Yoga kletstopic

momenteel doe ik yin of restorative yoga via downdog. Het grootste nadeel daarvan vind ik dat de houdingen een stuk korter zijn dan bij normale lessen. Al heeft dat ook weer als voordeel bij houdingen die te zwaar zijn, dat ik niet te lang hoef te wachten met doorgaan. Ik doe vooral deze omdat ik de lengte kan instellen. De meeste sessies op youtube zijn te lang en te intensief voor mij.

Voorheen heb ik van alles gedaan, zowel bij een sportschool als bij een studio. Bij en studio heeft mijn voorkeur, omdat het in een sportschool toch vaker als een sport benaderd wordt. Terwijl ik het fijn vind als er ook wat meer aandacht is voor inhoud en achtergrond, zonder dat het meteen extreem niveau zweefteef wordt.

De laatste vorm van yoga die ik heb gedaan in een studio is critical alignment en dat richt zich vooral op het goed opbouwen van de rug. Er wordt veel aandacht besteed aan het los maken van de rug, waarbij elke les een ander deel centraal stond. Vervolgens was dat de basis van de houdingen die we die les deden. Bij de houding zelf was heel veel aandacht hoe elk spiertje hoorde te voelen en hoe je de houding het beste uitvoerde. Schouders zo, kont een milimeter omhoog, iets dieper in je heupen, handen iets meer draaien, etc. Zo specifiek was ik niet gewend van andere vormen. 
Ik vond het niet alleen fijn omdat het mijn rug veel goed deed, maar ook omdat het aan de ene kant heel ontspannend was en daarnaast ook heel actief in de houdingen. 

Ik doe Bodybalance, dat is een combinatie van yoga en tai chi.
Dat heeft mijn lijf heel veel goed gedaan, maar dat is wel in de sportschool, dus waarschijnlijk helemaal niet wat je zoekt.

Alleen yoga vond ik zelf niet leuk, te statisch. 

Mlah! schreef op 13-04-2022 om 14:18:

[..]

Dit kwam ik van de week ook tegen. Voor iemand die af en toe kotsend boven de wc hangt doordat stijve nek en schouder migraine triggeren, klinkt dit heel positief.

Ik ben wel echt van de relaxte vormen. Power yoga ooit wel geprobeerd, maar kom op zeg... ik wil ontspannen 😅

Het is even wennen, omdat het best anders is dan andere yogalessen, maar ik kan het zeker aanraden om een proefles te nemen als het kan.

Ha leuk een yoga kletstopic. Ik doe nu zo’n 20 jaar aan yoga!

Ook geef ik er zelf lessen in; Yin, Vinyasa flow, power yoga en een les met een groep mannen, “mannen yoga” waar vrouwen ook welkom zijn maar die speciaal is aangepast naar de beperkingen (vaak heupgewricht) en talenten (armbalanshoudingen) van de mannen die daar deelnemen. Eigenlijk wordt die gegeven door een man maar 1x per maand kan hij niet en moeten ze het met mij doen Ik geef ook een vinyasa flow die heet “power yoga”, dat is een les voor gevorderden met jump throughs etc. en daaraan kunnen natuurlijk ook mensen meedoen die dat willen leren. Ik geef elk kwartaal een “techniekles” die je zou kunnen vergelijken met critical alignment. Er is altijd veel animo voor.

Ik zou nooit online yoga gaan doen als je niet eerst les hebt gehad met houdingcorrecties en -aanpassingen. Het kán echt heel fout gaan. 

Ik ben voorstander van functionele yoga.
Daarbij gaat het er niet om dat je helemaal perfect in de houding staat.
Elk lichaam is verschillend. Sommige oefeningen kunnen helemaal niet comfortabel uitgevoerd worden met jouw lijf (geldt ook voor mij, de docent zelf, iedereen….).
De docent doet de houding voor, en geeft aan waar de oefening voor dient, dat je hem bijv in je hamstrings moet voelen bijvoorbeeld. En jij voert hem uit, maar kan daarin dus ook enigszins zoeken naar je eigen variatie.

Laatst een docent bij een sportschool gehad die zei dat ik houding X wel perfect moet uitvoeren, anders werkt ie niet….
Maar voor mij was mijn variatie al intensief genoeg. Ik voelde zeker al de spanning op mijn spieren. De houding verder doorvoeren was fysiek onmogelijk en zou tot blessures leiden.

Ik ga vaak naar yoga studio’s dus. Doe het liefste yin yoga. Maar afentoe ook wel iets actievers als vinyasa ofzo. En kies docenten uit die les geven volgens bovenstaand principe. 

Mlah! schreef op 13-04-2022 om 16:38:

Ik heb het gevoel dat yoga op een sportschool meer een eenzijdige benadering is. Je leert een trucje (arm hier, been daar), maar niet de gedachte erachter.

Klopt dat?

Dat was wel mijn ervaring. Het werd veel meer als een soort sport benaderd. Voor sommigen juist fijn, maar bij mij past het niet. Ik doe het niet om sterker of leniger te worden, maar om lekker in mijn lijf te zitten en omdat mijn hoofd dan tot rust komt.

Mlah! schreef op 13-04-2022 om 16:38:

Ik heb het gevoel dat yoga op een sportschool meer een eenzijdige benadering is. Je leert een trucje (arm hier, been daar), maar niet de gedachte erachter.

Klopt dat?

Ikzelf krijg soms wel een wat commerciëler gevoel bij een grote sportschool dan een kleine studio. Maar hoe de les gegeven wordt is echt docent afhankelijk. 

Bij de studio’s waar ik ben geweest trof ik eigenlijk altijd wel “goede” docenten.  Sommigen van hun werkten ook gewoon bij een sportschool nog daarnaast. 
Dus het is niet zo dat er bij sportscholen altijd anders les wordt gegeven!

Wel is mijn ervaring dat ik bij studio’s vaak over het voltallige personeel tevreden ben. En bij sportscholen tref ik weleens een docent die les geeft op een manier waar ik me niet in vinden kan.

Trail schreef op 13-04-2022 om 16:23:

Ik ben voorstander van functionele yoga.
Daarbij gaat het er niet om dat je helemaal perfect in de houding staat.
Elk lichaam is verschillend. Sommige oefeningen kunnen helemaal niet comfortabel uitgevoerd worden met jouw lijf (geldt ook voor mij, de docent zelf, iedereen….).
De docent doet de houding voor, en geeft aan waar de oefening voor dient, dat je hem bijv in je hamstrings moet voelen bijvoorbeeld. En jij voert hem uit, maar kan daarin dus ook enigszins zoeken naar je eigen variatie.

Laatst een docent bij een sportschool gehad die zei dat ik houding X wel perfect moet uitvoeren, anders werkt ie niet….
Maar voor mij was mijn variatie al intensief genoeg. Ik voelde zeker al de spanning op mijn spieren. De houding verder doorvoeren was fysiek onmogelijk en zou tot blessures leiden.

Ik ga vaak naar yoga studio’s dus. Doe het liefste yin yoga. Maar afentoe ook wel iets actievers als vinyasa ofzo. En kies docenten uit die les geven volgens bovenstaand principe.

Wow dat is niet “des yogas”. De allereerste instructie is meestal om de grenzen van je lichaam te respecteren. Iemand die helemaal plat voorover verveeld met zijn tenen ligt te spelen, doet waarschijnlijk minder yoga dan iemand die minder ver komt maar met aandacht zijn spieren aan het loslaten is.