Beginnen met hardlopen: tips (apps etc)?
Ik wil het hardlopen wat serieuzer gaan aanpakken. Nu heb ik op internet al een mooi opbouwschema gevonden, maar ik loop een beetje tegen de praktische dingen aan. Wie weet hebben jullie wel handige tips?
Concreet vraag ik me af hoe ik het beste aan kan pakken met het volgen van het schema tijdens het lopen zelf. Doen jullie dat met een app, en welke dan? En wat doe je met je telefoon tijdens het lopen? In mijn sportbroek zit wel een klein zakje, maar daar past geen iPhone in.
Ooit in een grijs verleden liep ik met Evy via mijn iPod, maar ik heb geen idee waar die iPod is (en wil ook niet per se met Evy lopen, want zag dat die app betaald is en het schema wat ik gevonden heb lijkt me prima).
Bedankt alvast!
Octaviana schreef op 12-05-2022 om 20:56:
wat leuk dat je ook begonnen bent Valencia!
ik was heel lekker bezig en zat inmiddels bij les 21 van Evy, maar toen waren de shin splints er weer. Baal er goed van, heb daar in het verleden vaker last van gehad. Ben even op vakantie geweest en sinds thuiskomst nog niet gelopen, maar nu voelt het wel weer oké. Morgen ga ik naar de run2day, hopelijk kunnen ze me goed adviseren.
Was je zo lekker bezig dat je erg vaak liep en te weinig rust(dagen) nam tussendoor? Shin splints kan komen door te snelle opbouw en/of een verkeerde looptechniek als belangrijkste oorzaken.
Je kunt ze bij Run2Day ook vragen naar compressiekousen, (om te voorkomen dat je weer shin splints krijgt) maar neem dan echte goede (dwz Herzog) en geen Stox of soortgelijk (wat ze aannmeten op beenmaten en niet via schoenmaat, bij schoenmaat weet je dat het voor de show is, kan je net zo goed kniekousen of voetbalkousen aan) want dat geeft niet veel compressie.
Hopelijk heeft de vakantie echt gezorgd voor een 'reset' en kun je gauw weer lekker lopen.
dank voor de tip Anijsblokje, heel fijn!
Ik deed max drie lessen per week, dus steeds één of twee dagen rust er tussen. Maar ik ben me in de vakantie wat in gaan lezen en kom er nu achter dat een warming up ook een goed idee is 
En misschien zijn mijn schoenen ook aan vervanging toe (aug 2020 heb ik ze gekocht). Ben benieuwd morgen.
Wat balen van die shin splints Octaviana! Hopelijk heeft de vakantie je genoeg rust gegeven en kun je straks weer zonder klachten rennen.
bezoekje aan run2day was wel verhelderend: ik ben te snel van start gegaan. Mijn tempo ligt te hoog, en omdat ik een goede conditie had ben ik bij les 10 van Evy ingestapt. Hoewel dat qua conditie prima is, heeft mijn lijf niet kunnen wennen aan de impact van het lopen. Dus advies was om eerst helemaal te herstellen en dan vooraan te beginnen bij Evy en in lager tempo te lopen. Baal er wel wat van, maar ben blij dat ik advies heb gekregen.
Ik zou - als mijn conditie vooraf ook goed zou zijn - denk ik net zoals jij snel willen beginnen met hardlopen Octaviana, maar dat is dan blijkbaar toch niet handig. Gelukkig heb je wel goed advies gekregen bij de run2day en hopelijk komt het goed als je vanaf les 1 begint met Evy zodat je spieren en gewrichten de kans krijgen om te wennen aan de belasting en sterker kunnen worden.
Bedankt voor je update Octaviana. Toevallig deed ik gister Evy les 3, maar qua conditie was het veel te licht. Qua kuiten daarentegen voelde ik het wel tijdens het lopen. Dankzij jouw post heb ik het gewoon bij die les gelaten en ga ik dinsdag weer verder
Wat leuk om te lezen dat mijn info helpend was! Waar zo'n forum al niet goed voor kan zijn.
Ik ben nog steeds niet begonnen. Ik wil wel heel graag, maar ik blijf mijn schenen voelen en dus lijkt het me nog niet slim. Heb met mezelf afgesproken dat ik eerst deze week uitzing en dan pas weer verder kijk.
Hoi allemaal, ik heb alleen even een vraag over de Evy lessen. Zijn dit altijd dezelfde muziekjes gebleven of is dit vernieuwd?
ik heb nog een oude mp3 speler met de 2006 versie. Als ik de app zou downloaden, heb ik dan weer dezelfde liedjes?
Nee, het is nu niet meer standaard met muziekjes. Je kunt wel via de app naar speciale hardloopplaylists op Spotify (of naar je eigen muziek of een podcast). Of je rent zonder muziek, dat vind ik zelf soms ook lekker.
Ah dank je. Ik vind wel lekker met muziek maar niet steeds dezelfde 
Ik krijg het niet voor elkaar met de start to run app. Wel veel informatie maar niet de trainingen op audio. En een soort ‘ platte’ routekaart maar dan ook weer niet hoe je daarvan maar audiofragmenten kunt komen.
Nog even en ik stof mijn oude mp3-speler weer af.
Ik heb het hardlopen laten versloffen en wil binnenkort weer starten, gewoon weer opbouwen van niks naar 5 km. Heeft iemand toevallig ervaring met een programma op Spotify wat ik daarvoor kan gebruiken?
Damoontje schreef op 07-04-2023 om 16:30:
Ik krijg het niet voor elkaar met de rennen met Evy app. Wel veel informatie maar niet de trainingen op audio. En een soort ‘ platte’ routekaart maar dan ook weer niet hoe je daarvan maar audiofragmenten kunt komen.
Nog even en ik stof mijn oude mp3-speler weer af.
Op runnersworld staan verschillende schema’s voor de 5 en 10 km. Die vind ik altijd fijn. Ben nu net weer begonnen met een schema voor 5 km, ik kan die afstand wel lopen maar ik wil graag sneller worden en dit trainen door meer interval trainingen te doen. Daar vind ik een schema ideaal voor.
Mija schreef op 07-04-2023 om 16:47:
Ik heb het hardlopen laten versloffen en wil binnenkort weer starten, gewoon weer opbouwen van niks naar 5 km. Heeft iemand toevallig ervaring met een programma op Spotify wat ik daarvoor kan gebruiken?
De Virtual running mate kan je gebruiken, die is gebaseerd op het al jaren beproefde couch to 5k-programma. Het heeft geen muziekjes of zo maar wel een (Britse) stem die je er doorheen praat. Ik weet niet of dit is wat je zoekt. Je zou het ook met een stopwatch of horloge kunnen doen, (maar dan moet je wel het aantal series dat je gelopen hebt onthouden) dan kan je er wel muziek bij luisteren/gebruiken. (zo te zien zijn er allerlei afspeellijsten voor, zelf sport/loop ik nooit met muziek)
Succes en veel plezier met weer-gaan-lopen! (zijn je schoenen en je sportbeha nog prettig? Dat is een vereiste!)