Hoeveelheid eten
Ik ben erg benieuwd naar hoeveel jullie eten met een warme maaltijd. Dus hoeveel taco's per persoon, hoeveel aardappels/groente/vlees enz.
Dat verschilt hier echt ontzettend per keer maar over het algemeen zit ik snel vol maar heb dan redelijk snel weer trek.
Dat verschilt enorm per dag. De ene dag lunch ik uitgebreider en is mijn warme avondmaaltijd wat eenvoudiger. De andere dag lunch ik karig en eet ik 's avonds een grotere warme portie. Iets met balans enzo.
Gemiddeld op een dag eet ik ruim 300gr groente, vaak wel meer. Eén maaltijd met peulvruchten, geen vlees/vis, 50gr pasta/rijst/granen (kan bij diner of lunch zijn), etc, etc.
Ik heb geen vaste hoeveelheden voor de warme maaltijd.
ik at vanavond taco's en dan heb ik er drie op.
Aardappelen 3 grote met 150 gram groente en vlees. Dit is ong 100-125 gram
Friezinnetje schreef op 25-07-2023 om 19:01:
ik at vanavond taco's en dan heb ik er drie op.
Aardappelen 3 grote met 150 gram groente en vlees. Dit is ong 100-125 gram
Maar bij taco's maakt het ook nogal uit wat je erin doet. Als ik ze alleen met groente eet, kan ik er meer op dan wanneer er een stevige bonenvulling (of vlees) in zit. Drie taco's zegt dan niet zoveel.
Schommelstoel schreef op 25-07-2023 om 19:04:
[..]
Maar bij taco's maakt het ook nogal uit wat je erin doet. Als ik ze alleen met groente eet, kan ik er meer op dan wanneer er een stevige bonenvulling (of vlees) in zit. Drie taco's zegt dan niet zoveel.
dat is waar. Ik at ze met rundvlees, zwarte bonen, wat rijst en groente er door.
taco's/ tortilla,eet ik altijd 2
Wel heb ik altijd de grote
Met bonenschotel, gehakt en groente vult het behoorlijk en zit ik voor mijn gevoel vol
Heb ook wel met kip en groente of andere vulling, dan zit ik minder vol, maar heb toch wel genoeg gegeten
Ik volg vaak het recept maar doe er wel eens 500 gram vlees in in plaats van 300 gram en dan ook extra groente omdat we er met 3 personen van eten
Ik dus 2, man eet er 3 en kind eet er 1(vaak een kleine)
Vaak nog een komkommer erbij en soms nog sla
aardappels, 2, niet al te grote.
1,5 schep groente (geen idee hoeveel gram dat is)
En een stuk vlees (hoeft voor mij ook niet heel groot te zijn)
Macaroni of andere pasta, meestal 2 opscheplepels en dan een flinke lepel saus (als dat er nog niet door zit) Met daarbij dan ongeveer 1/3 komkommer
Rijst 1,5 lepel en dan 2 lepels saus (met vlees en groente erdoor)
Standaard eten wij (2 personen) veel qua warm eten 
.
Het is onze belangrijkste maaltijd en man is een grote eter.
(De hieronder genoemde hoeveelheden zijn voor 2 personen! Ik kook nooit voor mij alleen.)
Gekookte aardappelen ... een stuk of 6. Bij kleintjes meer.
Puree of gebakken aardappelen ... schil ik +/- 1 kilo
Pasta ... Pak van 500 gram
Rijst ... 3 zakjes à 125 gram / zakje
Couscous ... 250 gram
Taco's eten we nooit. Fajita's 4 à 5 per persoon.
Groenten ... Minstens 750 à 1000 gram. Vaak met verschillende groenten.
Vlees / vis ... 3 à 4 stukken of 4 à 500 gram.
Vanavond 6 gekookte aardappelen met 2 bokalen rode kool en 4 witte pensen. En mosterd.
Die pensen zitten met 2 in een pak, anders zou 3 voor 2 personen eventueel ook wel lukken.
Het ligt aan wat we eten en wat ik de rest van de dag op heb. In principe eet ik gewoon een bord vol. 2 a 3 aardappels (al eten we zelden AVG), 150-200 gram groente en een stukje vlees (75-100 gram) of een vleesvervanger. Bij taco’s of tortilla’s eet ik er 2 of 3, afhankelijk van wat erin zit. Met bonen erin vult sneller.
onze warme maaltijd, ergens tussen 17 en 18 uur, is het eerste wat wij die dag aan calorieën binnenkrijgen. We hebben dan daarvoor alleen water, koffie, thee gehad. We lusten dan wel wat.
Vandaag 4 personen aan de dis:
Anderhalve pond aardappelen. Twee grote bloemkolen. 1 aubergine. 2 kroppen sla, 1 komkommer, 1 pond kleine tomaten. O en ik had nog 700 gram champignons gebakken
Een stukje vlees.
Een kilo Griekse yoghurt. Een mango. Een pond wijnbessen (eigen tuin) en 2 granaatappels.
Dit ging allemaal moeiteloos op. Daarna hebben 2 nog een enorme punt worteltaart gehad (zonder suiker en gebakken met volkoren meel en tijgernotenmeel ipv witte bloem)
Activiteiten: 1 had een werkdag van 6-16, de ander had 11 km gelopen en was daarna nog naar de campus heen en weer gefietst.
De andere twee hadden 8 km gelopen in flink tempo, plus geklust in huis.
Op een minder actieve dag wordt er soms flink minder gegeten maar een pond groente pp is wel gewoon hier.
Ik at net 1 burrito met vlees/bonen vulling. Guacamole erbij.
Bij agv eet ik een klein stukje aardappel, 3 eetlepels groente en klein stukje vlees. Ben een kleine eter.
250 gram aardappelen
200-250 gram groenten
Stukje vlees.
Pasta kook ik per persoon 125 gram de saus daarbij varieert in hoeveelheid groenten en vlees.
Ik ben niet een grote snoeper. Tussen lunch en avondeten eet ik meestal fruit. Bij de avondthee meestal een stukje chocolade.
3 taco's
2 grote of 3 kleine wraps
Om en nabij:
200 gram aardappelen /75 gram rijst /80 gram pasta
100 gram vlees
175 gram groente
1xfruit
Lunch: 4 boterhammen
Ontbijt: grote kom ontbijtgranen met yoghurt
Ik schat dat ik per maaltijd ongeveer 150-200 gram groenten eet, 100-150 vis/vlees/kip/kaas en 50-100 gram rijst-aardappels-peulvruchten. Zo’n 400 tot 500 gram totaal per maaltijd, en dat meestal twee maaltijden per dag. Ook probeer ik dagelijks 2 eetlepels/30 gram noten en idem hoeveelheid zaden ergens doorheen te mixen en doe ik moeite om 100-150 gram fruit te eten. Maar dat vind ik echt moeilijk omdat ik voor veel soorten allergisch ben. ik weet ook nooit wanneer ik dat ertussen moet proppen op een dag. En dan ‘moet’ ik mijn kwark of karnemelk ook nog zien weg te krijgen.
Per volwassene zo ongeveer:
300 gram groente
30-80 gram 'eiwit' (kaas, ei, nepvlees)
50 gram pasta of rijst (ongekookt)
Om een beetje de verhoudingen aan te geven.
Aardappelen eten we nooit.