Langdurige klachten na Covid - deel 2
In dit topic delen we het lief en leed van ons herstel proces. De moeilijke dingen, maar ook onze overwinningen hoe groot of klein die ook zijn. Want elk stapje vooruit is er één dat gevierd mag worden.
Iedereen met langdurige klachten, en of vragen, is welkom.
Een tip die ik met jullie wil delen: er is een app ontwikkeld die helpt met het voorkomen van PEM. Uit veel onderzoek blijkt dat uit de hartslag af te leiden is belastbaar je bent. Met de app Visible meet je je hartslag en na een aantal dagen van 0-metingen gaat de app je advies geven over of je voorzichtig aan moet doen die dag of dat je redelijk belastbaar bent (voor jouw doen)
Het hartslag meten gaat heel makkelijk, door je vinger tegen de camera te houden. Verder kun je ook gegeven bijhouden over slaap kwaliteit en klachten, zodat je wellicht ook meer relaties tussen dingen gaat zien.
Volgens mijn vriendin die in medisch onderzoek werkt is de app goed onderbouwd en goed gebouwd, er schijnen al best goede resultaten mee behaald te worden.
Misschien dat het iemand van jullie kan helpen
Dank je. Ik heb hem een tijdje gebruikt (wel al zeker 9 mnd geleden, denk ik) en bij mij was de hartslag in de app met die vingermeting steeds behoorlijk anders dan de hartslag die mijn horloge aangaf, dus daar kon ik niet zoveel mee helaas.
Klachten bijhouden daarin werkt wel fijn idd (ben ik ook mee gestopt om juist de focus wat van de klachten af te halen, maar het werkt wel goed).
Ik waardeer wel heel erg wat ze proberen te doen!
Nog iemand anders ervaringen?
Bedankt Moosey, ik ken de app niet en weet ook niet of ik het aandurf om hem te gaan gebruiken. Ik heb gemerkt dat wat voor meting dan ook mijn lijf daarnaar gaat reageren. Volgens mij schiet mijn bloedruk al omhoog als ik een plaatje van een meter zie 
Ik heb 's ochtends altijd een goede hartslag en goede hrv als ik net wakker ben, dus ik scoor regelmatig een goed cijfer terwijl ik me behoorlijk belabberd voel. Zeker omdat hij stabiliteit scoort. Dus dan kun je met alleen maar slechte nachten en veel klachten alsnog maar vier uitkomen. Want stabiel slecht is ook stabiel😂
Maar Op zich vind ik hem wel handig, want als mijn hartslag of hrv 's ochtends een keer niet goed is dan weet ik wel meteen dat het echt een slechte dag gaat worden.
Even een vraag. Hoe kan ik sporten met LC, ik zat te denken aan thuis work-outs of de plaatselijke Basic Fit, zonder PEM op te wekken?
Dat zou ik alleen doen om de begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut of sportarts. Volgens mij hebben psychosomatische fysiotherapeuten hier kennis van.
Basic Fit zou ik zelf sowieso niet snel doen als je nog Pem hebt, omdat je dan te maken hebt met heel veel externe prikkels naast het sporten.
LoveCats! schreef op 12-03-2024 om 07:39:
Even een vraag. Hoe kan ik sporten met LC, ik zat te denken aan thuis work-outs of de plaatselijke Basic Fit, zonder PEM op te wekken?
Tja, dat ligt helemaal aan waar jij PEM van krijgt. Ik zou beginnen met wandelen, yoga, daarna bv fietsen, Pilates… Als dat allemaal gaat en je wilt meer, zou ik ook naar een fysio gaan (en een die weet wat PEM is, want schandalig velen van hen hebben geen idee)! Ik ben niet op dat punt, ik kan net een beetje wandelen en heel rustige yoga, dus in die zin kan ik je niet vanuit ervaring adviseren (heb wel een tijdje bij fysio geprobeerd op te bouwen maar kreeg toen wel steeds PEM en daar schoot ik dus niets mee op). En verder zorgen dat je je echt prettig voelt bij die fysio/trainer, die sport en op die plek, want als dat niet zo is schiet je sowieso meteen in de sympathische stand.
En o ja, krachttraining thuis opbouwen ging bij mij wel, de PEM kreeg ik zelf meer van de cardio-activiteiten. Maar dat verschilt wellicht ook van persoon tot persoon.
LoveCats! schreef op 12-03-2024 om 07:39:
Even een vraag. Hoe kan ik sporten met LC, ik zat te denken aan thuis work-outs of de plaatselijke Basic Fit, zonder PEM op te wekken?
Ik zou thuis beginnen met work-outs, starten met 10 tot 15 minuten. Lukt dit, dan hou je dat 'n week of 3 vol en dan doe je er 5 tot 10 minuten bij. Oftewel héél langzaam opbouwen. In het verleden zijn er veel fouten gemaakt door dat men toen dacht conditie te kunnen opbouwen met LC. Omdat ik mijn hele leven heb gesport ben ik iets onder mijn normale niveau gaan trainen met een fysiotherapeut die mij kende van voordat ik corona kreeg... dat heeft me uiteindelijk genekt, en maak ik binnenkort mijn 3de jaar vol. Dus doe aub voorzichtig en vooral rustig aan!
Yumi schreef op 12-03-2024 om 19:04:
[..]
Ik zou thuis beginnen met work-outs, starten met 10 tot 15 minuten. Lukt dit, dan hou je dat 'n week of 3 vol en dan doe je er 5 tot 10 minuten bij. Oftewel héél langzaam opbouwen. In het verleden zijn er veel fouten gemaakt door dat men toen dacht conditie te kunnen opbouwen met LC. Omdat ik mijn hele leven heb gesport ben ik iets onder mijn normale niveau gaan trainen met een fysiotherapeut die mij kende van voordat ik corona kreeg... dat heeft me uiteindelijk genekt, en maak ik binnenkort mijn 3de jaar vol. Dus doe aub voorzichtig en vooral rustig aan!
Iets kleinere stapjes zelfs, van 20% het liefst.
Best maak je een nulmeting, door een stuk of 6 keer te meten hoe lang je kan wandelen/ fietsen bv. Je berekent het gemiddelde en daar ga je 20% onder zitten. Zo lang ga je voortaan iedere keer wandelen. Na enkele weken komt er 20% bij. Gaat dat een tijd goed (herstel je er van, kan je andere dingen op de dag doen etc), dan weer n stapje van 20%. Enzovoorts.
(Sorry dat ik even inbreek in jullie topic)
Tuinplantje schreef op 24-03-2024 om 22:26:
[..]
Iets kleinere stapjes zelfs, van 20% het liefst.
Best maak je een nulmeting, door een stuk of 6 keer te meten hoe lang je kan wandelen/ fietsen bv. Je berekent het gemiddelde en daar ga je 20% onder zitten. Zo lang ga je voortaan iedere keer wandelen. Na enkele weken komt er 20% bij. Gaat dat een tijd goed (herstel je er van, kan je andere dingen op de dag doen etc), dan weer n stapje van 20%. Enzovoorts.
(Sorry dat ik even inbreek in jullie topic)
Ik denk dat kleinere stapjes prima zijn. Meten hoe lang je kan wandelen is bij LC helaas niet altijd mogelijk. Ik heb bijna 3 jaar LC, maar heb pas 1 keer meegemaakt dat ik tijdens het wandelen/sporten voelde dat ik moest stoppen. De klap komt bij mij altijd later, op het moment zelf heb ik nergens last van. 2 tot 3 dagen later komt het probleem en voor ik daarvan herstelt ben....dat kan dagen maar ook weken, of langer duren.
Kan stress een terug val betekenen in long covid?
Heb het gevoel dat de laatste weken mijn geur smaak stoornis aan het toe nemen is. Ruik weer rare dingen die er niet zijn.
rooiekater schreef op 18-04-2024 om 09:48:
Kan stress een terug val betekenen in long covid?
Heb het gevoel dat de laatste weken mijn geur smaak stoornis aan het toe nemen is. Ruik weer rare dingen die er niet zijn.
Zeker wel, als ik gestrest ben nemen mijn klachten helaas toe. Het zenuwstelsel reageert veel heftiger op stress, ik probeer dan meer rustmomenten te nemen.
In gesprekken met C-support heb ik het daar ook over gehad, die gaven aan dat het voor veel LC patiënten zo werkt.
Sterkte 
Yumi schreef op 18-04-2024 om 10:40:
[..]
Zeker wel, als ik gestrest ben nemen mijn klachten helaas toe. Het zenuwstelsel reageert veel heftiger op stress, ik probeer dan meer rustmomenten te nemen.
In gesprekken met C-support heb ik het daar ook over gehad, die gaven aan dat het voor veel LC patiënten zo werkt.Sterkte
Ik weet waar de stress en werk er volop aan maar vind het wel balen die terug slag 
C support ga ik toch eens naar kijken
rooiekater schreef op 18-04-2024 om 14:20:
[..]
Ik weet waar de stress en werk er volop aan maar vind het wel balen die terug slag
C support ga ik toch eens naar kijken
Doen! Heb er de laatste jaren veel steun aan gehad. Ik heb een vaste begeleidster die me in het begin elke maand en nu om de paar maanden belt. Als ik haar eerder wil spreken of vragen heb, laat ik een berichtje achter in mijn account. Als ze denkt dat het nodig is, laat ze een arts bellen.
rooiekater schreef op 18-04-2024 om 09:48:
Kan stress een terug val betekenen in long covid?
Heb het gevoel dat de laatste weken mijn geur smaak stoornis aan het toe nemen is. Ruik weer rare dingen die er niet zijn.
zeer zeker wel. Mijn grootste terugvallen hebben zeker te maken met stress