Slaap "medicijnen" van de drogist om de hoek

magnesium tabletten kunnen werken, door het aanvullen van tekorten. Die zijn in ieder geval niet verdovend of verslavend of zo. 

Magnesium kan goed zijn, of ze werken om beter te slapen dat zal je echt een tijdje moeten proberen.
Ik slaap beter sinds ik voor het slapen gaan, even ga lezen en daarna begeleid mediteer (met een app).

ik merk zelf bij paracetamol (1 stuk) dat ik beter en dieper slaap. Uiteraard is dit geen slaapmedicatie maar voor mij werkt het, als ik moeilijk in slaap kan komen 

knip - verkoop niet toegestaan in Nederland 

Ik heb de meeste spullen weleens gebruikt. Soms hadden ze even effect als je erin geloofde, maar bleken niet lang te werken. Je kan jezelf maar korte tijd bedotten. 

Duidelijkst effect had het medicijn amitriptyline in een heel kleine hoeveelheid (10 mg) een uur voor het slapen, en in deze hoeveelheid na enige weken ging het ook tegen depressie werken. De bijwerkingen verdwenen na enige dagen/weken. Maar het blijft een AD. Niet vrij verkrijgbaar.

Bij mij hielp St Janskruid niet. Ik kreeg er pep van en verder niet.

Een ander medicijn niet bedoeld tegen slapeloosheid maar wel een of twee keer werkzaam daartegen is Cetirizine. Ook een middel tegen kramp had een slaperig makend effect, ik dacht op basis van een soort kinine-achtig spul, momenteel uit de handel genomen omdat het niet geheel onverdacht was.

Mogelijk helpt Primatour maar nog nooit geprobeerd. 

Verder had niets effect eigenlijk. Ik adviseer ook niets. Honger en plasaandrang kunnen je wel onbewust uit je slaap houden.

Meestal is het het beste om als je honger hebt iets te eten (niet de ijskast plunderen maar een hapje bijv. een halve krentenbol) en als je naar de wc moet gewoon te gaan. Want dat houdt je uit je slaap.

Widajo schreef op 17-09-2024 om 00:02:

[Quote verwijderd]

Dit. Ideaal spul. 

Ik herken het helaas. Ik lig de laaste tijd vooral lang wakker als ik s nachts wakker word. Ik heb dan soms ook wat hoofdpijn en als ik daarvoor dan paracetamol neem,  lijk ik soms makkelijker weer in te slapen. Ik weet niet of het aan de leeftijd ligt of aan stress, maar het gaat wel vooral mis als mijn gedachten meteen aan schieten zodra ik wakker word (= stress ) .

Thee van verse of gedroogde salie helpt ook een beetje. Evt. met citroenmelisse, maar dat is niet vaak te koop in supermarkt. Bij het tuincentrum of gedroogd bij Holland and Barret wel. En een slaapmeditatie? Ik gebruik insight timer,ver zijn veel apps.

Sommigen schijnen te slapen van white noise. Dus dat heb ik geprobeerd, maar voor mij werkt dat juist storend. Afleiding door radio of tv werkt de ene keer slaapverwekkend, en de andere keer juist storend. Het ligt eraan tot hoeverre ik meega in wat ik hoor. Bij een romantische film zou ik eerder slapen dan bij opgravingen bij Egyptische piramides. Je hoort in het laatste geval stemmen op en neer gaan maar je weet niet waarom dus dat gaat irriteren (dus even kijken wat voor kruik ze gevonden hebben), en bij een romantische film is dat meer voorspelbaar. Ze ontmoeten elkaar per ongeluk, ze mogen elkaar niet, ze gaan om elkaar geven, plotseling is er een misverstand, alles lijkt voorbij maar dan toch zegeviert de liefde. Dus daar kan je rustig bij slapen. Komt altijd goed.

Ademhalingsoefeningen helpen mij nog het beste als ik wakker lig.

GroenTuintje schreef op 17-09-2024 om 07:11:

[..]

Schijnt wel dat paracetamol je sneller laat slapen

Ik denk dat het placebo effect juist bij slaapproblemen veel kan doen.

Tenzij je wakker ligt omdat je ergens pijn hebt natuurlijk

- knip- verkoop niet toegestaan in Nederland

Magnesium ga ik ook weer gebruiken,al slaap ik tegenwoordig wel weer in na wakker te worden.