Snacks
wie weet er lekkere snacks ( tussendoortjes) zonder suiker. Ik wil minderen met teveel suikers.
Banaan. Handje walnoten of cashewnoten. Zelfgemaakt kommetje groentesoep
groente: paprika, komkommer, tomaatjes. Evt met zelfgemaakte dip.
Fruit, zelf vind ik (warme) appel met kaneel heerlijk als avondsnack. In de zomer vaak meloen, aardbei of druiven.
Geroosterde kikkererwten en geroosterde tuinbonen (mollebonen). Gelukkig zijn ze kant en klaar verkrijgbaar, want die keer dat ik geroosterde kikkererwten zelf probeerde te makt, waren ze hartstikke taai. Vanwege het zoutgehalte in de mollebonen wil ik die nog wel een keer zelf proberen te maken.
https://www.levenderfgoedgroningen.nl/alle-verhalen/de-molleboon-een-onverklaarbaar-tussendoortje?pending=0
Popcorn
Kaas
Worst
Groente
Kippenpoten
Noten
Al de suggesties voor fruit zijn wel wat dubieus, aangezien die vol suiker zitten. Daarom zie je tennissers vaak een banaan eten tijdens de wedstrijd. Komkommer bevat dat weer geen noemenswaardige suikers.
Noten bevatten ook niet veel suikers.
Producten met nauwelijks tot geen suiker zijn vaak dierlijke producten: kaas, vlees, ei.
maiscrackers met humus
gekookt ei
rolletje kipfilet met humus en evt paprika oid erin gerold
rookvlees met gekookt ei gerold
naturel chips, gezouten pinda's, zoute popcorn, patat met zout, frikandel (de frituur variant, niet oven of airfryer)
Thanxx voor de reacties zover
misschien is het handig om op koolhydraatarme snacks te zoeken, die zijn sowieso zonder/met minder suiker
Als je gaat minderen met suikers, kan het zomaar gebeuren dat je geen behoefte meer hebt aan tussendoortjes. Let er dan goed op dat de koolhydraten die je wél eet, voldoende vezels bevatten. Peulvruchten zijn daarvoor super geschikt, omdat ze naast vezels ook nog eens eiwitten leveren. En volkoren brood uiteraard.
Eiwitrijke snacks, mijn favorieten (al eet ik het doorgaans als onderdeel van een maaltijd):
Soep! In alle vormen 
Wortels met hummus als dip
Restje kipfilet met hummus of andere groentespread als dip
Paprika met opgeklopte en gekruide cottage cheese als dip
Gekookt ei met of zonder plakje runderrookvlees, of gevulde eieren, of zachtgekookte eieren
Radijsjes met rosbief
Komkommer met biefstuk tartaar
Komkommer met pindakaas/satesaus
Skyr, hartig gekruid, al dan niet in combinatie met een Handje zaden/notenmix en komkommer, ui, paprika, zout peper knoflookpoeder
Leev linzenwafels, van zichzelf al hoog in eiwitten, lekker met alle hartigs eigenlijk wel.
Ysenda schreef op 02-08-2024 om 12:25:
naturel chips, gezouten pinda's, zoute popcorn, patat met zout, frikandel (de frituur variant, niet oven of airfryer)
Ik eet tussendoor fruit of yoghurt met fruit, kwark en soms een cracker met bv kaas en rauwe groentes.
Cheesepops. Daar zitten helemaal geen koolhydraten in, dat is van kaas gemaakt en ik vind het een heerlijke snack. Nog beter dan popcorn.
En lekker courgette friet of aubergine reepjes uit de oven met daarover parmezaanse kaas (soort frietjes). Ook mooi koolhydraatarm.
Als je let op suiker vanwege gezondheidsredenen, let je dan ook op zout?
https://nierstichting.nl/minderen-met-zout/feiten-en-fabels/