(Starten met) Hardlopen
Omdat ik al een lange tijd slecht in mijn vel zit, probeer ik door het oppakken met sporten mentaal weer wat beter in mijn vel te komen.
Mijn doel is om (weer) 5 km te kunnen rennen.
Op korte termijn zou ik dit gerealiseerd willen krijgen. Qua opbouw zit ik nu nog in het begin.
Wie loopt ook hard? Deel hier je tips en tricks of gebruik het topic om elkaar een schop onder de kont te geven wanneer de motivatie ver te zoeken is 
!
Mijn tip zou zijn om vooral goed op je techniek te gaan letten. Zelf een paar keer opgebouwd en telkens rond 10-13 km blessures opgelopen ondanks goede schoenen. Toen 2 cursussen gedaan waar bleek dat ik mezelf van alles verkeerd had aangeleerd (haklanding, te lage cadans). Daarna geen blessures meer gehad. Sterker nog, ik loop nu op schoenen zonder demping.
Oh wauw, ik had niet zo snel zo veel reacties verwacht! Wat leuk.
In het verleden heb ik bij een atletiekclub op vrij hoog niveau hardgelopen. Helaas ben ik er mee gestopt omdat de trainers erg prestatiegericht werden en dat niet bij de leeftijd van de groep paste. Ik denk oprecht dat als ze iets milder waren geweest (als in: minder strafkamp gevoel) dat de liefde voor de sport niet zo snel was verdampt.
Heb er tot op de dag van vandaag spijt van dat ik toen de handdoek in de ring heb gegooid.
Ik heb de afgelopen jaren een paar keer een poging gedaan om het weer op te pakken maar er was altijd wel een excuus om niet écht goed door te pakken.
Nu ik zo slecht in mijn vel zit (mentaal) ben ik dus op zoek naar een uitlaatklep. Lezen is er ééntje, maar ik wil ook lichamelijk aan de slag.
Nu is mijn probleem wel dat ik licht ondergewicht heb en mijn gewicht maar lastig onder controle krijg. Ik maak me dus wel een beetje zorgen over de combinatie meer hardlopen en mijn gewicht. Moet me hier nog maar eens goed over inlezen.
Ik volg nu niet echt een officieel schema, ik kreeg iets doorgestuurd van een vriendin waarbij ik deze week ga starten met 3m hardlopen en 3m wandelen. Ik ben benieuwd hoe dat gaat.
Werken jullie met afstands/tijds/snelheidsdoelen? Of is er nog een tip voor een echt goed schema waarbij je goed opbouwt?
Goede hardloopschoenen heb ik, een aantal maanden geleden laten aanmeten. En ze lopen goddelijk!
Net terug, had foutje gemaakt in m'n schema maar toch doorgegaan. 5 km net aangetikt, in 41 minuten.
Schoondochter schreef op 20-03-2025 om 08:33:
[..]
Dat lees ik hier helemaal niet, eigenlijk.
Ze las mijn gedachtes.
Vanochtend deed ik een intervaltraining met de loopgroep. 3 x achter elkaar 2 min , 4 min, 6 min hardlopen met 1 min dribbelen tussendoor. In totaal 9,3 km gelopen. Mooi terrein door de bossen, wat heuveltjes en wat heide. Echt genoten.
Het ligt er aan wat ik aan het doen ben. Stel ik ben bezig met om op te trainen naar een wedstrijd, dan volg ik meestal een schema om op die afstand te komen. Dat is dan een combinatie van kilometerdoelen en tijdsdoelen. Ik loop eigenlijk nooit op hartslag of op specifieke snelheid. Want die zijn zo afhankelijk van mijn dag en wat in een schema staat is voor mij zelden passend.