleerd. Ik was toen 25 (nu 58) en vanaf toen heb ik geen volle melk of yoghurt meer op. Ook dronk ik veel cola en drink vanaf toen alleen cola light of zero. Alleen dat scheelt al heel veel. Verder bij WW is er geen enkel eten wat je niet mag hebben. Je mag alles hebben uit de schijf van 5 en je hebt 'snoeppunten' zodat je ook eens wat mag wat niet goed is voor de lijn maar wel beter vol te houden is omdat je elke week eens uit de band mag springen. Hoe kijk jij er tegenaan over WW?
Caroline80 schreef op 06-10-2023 om 17:49:
[..]
Waarom hebben vegetariërs 20% meer eiwitten nodig?
Knip, offtopic
Loulou39 schreef op 06-10-2023 om 18:41:
[..]
[Quote verwijderd]
Jemig zeg, kunnen we hier nu mee ophouden? Het is nu wel duidelijk maar er zijn ook genoeg forummers die Phoebes adviezen begrijpen voor wat ze zijn, niet altijd advies op maat maar wel van iemand met de nodige kennis.
Moxxie schreef op 06-10-2023 om 19:27:
[..]
Jemig zeg, kunnen we hier nu mee ophouden? Het is nu wel duidelijk maar er zijn ook genoeg forummers die Phoebes adviezen begrijpen voor wat ze zijn, niet altijd advies op maat maar wel van iemand met de nodige kennis.
Tuurlijk, bedoelde het goed hoor 👍🏻
Heb je goede tips voor hoe je je fruit intake kan verhogen voor iemand die heel slecht fruit eet (lees: ik lust maar heel beperkt een paar soorten fruit). Wat zijn alternatieven op vers fruit of smoothies en zijn er manieren waarop ik mezelf misschien meer soorten fruit kan leren lusten?
- knip - off topic
Knip, offtopic
Caroline80 schreef op 06-10-2023 om 17:49:
[..]
Waarom hebben vegetariërs 20% meer eiwitten nodig?
Omdat ze de eiwitten uit vlees missen. Eiwitten zijn bouwstoffen, zeer belangrijk en zowel de plantaardige als de dierlijke, en dat is idd bij veganisten erg lastig...
Wat ik van WW vindt is moeilijk te zeggen, het is wat ouder en ik ken het niet zo goed. Dat alles mag vind ik een pluspunt want verbieden werkt averechts.
Verder word ik een beetje moe van sommige reacties, daar is dit topic niet voor en ik heb ook geen zin meer om er op in te gaan.
- knip - offtopic
Maree schreef op 06-10-2023 om 20:26:
Heb je goede tips voor hoe je je fruit intake kan verhogen voor iemand die heel slecht fruit eet (lees: ik lust maar heel beperkt een paar soorten fruit). Wat zijn alternatieven op vers fruit of smoothies en zijn er manieren waarop ik mezelf misschien meer soorten fruit kan leren lusten?
Oei, moeilijk... Je kunt ook aan gedroogd fruit denken zoals rozijnen of dadels maar niet te veel
Verder kun je het door de yoghurt doen of door de havermout, is dat wat?
Fruit zit in de schijf van vijf en is belangrijk ivm de vezels en vitaminen maar niet onbeperkt ivm de suikers. 2 stuks of 200 gram per dag voor een volwassene.
PhoebeHolmesreturns schreef op 06-10-2023 om 21:07:
[..]
Omdat ze de eiwitten uit vlees missen. Eiwitten zijn bouwstoffen, zeer belangrijk en zowel de plantaardige als de dierlijke, en dat is idd bij veganisten erg lastig...
Wat ik van WW vindt is moeilijk te zeggen, het is wat ouder en ik ken het niet zo goed. Dat alles mag vind ik een pluspunt want verbieden werkt averechts.
Verder word ik een beetje moe van sommige reacties, daar is dit topic niet voor en ik heb ook geen zin meer om er op in te gaan.
- knip - offtopic
Echter vind ik op internet ik de volgende info. "Omdat de eiwitsamenstelling uit plantaardige bronnen iets anders is dan uit dierlijke bronnen wordt ook vegans en vegetariërs aanbevolen wat meer eiwitrijk te eten. Voor alle zekerheid ligt de hoeveelheid aanbevolen eiwitten per dag voor vegetariërs daarom 20% hoger, en voor veganisten 30%".
Knip, offtopic