Een weekend vraagje
Hoeveel tussendoortjes eet jij ?
Veel , smorgens 1 smiddags 2 en savonds ook 2.
Voor degenen die geen tussendoortjes eten:
Hoe red je het van een ontbijt om 7.00 tot de lunch om 12.45-13.00? Als ik fiets naar mijn werk en tijdens het werk op sommige momenten best fysiek bezig ben dan heb ik rond de klok van 10 echt wel trek in iets. Als ik naar huis fiets wil ik thuis ook wel iets drinken en iets snacken. Op werkdagen neem ik al een steviger ontbijt dan op weekenddagen.
Bakblik schreef op 30-06-2024 om 10:44:
Voor degenen die geen tussendoortjes eten:
Hoe red je het van een ontbijt om 7.00 tot de lunch om 12.45-13.00? Als ik fiets naar mijn werk en tijdens het werk op sommige momenten best fysiek bezig ben dan heb ik rond de klok van 10 echt wel trek in iets. Als ik naar huis fiets wil ik thuis ook wel iets drinken en iets snacken. Op werkdagen neem ik al een steviger ontbijt dan op weekenddagen.
Ik neem helemaal geen ontbijt, hoe? Dat regelt mijn lichaam voor mij. Tegen 11 uur krijg ik trek maar als ik op kantoor ben, of toevallig geen pauze kan nemen, kan ik het makkelijk tot 12 uur uitstellen. Ik sport ‘s morgens ook zonder ontbijt, dat zit alleen maar in de weg.
Bakblik schreef op 30-06-2024 om 10:44:
Voor degenen die geen tussendoortjes eten:
Hoe red je het van een ontbijt om 7.00 tot de lunch om 12.45-13.00? Als ik fiets naar mijn werk en tijdens het werk op sommige momenten best fysiek bezig ben dan heb ik rond de klok van 10 echt wel trek in iets. Als ik naar huis fiets wil ik thuis ook wel iets drinken en iets snacken. Op werkdagen neem ik al een steviger ontbijt dan op weekenddagen.
Daar is mijn lichaam aan gewend. Sporten, wandelen, in het verleden als wijkverpleegkundige behoorlijk fysiek bezig: er zit vet genoeg aan mij om dit te kunnen. Om geconcentreerd te blijven. Mijn eega heeft een pittige functie met veel vergaderingen die hij moet leiden. Dat wil prima zonder ontbijt en lunch. Mijn zoon doet een PhD, fietst daarvoor 25 km enkele reis op gewone fiets. Eet niet voor 16 uur. Vriend, inmiddels gepensioneerd, begon om 13 uur met eten. Kon prima de hele ochtend functioneren (arts). Bloedsuikerspiegel blijft vlak.
Maar: op het moment dat we gaan eten stijgt onze bloedsuikerspiegel. Insuline komt vrij om spiegel omlaag te brengen en voila: dan willen we eten want we voelen ons flauw. We hadden ook mensen die absoluut niet konden zonder ontbijt. Die het, om uiteenlopende redenen, toch een keer deden en merkten dat ze gewoon konden functioneren. Tot hun verbazing.
Bakblik schreef op 30-06-2024 om 10:44:
Voor degenen die geen tussendoortjes eten:
Hoe red je het van een ontbijt om 7.00 tot de lunch om 12.45-13.00? Als ik fiets naar mijn werk en tijdens het werk op sommige momenten best fysiek bezig ben dan heb ik rond de klok van 10 echt wel trek in iets. Als ik naar huis fiets wil ik thuis ook wel iets drinken en iets snacken. Op werkdagen neem ik al een steviger ontbijt dan op weekenddagen.
Ik heb er gewoon geen behoefte aan. Net als dat ik 's ochtends geen trek heb in ontbijt. Liefst eet ik twee keer warm. Met veel groente. Om 11.00 en tegen 20.00. Werkt voor mij prima.
maar wat verstaat ‘men’ dan onder een tussendoortje? Onderdelen van je normale (in principe) gezonde voeding, zoals een stuk fruit, handje nootjes, bakje yoghurt of een crackertje (als je bijv bij ontbijt of lunch niet genoeg op kan)? Ik noem iets eigenlijk pas een tussendoortje als het iets extra’s is, zoals bijv een koekje, snackje, snoep enz. En dus meestal ongezond en feitelijk niet nodig voor je dagelijkse voeding
Toen ik las over intermittent fasting dat een maand uitgeprobeerd, niet voor 12:30 eten, maar ik werd slap en trillerig, at bij de andere maaltijden meer dan goed voor me was en kwam aan. Toen ik weer startte met een vezelrijk ontbijt, viel ik weer af en voelde ik me een stuk fijner.
Het vasten was trouwens voor mij zo tussen 19:00-12:30, en regelmatig haalde ik de 12:30 niet vanwege dat ik me trillerig voelde. Ik weet niet of het aan mijn lijf ligt, of dat ik wat fout doe, maar bij mij werkte het dus niet.
Auwereel schreef op 30-06-2024 om 15:35:
Toen ik las over intermittent fasting dat een maand uitgeprobeerd, niet voor 12:30 eten, maar ik werd slap en trillerig, at bij de andere maaltijden meer dan goed voor me was en kwam aan. Toen ik weer startte met een vezelrijk ontbijt, viel ik weer af en voelde ik me een stuk fijner.
Het vasten was trouwens voor mij zo tussen 19:00-12:30, en regelmatig haalde ik de 12:30 niet vanwege dat ik me trillerig voelde. Ik weet niet of het aan mijn lijf ligt, of dat ik wat fout doe, maar bij mij werkte het dus niet.
Dit gevoel krijg ik ook altijd als ik door omstandigheden laatst ontbijt of mijn ontbijt oversla. Echt de eerste dag al, heb nog nooit behoefte gehad het langer dan noodzakelijk te doen. Nuchter bloedprikken en dan om op dat lab te komen 1600 meter moeten fietsen is al echt moeilijk voor mij.
Zit al ruim 35 jaar op medicatie tegen epilepsie en nuchter die pil(len) doorslikken is ook mijn hobby niet.
Ik ga echt het best op een geleidelijke energie-inname.
Nu je het over medicatie hebt, ik 'ontbijt' met lamotrigine. Ook voor epilepsie. Als ik die te laat neem of helemaal vergeet, voel ik me echt raar.
Ik eet rond 11, 15 en 19 uur. Bij elke maaltijd eiwitten en dan zit ik echt wel een tijdje vol. En ik eet gen tussendoortjes maar eet bijv wel rauwkost bij de lunch en noten bij het ontbijt. Anderen eten dat als tussendoortje en bij mij is het onderdeel van m’n maaltijd.
Ik eet 1 -2 keer een tussendoortje, ligt eraan hoeveel trek ik heb, of her een werkdag of een vrije dag is.
bieb1963 schreef op 30-06-2024 om 15:25:
maar wat verstaat ‘men’ dan onder een tussendoortje? Onderdelen van je normale (in principe) gezonde voeding, zoals een stuk fruit, handje nootjes, bakje yoghurt of een crackertje (als je bijv bij ontbijt of lunch niet genoeg op kan)? Ik noem iets eigenlijk pas een tussendoortje als het iets extra’s is, zoals bijv een koekje, snackje, snoep enz. En dus meestal ongezond en feitelijk niet nodig voor je dagelijkse voeding
Een tussendoortje is volgens mij alles wat niet bij dezelfde maaltijd wordt gegeten. Kan dus ook gezond zijn.
ToetieToover schreef op 30-06-2024 om 21:33:
[..]
Een tussendoortje is volgens mij alles wat niet bij dezelfde maaltijd wordt gegeten. Kan dus ook gezond zijn.
Ja, maar m.i. zijn dat dan dus 2 totaal verschillende zaken