Meer dan 30kg afvallen

Heda schreef op 26-09-2021 om 17:12:

Wat bij mij ook niet meewerkt is groentes eten. Ik vind ze gewoon echt niet lekker.. Iemand een tip om ze toch te eten? Elke keer probeer ik het wel weer maar ik vind de meeste gewoon echt vies..

Tip 1 (geen leuke): leer ze te eten. Een vriendin van mij at tot een aantal jaar geleden geen enkele groente, echt alles vond ze vies. Inmiddels eet ze werkelijk iedere groente. Ik vind het nog steeds bizar als ik terugdenk aan hoe ze de groente uit haar pasta zat te vissen, maar het kan dus echt.

Tip 2: kies een andere bereidingswijze. Ik vind gekookte groente niet echt lekker en dus eet ik het rauw (witlof, paprika, wortel), uit de oven (bloemkool, wortel, aubergine, paprika, corugette enz.) of gewokt (bijv. groene asperges, broccoli, sperziebonen). Er zijn talloze mogelijkheden.

Tip 3: gooi ze ergens door. Ik doe spinazie door een smoothie, maak van bijna alle groente soep, bak groente mee in een omelet, dat soort dingen.

Tip 4: eet je groente verspreid over de dag om aan je (minimaal) 200 gram te komen. Zo beleg ik mijn brood vaak extra met rucola, tomaat en komkommer, eet als tussendoortje een paprika met een dipje.

redbulletje schreef op 26-09-2021 om 13:31:

Wat mij in 't begin ook hielp was niet persé gelijk jezelf gaan uithongeren, maar op de hongermomenten een extra gekookt eitje, een haring, plakje zalm, beker melk, bakje yoghurt etc te pakken. Dus je lichaam gaan voeden ipv met snelle koolhydraten je verslaving in stand houden.

Echt dit hé. Zo lastig om daar van af te kicken.

RoosOpJeHoed schreef op 26-09-2021 om 15:49:

 Het kan jaren duren maar dan blijft het gewicht er wel gewoon af omdat je je leefstijl hebt veranderd. Succes, ik weet zelf hoe taai het is.

Mooie post, RoosOpJeHoed. Het bovenstaande heb ik er even uitgehaald. Hoe vaak ik dit wel niet voor mijzelf herhaal als het tegenzit.

RoosOpJeHoed schreef op 26-09-2021 om 15:49:

Ai Liara, dat is zeker even schrikken! Maar wel goed dat je het hier opschrijft en dus je kop uit het zand trekt, dat is al een stap. En wat Redbulletje zegt is heel belangrijk, ga jezelf niet direct uithongeren, daar bereik je op de lange termijn niks mee.

Ik had 3 jaar geleden een BMI van 48,8 Toen begonnen met gezond eten, wat voor mij betekende: alles zelf maken, geen pakjes en zakjes meer en bewuster omgaan met snaaien (ik haalde serieus iedere week roombroodjes bij de bakker )
1 jaar geleden had ik een BMI van 43. Toen ben ik het écht serieus aan gaan pakken: calorieën tellen, macro's tellen. Heel veel groente, fruit en eiwitten eten. Inmiddels is mijn BMI 35,7. Nog steeds te hoog, maar ik weet inmiddels wel exact wat wel en niet bij mij past, waar mijn valkuilen liggen etc. Dus pak het niet té rigoreus aan. Het kan jaren duren maar dan blijft het gewicht er wel gewoon af omdat je je leefstijl hebt veranderd. Succes, ik weet zelf hoe taai het is.

Jij ook succes Heda, lijstjes maken werkt voor mij ook nog altijd het beste.

Wat knap van je! Al zoveel afgevallen   

Ik ga dit goed in mijn oren knopen. Het voordeel is dat ik gelukkig de meeste groentes lekker vind en al jaren niet meer met pakjes en zakjes kook. Vers is zoveel lekkerder. 

Overdag gaat het best prima, maar de avond is zooooo moeilijk!! Ik wil continu eten, ik word er gewoonweg chagrijnig van 😠 (Nou ben ik ook ongesteld,  dat helpt ook niet mee natuurlijk). 

Heda schreef op 24-09-2021 om 08:17:

Bij mij gaat het niet goed. Overdag gaat het prima maar in de avond ga ik snaaien. Ik snap ook echt niet waarom ik het doe, ik ben momenteel op mijn zwaarst en vind het echt vreselijk. Maar goed, ik begin elke dag weer opnieuw..

Heb je overdag dan wel genoeg gegeten? En/of heb je slaapgebrek?

Ik heb in die gevallen zin om te snaaien 's avonds.

Veel succes iedereen!

Ik ben nu een paar dagen op familiebezoek en ik merk dat ik geen behoefte heb om te snaaien. Ik was één dag met alleen man op stap en toen wilde ik wel snaaien en lekkere dingen kopen....dus het is niet mijn lichaam die wil snaaien, maar mijn hoofd. 

Chocobloem schreef op 29-09-2021 om 08:24:

Hier gaat het ook goed, eerste week -2,6 kilo. Heb er altijd de tweede en derde week meer last van maar ik hou me nog goed. Scheelt ook wel dat ik momenteel in de avonden erg druk ben en ik hou bewust in de avonden een paar puntjes over voor een laatste tussendoortje.

Wat goed!!    

Chocobloem schreef op 29-09-2021 om 08:24:

Hier gaat het ook goed, eerste week -2,6 kilo. Heb er altijd de tweede en derde week meer last van maar ik hou me nog goed. Scheelt ook wel dat ik momenteel in de avonden erg druk ben en ik hou bewust in de avonden een paar puntjes over voor een laatste tussendoortje.

Herkenbaar. Maak ook altijd een vliegende start, maar aan het eind van week twee begint het te kriebelen, en in de loop van week 3 krijg ik enorme aandrang om ongezond te eten en na week 3 denk ik 'ah, één keer kan geen kwaad' en hoplakee, weer 3 maanden en 5 kilo verder 

vanmorgen wezen sporten en op de weegschaal gestaan. 1 kilo eraf in een week! Daar was ik erg blij mee. De week er voor een halve kilo, dus gaat lekker

Ik ben nu 2.5 kilo kwijt. We bestellen nu de boodschappen en laten deze thuisbezorgen waardoor ik geen kans meer heb om 'rotzooi' in m'n mandje te gooien. Online doe ik dat namelijk niet, of enkel 'iets kleins' en niet meer het halve choco schap omdat het allemaal zo lekker is.

_melon schreef op 01-10-2021 om 12:13:

Ik ben nu 2.5 kilo kwijt. We bestellen nu de boodschappen en laten deze thuisbezorgen waardoor ik geen kans meer heb om 'rotzooi' in m'n mandje te gooien. Online doe ik dat namelijk niet, of enkel 'iets kleins' en niet meer het halve choco schap omdat het allemaal zo lekker is.

Ja mee eens, ik vermijd de winkel ook zoveel mogelijk. Heb het vandaag en gisteren wat zwaarder maar dat is bij mij normaal in de tweede / derde week. Had gisteren suikervrije dropjes gehaald voor op mijn werk maar dat moet ik echt niet meer doen, a ik eet er veel te veel van en b ik krijg er echt een mega rommel buik van.... 

Nu nog even bedenken wat ik vanavond ga eten, punt vriendelijk