Langdurige klachten na Covid - deel 2
In dit topic delen we het lief en leed van ons herstel proces. De moeilijke dingen, maar ook onze overwinningen hoe groot of klein die ook zijn. Want elk stapje vooruit is er één dat gevierd mag worden.
Iedereen met langdurige klachten, en of vragen, is welkom.
he bah Azalea, dat is echt niet fijn 
Stokstaart, benieuwd of je naar de sportarts kan en wat die zegt!
Suzy, wat rot dat je nog steeds die nare corona-spierpijn hebt. Heb het ook maanden gehad, uiteindelijk is het toch weggegaan godzijdank. Tens wel een goed idee, blij dat het helpt! Alleen dan niet tegen alles. Heb je het idee dat er op andere gebieden iets van vooruitgang is bij je?
Lolly, heb je nog nadelige effecten gehad van het afbouwen van de vorige AD? Hoop van niet! Erg benieuwd wat de cita gaat doen!
Sterkte weer allemaal!!!
Ik ben super hard voor je aan het duimen Lolly!
Wat naar allemaal Azalea, klinkt heftig. Zowel wat je ergo zei als je BA.
Ik mag naar de sportarts hoewel dat niet helemaal zonder slag of stoot gaat. Heb ze gister 3keer geprobeerd te bellen, zij mij 2x. Nu hebben ze via de mail een voorstel gedaan maar dat kan ik echt niet redden.
Maar vandaag was ik in de sauna en ben ik ze vergeten te bellen. Morgen maar doen.
Vanmorgen zei de fysio dat vandaag eigenlijk mijn laatste keer uit het coronapotje was maar omdat mijn conditie eigenlijk niet echt vooruit gegaan is (kracht wel) moet ik even de huisarts contacten voor verlengde covidzorg. Dus nog een half jaar. En dan twee keer per week ipv 1x.
Ja heb ik ook gehad Suzy, was geen probleem. Wel fijn dat je kracht wel vooruit is gegaan! Wat doe je bij de fysio?
Ik kon het eerste half jaar eigenlijk niks daar doen (te slecht eraan toe überhaupt en te veel prikkels in de oefenzaal), was alleen advies over opbouwen van wandelen en wat oefeningen thuis. Na de zomer wel in de zaal gestart (met heel lichte oefeningen en op rustige momenten), maar ja, toen weer corona en een tijd niet geweest. Ben nu net zelf gestart met een programma voor POTS dat ik online heb gevonden, ga het volgende week met fysio bespreken. Doe het nog erg low key maar zo doe ik in elk geval iets… 3x per week conditie en 2x kracht. En ik train niet op hartslag maar op perceived rate of exertion, anders meteen weer PEM. Ik ben benieuwd.
Citalopram update 
Zaterdag opgehoogd naar 20mg. Als ik kijk naar mijn Garmin valt op dat mijn lichaam minder snel en minder hoog in de stressstand komt. Wel laad ik snachts nog steeds niet goed op. Dus heb ik nu het gevoel van een moe hoofd, maar wel wat meer energie in mijn lijf 
Dus ik hoop dat mijn nachten ook verder gaan verbeteren, maar tot nu toe lijkt het echt hoopgevend 😊
🤞🤞🤞🤞🤞
Ik hoop het zo hard voor je!!!
Azalea747 schreef op 22-11-2022 om 16:59:
Ja heb ik ook gehad Suzy, was geen probleem. Wel fijn dat je kracht wel vooruit is gegaan! Wat doe je bij de fysio?
Ik kon het eerste half jaar eigenlijk niks daar doen (te slecht eraan toe überhaupt en te veel prikkels in de oefenzaal), was alleen advies over opbouwen van wandelen en wat oefeningen thuis. Na de zomer wel in de zaal gestart (met heel lichte oefeningen en op rustige momenten), maar ja, toen weer corona en een tijd niet geweest. Ben nu net zelf gestart met een programma voor POTS dat ik online heb gevonden, ga het volgende week met fysio bespreken. Doe het nog erg low key maar zo doe ik in elk geval iets… 3x per week conditie en 2x kracht. En ik train niet op hartslag maar op perceived rate of exertion, anders meteen weer PEM. Ik ben benieuwd.
Ik was een keer per week, 2x 10min + 1x 5 cardio (eerst fiets, dan roeien en dan Crosstrainer) en dan samen met nog 1 andere cliënt een circuit van 6 oefeningen gericht op kracht, balans en mobiliteit. Elke oefening moet je 40 seconden doen.
Sinds een maand ben ik erbij gaan zwemmen (dat kan daar ook).
En nu ga ik naar 2x per week.
Die overprikkeling had ik idd ook in het begin 😅. Werd er naar van.
Sprak vanmorgen een man die 6wk op de IC gelegen heeft en daarna nog 6wk in een revalidatiecentrum. Sneu.
vandaag naar een sportarts geweest.
Hij heeft een hartfilmpje gemaakt in rust en op de fiets. Mijn vo2max is niet 40 maar 34. Nog steeds zeer goed overigens. Ik ben veel fitter dan de gemiddelde long covid patiënt maar ik heb geen omslagpunt. Als in, geen punt of zone dat ik echt verzuur. Dat zegt hen dat ik over mijn grenzen dender. Ook zagen ze dat ik tot rust kom als ik actief ben.
Zijn advies ten aanzien van mijn werk en mijn sporten is 2 mnd minder werken, max 20 uur. Mijn maximale hartslag mag de komende 2 maanden maar 134 zijn. Niet daarboven. Sporten mag wel maar dus onder dat punt en veel minder dan ik doe nu, een half uur bewegen is genoeg. En dan krijg ik 2 januari 3 dagen een kastje die mijn hart meet en moet ik per uur bijhouden wat ik doe.
Zijn theorie is dat ik niet herstel omdat ik dus veel boven die 134 zit. Op de fiets, met werk, zeker met hardlopen en kickboksen. Daardoor dus ook teveel lactaat aanmaak en dus daardoor niet herstel. Volgens hem moet het dan na 2 maand beter gaan.
En als ik dan echt gek word van de traagheid en het niet intensief sporten, mag ik een kwartiertje helemaal los 🥴
Morgen dus naar de teamleider en een afspraak maken met de bedrijfsarts.
schrijft er nog iemand hier?
mijn collega's hebben me voor gek verklaard dat ik 4x5 blijf werken. Zij vinden dat ik 2 of 3 dagen een paar uurtjes moet komen. Ik merk dat ik dat heel ingewikkeld vind.
En ook een totaal andere reactie dan ik had verwacht. Ik had de "Stel je niet zo aan" verwacht.
Moet erg nadenken wat ik ermee wil mijn teamleider vind alles best namelijk, en vooral lekker doorwerken.
Ik zou kijken naar wat je hartslag doet zoals je nu werkt, want die moet je in de gaten houden van de sportarts. Is die te hoog, zou ik toch voor minder gaan.
Hier weinig te melden, nog steeds herstellende van donderdag. Ik zie dat ook in mijn nachten, die begonnen langzaam wat beter te worden en nu weer minder. Kan weer minder op een dag, 's avonds vermoeider en veel meer tinitus. En hoewel het voor de bewoners veel erger is, vervloek ik die verdomde brand daarom wel.
En vandaag zijn ze volgens mij begonnen met dat huis, want hoor de hele tijd allemaal machines. Dus blij met mijn koptelefoon.
Overigens zal de droge lucht in huis vast ook niet helpen, voel me de hele tijd alsof ik hooikoorts heb
Hopelijk ben je wat meer herstelt van donderdag. Gelukkig dat je die koptelefoon dan hebt!
Mijn hartslag gaat soms naar de 120 maar raakt niet de 130. Mijn collega's waren super lief, daar maakte ik me zorgen over. Ze hebben ook met me mee gedacht wat wijsheid was en zij vonden 2x4 uur terwijl ik 4x5 wilde. Met teamleider afgesproken dat ik in principe 2x8 werk maar dat hij tussendoor even komt checken hoe het gaat en ik dus zelf ook moet kijken of ik te moe word en dan mag ik dus acuut naar huis.
Afgelopen nacht bijna 12u geslapen en voor het eerst in een half jaar is mijn BB 93% bij opstaan. Heb rustige klusjes voor vandaag ingepland.
Wat fijn, dat klinkt best positief een hoopvol
Bah. Zeg ik vandaag tegen mijn collega die de dagcoordinator is wat de afspraak is met de teamleider (als ik te moe word naar huis), ze kijkt me niet aan, reageert niet en als ik vraag of ze me heeft gehoord zegt ze op een geïrriteerde manier ja.
Dat raakt me dan vreselijk. 😔
wat een stomme doos